سکو "وقول" غذا حاصل ڪريو - طعام جي وچ ۾ هڪ وقف ٽن ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. هي ڪيئن ڪجي؟ هڪ ننڍڙي رسم تي هڪ لچ يا رات جو ٽڪر ڪريو: خبر اسڪورو نه ڪريو، انٽرنيٽ تي سرف نه ڪريو، کائڻ دوران ڪم نه ڪريو. هڪ سٺي پليٽ تي کاڌو ٺاهڻ ۽ پروسيس جي لطف حاصل ڪرڻ لاء ڏهن منٽن کي ڍڪايو. تنهنڪري توهان ننڍڙي حصي سان گڏ مطمئن ٿينداسين. ۽ هڪ گڻ ناشتي جي باري ۾ نه وساريو- اهو هضمي جي گهڙي عام ڪم کي وڌائيندو آهي ۽ جسم کي روزانو توانائي جي ضروري فراهمي سان گڏ وڌائيندو آهي.
پروٽينن جي خوراڪ جي ترجيح ڏي ڏيو، اھو انگن اکرن کي نقصان پهچايو. ڇا توهان ڊيسٽس پسند ڪندا آهيو؟ اهي شايد شايد غير ڪاربوهائيڊٽ ٿي سگھن ٿا: مرڊ موسس، بادام جوڙو ڪڪڙين، ميوي چاسڻي ۾ ميوزازييل يا ريڪٽتا سان گڏ. - هڪ صحتمند زندگي جي فاتحن جي ڊسڪين جي فهرست ڪافي وسيع آهي.
توهان جي زندگي کي ڪلوگرام سان گڏ هڪ مطابقت واري جدوجهد نه ڪريو. جيڪڏهن توهان واقعي سٺو ڊونٽ، هڪ ايپلر يا چاکليٽ ڪيڪ جو هڪ ٽڪرو آهي. اهو نه هجڻ گهرجي هڪ قاعدي، بلڪه تنظيم جي ضرورتن جي مناسب طريقي سان. مسلسل عدم اطمينان سان توهان جي ماڊل پيٽرولر کي برقرار رکڻ ۾ مدد نه ڪئي ويندي: توهان کي رڳو ناخوشگي محسوس ٿئي ٿي ۽ خوراڪ وڌائڻ ۾ "وقف" ٿيندو.
تي وڃو. جسماني سرگرمي صرف نه صرف پٺي جي سر جي مشغول آهي، پر بک جي احساس کي به سست ڪري ٿو. وزن کم ڪرڻ کے لئے، آپ لازمی طور پر اپنے آپ کو گونگا اور جم میں بار - کافی ایروبیک لوڈ نہیں کرنا. ڊوڙندو، ڊگهو گھمڻ، ترڻ، گھر ۾ نچڻ پنهنجي پسنديده ميوزڪ ۾ توهان کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون ته توهان کي موثر طور تي وڌيڪ ڪليسيا کان بچائي.