۽ انهن جي وڌ کان وڌ صرف موٽوائيت کانسواء نه، پر اهڙي قسم جي بيماري واري قسم 2 ذیابيطس، آرتريل هائپر ٽائونشن، آئيڪيمڪ بيماري وانگر. مثال طور، گهٽ ڪارب ڊيٽ ڏاڍو ڀيانڪ آهن، جيئن ته خود پنهنجي کمر لاء. تنهن ڪري، اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان اسان جي مشوري ڏي. توهان هميشه صحتمند ٿي ويندا آهيو ۽ ڏاڍا متحرڪ نظر ايندو. ڪاربوهائيڊريٽ، جنهن مان توهان وزن کڻڻ تمام گهڻو نقصانڪار آهي.
ھڪ بوتل ۾ نياپو
ڪارڪردگي اڪثر ڪري صاف ۽ لڪير تي نالن لاء ليبل تي "لڪائي" سادي ڪاربوهائيڊريٽ صاف ڪريو. اجزاء سان مصنوعات کان بچڻ:
- هڻندڙ ڪڻڪ وارين سرن / ڪڻڪ جي شربت؛
- maltose / maltitol syrup / maltodextrin؛
- فيڪسڪوز، گيولوز، ڊيسڪروس، گليڪڪس، ليڪڻ، سيروروز؛
- چانورن جي شربت، ميپل شربت؛
- ڪمند، چمڪندڙ، ڳاڙھو کنڊ، ۽ ڳاڙهو کنڊ (ڊيمارا، لووس، باربوڊس / مشڪوٽو، توربن).
- ٺاھيل کنڊ، گندو ٺاهي، پڻي کنڊ
- غدار، ڳاڙهو، مالا، ماکي.
ڇا، ڇا سان، جڏهن؟
پيش ڪيل پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ آسان آهي، ننڍڙو کاڌي ۽ ننڍو کائڻ، توهان جي رت ۾ هڪ مستحڪم سطح برقرار رکندو آهي، بيشک انسولين بيزاري ۾ نه وجهي. ۽ هو ان کي چشمي لاء گلوڪوز منتقل نه ڪندي ۽ ان کي ذخيرو ڪندس. هتي ڪجهه وڌيڪ صلاحيتون آهن جيڪي سادي ڪاربوهائيڊريٽ جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ سختين مان گهڻا نڪتو. جيڪڏهن توهان واقعي مٺي يا فلو ڪي شيء کائڻ چاهيو ٿا، پروٽينس سان کائڻ شروع ڪريو، پوء وري ڪاربوهائيڊريٽ پيئو، ۽ مٺي لاء آسان کاربوهايډريټ پريږدي. ماني کان اڳ، کائڻ 50-55 سان خوراڪ کائي، منجھند جو، 35 کان وڌيڪ ڪونهي.
گھٽ ڪاربوهائيڊٽ ڊيٽ: "لاء" ۽ "خلاف"
Atkins غذا، مونٽائنڪاسڪ سسٽم، ڊاڪٽر پيريڪون جي غذا، ڪررمين ... اهڙن سڀني قسمن جي ڪيترن ئي سالن تائين گهٽ ڪاربوهائيڊٽ وزن جي نقصان جي اسڪيم پنهنجي مقبوليت کان محروم نٿا ڪن. ۽ اها تعجب نه آهي: سڀني کان پوء، غذا مان اٽو ۽ کنڊ کي شامل ڪرڻ ۽ مٺي ميوي ۽ ڀاڄين جي ميون کي گھٽائڻ جي گھٽتائي ڏين ٿا. اسان کي جسم جي کائڻ کان بچڻ لاء ڦڦڙن کي استعمال ڪري سگهجن ٿا. جسم لاء پروٽينين ڊاڪٽرن لاء پڻ خطرناڪ آهن، ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪافي مقدار جي غير موجودگي ۾، جسم کي گلوڪوز وصول ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، نه صرف چمن مان، بلڪ هن جي مشغول مان. اهڙين جگر جي مخالفن کي گردئن ۽ جگر تي گهڻو وڌڻ جو اشارو آهي، جيڪو فائيس اسيد جي خارج ٿيڻ واري شين کي خارج ڪرڻ لاء هنگامي حالت ۾ ڪم ڪرڻو پوندو آهي: ڪيٽون ادارو. انهي لاء توانائي جو پاڻ کي محروم نه ڪرڻ، پر هن کي ٻيهر بحال ڪرڻ لاء، ڊاڪٽرن کي هيٺيان غذا جي سفارش ڪرڻ جي اجازت ناهي. هڪ دل ۾ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ ناشتي، ساڳيء طرح ٺهڪي ۾، پر ماني جي اڌ جي ڊيگهه ۽ هڪ انتهائي روشني سان. مکيه حڪمراني کي ياد رکجو: وڌيڪ پيداوار کنڊ تي مشتمل آهي ۽ / يا ريفريشن اٽو ۽ گهٽ فائبر، اسان جي جسم جي لاء وڌيڪ نقصانڪار آهي. سادي ڪاربوهائيڊريٽ جلدي جذب ٿي رهيا آهن، نشست کان به وڌيڪ تيز ٿئي ٿي، جيڪو پهريانز انزايمز طرفان ڀڃڪڙي آهي.