هڪ لوڻ واري پيٽ، هڪ ٿلهي ڪمري، سخت سخت ڌيء ڪنهن ڇوڪري جو خواب آهي. ۽ هڪ خواب جو رستو مختلف آهي. راندين جي مداحن کي ڪلاڪن جي مشق الارگيتس ڪلاڪ جو ڪلاڪ خرچ ڪندو آهي، ۽ غار مداحن کي فرج تي گهمڻ ڦرندي آهي. ۽، تعجب سان ڪافي، اهي ملن ٿا. اهي ٽي روشن مشق توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا: صرف تقاضا باقاعدي آهي. روزانه خالص تي ساليج سسٽم جي جوڙجڪ کي وڌائڻ، توهان کي تڪڙو تڪڙو لچڪدار لاش مليو.
"ويڪيوم". اٿي بيٺا، پنهنجي ڪاسن کي سڌو، پنهنجي پوسٽ کي ترتيب ڏيو. پنهنجا پير پنهنجن ڪاسن جي چوٽي تائين، پنهنجا هٿ پنهنجن هڏن تي رکيا. هڪ ماپ انداز ۾ پيئڻ شروع ڪيو: ان جي اندر جوش تعاقب جي پيچل، تي چڙهڻ. مشڪلاتن جي عضون کي روڪڻ، انهن کي فوري طور تي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو "خلا" توهان کي گردڪ سسٽم کي آڪسڪس سان گڏ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، توانائي جي فراهمي ۽ خوشحالي حاصل ڪري ٿي.
"مداخلت واري خلا". عملن جو تسلسل پهرين مشق ۾ آهي، صرف هاڻي توهان کي سانس ڪرڻ جي شرح کي تبديل ڪرڻو پوندو. هڪڙو ننڍڙو انٽيليشن ۽ تنوير جي بدران، ننڍا ننڍا ڪن ٿا، ٺهڪندڙ، سانس ۾ دير ۽ فعال عضلاتي تڪرار. "وقفتيٽ وائيڪ" کي نرم، پر طاقتور حڪومتون پريس جي عضون جو پريس پيچل آهي. خوشگوار بونس: هضم سسٽم جي معمولي ڏيڻ.
"هڪ سانس سان ملندو آهي." شروعاتي پوزيشن وٺو - پيرن جي چوٿين تي ڪلهي، هڏن تي هٿ. شهنشاهه، پيٽ جي چوڪ ۽، هن پوزيشن ۾، سست رفتار سان ڦهليندي آهي. ايئر جي بيماري کي ڇڪڻ ۽، سانس ۾، ابتدائي پوزيشن ڏانھن موٽيو. اهو مشق سستن ۽ صحيح انداز سان، مشڪين جي ڪم جي تجزي ڪرڻ لاء اهم آهي.