عملي طور تي، ڪجهه ڪيسن ۾ موجود آهن جتي جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ سگريٽ نوڪر ڪاميابي سان انحصار کي ختم ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي. ان ۾ ڪجھ به خوفناڪ ۽ ڏکيو نه آهي. اهو سڀ ڪجهه توهان تي مڪمل طور تي منحصر آهي. جيڪڏهن توهان ايتري وقت گهڻو نه پاتو، ته توهان هن انحصار سان جدوجهد نه ڪنداسين، پر جيڪڏهن توهان ڪجهه منٽن کان تماڪ ٿيڻ کان روڪي نه سگھندؤ. . بجاء، توهان جي صورتحال صورتحال تي، گھر تي ۽ ماڻهن سان توهان جي رشتي جي صورتحال متاثر ٿيندي.
هتي طريقي سان سگريٽ سگھنٽ ڪرڻ جي مدد ڪري رهيا آهن. اچو ته انهن مان ڪجهه ڏسو. تماڪ ڪرڻو آهي ڇا؟ سگريٽ نوشي نه فقط عادت آهي، اها ڪنهن به قسم جي تمباکو تي هڪ نفسياتي ۽ جسمانياتي انحصار آهي. ڪڏهن ڪڏهن، تماڪ ڪرڻ کان روڪي ڏيڻ لاء، هڪ شخص هڪ حوصله رکي ٿو جنهن کي هميشه نه ملي سگهي. هڪ ماڻهو تماڪ جي سگريٽ جي نقصان کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي، هو سگريٽ نوشي ڪرڻ کان روڪي ٿو. هڪ ماڻهو ڪڏهن به تماڪ نه ڪڍي سگهيو، جيڪڏهن هو خلوص دل سان اهو نٿو چاهي. بهرحال، جتي ضمانت آهي ته هڪ سگريٽ هڪ ڀيرو ڪڍيو ويندو ته تماڪ کي سگريٽ ڇڏڻ کان حوصلہ افزائي جي ڀيٽ ۾ ڪنهن شخص لاء وڌيڪ محتاج نه ٿيندي.
سائنسدان دعوي ڪيو آهي ته گذريل سگريٽ سگريٽ کان 20 منٽن کان پوء، رت جي دٻاء معمولي ٿي، دل جي ڪم بهتر ٿي، کجيون ۽ پيرن ۾ رت جي گردش بحال ٿيندي. ۽ پوء ڇا آهي ان کان علاوه 8 ڪلاڪن کان پوء خون ۾ آکسيجن جو مواد پڻ وڌي ٿو. جيڪڏهن هڪ شخص ٻن ڏينهن کان وڌيڪ عرصي کان دونھون نه اينديون ته پوء زيتون ۽ ذائق جي صلاح بهتر طور تي بهتر ٿيندو. سگريٽ استعمال ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ کان پوء هڪ هفتي بعد، پيچرو بهتر ٿيندو، جيڪو وات مان هڪ ناپسند گند، وار ۽ جلد جو غائب ٿيندو. ۽ هڪ مهيني کان پوء، سڀئي علامتون غائب ٿي سگھن ٿيون، مثال طور، صبح جو سر درد ۽ خضاب، توهان بهتر محسوس ڪندي، توهان کي وڌيڪ آسان بڻائي سگهندا.
پهرين وقت لاء، چرچ هڪ غير تمباکو نوشي مهم جي 16 هين صدي ۾ منظم ڪيو. انهي وقت کان پوء تماڪ جي سگريٽ ڪرڻ جي لاء وڏي طريقيڪار معلوم ٿي چڪا آهن. سيرگٽ خريد ڪرڻ جو آسان طريقو آسان آهي. پر هرڪو نفسياتي طور تي هن لاء تيار ناهي.
جيڪڏهن توهان لوڪل طريقن کي پسند ڪيو ٿا ته توهان تماڪ سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا، مثال طور، شيل يا گليسرين جي اضافي سان گڏ ڪوچلي جي روٽ جي هڪ ٽڪنڊو. توهان ٿڪڻ واري سڪل، سڪل ۽ جوش سان پني پٽي سگهو ٿا. سگريٽ ڇڏڻ جي مدد ڪرڻ ۾ مدد رائي ماني ۽ هيره جي بيماري سان ايپل پيٽ ۾ مدد ڪندي. اهڙي قسم جي غذا جسمبين جي دونٽ طرفان ڇڏي سڀني سڀني زلزلي کان هٽايو ويو آهي. خاص طور تي مسئلي ڪيسن لاء، توهان کير ۾ هڪ سگريٽ چاهيندا ۽ دونهن جو، ان کي سڪي وڃڻ کان پوء ڪوشش ڪري سگهو ٿا. بهرحال، جيڪي اڳ ۾ ئي هن طريقي سان تجربا ڪيا آهن اهو چون ٿا ته اهو الٽي سبب ڪري سگهي ٿي، ۽ تنهنڪري اهو بهتر آهي ته گهر تي آزمائشي. اها راء آهي ته هڪ خراب عادت ڪنهن سازش جي اثر هيٺ ٿي سگهي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي خالي خاني ۾ رکڻ جي ضرورت آهي، سگريٽ توهان کي صرف پنهنجي سگريٽ سان روشني وجهي ۽ هن دٻي کي چوڪ ۾ وجھو ته جيئن توهان جي اکين تي مشين منتقل ٿي وڃي. اهڙن طريقن لاء اهي طريقا آسان آهن جيڪي آساني سان مشورو وٺندا آهن. جئين اهو طريقو مؤثر آهي، صرف توهان کي جج ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن مٿين سڀني طريقن سان توهان کي مناسب نه آهي، توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا، مثال طور، سمجهه يا ايپپنڪچر. ماهرن کي مريض مدد سگريٽ کي گڏ ڪرڻ ۽ ڪوڊنگ سيشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، پر اهو طريقو هرڪو مدد نه ڪندو آهي، هن لاء توهان hypnosis جي طاقت تي يقين رکڻ جي ضرورت آهي. انهي طريقي جي نتيجي ۾ اٽڪل ڪجهه سالن تائين ٿي سگهي ٿو. هن طريقي جو اثر تقريبا 80٪ آهي.
سائنس هن مسئلي جي حل لاء ڳولڻ جي پويان مچائي ناهي. اتي مختلف پلاٽرن، چيان گيم، ايشير، سگريٽ مان ٽيبلٽ ۽ گهڻو ڪجهه آهن. پر اهي سڀ ڪجهه ڪمزورين جي مدد ڪن ٿا. هن فهرست جي سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي، شايد نيٽوٽين پيچس جنهن کي جلد ذريعي نائيٽائن کي رت جي دٻاء ۾ پهچايو وڃي. پر جيڪڏهن جسم اڃا تائين نيڪونين حاصل ڪري، پوء هڪ ماڻهو ڪڪرن کي سگريٽ ڏيئي سگهي ٿو؟ حقيقت اها آهي ته پلاس رڳو صرف جسماني آهي، پر سگريٽ تي نفسياتي انحصار نه. تنهن هوندي، توهان پيچرن کي سگريٽ روڪي سگهو ٿا. ائين ڪرڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ پيچ تبديلين جي وچ ۾ فاصلو وڌايو وڃي يا وري نيٽ نائيٽين مواد سان سستن کي مٽايو وڃي. توهان صرف نه رڳو پلستر، پر خاص چيگنگ گيم پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان ٻاهر نڪري چڪا آهيو يا اڳ ۾ تماڪ ڪرڻ واري سگريٽ فراهم ڪري رهيا آهيو، توهان کي پنهنجي "رويي" جي ڪيترن ئي قاعدن کي ڄاڻڻ گهرجي، جنهن سان توهان ڪامياب نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا.
پهرين، جلدي ممڪن طور تي چڪاس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پف کڻي نه وڃايو ۽ انهن جي وچ ۾ پوزيشن ۾ سگري نه رکو.
ٻيو، سگريٽ نوڪري کي ختم ڪرڻ نه ڏيو ۽ ان کي اڇلائي ڇڏيو. پهرين ٽئين طرف، پوء اڌ طرف، ۽ ڪجهه دير کان پوء توهان هٿ ۾ سگريٽ نه وٺي سگهو ٿا. ٽئين، ڪنهن به صورت ۾، اڳ سگريٽ روشن نه ڪريو. اهڙي سگريٽ کان نقصان "پهرين تازگي" جي سگريٽ کان تمام گهڻو آهي.
چوٿون، فلٽر سان سگريٽ چونڊيو.
ويٺل ياد رکجو ته خالي خشڪ تي تماڪ لڳائڻ نقصانڪار آهي، ڇاڪاڻ ته نيڪونين ۽ ٽار، لازو کڻي گڏ، پيٽ جي گونگي جھلي تي اثر پوي ٿو، ۽ انٽ مان نڪرندو آهي، تنهن کي فوري طور تي جذب ڪيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان ساڳئي سبب تماڪ نه ٿا ڌوئي. ڪوشش ڪريو جلدي پنڌ ڪرڻ وانگر تماڪ نه ڪرڻ جي، خاص طور تي اونچائي تي چڙهڻ، ڇو ته هن حالت ۾ نقصان وڌائڻ واري مواد کي وڌائڻ ۽ گهڻائي جي ڪري پنهنجي جسم ۾ داخل ٿيڻ آسان بڻائي ٿي.
اهو ياد ڏيارڻ لاء ڏاڍو افسوس نه آهي ته "غير فعال تماڪ" جي نقصان هڪ فعال کان گهڻو آهي، تنهن ڪري تماڪ جي خوشبوء جي صحبت ۾ نه ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. سگريٽ ڪرڻ کان پوء، هميشه هن علائقي کي ايراضين سان.
۽ نيٺ، تماڪ نه ڌوئڻ جڏهن توهان تماڪ ڪرڻ چاهيندا آهيو!
هنن ساده قاعدن کي نظرانداز ڪندي، توهان آساني سان هميشه سگريٽ نوشي کان ٻاهر نڪري سگهو ٿا.