طريقي سان ڪئين کائڻ تي سڌيون

اهو ڄاڻي ٿو ته: توهان ڪيئن کائي رهيا آهيو، ڪيتريون ئي طريقن سان توهان جي صحت ۽ توهان جي ظاهر جو اندازو آهي. گھڻي وقت تائين نوجوان ۽ خوبصورت رهڻ لاء، توهان کي درست ڪرڻو پوندو.

اسان کي ڪئين خواهش کي ڪئين صحيح ڪرڻ تي مشورو ڪنهن به غذا يا ڪجهه قسم جي نئين خواه نظام جي نمائندگي ڪرڻ جي ممڪن ناهي. انهن طريقن سان مختصر شڪل ۾ ڄاڻن ٿا، پر ڊگهي عرصي کان انهن جي ترويج جي قاعدن ۽ اصولن کي ثابت ڪيو آهي.
گڏجي گڏ ڪيو ويو، اهي تائپس نئين سر کي وضاحت ڏانهن آڻيندو، نئين-فنگل ڊيٽ سان ڀريل، حقيقت ۾ هڪ ٻئي سان تضاد ڪندا. شايد، ڪيترا ماڻهو سوال جي ذريعي عذاب ڪندا آهن، جن مان ڊاڪٽرن جو انتخاب ڪرڻو آهي؟ جيڪڏهن توهان اڃان تائين ڪنهن جي پيروي نه ڪيو آهي، اسان جون سفارشون پڙهيا. ان جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. شايد، انهي کانپوء توهان ڌار آمريائي جي باري ۾ معلومات حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪنهن به صورت ۾، صحيح ڪئين کائڻ بابت سکڻ کانپوء، توهان کي صرف فهم طور تي فائدو حاصل ٿيندو. توهان جي صحت، خوشحالي ۽ توهان جي حسن لاء فائدا.

• سوچيو ته توهان ڪيتري کاڌي جي مختلف قسمن جو استعمال ڪئين. وڌيڪ ڀاڄيون کائڻ، انهن ۾ ٿوري کیلوريون شامل آهن، طاري جي آرام سان محسوس ڪر. گوشت کي پچائڻ جي ڪوشش ڪريو تمام تيز ڪليوري کاڌو کائڻ: گوشت، پنيس. عيش جو عيب نه ڪريو.

• جيترو ننڍي کنڊ جي لحاظ کان. مختلف قسم جي کاڌن تي کڻڻ جي ڪوشش ڪندي گهٽ کنڊ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان مٺي کان بغير نٿا ڪري سگهو، شئي متبادل متبادل استعمال ڪريو، مٺائي ذخيري کاڌي جي درجي کان مٺايون.

• اهم مشورو: جيترو ٿڪ جيترو ممڪن آهي جڏهن پکا. گوشت کي پچائڻ جو بهترين طريقو آهي جيڪو کائڻ يا گڏ ڪرڻ سان گڏ پچائڻ آهي. گوشت، تيل ۾ روئي، گهڻو ڪري هلڪو آهي، اهو کائڻ لاء تمام ناپسند آهي. جيڪڏهن ڪوش رکڻ جي ضرورت آهي، پهرين گرم گرمي ۾ مک مکڻ ڳاري ڇڏين، ۽ صرف ان کان پوء جيڪو توهان کي رست ٿيندو. ٿڌي تيل جي ٿڌي جهڙي ٿڌو ايتري کاڌي ۾ جذب ​​نه ٿيو.

• ياد رکو: هڪ چمڪندڙ موسم جي وچ ۾ 40 ۽ 50 ڪروڙ جي وچ ۾. اهو گهٽ وڌ مصالحن سان سلاد کائڻ بهتر آهي. سلاد ۾ پرديز نه وجهي، پر ڊپ. اهو بهتر آهي ته سلاد لاء وڌيڪ مائع شامل ڪرڻ، رسيل ڀاڄين ۽ ميون استعمال ڪريو.

• بنيادي طريقي سان ڪئين بنيادي اصولن مان هڪ: صرف گهٽ فاسٽ کاڌي کاڌو کائڻ جي ڪوشش ڪريو.

• مشھور ڪيئن ڪري چڪا آھن تھ "غائب" کي وڌيڪ پاڻي يا فائبر. جيڪڏهن اڪثر ڪري بکيو محسوس ڪيو، هٿ تي رکو يا توهان سان گڏ ميوو. اهي گهٽ-کولوري آهن ۽ ويچاري جي احساس پيدا ڪن ٿا.

• ياد رکو ته جيڪڏهن توهان ٽن ڪلاڪن جي ماني کانپوء ٿڌو محسوس ڪيو ته ان جو مطلب اهو آهي ته توهان زور سان مشغول رهيو آهي ۽ شايد بور کي بورنگ ڪري رهيا آهيو. بک جي احساس کي شايد هڪ آسان اڃ جي ڪري سگهجي ٿو. توھان کائڻ کان اڳ پاڻي پيئندو.

• کاڌو سوھن ۽ گوشت جي مندائن جو اڳي توھان کائي، ھي اوھان کي اھو ئي ڏينداسين جنھن کي مٿي کان ساڙيندڙ موٽو ختم ڪري. هڪ ثانوي گوشت جي ورٿ تي پهرين برتن تيار ڪيو وڃي.

• وڌيڪ صحيح ڪئين کائڻ تي: ڊيالائيٽيون ٿورڙي نه ڪريو.

• ڪڏهن به بک جي حقيقي احساس کان اڳي نه کائيندو. خواھش ۾، ھر ھڪ سواد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. صحيح معني آهي: آهستي کائڻ، چڱي ريت کاڌي پائڻ. هن مشوري تي عمل ڪري، توهان آساني سان پڪ سان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان کي ستيٽي ڏيڻ لاء گهٽ خوراڪ جي ضرورت آهي.

• بکري جي معمولي احساس سان ٽيبل کي ڇڏي ڏيو. خواھش کانپوء ٿوري دير کان پوء، توھان کي وساريو ته "توھان ڪجھھ نھ کائو".

• دير سان 7 بجن کائڻ نه کپي. سڀ کان وڌيڪ معاملي ۾ - گهٽ ۾ گھٽ 2 ڪلاڪ اڳ بستري.

• "مناسب طور تي کائڻ" جي معني هر هڪ ۽ سڀني لاء سڀني شين کي ڇڏي نه ڏيو. ڪي به "غلط" پروڊڪٽ نه آهن. اتي کاڌو ۽ کاڌ خوراڪ آهن، جن جي واپرائڻ کي شعوري طور تي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي.

• هميشه معروف قاعدي جي پيروي ڪريو: "ناشتو توھان پاڻ کائي."

• گوشت کي کاڌا جڏهن، مانن جو ٽڪرا چونڊيو. جڏهن ڪڪڙين جي کاڌن کي پکڪيندا، اهو بهتر آهي ته پکي جي پکيء تي چمڙي ۽ چت کي هٽائڻ.

• هڪ مشهور مشغلو: سائي چانهه ڪارو کان بهتر آهي (اميرن ۾ آئن آڪسائيڊرن، ويتامين، هضم ۾ واڌارو).

• غلط "بک جي احساس" کان پريشان ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. سوچي نه ته توهان بکيو آهي، پر توهان جو ڪيترو انگ اکر بهتر ٿيندو. "مناسب" غذائيت لاء هڪ تخليق ٺاهيو.

• شراب جو دشمن آھي. جيڪڏهن توهان نه پيئندا، معمولي کان گهٽ نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو. شراب ۾، صرف ڳڻپيوڪر، پر ڪابه غذائي مواد.

• صحيح کائو - کائڻ کان غير ضروري ڌنڌو کان پري نه وڃو. تمام ٿوري وقت کاڌو سوء. مذاق ڪريو

• بعد ۾ رات جو ننڊ ڪرڻ لاء بهترين متبادل هلڻ جو بهترين طريقو آهي.

• راندين جو شڪار صحت ۽ حسن جو بنياد آهي.