ماھر نفسيات عام طور تي عورتن پاران علاج ڪندا آهن جيڪي مطمئن محسوس نه ڪندا آهن، حقيقت اها آهي ته آخرڪار اهي انهن اضافي پائونون وڃائي سگهندا. ها، انهن کي اهو تسليم ڪيو ويو ته اهي صحت مند ۽ وڌيڪ متحرڪ بڻجي ويا آهن. انهي لاء اهي موقعا سهڻو لباس ڏيڻ جو موقعو هو. ۽ اهو هاڻ اڪثر ماڻهون انهن کي چمڪندڙن کي ڏيو. پر ڪجهه سببن لاء، ڪا خوشيء وارو ناهي.
پر جڏهن اهي صرف وزن وڃائڻ جي باري ۾ هو، انهن جي تخيل کي مستقبل کي "بهتر" زندگي جي اهڙي قسم جي تصوير ڪڍيا! اهو انهن ڏانهن پئي محسوس ٿيو ته سڀني پراڻي مسئلا سپرفلو ڪلوگرام سان هميشه غائب ٿي سگهندي. پر هر شيء ائين نه آهي جيئن توهان کي لڳي ٿي. ۽ اهو بهتر آهي ته جذباتي تعجب لاء اڳ ۾ تيار ٿيڻ جو جيڪو توهان جي وزن جي نقصان جي مرحلي ۾ پيدا ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان نفسياتي مدد ۽ خود-نفسيات ڏانهن رجوع ڪريو ٿا، توهان کي گهڻو پريشاني جو تجربو ٿيندو، ڇو ته اهي توهان جي توقع وانگر نه هوندا.
خزاني وارا خواب
ڪيتريون ئي عورتون سرسبز شڪلون آهن جيڪي خواب ۾ وڃائي رهيا آهن، انهن کي آسان ڪري پنهنجون سڀ کان وڌيڪ پيارن جا خواب ڳولين ٿيون. تڏهن به، سموريون توهان جي سڀني مسئلن جي حل جي ضمانت نه ڏئي. نفسيات جي مشاهدي جي مطابق، ڪيترائي فٽيا وڌيڪ پائونڊ کي ڪاميابي سان ڪاميابي سان ٻڌل آهن. مثال طور، ڪجهه پاڻ لاء چون ٿا: "جيڪڏهن آئون وزن وڃائي، آئون هڪ آسان مزي سان ڳولي سگهو ٿا." چڱو، ٻيو ته ٻيو ڪو شڪ ناهي ته ان تي، جيئن ماکيء تي اڏامي وانگر، خوبصورت ملينئرز پرواز ڪرڻ شروع ڪندو.
پر حقيقت ۾، هر شيء ساڳيو رهي ٿو. عورت، ناقابل برداشت ڪوششن جي خرچ تي وزن وڃائي، ڏينهن کان پوء، مهيني کان مهينو انتظار ڪري ٿو، انتظار ڪندو، جڏهن هن جي زندگي جادوء سان تبديلي ويندي. ۽ ناجائز اميدن جي اميد کان محروم ٿي ويندا آهن. اضافي طور تي، ماهرن جي مطابق، اهي ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪري رهيا آهن جيڪي تدريسي طور تي پنهنجي اڳوڻي وزن ڏانهن موٽندا آهن. هي وقت هميشه لاء آهي.
ڪيئن ڪئين ڪجي؟ انهي حالت ۾، نفسياتي مدد کي هڪ خاص مقصد تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ۽ پنهنجي منصوبن جي وچ ۾ چونڊيو جيڪي ڪجه طريقي سان ڪلوگرام ۾ توهان جي وزن تي ڀاڙي. ۽ وڃڻ جي حد تائين بجاء مقصد ڏانھن وڃو. ساڳئي وقت، فيصلو جيڪي توهان سان اڳ ۾ ئي اتفاق سان ملي چڪا آهن فيصلو ڪريو. مثال طور، اهو بلڊ پريشر ۽ کوليسٽرول ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿو. يا ڪنهن کي فيشن ميني سکرٽ ڏيڻ جو موقعو آهي. ڪجهه شيء جو خواب، خاص طور تي، لازمي آهي. پر ايماندار پنهنجو پاڻ سان ۽ مقصدن جو انتخاب ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي گهٽ ۾ گهٽ عمل جي گهٽتائي جو گهٽ موقع آهي. انهي سلسلي ۾، شايد، توهان پنهنجي فنڪشنل talents جي باري ۾ بيشمار نه بڻائڻ گهرجي ۽ پنهنجو پاڻ کي مشهور گلوکار طور پيش ڪيو وڃي.
پر ساڳئي وقت، توهان مڪمل طور تي وڏن مقصدن کي ختم نه ڪرڻ گهرجي. ۽ وزن وڌائڻ جي اجازت نه ڏيو ته فيپ ڪيريروفف جي هڪ جيتري مرحلي ۾ توهان کي فوري طور تي ظاهر ڪرڻ جي ضمانت ڏي ٿي. اهو اهو به نه آهي ته جيڪو توهان حاصل ڪيو آهي انهن کي به توهان کي وڌيڪ اعتماد بنائي ۽ خواب جي طرف حل ڪيو وڃي. آخرڪار، توهان آخرڪار هڪ ناقابل اعتماد مقدار ۾ کلوگرام وڃائي سگهو ٿا! تنهن ڪري توهان ڇوڙ واري علائقي جي پاپ گيت ۾ حصو وٺڻ نٿا چاهيو؟
مائٽن جا مقام
شايد شايد توهان کي عجيب لڳي ٿي، پر ڪڏهن ڪڏهن ماڻهن ماڻهن کي منفي طور تي حقيقت ۾ آهي ته عورت وزن کي وڃائڻ جي عمل ۾ ورتو ويو آهي. يقينا، انهن ۾ تبديلي جيڪي ٿي چڪو آهي، انهن کي مڪمل احساسات جو سبب آهي. مثال طور، هڪ دوست توهان جي طاقتور حسد ڪري سگهي ٿي، ڇو ته هوء هڪ سال اڳ جي وزن گهٽائڻ ۾ نٿي ٿي سگهي. ۽ اهو مڙس توهان جي حسد ٿيڻ شروع ڪري، توهان جي جادو جي تبديلي کي نظر انداز ڪرڻو پوندو. ۽ اهو آهي جڏهن توهان خاص ڪري نفسياتي مدد جي ضرورت آهي جڏهن وزن وڃائي وئي آهي! اهو رويي عام طور تي غير جانبدار تبصرن يا ڪمن ۾ اظهار ڪيو ويندو آهي. ماء افسوس جو اظهار ڪري ٿو ته هن جي ڌيء هني بڻجي ٿي. هڪ مڙس - انهي جي زال فٹنس ڪلب ۾ غائب ٿي، هن ڏانهن ڌيان ڏيڻ بند ڪيو ۽ کيس خدمت رومان ڏانهن ڌڪايو. هڪ دوست، توهان کي دعوت ڏيڻ جي دعوت ڏي، مظاهري طور تي ٽيليلي وينجن جي ميز تي رکيل آهي.
ڪيئن ڪئين ڪجي؟ جڏهن ڳنڍي ڇڏيندا آهن جڏهن ڪنن کان ناپسنديده تبصرو ڪريو ۽ خودڪار تجربي جي ٽيڪنرن کي لاڳو ڪريو. جيڪڏهن بند ماڻهن کي توهان جي حمايت ڪرڻ کان انڪار ڪري، پنهنجو پاڻ جي مدد ڪريو! انهن جي راء تي ڌڪ نه وڃ. پر ذهن ۾ رکو ته توهان جا پيارا ماڻهو گهڻو ڪري، نه ڄاڻندا آهن ته انهن جي رويي کي ناانصافي آهي. انهن جون اکيون کوليون. مون کي ٻڌايو ته اهو توهان کي اضافي پائونڊ جو نقصان ڏيڻو آهي، ۽ نفسياتي مدد لاء انهن کان پڇو. تون ڏسندين - جيڪڏھن اھي اوھان سان پيار ڪن، اھي سمجھندا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ماء تي ڪاوڙجي وئي آهي، جڏهن توهان پنهنجي ڪيڪ کي گهمڻ تي ڏيو، پنهنجي ماء کان پڇو ته ايندڙ وقت پهرين مختلف قابليت ڏيکاري. اھو آھي - ٺاھڻ لاء گھٽ-کليوري شيرين ٺاھڻ.
اهو نه وساريو ته توهان ۽ توهان جي پيٽن جو وزن گهٽائڻ جي ضرورت آهي يا نه. آخرڪار، توهان کي بااختيار بڻائڻ لاء هڪ ٻئي جي ساراهه. تنهنڪري کائڻ جي موضوع کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجي دوست کي ڏسڻ چاهيو، هن کي رات جي ماني نه اچن، ۽ فيڊل ڪپڙن جي ڳولا ۾ خريداري ڪريو. پر توهان کي پڻ "ڪم ڪندڙ ماڻهن جي خواهشات" سان ملڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن توهان جو مڙس اوچتو روايتي ساٿين جي باري ۾ پادريء جي باري ۾ غمگين ٿي ويندي آهي، پوء جلدي پنهنجي دوستن کي اصلي سبزيات جي شين جي چک کي ڏيڻ لاء گهر ۾ دعوت ڏيو.
اندر
ڪابه شيء حيرت انگيز آهي ته مٽيء ۾ بال بي ترتيب واري تبديلي ٻاهران کان منظوري جي ڀڃڪڙي سبب آهي. ۽ سڀ کان پهرين واقعي حقيقت ۾ اهو سٺو لڳندو آهي ته "ڪئين وڏي تبديلي مٽائي وئي آهي"، يا "مان توهان کي سڃاڻي ٿو!". پر وقت جي مٿان اهو ٿڪڻ شروع ٿئي ٿو ۽ اڃا به اڀرندو آهي. ۽ پوء سڀني نعمتن لاء توهان ٻيء معني کي پڪڙڻ شروع ڪيو: اهو ظاهر ٿيو ته توهان جي اڳئين وزن ۾ توهان صرف ڪجهه پنڌ جو دانو آهيو، جنهن کي توهان تي ڌيان نه رکڻ گهرجي! ۽ انهن ماڻهن جي تعريف ٻڌي رهيو آهي جيڪي توهان کان اڳ، اهي چون ٿا ته خالي نه ڏسڻ ۾ اچن، توهان کي سٺي سبب ڏيڻ سان مشڪل ڪرڻ شروع ڪيو ته فتوي ٿي، انهن سڀني کي ڪنهن به دلچسپي جي نمائندگي نه ڪري سگهي. ۽ پوء توهان اهو تاثر ظاهر ڪيو ٿا ته توهان جي انساني قيمت تي پورو وزن توهان جي کلو گرام تي آهي. وڌيڪ پڙھندڙ - ان جي تعداد جي لحاظ سان.
ڪيئن ڪئين ڪجي؟ ماھر نفسيات يقين آهن ته گهڻائي ماڻهن جو جيڪي پنهنجي جادوگر تبديليء تي تبصرو ڪندا آهن اهو بهترين سبب آهن، ڇاڪاڻ ته اهي توهان سان همدرد آهن ۽ تنهنڪري توهان کي خوشگوار شين کي ٻڌائڻ چاهي ٿي. ٻي شيء اهو نه آهي ته هميشه هن کي مشڪل سان ملي. پر، ان جي تعريف لاء انهن جو شڪريو ۽ ان کي وساريو. آخر ۾، اهي توهان کي نفسياتي مدد ڏيڻ چاهين ٿا. جيڪڏهن توهان مسلسل ساڳيو ماڻهو طرفان پرجوش اعلانات ٻڌي رهيو آهي، انهن کي سياسي طور تي اشارو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان غير آرام سان مسلسل مستقل طور تي خوردبيني جي تحت بگ محسوس ڪريو.
پر ذهن ۾ رکون ٿو ته توهان جي آس پاس جي وچ ۾ بيمارين جو شايد توهان جي ڪاميابي سان حسد آهي. اھو انھن جو تبصرو ھيو. پسند ڪيو: "مان ڏسي، توهان ٻيهر وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو." انھن کي پنھنجي منصوبابندي جي ھڪڙي ڪاميابي سان پنھنجي اعتماد کي گھٽائڻ نه ڏيو. ۽ هن لاء، خوشيء سان پنهنجو پاڻ کي متاثر ڪيو: "مان مسلسل منهنجي صحت جو خيال رکان ٿو".
ٻيهر ٻيهر حاصل ڪرڻ لاء وزن نه
اڀياس ڏيکاري ٿو ته اٽڪل اڌ عورتن جو جنهن کي نفسياتي مدد ۽ خود - سمپوز جي بغير وزن گهٽائڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو آهي، سال ۾ ٻيهر پنهنجي اڳوڻي وزن ڏانهن موٽندا. خاص طور تي انهن ماڻهن کي واپس پئجي وڃڻ جو خطرو انتهائي پوندن کان بچائي ڇڏيو عظيم آهي. مثال طور، هڪ جيتري سخت سخت غذا يا جسماني خارج ڪرڻ سان. هڪ ڪردار جيڪو عورت جي ڪردار کي ادا ڪري ٿو. هڪ، پاڻ کي هڪ سپر چاکليٽ کینڊ جي روپ ۾ "گنا" جي اجازت ڏني وئي، ٻئي ڏينهن هن کي سيپل تي ويٺل ٿيندو. ۽ اهڙيء طرح ناپسنديده ڪئوريون غير جانبدار ٿينديون. ۽ ٻي اهڙي صورتحال ۾ پاڻ کي ڪمزور ڪرڻ لاء آخري لفظن سان ڪمزور ٿيڻ شروع ٿي ويندا هئا. ۽ هڪ گلاس ڀرڻ ۾ سندس ڏک ٻوڙيو.
ڪيئن ڪئين ڪجي؟ توهان جي ڪمزوريء ۾ مزيدار شيون ڏيکاريل ڪمزور تي ڌيان ڏيڻ ڏيو. جيڪڏهن گهربل هجي، هڪ پنهنجي پنهنجي شخص سان نااميدگي عام طور تي کائڻ لاء پنهنجي مستقبل ۾ هٽائڻ لاء مضبوط حوصلا بڻجي سگهي ٿي. مثال طور، جڏهن گهمڻ تي وڃو، اڳوڻو اداس تجربو ياد ڪريو ۽ هڪ ڏينهن لاء، ڪاغذ جي هڪ ٽڪرا فرج ڏانهن پهچايو جنهن تي اهو وڏو خطو لکيو ويندو: "ايندڙ 24 ڪلاڪن - مٺي ڪين!"
ڊپ نھ ڊڄو تھ ھڪ ڀيري خود بخود غیر متوقع غفلت جي اجازت ڏيو - ھڪڙو اڌ سالہ کائڻ واري رول مان، جنھن کي توھان ھڪڙي دوستي سان ھڪڙوفيفي طور تي موصول ڪيو آھي، اتي ڪو نقصان ٿيندو. ۽ هن موقعي تي موقعي تي پنهنجي شادي جي شادي ملهائي، جسم تي هڪ وڌيڪ کليل ظاهر نه ٿيندا. پر توهان سٺي مزاج تي رکي سگهو ٿا، تنهنڪري توهان حاصل ڪيو ته وزن حاصل ڪرڻ لاء توهان کي وڌيڪ آسان بڻائي ويندي.
پر ان کان علاوه جيڪڏهن توهان غذا ۾ پريشان ڪندڙ "بلڊنگ" اجازت نه ڏيو، پر مسلسل وقت تي، نااميد توهان کي ڍڪڻ نه ڏيو. اهو بهتر آهي ته وڌيڪ اثرائتي ڌمڪيون ڏسڻ لاء. ٻاهرئين نفسياتي مدد تي ۽ خود-انفلويوس تي وزن وڌائڻ دوران لاڳو ٿين. هنن جو چوڻ آهي ته صرف هڪ سائيز جي ڪپڙن جي الماري ۾ موجود تمام گهڻو مدد ڪري ٿو. ۽ جيئن ئي بلابين سينه تي ڏکيا لڳائڻ شروع ڪن ٿا ۽ سکر جي ڪمري ۾، تڪڙو تڪڙو ڪم وٺن!