1. پيادو مساج ٺاهيو. پر پيرن ۾ هڪ وڏو نمبر آهن جيڪي سڌو دماغ جي اهم مرڪز سان ڳنڍيل آهن. توهان کي پنهنجن ڌڪڻ کي چڱي طرح روبڻ گهرجي، پوء انهن جي وچ ۾ اسپيم مساج. اهو طريقو توهان کي سٺائي ۽ آرام آڻيندو.
2. اچو ته گرم گرم کير يا پتي چاء پيئي. مرچ مٽي هڪ شاندار عجيب و غريب آهي. بس گرم کير جو هڪ گند به خراب ڏينهن تي به خوش ٿيندو. گرم ۾ر کير ۾ امينو اسيد، جيڪي آزمائيپپانن ۾ تبديل ڪيا ويا آهن، اهو دماغ ۾ خوشيء واري هرمون جي سطح کي وڌائي ٿو.
3. ٻاهر نڪري وڃو. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته انساني مفهوم ٻاهران پنڌ مان مثبت متاثر ٿيا آهن، اهي دل جي ڪم کي تيز ڪري، صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ خوش گذار ڪندا آهن.
4. ڪجهه سوادا کائو. اعصاب سسٽم خوراڪ طور تي "خوراڪ جو هرمون" ۾ چاکليٽ، ڪوڪو، آٽم، مينانٽ، غذا جي لحاظ کان متاثر ٿين ٿا. هجروت، واهٽ، انگن واري، ڪيلي، سوراخ.
5. ڪنيدي کي ڏسو ته ڏسو. اهو بهتر آهي ته اها هڪ قسم جي پراڻي فلم آهي، نقصان جي مزاحم ۽ هڪ واضح ڪهاڻي آهي. رومانٽيڪل ڪامريڊن سان نه وڃايو وڃي، جهڙوڪ فلمون ذاتي تعلقات تي خراب اثر پئجي سگهن ٿيون.
6. اسان غسل ڏانھن وڃو ۽ خوشگوار تيل سان غسل وٺو. انهن ذائقن ۾ جيڪي تون فرق ڪندؤ، اهو لابندر، وينلا، سيٽيس آهي.
7. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. گهڻو ڪري خراب مزاج ٿڪڻ ۽ ننڊ جي کوٽ سبب آهي.
8. اسان هڪ نئون ليپسٽ خريد ڪنداسين. خريداري جي سفر، اها عورتن جي خوشحالي وارو مؤثر طريقو آهي. مثال طور، ڳاڙهو لپسٽ. سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته جيڪڏهن هڪ عورت روشن ڳاڙهو ڪتب آڻيندي آهي، هوء 2 ڀيرا مسڪين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندي آهي.
9. اسين رانديون ڪنداسين. جسم کي چمڪيو ويندو، ۽ پوء روح روح نه ٿي سگهي. اسان پاڻ لاء هڪ سبق چونڊيندا آهيون - هلائيندڙ، يوگا، ناچ، ترڻ.
10. اسان ڊاکري ڏانھن وڃو. جيئن ته انگريزن جي سائنسدان، سکيا سڀ کان وڌيڪ وارين کي اوسط ڊيگھ جي باري ۾ ڳاڙهو وار سمجهيو ويندو آهي.
11. هن صورتحال کي تبديل ڪريو. اهو سٺو هوندو هو ننڍڙي سفر جو بندوبست ڪرڻ. جيڪڏهن دنيا جي آخر تائين وڃڻ جو ڪو به موقعو ناهي، توهان کي پنهنجي ڳوٺ يا ڳوٺ جي ڀرسان چڙهڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي سياحن جي اکين وسيلي ڏسڻ گهرجي.
12. منهنجي مڙس کي توهان کي پرواهه ڏي. جيڪڏهن توهان کي جنسي عمل ڪرڻ لاء مزاج نه آهي، کيس ان جو شوق نه مڃيو. هتي اهڙن اصولن وانگر، کائڻ سان گڏ، تڪليف واري مرحلي ۾ اڳ ۾ اچي ٿو.
موڊ سست، قانوني ۽ سستي جوڙڻ لاء اسان جو طريقو وزن وڌائڻ جي ڪري نه، تڪڙو ڪم ڪريو ۽ اهي حقيقي آهن. اسان جي لسٽ ۾ مراقبت شامل نه آهي، اهو ضرور ضرور هڪ مضبوط شيء آهي، پر اڪثر ماڻهن لاء، هڪ آڊريشن پريشر جي مضبوط ضرورت جي وقت غير معمولي آهي.
چڙهڻ
اهو تمام گهڻو مدد ڪري ٿو، پر اهو ڪم نٿو ڪري ته توهان وٽ ننڍڙو ٻارن کي ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت ناهي. پر جاگنگ ڪجهه نه آهي جيڪو ماڻهو جيڪي ڪرڻ چاهين ٿا اهي دٻاء جي حالت ۾ آهن.
اثرائتي ۽ سادي معنوي جي خلاف
اسان دٻاء جي خلاف عملن جي لسٽ ۾ شامل ڪيو آهي، اهي طبقو جيڪي سادي ۽ موثر آهن. دٻاء کي منهن ڏيڻ لاء، توهان سان رابطو ڪرڻ لاء مناسب يا هڪ ٻن طبقن سان رابطو ڪيو ويندو. اھي بھترين محسوس ڪرڻ ۾ مٺايون ۽ خوشخبري کان پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪنداسين.
بيمارين جي حالت ۾ رسوخ وڌو، بلڪه مزاج جي مزاج کي وڌائڻ بدران. بهترين انسائيڪلوپيڊيا آفيسر اهو آهي جيڪو توهان کي ڪتنجي کان پريشان ٿيندو.
پاڻي جي طريقيڪار
پاڻي پهرين جڳهه ۾ آهي، جيئن اهو مزاج کي لهي سگهي ٿو. ترسو، سونا يا غسل ڏانھن وڃو، شاور وٺو، غسل. گرم پاڻي پنهنجي چمڙي کي ڌوڪي ويندي آهي، جيڪا اسان جو وڏو عضوو آهي. انهي صورت ۾، سڀني جا دروازا کوليا وڃن ٿا ۽ مشڪلاتن کي آرام ڪر.
گرمي
اسان وٽ ٻڏل نه آهيون، ۽ اسان کي سياري ڪرڻ لاء اضافي ٿڪ جي ضرورت ناهي، جيتوڻيڪ ڪجھ ٿڌائي موٽن جو آهي. جڏهن اسان وٽ ٿڌو آهي، اسان وڌيڪ نشاست کائڻ چاهيون ٿا. سيارو گرمي حاصل ڪرڻ لاء گرم رکو، صرف گرم لباس پائڻ، ۽ اگر توهان کي ٿڌو پڪ، تو فلالائن پاجاما تي رکڻ، بهتر گرمي پگهار حاصل ڪرڻ ۽ گرم هربل چان جي سست سوپ پيئي بهتر آهي. گرمي کي موڊ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
سج آهي
بهترين مزاج وڌائي ٿو. جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن 20 منٽن تي خرچ ڪيو، ته توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي. اهي ماڻهو جيڪي وڏن برساتن سان رهندا آهن يا اتر ويڪرائي ڦاڪ ۾ رهندا آهن، مايوس آهن، اهي سورج خساره آهن. ۽ اهڙي ڊپريشن مصنوعي تمثيل ريٽيريشن سان علاج ڪيو ويندو آهي يا سج ڏانهن ڊگهي نموني سان علاج ڪندو آهي.
جسماني مساج سان سڪي برش سان
ڦيري جي هٿ مان ڦيري کڻي، قدرتي وار سان ڳاڙهو ڪريو. ڌاڙهو واري جسم کي روشني سان ڇڪڻ واري تحريڪن سان.
مساج جي پيرن سان شروع ٿيڻ گهرجي، وري ڪٿان يا ڪپڙو مساج ڪريو. توهان جي بٽڻ ۽ پيٽ تي مالش ڪريو. هٿن ۾ ڪامياب ٿيڻ گهرجي، کجين سان شروع ٿيندي ۽ ڪاسرن سان ختم ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن برش هڪ ڊگهو هٿيار آهي، ته توهان کي پنهنجي پوئتي مساج ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ ڳچيء ۽ سينه کي لڪائي ختم ڪريو.
توهان مساج وانگر پسند ڪندو، اهو تمام گھڻي آهي. جسم ننڍي هوندي ڏسڻ ۽ زندگيء سان اچي ٿو. اهو توهان جي روحاني بلند ڪري سگهي ٿو. کان وٺي شاور کڻڻ کان، سڪل سحر ڪر، يا اهو ڏينهن جي ڪنهن به وقت ۾، جڏهن توهان کي توانائي جي سطح کي آرام ۽ بلند ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
خشڪ مساج موڊ کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي، ان ۾ شفا جي اثر اٿس. سڪل مساج لففياتي سسٽم ذريعي زهر کي ختم ڪري ٿو. ۽ ٻه هفتي کان پوء توهان اها خبر پوي ٿي ته تڪليف چڙهي وئي آهي ۽ جلد تڪليف ٿيندي. ۽ جيڪي ڪيترن ئي سالن تائين هن ڪري رهيا هئا چون ٿا ته انهن کي هڪڙو جلد وانگر آهي.
سر مساج
مساج جي خرابي لاء، هڪ عام اسڪالپ مناسب آهي، جيڪا توهان جي بال کي ٽوڙي کان آسان ٿي سگهي ٿو. ڪنگن واري بال سان دٻاء وجهي ٿو، عملي طور تي اهو ڪٿي به ٿي سگهي ٿو. برش کي آفيس ۾ هڪ ڊزني دراج ۾ رکيل هجي يا توهان جي پرس ۾ برش رکيل هجي. جڏهن توهان جي بالن کي ٽوڙيندي، هڪ منٽ جي لاء. کھوپڙي ٿوري تي ٽنگ ڏيندو، ۽ توھان محسوس ڪيو ڄڻ توھان پنھنجي دماغ جي مادي کي مسلط ڪندا ھئا. هي سکوپ ۽ پنهنجا وار فائدو ڏيندو. اهڙيء طرح، جڏهن توهان پنهنجن وارين ڪمن کي گڏ ڪيو، توهان کي کائڻ جي خواهش نه هوندي.
رانديون ۽ مشغولون
ڇا توهان وٽ هڪ پسنديده پيچيده، پہيلين جنهن کي توهان آرام ڪرڻ لاء حل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ھڪڙو شوق وانگر پارسي پيزائن کي حل ڪرڻ، شارٽنگ، بنائڻ جو سني، جيئن ته توھان ڪجھھ وقت کائڻ کان انڪار ڪري سگھو ٿا. ۽ هڪ ڪمپيوٽر راند پڻ، سولٽيئر، صحيح سموري رستي پنهنجي توانائي کي چينل ڪري سگهي ٿو.
بنائڻ جي اڌ ڪلاڪ ويدنسيسي ۽ آرام سان، ۽ ڪنهن به هٿيار پڻ ڏئي سگهي ٿو. اهو پڻ راند موسيقي جي آلات، لکڻ، هنر آرٽ، چمڪائي چاندي، پڙهڻ واري رسالي کي پڻ ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ پيانو آهي، ڪيچين تي براني ۽ توهان جي اداس پري ٿي ويندا.
دٻاء جو سنگهه
موسيقي ۽ گانا سان ٻڌل تمام سٺي طرح دماغ جي حالت تي اثر انداز ڪن ٿا. اڃا توهان کي اهو نه ڄاڻيو ته ڪيئن گيت ڪيئن ٿيندو، مزاج به ويتر پيدا ٿي ويندو، ۽ پوء اهو دٻاء رزق ٿيندو، ۽ ان سان گڏ کائڻ جي خواهش وڃائي ويندي.
ڪار يا گھر ۾ پنهنجي پسنديده سي ڊي رکو، ۽ جڏهن توهان غمگين محسوس ڪيو، رڳو موسيقي ۽ گانا تي وڃو. پنهنجو پاڻ کي موسيقي ۾ وڃايو، اهو توهان کي خوش ٿيندو.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته تڪڙو تڪڙو پاڻ سان ڪيئن وڌو. دٻاء کان توهان جي پسنديده سرگرميون جي هڪ فهرست ٺاهيو ۽ ان کي فرش تي کائڻ واري جاء تي پيسٽ ڪريو. جڏهن توهان غمگين محسوس ڪيو، ڪلاس جي بدران ڪلاس جي هڪ جاء تي وڃو. اهو مدد ڪندي.