هڪ ڏينهن ۾ توهان کان توانائي جوش اچي ٿو: توهان ايورسٽ فتح يا ميراٿون هلائڻ لاء تيار آهيون. پر ايندڙ ڏينهن مايوس، مڪمل مايوس ۽ سر ۾ مڪمل طور تي هڪ هڪ خواهش آهي. ڇا توهان ڪڏهن سوچي ڇڏيو آهي ته جسماني سرگرمي ۾ تيز تيز ڦوٽو جو سبب هورمونشل اپساج ۾ آهي؟ عورت جو اهو چوڻ ٻڌائي ته حيض چڪر جسماني روپ، وزن جي نقصان ۽ ان جي عضوي جي واڌ کي ڪيئن اثر انداز ڪري ٿو. پاڻ لاء هارمون ڪم ٺاهيو!
حيض جو چڪر ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
عام طور تي، جڏهن توهان هڪ جملي ۾ "هارمونون" ۽ "فٽنيس" ٻڌي سگهو ٿا، تخليقي اسٽوڊنٽس تي بيڊ بلڊر جي تصوير ٺاهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان هارمونڊو جي دوران هارمونون جي ڪم بابت باريڪ ڄاڻو ٿا ته، مثالي ښځينه خاتون جي تعمير ۾ ڪنهن به اسٽوڊيوز بنا بغير توهان بهتر نتيجن حاصل ڪري سگهو ٿا. هي آمريڪي سائنسدان طرفان تازو تحقيق جي تفسير آهي. اسان هارمونون بابت ڳالهائڻ کان اڳ، اچو ته جلدي جلدي ياد رکو ته جسم ۾ حيض واري چڪر دوران ڇا ٿئي. پروجسٽون ۽ ايسٽروجن جا ٻه مکيه هرمون آهن جيڪي "حيض" ۾ ڪن ٿا. چڪر جو شمار پهريون "ڳاڙھو" ڏينهن کان شروع ٿئي ٿو ۽ ڏينهن ۾ ختم ٿيڻ، اڳيان "مھينا" کان اڳ. هر عورت جي وقفيت هڪ فرد آهي - 25 کان 35 ڏينهن کان. آبي چڪر جي پهرين حصي ۾، ايسٽروجن مستقبل ۾ ڀريل هڻڻ کي اپنائڻ لاء تيار ڪري غذائي کي تيار ڪري ٿو ۽ جسم کي بدنصيب اندر گونگي واري پرت جي ٺاهيل سبب بنائي ٿو. هن وقت، ايڇروجن جو مقدار جسم ۾ چوٽي تائين پهچي ٿو. هن چڪر جي ٻئي حصي ۾، پروجسٽونٽ جنگ ۾ داخل ٿي ۽ ڳاڙهو ڳاڙهو هڻڻ لاء سڌو سنئون تيار ڪري ٿو. جيڪڏهن ائين نه ڪيو ويو آهي ته هو ختم ٿيل ميوزيم ميڪس کي پيش ڪري ٿو ۽ انسانن جي روپ ۾ اچي ٿو. هي چڪر ٻيهر بار بار آهي ...
ايزجنجن توهان جي عضلات کي فيڊ ڪيو آهي
گذريل ڪجھ سالن کان، ماهرن جي ماهرن کي ڳولڻ لاء ڪيترن ئي مطالعي کي انجام ڏنو آهي ته ڪيئن حيض جي حياتي چڪر عورتن جي ايٿليڪ ٽرين کي ڪيئن اثر انداز ڪيو. آمريڪا ۽ يورپ ۾ اڳ ۾ ئي تربيت مشق ڪري ٿو، خاص طور تي "مهينن" جي ڪئلينڊر جي بنياد تي. هڪ مطالعي ۾، سائنسدانين عضب جي بيس نموني وٺي عورتن کان مختلف مراحل ۾ حيض واري چڪر ۾ ڏيکاريو ته ڏيکاري ها ته هارمونون پٺي واري ترقي تي اثر انداز ڪجي. مطالعي ۾ عورتن جو هڪ گروپ جيڪو طبي پروگرام تي چڪر جي مختلف ڏينهن تي سکيا ڏيڻ جي لاء پيش ڪيو ويو. نتيجن کي ائٿليٽ ۽ سائنسدان ٻنهي اثر انداز ڪيو. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پهريون "ايسٽروجنڪ" مرحلن ۾، ڇوڪرين کي تربيتي ۽ اعلي راندين جي ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ ۾ گهڻو اثرائتي آهي. ڇو؟ تنهنڪري اها فطرت طبيعت آهي: هن چڪر جي پهرين دور ۾ جسم جي تعظيم ۽ تصور لاء تيار ڪري رهي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته عورت ڏاڍي مضبوط، خوبصورت ۽ سٺي راندين جي روپ ۾ آهي (ڇا توهان سمجھيو آهي؟) قدرتي طور تي، هي تربيتي عمل جي دوران وقف ۾ ظاهر ٿئي ٿو. پر سڀ کان وڌيڪ دلچسپي اهو آهي ته ايسٽروجنجن پروٽين جي پيداوار ۽ ان جي نتيجي ۾ عضلاتي ڪاميٽي ۾ اضافو آهي. پر پروگسترون - اسان جو "دشمن" - اثر سامهون اچي ٿو ۽ هن جي عضون جي واڌ کي روڪي ٿو.
افسوس، هر جڳهه جي سنگت جا ٻه پاسا آهن. اوضاع جو ڏينهن وڌيڪ، وڌيڪ ايسٽروجن. ۽ گوشت جي پيٽرن جي اضافي ۾، هارمون کي انهن کي وڌيڪ "لاچار" بڻائيندو آهي، جيڪو آهي، زخمي وڌائڻ جو خطرو پڻ آهي. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي چڪر جي وچ ۾ اڌ مرڻ جي ضرورت نه آهي، نه ته ڪنهن جي عضوي جي شرح بدران درد يا عضلات ٿڪ ۾.
اوچتو اسان وزن وڃائي ڇڏيو آهي؟ اوهين، هي جراثيم پروجسٽون
جيڪڏهن توهان روزانه وزن جي ڊيگهه ڪريو ٿا، توهان شايد شايد ڪنهن چڪر جي وچ ۾ هڪ کلوگرام جي اڻڄاتل وزن جي نقصان محسوس ڪيو. ۽ هن فائدي ۾ حيض جي ڪئلينڊر جي ٻئي مرحلي ۾ پروجسٽونٽ توهان جي ميٽابولوزم کي تيز ڪري ٿو ۽ چشمي جلائي وڌائيندو آهي.
ڇا توهان جو مقصد وزن ختم ڪرڻ آهي؟ ان کان پوء اييوولول وقول ڪارڊ ۽ پيچيده موتي جلائي جي تربيت کانپوء هڪ وقف وقف ٿي.
حيض جي دوران تربيت: ها يا نه؟ ..
اسان عام سچن تي "نه ويندڙ رهنمائي ڪرڻ ۽ خون جي ساٿين جي گهڻائي" تي رابطو نه ڪندا سين، پر انهن کي هارمونز بابت ڳالهائڻ گھرجي. يقينن، ڇا اهو "لال ڏينهن" دوران اسان جي بي رحمي جي خاتمي لاء ناهي؟ تنهن ڪري، "مولي" جي نئين چڪر جو آغاز آهي. اهو آهي، "پروگرسٽون" جي وزن جو نقصان ختم ٿي ويو آهي ۽ ايسٽروجن جو پيدا ٿيندڙ شروعات آهي - اسان جي طاقت ۽ سرگرمي کي بهتر. پر هن مرحلن کان پهرين قدم کڻندو آهي، عورت هڪ غير معمولي ٿڪ ۽ ضعيف محسوس ڪري ٿو. توهان جسم کي لوڊ نه ٿا ڪري سگهو، پر آسان رستو هلائڻ ڏک نه آهي، جيڪڏهن توهان راندين کي دٻائڻ نٿا چاهيو. ۽ اڃا به مفيد ٿيندو: pelvic خطوط ۾ رت جي وهڪري وڌائي جي ڪري کم پيٽ anesthetizes، "هارمونون خوشبو" - سروتونين، Endorphin.
خاص طور تي هارمونون گولا نه کائين!
ڇا اهو سچ ناهي ته "هارمونڊو راندين" ۽ ڄاڻ حاصل ڪئي وئي ته هن کي هورمون گولٽس جي اضافي استعمال بابت وزن جي نقصان يا وزن حاصل ڪرڻ لاء. چڱو، ڇا، جسمبردار پيئندا، پر اسين نه ٿا سگهون؟ بلڪل، ڇوڪرين، اسان نٿا ڪري سگهون. آمريڪي محققين ساڳئي سوال جو دورو ڪيو: "۽ ڇا توهان کي هارمونڊو گولن سان گڏ ڌيء جسم کي پمپ ڪيو ويندو؟ هارمونڊو طوفان کي ڪيئن عضلات تي اثر پوي ٿو؟ ۽ انهن کي فوري طور تي ڇوڪرين جو هڪ گروپ نوڪر ڪيو جنهن طبي طبي سببن لاء هرمون ورتائين، کين هڪ تربيت پروگرام ڏني ۽ پروٽين جي مقدار کي وڌايو. نتيجا؟ عورتن جي هڪ گروهه ۾ جيڪي مصنوعي هارمونون نه هوندا هئا، ٽيبلٽز ۾ شامل آهن. پيٽرن تي ڪاميٽي 50-60٪ گولائي تي "ويٺي" کان وڌيڪ آهي. نتيجو: فطرت بيوقوف نه ٿي ڪري سگھجي. ٽيبلز ۾ هورمونون راندين جي بدترين نتيجن کي خراب ڪري رهيا آهن ۽ توهان جي صحتمند هورمونڊو پس منظر کي تباهه ڪيو. حياتي ڪئلينڊر سان گڏ رکو ۽ سڀ کان وڌيڪ مؤثر ورڪ منصوبو ڪريو.