صحت جي ڪا به شيء ناهي. هن عادت جي جملي سان توهان بحث نه ٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن اسان کي ڪنهن قسم جي مريض بابت مسلسل پريشان ٿي رهي آهي، اهو سٺو ۽ مقبول ماهرن جو مسئلو ڏکيو آهي، جيڪڏهن صحت واري اسان کي اسان کي مسلسل منظم ڪري، اسان جي منصوبن کي تبديل ڪري سگهون ٿا. . هڪ صحت واري زندگي ڪامياب، خوش ۽ مڪمل زندگي جي لاء اهم آهي. اڃا به توهان بلڪل صحتمند آهيو، توهان کي مسلسل شڪل ۾ پنهنجو پاڻ کي برقرار رکڻ گهرجي. انهي لاء، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اهو صحت مند محسوس ٿيڻ لڳي.
جديد انسانن جي مکيه مسئلن مان هڪ هوائيڊيوٽويا آهي، يعني اي. فعال تحريڪ جي کوٽ سوچيو: 8 ڪلاڪ اسان ڪم تي گذاريندا آهن، جنهن ۾ جديد آفيسن جي حالتن ۾ گهٽ ۾ گهٽ جسماني دٻاء، باس آفيس جي آفيس تي يا هڪ پيالو جي قافيا سان "جاگنگ" کان وڌيڪ ڳنڀير آهي، اسان کي اسان جي ڪار جي ذريعي يا عوامي ٽرانسپورٽ جي ذريعي ڪم ايندو آهي ۽ خريداري سفر ممڪن آهي سمجهيو ويو ته ڪافي جسماني لوڊ. حرڪت جي گهمڻ، هڪ چيلينج زندگي جي زندگي سرن ۾ عام گهٽتائي، اضافي وزن جي ظاهر ڪري ٿي، ريزائن سان پريشاني ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري صحت مند محسوس ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي موبائل زندگي کي پنهنجي زندگيء جي تبديل ڪرڻ جي خيال رکڻو پوندو. شروعات ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، گھمڻ، ڪم کان واپس آ، ليلين کان انڪار ڪرڻ لاء، ممڪن طور تي، ڪوشش ڪريو. پر ياد رهي ته توهان جي راندين جي راندين کي ٻي جاء تبديل ڪري سگهي. جيڪڏهن ڪو ننڍڙو موقعو آهي، هڪ سوئمنگ پول يا فٽنيٽ ڪلب لاء سائن اپ ڪريو. هفتي ٻه ٽي ڪلاڪ توهان جي مدد سان توهان کي فوري طور تي بهتر ۽ صحت مند محسوس نه ٿيندا پر توهان کي وڌيڪ ترقي يافته سالن ۾ صحت جي حفاظت پڻ ڏيندو. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي - ڇا، جممناسٽڪ کي صحيح گهر ۾. جڳهه جتي توهان ٻاهر ڪڍو ٿا ته مشق چٽ ڪنهن اپارٽمنٽ ۾ مليو آهي. اسپن تي مشغولن تي خاص ڌيان ڏين، ڇو ته ان تي لوڊ زندگي جي جديد طريقي سان تمام وڏو آهي، ۽ صحتمند محسوس ڪيو، جيڪڏهن توهان پوئتي درد کان ڏکيو آهي، اهو بلڪل ناممڪن آهي.
سٺو صحت لاء هڪ ٻيو اهم شرط مناسب ۽ مناسب غذائيت آهي. زندگي جي جديد تال ڪڏهن ڪڏهن ناشتي ڪري ناشتي ٿيڻ کان انڪار ڪري ٿو، جيڪو مڪمل طور تي قبول نه آهي جيڪڏهن توهان صحتمند ٿيڻ چاهيو ٿا. ناشتي تي ڀاڳ، خوراڪ نه رڳو سڄو ڏينهن لاء توانائي جي ذريعه جي طور پر استعمال ہوتا ہے. ناشتي جي غير موجودگي ۾، جسم جي ڏينهن ۾ کاڌي جي پروسيسنگ لاء صحيح طريقي سان ٺهڪندڙ نه ڪندو آهي، تنهن ڪري ناشتو جي ناپسنديده آخرڪار توهان جي لاء هضمي واري مسئلن ۾ ڦيرايو ويندو. لنڊن ۾ لازمي گرمي کاڌ خوراڪ شامل هوندو. پر رات جو ماني کي ممڪن طور تي هلڪو هجي، جيئن رات جو لاش بيهي رهندي، بجلي خرچ ڪرڻ بدران، کاڌي خوراڪ کي هڻڻ جي بدران. بدقسمتي سان، اڄ ڪجھه ماڻهو ناپاک کانسواء وڏي غذا جي وچ ۾ ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان سستگي سان هن عادت کي نه ڏيو، نه ئي کيسي ۽ خاص طور تي بيسوٽس ۽ ميوو کي ناراض ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڪو به صحيح صحيح بغير صحتمند محسوس نٿو ڪري سگهي. بالغ لاء نارار: ڏينهن هڪ ڪلاڪ. اهو مشورو آهي ته هن شڪل کي 6 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه گھٽايو وڃي. ياد رهي ته "مستقبل لاء" سمهڻ لاء ناممڪن آهي، ۽ ننڊ جي ننڊ جي ڊگهي ڏينهن ۽ هفتي لاء تقريبا ناممڪن آهي. اميدن جي ابتڙ، هڪ خواب 10 ڏينهن کان وڌيڪ ڪلاڪ گذارڻ بهتر نه آهي پر آرام ڪرڻ ۾ مدد، پرورش سسٽم ۾ منفي عمل جي سبب آهي. اضافي طور تي، ياد رکجو ته اڌ رات جو ننڊ ۾ ننڊ ۾ ننڊ آهي، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته 22 ڪلاڪن کان 6 ڪلاڪ رات جو اٺن کان صبح جي ڀيٽ ۾ ننڊ ڪن. ڪمري ۾ توهان کي سمهڻ جو سٺو سهارو هجڻ گهرجي.
تمام ضروري ۽ ڏينهن جي دوران. ساڳئي وقت، ڪمپيوٽر سولٽيئر جي راندين کي غير معمولي آرام ڪرڻ جي لاء ناممڪن آهي يا فون تي ڳالهائڻ ناممڪن آهي. بهترين آرام سرگرم آهي: ڪجھ مشق ڪريو، مٽي کي صاف ڪريو ۽ گلن کي پاڻي ڏيو، ۽ سڀني کان بهترين ۽ گهٽ ۾ گهٽ چند منٽن کان پنڌ ڪرڻ لاء.
اڄ تائين گهڻائي ماڻهن جي گهڻائي صحت مند سر درد محسوس ڪرڻ جي اجازت ناهي. هن ڏند ڪٿا کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، جيتوڻيڪ نوجوانن کي به تشدد ڪري سگهي ٿو ۽ جيتوڻيڪ ٻارن کي. گهڻو ڪري سر درد جو ڪارڻ ٿڪيل آهي. اهو صرف جسم جي عام تڪليف جي باري ۾ ناهي، پر، مثال طور، هن کي ٿڪڻ جي باري ۾، جيڪو ڊگهي پڙهڻ سان گڏ هوندو آهي ۽ ڪمپيوٽر تي اڃا به وڌيڪ ڪم آهي. انهي سان منهن ڏيڻ لاء اکين کي آرام سان خاص مشق مدد ڪندي، جيڪا هر ڪلاڪ انجام ڏيڻ لاء ضروري آهي. سرڪش جو هڪ ٻيو سبب برتن سان پريشاني ٿي سگهي ٿو، رت جي دٻاء. انهي حالت ۾، هو هڪ ڊاڪٽر سان مشوره ڏيڻ جو عذر کائيندو آهي جيڪو توهان جي مشورتي پيش ڪري سگهي ٿو يا توهان کي ڪجهه دوا ڏيڻ پيئندو.
پنهنجو پاڻ کي اپارٽمنٽ ۽ آفيس جي ديوار ۾ نه لڪايو. ڪوشش ڪريو پرائي هوا ۾ گهڻو وقت خرچ ڪرڻ، ۽ جيڪڏهن توهان هڪ وڏي شهر ۾ رهندا آهيو، گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن گراهڪن ۾ ٻاهر نڪتو. اهو توهان کي جديد شهر جي خراب ماحوليات تي اثر انداز ڪري سگهندو، آڪسڪس سان دماغ جي سنجيده ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ صرف توهان کي آرام ڪرڻ گهرجي.
۽ ياد رکو: گهڻا ماڻهو اڄ چڱي طرح ڄاڻن ٿا ته اهو صحت مند محسوس ٿئي ٿو. پر اهو ڪيترو سخت آهي ته خراب عادتون کي، زندگي جي تالامت کي تبديل ڪن، انهن ڏانهن ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو جيڪو ڪنهن به انداز ۾ تمام اهم نه لڳي. تنهن ڪري، اسان مسلسل صحت ۽ دوستن جي باري ۾ شڪايت ٻڌي سگهندا آهيون، ۽ موٽڻ ۾ اسين اسان جي مسئلن جي باري ۾ ڳالهائيندا آهيون، حقيقت اها آهي ته اسان جي صحت اسان جي هٿن ۾ آهي. اسان کي لازمي صحتمند هجڻ چاهيو، تنهنڪري زندگي جي طريقيڪار کي تبديل ڪرڻ چاهيندا، راندين جي ميدان ۾ ٽي وي کي پڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ، وقت کي منظم ڪرڻ جو انتظام ڪيو ويو آهي ته اهو مڪمل ننڊ ۽ آرام لاء ڪافي آهي، سٺو ۽ صحتمند خوراڪ کي سست ڪرڻ ۾ سست ناهي. توهان کي اهو ضرور سمجهڻ گهرجي ته توهان صحت مند محسوس ڪيو ٿا، توهان پنهنجي پاڻ کي مسلکي طور تي محسوس ڪري سگهو ٿا، پنهنجي گهربل کان وڌيڪ ڌيان ۽ خيال رکون ٿا ۽ هر امير جي پوري زندگي، جو هر انسان جي لائق آهي.