اسان مان هر قسم جي سڀاڻي قسم جي منهن کي منهن ڏيڻو پيو، جڏهن زندگي نانء تي وڌايو وڃي رسي رپ لڳي، ۽ اسان کي ريکي شروع ڪرڻ وارو، غير محفوظ ۽ بي عيب آهي. اسان گهٽ ۾ گهٽ هڪ پگهار چاهيندا آهيون، صرف پيرن جي مٽي هيٺ محسوس ڪرڻ ۽ هن لڪير جي جذبي جي جذبي کان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو. بدقسمتي سان، ڪو به اهڙي ڪائنات کان مداخلت نه آهي. ۽ جيڪڏهن ائين ٿئي ته پوء اسان کي اهو ضرور سکڻو پوندو ته بحران بحران جي صورتحال ۾ ڪيئن عمل ڪجي.
جيتوڻيڪ سڀئي مسئلا مختلف آهن، نفسيات پسندن جو اهو يقين آهي ته، ڪنهن مخصوص طريقه ڪار جي عمل سان عمل ڪري، توهان ڪنهن به ذهني مساوات کي بحال ڪري سگهون ٿا، اڃا به وڏي ۾ وڏو مصيبت آهي. ۽ پوء مڪمل طور تي پنهنجي فائدي ۾ ڇا ٿيو.
اهو ظاهر آهي ته هر شيء بلڪل خراب ناهي، جيتوڻيڪ توهان مقامي اهميت جي تباهي کي متاثر ڪيو. نفسيات جي مطابق، ڪڏهن ڪڏهن ناپسند محسوس ڪرڻ مفيد ٿيندو آهي. ڇو ته هي رياست توهان کي فيصلي واري ڪارڪردگي وٺڻ لاء مجبور ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان پنهنجي لاء بهتر حصو ڏئي سگهندؤ. سڀ کان پوء، جڏهن توهان کي اهو لڳي ٿو ته هر شي ڪلاڪ جي ڀرسان سڀ ڪجھ پرواز ڪري رهي آهي، ته توهان انهي تي غور ڪرڻ شروع ڪيو آهي. تنهن ڪري، توهان کي هڪ وڏو موقعو نه رڳو صورتحال جو تجزيو ڪرڻ، پر اهو رستو نڪرڻ لاء پڻ، توهان جي زندگيء لاء هڪ ٻئي جي وڌيڪ فائدي واري پاسي وارو رخ. اهو يقين آهي ته ناڪامين کي مزاج ڪري سگهي ٿو، ڪئين تباهي واري باهه واري گرمي، ۽ انهي جو نتيجو توهان کي مضبوط ۽ سمجهي سگهندو. ۽ جيتوڻيڪ ناڪامي جي ناڪامي مختلف آهي، ڪنهن کي عزت سان گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.
ڪانفرنس کان سواء نه هئڻ گهرجي
هڪ نفسيات جي استقبال لاء هڪ مريضن جو چوڻ آهي ته هڪ تمام سٺو ڏينهن تي هوء ڪڏهن به بدتر محسوس ڪئي. عورت هڪ گھڻي بس ۾ سوار ٿي وئي ۽ اها ڳالهه محسوس ڪئي ته هوء اها موقف نه ٿي سگهيا ۽ ڳوڙها اچي ڄڻ ته هڪ مسافر هڪ ڀيرو وري ان جي پيٽ تي ڪٿان پيٽ ڀريو. ۽ اھو اھو سبب ھو! پهرين، هن پنهنجي عاشق کي سڏ ڪيو ۽ چيو ته هو اڪيلو آرام ڪري، ڇو ته سندس ساٿين کي هڪ ڪورس کي دعوت ڏني وئي. تنهنڪري، ضروري آهي ته هڪ گڏيل موڪل جي روشن خوابن کي دفن ڪرڻ گهرجي. همدردي جي اميد ۾، غريب عورت پنهنجي ڀيڻ فون ڪئي ۽ واپسيء ۾ هڪ سنا ٻڌي - هوء اهو تڪرار هيٺ ٿي ويو ۽ سڀاڻي کان هوء معيشت جي بغير رهي. پر مدد حاصل ڪرڻ جي خواهش ختم نه ڪئي وئي آهي ۽ تنهنڪري اسان جي تاريخ جي ناول کيس دوست چيو. ۽ جواب ۾ ڇا ٻڌي؟ فلمخانو پنهنجي ماء کي اسپتال ڏانهن وٺي آئي، ۽ پروجنس بلڪل ناجائز آهي. مختصر ۾، مزاج - صرف پھان ڪرڻ جو حق. ۽ هي تعجب نه ٿيو.
مصيبت جيڪا اسان کي هن رياست ۾ ڏسجي، ان کان بلڪل مختلف ٿي سگهي ٿو. ھڪڙي درجي جذباتي انتشار سان ڳنڍيل آھي. اهي هڪ حڪمراني جي طور تي پيدا ٿين ٿا، مستحڪم تعلقات يا معاشري ۾ رهائش واري پوزيشن جي خلاف ورزي سان. هن ۾ طلاق شامل آهي، هڪ محبت جي موت، ڪم جي نقصان. ٻين مصيبتن جو سبب اسين پيدا ٿين ٿا، ٻين جي طرف سان، ناپسنديده حالتن ۾ پاڻ کي ڳولي. مثال طور، توهان کي پنهنجي بس تي تنخواه سان گڏ پئسو ملندو هو، پنهنجي مڙس کي پئسا تي بچايو پيسا چرايو، ۽ ان کان سواء، پاڙيسري پنهنجي اپارٽمنٽ توهان جي مٿان کان مٿي ڪري ڇڏيو ... مگر ڪهڙي صورتحال خراب آهي! اهو وقت آهي جڏهن توهان ڪمزور، هٿيارن ۽ بي نياز محسوس ڪرڻ شروع ڪيو آهي ته هڪ لفظ ۾ هڪ نارنجي بغير، ۽ فقط. اهو عام آهي، نفسيات جو چوڻ آهي، ته توهان اهڙي جذبات جو تجربو ڪندا جڏهن مشڪلاتن سان منهن ڪيو وڃي.
پر اڪثر ڪري اسان جي روح ۾ همايون اهڙي شدت کان پوء جلدي يا بعد ۾ بحال ٿيو. پر جيڪڏهن ختم ٿيڻ جو احساس آهي ته توهان هڪ سني گهر کان بغير رهڻ وارا آهيو، توهان گهڻو وقت تائين وڃڻ نه چاهيو آهي. اهو مطلب آهي ته اهو ڌيان ڏيڻ جو وقت آهي: توهان جي زندگيء ۾ ڪيتري قدر ڪيتري نه آهي ۽ طريقي سان ڪهڙو طريقه ڪار بهتر آهي؟ ۽ پوء، سڌو، طاقت جي طاقت جي ذريعي، پاڻ کي ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪريو.
مون کي يقين ڪر، توهان ان کي افسوس نه ڪيو. پهرين، توهان واقعي بهتر ٿي ويندي. ۽ ٻيو، ذهن ۾ رکون ٿا ته ڪنهن فرد لاء ڊگهي جذباتي نقصانڪار تباهه آهي. اهو نه رڳو هڪ نقصان پهچڻ وارو آهي، پر خود پنهنجي هڪ طاقت جي باري ۾ پڻ شڪ آهي، ۽ خود پنهنجن لاء صرف موت جي گناهن جو الزام آهي.
تنهن ڪري، يقيني طور تي نا مناسب حالتن مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ۽ اهو ئي طريقي سان ڪر. اسان اميد ٿا ڪريون ته نفسياتيات جي صلاح مشورو ۾ توهان لاء ڪارائتو ٿي ويندا.
عمل لاء هدايتون
1. پنهنجو پاڻ تي ايمان آڻيو
جڏهن ڪيتريون ئي خوبصورت ڇوڪري مايوس ڦوڪيون محسوس ڪندا آهن جڏهن اهي پنهنجن محبوبن کي ڇڏي ڏيو. ۽ جڏهن اهي پنهنجن دوستن ڏانهن ويا ته، اهو هڪ ٻيء سانحي ٿيندو، ڇو ته هڪ شيء خيانت کان بچڻ ڏکيو آهي، ۽ ٻه ٻه ۽ اڃا تائين وڌيڪ. پر اهو به محبوب انسان "هاڻوڪو نه" آيو آهي، "روشني اڃا تائين ڦري ٿو.
ڪيترائي ماڻهو پريشان ٿيڻ ۽ ڪم ۾ وڃڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. پر رات جو ڪيئن ٿي سگهي ٿو، جڏهن توهان پنهنجي غم سان اڪيلو رهجي رهيا آهيو؟ نفسيات جي مطابق، اهڙي ئي لمحن تي ڪيترن ئي ماڻهن کي لڳي ٿو ته انهن جي ڪاميابين ۽ ڪاميابين هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء مڪمل ٿي چڪو آهي. ان کان علاوه: اڪثر ويجهي ماڻهن سان گڏ ويجهي رابطي جي بدران عورت جون جيڪي پنهنجي سولويشن جو جائزو وٺڻ ۽ انهن جي ڪاميابيء کي ياد ڪرڻ جي قابل آهن، انهن کي اڪثريت، چار ديوار ۽ ويجهو، هڪ نقطو ڏسڻ ۾، پنهنجي بدقسمتي سان گذارڻ.
جيڪڏهن توهان انڪار ڪيو آهي ۽ تنهنڪري توهان غير محفوظ ۽ دفاعي محسوس ڪيو، توهان جي طاقتن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ سٺو مزو آهي ۽ توهان کي ڄاڻو ٿا ته سائل يا گندگي ڪيئن ڪجي؟ شايد تون اهڙي قسم جي آمدورفت تيار ڪري رهيا آهين، توهان ڪهڙي ٻولي پوندي؟ ۽ شايد، توھان جي ھميشھ تي، بغير توھان جي ھٿن وانگر. هائو انهن مان ڪيترا ئي قيمتي خوبيون جيڪي اسان پاڻ کي ڇڏيندا آهن ۽ انهن جهڙا جهڙا انهن لاء سڏين ٿا!
پنهنجو پاڻ ڏانهن سٺو ٿيو. شاور ۽ پنھنجي مٿي ۾ رومم، ۽ نتيجي طور، پنھنجي پنھنجي فھرست جي ھڪڙي فهرست ٺاھيو. خوش ٿيندڙ ڏينهن تي، اسان وٽ اهو وقت نه آهي، پر مايوسي جا منٽ هن لاء مناسب وقت آهن. ۽ پوء توهان ناگزير طور تي حقيقت ۾ اچي سگهندؤ ته توهان خراب نه آهيو ۽ تنهنڪري توهان کي ڇڏي ڏنو ويو آهي، ۽ هو خراب آهي ۽ توهان وٽ بهتر آهي.
2. سچ پچ سچ
اڪثر گهڻو ڪري اسان ڪم ۾ ڪجهه ٿيڻ تي جڏهن ناامني ۽ ناامني جي لحاظ سان اسان کي وڌيڪ ٿڪايو ويندو آهي. ۽ ڇاڪاڻ ته ماڻهن جا گهڻا بي يقيني کان ڊڄندا آهن، ايندڙ اچڻ جي باري ۾ ڪو خطرناڪ افسوس جو سبب انهن کي تمام گهڻو پريشان ٿيڻ گهرجي. ۽ بدترين خطري جي خطري کي مالي طور تي ڊيمن جي تلوار وانگر چاڙهي ٿو.
هن صورتحال ۾، ڪنهن به صورت ۾ شيشاني وانگر نه هوندو، جيڪو خطري جي لمحن ۾ سندس سر کي ريت ۾ دفن ڪري ٿو ۽ سيڪيورٽي جي بيماري پيدا ڪري ٿو. اهو چئي سگھي ٿو ته ڪجھ به نه ڪيو ويو آهي يا شيون پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪري ڇڏيندا آهن، اسان ان سان صرف هڪ خطرناڪ ۽ ناپسنديده دردناڪ احساس کي مضبوط ڪري سگهون ٿا.
يقينن، هڪ اصول اصولن سان رهي سگهي ٿو "جتي وکر ڪڍي ويندي": اهو ڪيس آهي جڏهن سڀ پنهنجو پاڻ ٺاهي وئي هئي. پر اها صورتحال خراب ٿيڻ لاء، ۽ وقت وٺڻ لاء وقت وڌائي سگھي ٿي، اهو ٿئي ٿو، اڳ ۾ ئي گم ٿي ويو آهي. تنهن ڪري، جئين توهان کي اهو احساس ٿيڻ شروع ڪيو ته خاوره توهان جي پيرن کان ٻاهر نڪرندي آهي - عمل جي منصوبي تي هڪ سوچي وٺو. مثال طور، هڪ ٻي نوڪري ڏسو، قابليت تبديل ڪريو، نيٺ بارش جي ڏينهن لاء پئسا بچائڻ شروع ڪن. ڪجهه ڪر، ڪجهه نه ڪر! ٻي صورت ۾، توهان هميشه لاء هميشه رهي ٿو غلام توهان جي پنهنجي ناامني جي هن تباهه محسوس ڪرڻ.
3. پنهنجي جذبات بابت شرم نه ڪريو
ان لاء عارضي ناامني ۽ بچاء کي رد ڪرڻ لاء، هڪڙي قاعدي تي عمل ڪرڻ گهرجي. ڇهن: ايماندار ٿيڻ توهان جي حالت جو جائزو وٺڻ. خاص طور تي پاڻ کان اڳ. درحقيقت هي آواز، پر ٻيهر توهان صرف پنهنجي ايمانداري ۽ فرائض تسليم ڪرڻ کانپوء پنهنجي پنهنجي خيالن ۽ احساسن تي قابو حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان عارضي طور تي هي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو آهي.
سچ پچ، پاڻ کي تسليم ڪرڻ لاء، اسان اڃا گهٽ ۾ گهٽ آهيون، پر اسان کي طاقت ملي. پر ٻين جي جذباتي حالت ٻين کي ڏيکارڻ لاء اڪثر شرمنده آهي. ۽ اھڙيء طرح اسان پنھنجي رستي جو رستو اختيار ڪندا آھيون، نھ، پوئتي نھ، پر ان جي ابتڙ، نئين زندگي سان. جيڪڏهن توهان پنهنجي تجربن بابت جن ماڻهن کي پيدا ڪيو ٿا انهن بابت نه ڳالهايو، توهان جي صورتحال کي بهتر بڻائڻ يا تعلقات تبديل ڪرڻ جي اجازت نه هوندي. ها، ۽ ٻاهران جي مدد لاء توهان شايد شايد ان تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا جڏهن ٻيا توهان جي مسئلن بابت ڄاڻ. ٻي صورت ۾ اهي ڄاڻن ٿا ته توهان کي اها ضرورت آهي؟
تنهن ڪري، ماڻهن کي لڪائڻ کان نه لڪايو آهي جيڪو توهان سان گڏ وڃائي ڇڏيو آهي. بس ايماندار ايمانداري کي تسليم نه ڪريو ٿا ته توهان خراب آهيو، مسلسل جيتري ۽ غير مناسب قسمت جي قسمت بابت شڪايت. اهو رويو اڪثر ڪري هرڪو لاء پريشان ٿيندو آهي ۽، مطابق، امداد جي حوصله افزائي نٿو ڪري.
4. اهي توهان جي مدد جي انتظار ۾ آهن.
اسان جا ڪيترا ئي تجربا ٻين سان قسم جي تجربن کان واقف آهن جيڪي ماڻهن لاء بي مثال نه آهن. تنهنڪري عورتن جو بندوبست ڪيو ويو آهي ته اهي اڪثر پنهنجن مائٽن ۽ دوستن جو شڪار آهن جيڪي انهن جي دل جي ويجهو آهن. همدردي جي همدردي جي صلاحيت عورت جي روح جي خوبصورت معيار آهي. پر ساڳئي وقت هڪ جذباتي طور تي ڪنهن ٻئي جي زندگي ۾ هن جي جذباتي خطري جو خطرو آهي ته اهو هڪ ناقابل برداشت بوجھ ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو. ماھر نفسيات ڪيسن کان واقف آهن جڏهن ڪامياب عورتن، ٻين لاء پريشان، پاڻ کي بدعنواني الاسر يا دل جي حملي حاصل ڪيو.
جيڪڏهن ڪو ماڻهو پيارا مان توهان کي ڏکيو آهي، ۽ توهان جي ڏاڍي جذباتي درد جي سبب محسوس ڪيو، ان ۾ توهان کي بغير نه ڏيو، توهان جي جسم کي تباهه ڪريو. خاص طور تي جذبات، ۽ ڳوڙها سبب، ڏک جي مدد نه ٿيندا، پر صحت (۽ بنيادي طور تي - اعصاب سسٽم) کي خراب ٿيندو. اهو توهان لاء گهربل آهي انهي جي باري ۾ سوچڻ لاء بهتر آهي. يقينا، عورت ڪئين حالتن ۾ ڪيئن ڪئين طريقي سان پنهنجو ڪاروبار آهي. پر اهو نفسيات جي صلاح بابت ٻڌي بهتر آهي.
ڇا ڏاڍو نقصان آهي؟ سٺو ڊاڪٽرن کي ڏسو يا علاج لاء ادا ڪريو، نرس رکون يا مريض جي مزاج کي کڻڻ، ڪجهه پنهنجي خواهش کي پورو ڪرڻ. مڙس پنهنجي نوڪري وڃائي ڇڏيو؟ مدد جي ڳولا ۾ کيس مدد ڪريو، ۽ انهي ۾ گڏوگڏ خرچن کي گهٽائڻ لاء خاندان خانداني بجيٽ کي بحال ڪري. پريم جي شادي جي وفد جي سبب ڇوڪريء جي شادي کان پريشان هئي؟ ھن کي ٻاھر نڪتو تھ گھڻو ڪري، "روشني ۾،" ھن کي نوان نڪرڻ جي ڳولا ۾ توھان سان خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ان سان گڏ پارٽين ڏانھن وٺي گڏ ڪريو. مختصر ۾، هن معاملي ۾، هڪ ٽپ ادا!
اهو اسپتوئي نه ڪر!
بدقسمتي، مصيبت، ننڍو يا ننڍو، رڳو اسان جي ذات جي حيثيت سان هڪ شخص جي وڌندڙ ۽ عمر جي حيثيت ۾. چڱو، جيئن ئي ائين ئي ٿيو ته توهان انهن کان ڀڄي نه سگهندا، پنهنجي جان زمين کي ٽوڙڻ نه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
♦ ياد رکجو اهو احساس آهي ته سڄي دنيا تباهي ٿي وئي آهي ۽ چوڌاري به تڪليفن ۾ نه هڻڻ، تقريبا هر ماڻهو جي زندگيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو گهمڻ. هي قدرتي آهي. تنهن ڪري، هي رياست توهان جي وقار کان محروم نٿو ڪري.
♦ خساري ۽ خساري جو احساس ظاهر ڪرڻ جو سبب سمجھيو، ۽ پوء ضروري طور تي ڪجھ ڪرڻ شروع ڪيو. ڪو غلطي ڪر، ٻيهر ڪوشش ڪريو - بس نه رهو!
♦ توهان جي زندگيء ۾ ڪا غلطي آهي، پنهنجو پاڻ کي الزام نه ڏيو. اسان جا گهڻا ڏکيا لڳن ٿا، هڪ حڪمراني طور، مقصد جو سبب (اهو توهان تي منحصر نه آهي) حالتن.
♦ "خروص نه ڏٺائين"، نفسياتي صلاح مشورو طور، اهو آهي، ياد ناهي ته ڇا ٻيهر بار بار ڀيرا ٿيو. پنهنجو پاڻ کي وسارڻ چاهيندا، جيڪو توهان جي مقصد لاء آهي.
♦ گهڻو ڪري رابطي وارن ماڻهن سان رابطو ڪريو، پاڻ کي شعوري شعور سان پاڻ کي مذمت نه ڪريو. جيتوڻيڪ اسين جيڪڏهن توهان پاڻ کي تسليم ڪيو وڃي ته پوئتي پوئتي موٽڻ جي لاء، انهن جي حالتن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ صرف پاڻ تي زور ڀريو آهي. اڃان تائين، اهو نه وساريو ته فيلڊ ۾ هڪ هڪ وارث ناهي.