ڪيترائي، شايد، متفق ٿيندي ته اڪثر ٻارن کي مٺي جو شوق آهي. ۽ اهو لڳي ٿو ته اهي هر ڏينهن ڪيڪ، مٺايون ۽ آئس کریم کائڻ لاء تيار آهن - ناشتو، منجھند ۽ ماني لاء. انهي سلسلي ۾، والدين سوچندا آهن ته ٻار کي ڪيترو کنڊ جي ضرورت آهي؟ ڇا اهو ضروري آهي ته ٻار جي خوراڪ ۾ کنڊ کي حد تائين وڌايو وڃي؟
جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ راند کي ڪهڙي ڪردار ادا ڪندو آهي؟
ٻارن جي غذائيت ۾، کنڊ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪاربوهائيڊريٽ جو ذريعو آهي. جسم ۾ ڪاربوهائيڊريٽ تقسيم ڪيا وڃن ٿا ۽ انهن جي صفائي جي آخري پيداوار گلوکوز آهي. گلوڪوز پنهنجي خالص روپ ۾ ميو ۾ آهي، گلوکوز جي مقدار جنين جي جذبي تي منحصر آهي (مٺي، وڌيڪ). جيڪڏهن رت جي گلوڪوز جي سطح پوي ٿي، پوء اتي ئي بک جو احساس آهي. اها حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته گلوڪوز هڪ توانائي جو عالمي ذريعو آهي، ان کان علاوه اهو بھودي جو متحرڪ آهي.
ڪاربوهائيڊريٽ ٻار لاء توانائي، ويٽامين (بيتا ڪيروتيني، ويتامين سي، فولڪ ائسڊ) جي حيثيت لاء ضروري آهن. جئين معدني نمونو (لوڻ ۽ پوسٽوسيم) جو هڪ نامياتي اسيد (جيڪو هضمي عمل ۾ واڌارو)، غذايي فائبر (ٻارن ۾ قبضي جي روڪٿام). اهڙين قيمتي مادي جو وڌيڪ هڪ يونٽ، وڌيڪ تغذيه جي ڪاروائيڊريٽ جي قيمت. اڳوڻي اسڪول جي روزاني عام 150 گرام ميوو ۽ ڀاڄيون 300 گرام آهن. اهو ياد رهي ته کنڊ، جيتوڻيڪ اهو هڪ وڏي هلڪي قيمت آهي، انهي ۾ ڪو غذائيت جو قدر ناهي.
ٻار جي غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو ڇاپو حصو هجڻ گهرجي پر ان جي عمر وڌيڪ وڌيڪ آهي. هڪ سال جي تحت ٻارن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مواد 40٪ آهي. پراڻن ٻارن ۾، مواد 60 سيڪڙو وڌائي ٿو، جنهن مان 10 سيڪڙو کنڊ آهي، جن ۾ مختلف کنفريريري شين ۾ شامل آهن.
ڪئين ۽ ٻار کي خيرات ڪيئن ڏيو
حقيقت اها آهي ته ٻار کي پيار مٺي پياريندو آهي ان ۾ جينياتي سطح تي رکيل آهي. سڀ کان پوء، ٻارن جي پهرين کاڌي کي به مزو چکڻو آهي - ماء جي کير لڪنڪ تي مشتمل آهي - کير کنڊ. جيڪڏهن ٻار کير سان ٺهيل مصنوعي طور تي ڀريل هوندو آهي، هو صرف نه صرف ليٽيڪڪ حاصل ڪندو آهي، پر ملٽڪو پڻ.
ذريعن جي وڌائڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي وسعت کي سراسري طور تي پوري کاڌي جي خوراڪ جو تعارف متعارف ٿي سگھي ٿو. سبزي ۽ ميوو جو رس، اناج، خالص، جيڪو مڪمل طور تي ٻار جي ڪاروائيڊريٽ کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اڪثر طور تي اهي ٽيبل کنڊ شامل نه هوندا آهن. انهي ڪري، والدين جي خواهش جيڪي پنهنجي ذائقي کي ذائقي ۾ مٺو ڪري ڇڏيندا آهن ان کي مڪمل طور تي ناقابل قبول نه آهي، جيتوڻيڪ اهو عظيم مقصد جي لاء هڪ خواهش آهي- اهو ٻار جيڪو گهڻو کائيندو آهي. هن والدين جي خواهش کي ٻار جي ذائقي حساسن ۾ تنقيد ڪرڻ، بغير بغير بغير برتن جي رد ڪرڻ، ۽ وڌيڪ تڪليف ۽ اضافي وزن جي نتيجي ۾.
ٻار جي غذائيت ۾ ٽيبل کنڊ هڪ سال بعد هلندڙ ٿي سگهي ٿو، اهڙي ريت مٺين تي لاڳو ٿئي ٿو، پر توهان کي ننڍي رقم داخل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻار 1 کان 3 سالن کان ٻارن کي روزانو 40 گرام ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. کنڊ، ٻارن کي 3 کان 6 سالن جي عمر اجازت ڏني وئي 50 گرام. کنڊ
ٻار کي مٺايون ڏيڻ لاء شروع ڪرڻ مختلف قسمن کان ممڪن آهي جنهن لاء تيار ڪيل ٻيريون ٻيريون (مثال طور، تازو تازو ۽ تازو ميوو ۽ ٻير) کان. وري توهان کي مرمل، مارشميلو، پٽييل، مختلف قسم جا جام، جام، جام پيش ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. پيادلز ۽ مارشميزز جي تيار ٿيڻ جي بنياد تي هڪ ميوو ۽ ٻري پاٽي آهي، هٿيارن جي گندم ۽ کنڊ سان گولا. مارشميلز سان ٻار جي پهرين واقفيت لاء، اها ڪمي يا وينلا مارشميلز چونڊڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، ته پوء توهان مارشل ميلس ميوٽي اضافو سان داخل ڪري سگهو ٿا.
مارمل ڍنڍ، ميوو ۽ ٻير خاليو، گلن، پٽين جي اچار جي نتيجي ۾ حاصل ڪيل جفا وانگر جاندار وانگر پيداوار آهي.
ٻارن کي 3 سالن کان به وڌيڪ عمر ۾ ڪيڪ ۽ ننڍڙن ڪيڪ ڏني ويندي جنهن ۾ ڪو به فاسد ڪيميائي موجود نه آهي. توهان آئس کریم جي گھٽ فاسه قسمن کي پڻ شروع ڪري سگهو ٿا (ان کي مڪمل ڪرڻ لاء سفارش نه آهي).
مقرر ڪيل رقم مٺايون: ٻارن کي 1 کان 3 سال تائين روزانو جي اجازت هوندي آهي 10 گرام 3-6 سال جي عمر - 15 گرام. هر ڏينهن ڪنهن به مٺايون ڪنهن به ناڪيد يا خواهش جي لاء ڏني وينديون آهن.
ٿوري دير ۾ ماکيء بابت. ماکي ھڪ اعلي غذائي قيمت ۽ شفا ڏيڻ جي ملڪيت آھي. پر هڪ اڳوڻي اسڪول جي غذا ۾ استعمال محدود ٿي سگهي ٿو الجهائي وڌائڻ جي ڪري محدود ٿي سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر ناهي ته هڪ آزاد مصنوعات وانگر 3 سالن تائين ٻارن کي ڏئي.