بستر ۾ هڪ ڊگهي ڪلاڪ، هڪ ڪنڌريل ڳاڙهن جي ٻرڻ کان رڱڻ، منهنجي سر ۾ پريشان خيالات جي گنجائش - وڌيڪ شديد جيان آهي. حمل جي ٽين ٽائريٽر ۾ اندريون هڪ معمولي رجحان آهي، جيتوڻيڪ اهو آسان ناهي. اها حالت صبح تائين آزاد نه ٿي سگهي، ۽ صرف ان کان پوء، طاقت ۽ جذبات کان محروم ٿي چڪو آهي، هڪ عورت "ڀلن" خواب ڏسڻ ۾ آهي.
عام طور تي، اندامرا اميندواره 80 سيڪڙو جو حقيقي خرابي آهي. هوء ڪيتريون ئي سببون آهن ته اوورلوپ، غير ضروري دٻاء سبب هوندي. زخم، موڙ ۾، صرف اندريون اضافو ڪري ٿو. عورت اهو ڏک ڪيو آهي ته اها حالت ڪيئن ٻوٽين ۾ ترقي ڪيئن ٿيندي. ڄمڻ کان اڳ، اندريون حمل جي سڀ کان وڌيڪ ڏکئي مشڪلاتن مان هڪ آهي.
اندرا جو سبب
حمل جي شروعات ۾، خاتون جسم ۾ هورمونڊو تبديلين ۾ اندام جو سبب. تنهنڪري جسم جا وسيلا متحرڪ هوندا آهن، هن جي اڳواڻي ۾ "حامل" رياست آهي، جنهن کي کيس آرام ڪرڻ جي اجازت ناهي. اصطلاح جي واڌ سان، ننڊ جي خرابين جي سببن جو تعداد پڻ وڌائي ٿو. سڀ کان اول، اهي مختلف جسماني تبديليون آهن.
- جنهن ۾ هڪ تڪليف ۽ پوزيشن وڌائڻ جي تڪليف، اهو عمل ڏکيو ٺاهيو آهي).
- پٺي ۽ ڪمري ۾ درد وڌائڻ؛
- تڪليف ۽ جنن جي بار بار واريون تحريڪن؛
- متضاد غير معمولي جواز بيان ڪرڻ لاء؛
- دلگير
- قاعدن (خاص طور تي بار بار پيرا ڦيراڻ)؛
- پيٽ ۾ مستقل انڪش
- سانس جي تڪليف (دٻر جي وڌ ۾ وڌ وڌڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ڇو ته ڦڦڙن تي دٻاء کان وٺي)؛
نفسياتي سببن ۾ پڻ شامل آهن:
- دائمي ٿڪ
- دٻاء ۽ اعصاب افزائي؛
- رات جو.
ڪيئن وڌائڻ
جيتوڻيڪ انهن سببن مان هڪڙو سڀئي امن زهر ڪرڻ ڪافي ٿي سگهندا آهن، ۽ جيڪڏهن اهي گڏ گڏ هوندا آهن ... پر اندام سان مقابلو ڪرڻ لاء ڪافي پئسو آهي. پهريون، توهان کي خيال رکڻ جي ضرورت آهي ته ڏينهن ۾ پنهنجو پاڻ کي ختم ٿيڻ کان وڌيڪ نه ڪندا. ٿڪڻ جي لاء، توهان کي آرام ڪرڻ نه ڏيندو. ڏينهن جي دوران سمهڻ جي عادت يا ڏينهن جي ننڊ جي وقت کي گهٽائڻ لاء ڪجهه ڏينهن تائين ڪوشش ڪريو. خاموشي آرام تازي هوا، سوئمنگ ۽ غير معمولي جسماني مشغلن تي هلندڙ طرف وڌايو ويندو آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ نه کائي، جيئن مڪمل طور تي آرام آرام نه ٿو اچي.
بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان هڪ گرم شاور يا غسل وٺي سگهو ٿا جنهن ۾ هڪ چومومائل برٿ شامل ڪرڻ لاء. اهو پڻ خوشامدندڙ تيل آهي (مثال طور، لواينڊر جو تيل) - اهو آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. شام ۾ گهٽ پيئڻ جي ڪوشش ڪريو (انهي ڳالهه کي پڪ ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ 8 شيشي جي ڪل سيال هوندي آهي)، تنهنڪري تماش جي بار بار کي ختم ڪرڻ سان، اندونيز جو گهڻو سبب سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو.
توھان وٽ بيھي وڃڻ کان اڳ ھڪڙو پيالو گرم جو کير پيئي. جيڪڏهن توهان کير خالي نه ٿا چاهيو، توهان ٿورو ٿورو ماکي، شلامن يا کنڊ شامل ڪري سگهو ٿا. پڻ اسبئي کان چان چانهه (سفارش ڪئي وئي آهي، جو آرام مند اثر آهي). پر عام طور تي ٽينڪ چانهن بابت (قافيا جو ذڪر نه ڪرڻ گهرجي) هئڻ گهرجي. رستي ۾، کير آزمائي آزمائشي آزمائشي تي مشتمل آهي، جنهن کي قدرتي سمهڻ جي گول پڻ سڏيو ويندو آهي. اهڙا مادي تي گهريل اثر آهن.
اهو اجازت آهي ته بستر وقت (ترڪي گوشت ڪوششptophan ۾ مالدار آهي) کان اڳ ڪولي ترڪي سان سینڈوچ کائڻ سان. جيڪڏهن شام جو توهان ڪمزور محسوس ڪيو آهي، ٺهڪندڙ تڪڙو تيز ٿي رهيا آهن، ته پوء توهان جي اندريون جو هيڪوگليڪيميا (خون جي کنڊ جي گهٽتائي) ۾ ٿي سگهي ٿي. توھان وٽ ھن حالت ۾ مٺي چان، رس يا ھڪڙي جو کنڊ جي مدد ڪندي. بس انهن علامن بابت ڊاڪٽر کي نه وساريو. صرف هڪ ماهر هن تشخيص جي تصديق يا رد ڪري سگھن ٿا ۽ مناسب اپاء وٺن.
لوشن سان بستر کان اڳ جي پيٽ کي ڍڪ ڏيو، جيڪو ان جي ظاھر کي ظاهر ڪري سگھن ٿا. پڻ، پنهنجي مڙس کان بستر وڃڻ کان پهرين آرام ڪرڻ واري مساج کي ڏيان ٿو. هي آرام ڪرڻ ۾، پوئتي ۽ پٺ ۾ درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ زخم ۽ پير جي مساج رات جي درد کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. ڪڏهن ڪڏهن اهو سوچي وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي ... جنسي. جيڪڏهن توهان کي جنسي تعلق ڪرڻ لاء طبي تضادات نه آهي، توهان کي هڪ خواهش آهي ۽ توهان کي ڄاڻو ٿا ته عام طور تي جنسي ٿيڻ کان پوء توهان کي سمهڻ ۾ اچي ٿو - ڇو نه؟ انهي سان گڏ، ڪمري ۾ تازي هوا رکڻ جي پڪ آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ ڪمري کي صاف ڪرڻ نه وساريو.
ڳاڙهو عورت کي سمهڻ لاء مختلف شڪل ۽ سائيز جي گهڻائي (ٽن کان گهٽ نه) جي ضرورت هوندي. اها بهترين اميدوار عورت لاء خاص ergonomic تکتي خريد ڪرڻ بهتر آهي. اهو ٺهيل آهي ۽ پيٽ جي هيٺ ٺهيل آهي. ان کان سواء، ترسائڻ کانپوء، اهو کاڌ خوراڪ دوران استعمال ڪري سگهجي ٿو. توهان پنهنجي ڳچيء ۾ هيٺيون لڳائي سگهو ٿا، تنهنجي پاسي جي پيرن جي وچ ۾. تون پوري گدو کي ساٿي سان گڏ ڪپڙو ڪري سگھن ٿا - تنهنڪري بستر پنهنجي جسم جي شڪل بهتر ڪري سگهي ٿو. ننڊ ۾ آرام سان سھڻي ڏسندو آھين جنھن ۾ سمھڻ جو آسان آھي. جيڪڏھن توھان پنھنجي پوئتي ۽ پيٽ تي سوچي نٿا سگھندا - پوء پنھنجي پاسي تي ڪوڙھو. ماهرن جو يقين آهي ته اهو کاٻي پاسي ڀلي آهي - هن پوزيشن ۾ رت جو وهڪرو غروب تائين مضبوط ٿئي ٿو. توهان جي پيٽ ۾ هيٺيون ٻڪڻ، پنهنجو گوڏن جي وچ ۾ هڪ ٻئي جي نچوڙي ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان جي پوئتي ۽ پور جي باري ۾ پريشان آهيو، ته توهان ٻئي طرف ٻيء تار تائين پهچي سگهو ٿا. حمل جي ٽين ٽائيم ۾، ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽرن گرين پوزيشن ۾ ننڊ ڪرڻ جي صلاح آهي. اهو رت جي گردش کي تيز ڪري ٿو، سڀني مشڪينن جي وڌ کان وڌيڪ نرمي وڌائيندو آهي. توهان پنهنجي سر هيٺ هڪ اضافي تکيا به رکي سگهو ٿا. اهو صرف سانسائي سان سهولت ناهي، پر دل جي ڀڃڪڙي پڻ اثرائتو آهي.
جيڪڏهن اڌ ڪلاڪ جي اندر توهان توهان کي سمهڻ جو انتظام نه ڪيو ويو، اٿو، ڪمري ۾ وڃو، هڪ ڪتاب يا رسالي پڙهي جيڪو خواب ڏسي سگهي ٿو. توهان ٽائي سگهو ٿا، موسيقي کي سھولت ڏيڻ يا هڪ لفظ لفظ جو حل ڪرڻو. بستر تي وڃو جڏهن توهان ننڊ جي اچڻ محسوس ڪيو.
جيئن سمهڻ جي گولن لاء، حمل جي اندريون ان جي تابع نه هوندي آهي. ان کان سواء، اهي ٻار کي متاثر ڪري سگهن ٿا. انهن کي وٺڻ نه ڏيو، توڙي جو جيڪڏهن سوپورٽي حمل جي دوران توهان جي پيادراشين ۾ ڪامياب ٿي وئي هئي يا توهان کيس فارميسي ۾ صلاح ڏني هئي. خاص طور تي ان دوا جي پهرين ٽيمينيٽر ۾، جڏهن گرين جو فعال ٺهيل آهن. بهرحال، مستقبل ۾، حمل جي عورت جي hypnotics کان، پڻ، نيڪ کان وڌيڪ ڏک.