سمجهه ۾ ته اهو ڪيئن ڀلو آهي اهو سوال ڪيترن ئي کان پڇيو ويندو آهي. ڪنهن به عورت ڄاڻي ٿو ته جيڪڏهن توهان ايتري ننڊ ۾ نه وڃون، ته ايندڙ ڏينهن اڳيان "وهن هيٺان" ويندي. ۽ ڇا جو منهن ... اٺ ڪلاڪن لاء مڪمل ننڊ ۾ نه رڳو جسم جي عام حالت کي بهتر بڻائي، پر "سڌو سنئون" توهان جي چمڙي جي رنگ، چمڪندڙ حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪير ڄاڻي ٿو سو ڀلي ڪيئن - وڌيڪ ۽ وڌيڪ ننڊ ۾. پر اهو رات جو آهي، سمهڻ دوران، چمڙي جي بحالي جو هڪ گديد عمل آهي. چمڙي "شوق." ننڊ جي کوٽ خاص طور تي اکين جي ڀرسان نازڪ چمڙي کي نقصان ڏيندي آهي، ڇاڪاڻ ته منهن جي چوڌاري جلد جي ٿلهي جي منهن جي ڀيٽ ۾ 3-5 ڀيرا گهٽ آهي. نتيجو ننڊ جي کوٽ جو اڪثر ڪري اکين جي چوڌاري حلقن جي چوگرد آهي، اکين جي هيٺان بيٺل، فني غضب جي گندگي نيٽ ورڪ جي ظاهر ڪري.
چمڙي جي حفاظت لاء ڪيترو چڱو؟ سينگاريم جون شيون صرف جزوي طور تي منهن جي نازڪ چمڙي کي تحفظ ڏئي سگهن ٿيون. صرف مڪمل ننڊ سان گڏ گڏ، کاسمیٹکس ممنوع فائدي آڻي سگھن ٿا.
ڪيترن ئي ماڻهن جي طبيعت جي پئماني تي مشڪلاتن جي باوجود، عورتن لاء سخت ننڊ ۽ ننڊ لاء، معمولي ۽ فطري طبيعت جو مسئلو آهي. آخرڪار، هن ظالم دنيا ۾، گهر تي بنيادي ڪم اڃا تائين اسان جي نازڪ ڪنڊن تي آهي. پچائڻ، صفائي، ڌوئڻ، استري ڪرڻ، ... ٻارن. تقرير ڪم تي دٻاء جي باري ۾ ڪونهي، خاندان ۾ پريشاني (جهڙوڪ، محاورا، ڪيترائي واقف آهن). سراسري عورت صرف 6 ڪلاڪ ڪم ڪندڙ ڏينهن تي، ۽ هفتي جي ڪلاڪن ۾ 7 ڪلاڪن تائين.
توهان اهو ڪيئن بڻائي سگهو ٿا ته توهان امن سان "ننڊ" ڪري سگهو ٿا ۽، ممڪن آهي، گهڻي وقت تائين؟ سمهڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟ اسان جي مشوري کي پڙهڻ لاء سست نه ڪريو، ۽ شايد، شايد توهان کي صحت، امن ۽ توهان جي حقيقي خوبصورتي ڳولڻ ۾ مدد ملندي.
پنهنجي ڪمري ۾ غير ملڪي آواز کي ختم ڪريو.
مڪمل توريو ٺاهڻ ٺاهيو. هن کي ڪرڻ لاء، بهتر آهي ته ڪمري ۾ تنگ پرديو پاتو. سمهڻ لاء تمام سٺو، جيڪڏهن ڪمري جي ڀتين ڪافي اونداهي آهي.
ڪمري ۾ ٽي وي ۽ ڪمپيوٽر جا جڳهه نه آهن. ھي ڪم - صرف آرام، ننڊ، سٺي ۽ ٻين مفيد ۽ مزيدار سرگرميون لاء.
سموري ڪمري ننڊ جي بدترين دشمن آهي. تازي رات ۽ چڱي طرح سمهڻ جي لاء تازو هوا ضروري آهي. گرم موسم ۾ اهو بهتر آهي ته کليل ونڊوز سان سمهڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ کليل ونڊو سان. ٿڌي موسم ۾، سياري ۾، اهو بهتر آهي ته بستري تي وڃڻ کان اڳ بيڊ روم کي گڏ ڪرڻ. درجہ حرارت نه وساريو. مثالي گرمي جي تقريبا 20 درجا آهي. ڪنهن به حالت ۾، گرم ڪمري ۾ ننڊ نه ٿي، ۽ يقينا، توهان کي آزاد نه ڪرڻ گهرجي.
سودو ٿيڻ کان اڳ، پريشانيء کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش، ممڪنن جي باري ۾ وساريو. ٿڌي تي ڏسڻ کان اڳ بهتر شيء نه آهي. آرام غسل کي نقصان نه پهچايو.
شام جو، گهڻيون خوراڪ کان بچڻ. ڪافي وقت کان اڳ بستري جو بهترين اختيار نه آهي. شراب جيڪو تڪڙو تڪڙو سوء سان مدد ڪري ٿو، پر صرف گڏو گڏ "مدد" سان گڏ رات جي وچ ۾ رهندي آهي. سگريٽ نوشي نقصان پهچندي آهي، ۽ صرف بستري کان اڳ - اڃا به وڌيڪ.
سمھڻ جي ٽولي صرف آخري رٿا جي طور تي رکيو وڃي. پهريون وقت، وقت مٿان سمهڻ واريون دشمني نظام کي متاثر ڪري ٿو، ٻيو، بعد ۾ گولائي ڇڏڻ کان پوء، جاگيرداريء کي ڪڏهن به خوشبوء جي احساس محسوس ڪري ٿو.
هڪ تنگ بسترو آواز جي ننڊ ۾ مدد نه ڪندو آهي. اهو سدا سوڊ تي سوڻ بهتر آهي. ياد رکو، نرم گدو ۽ بخار وارو پيٽ، وڏا تپ پنهنجا سپن جي دشمن آهن. رستي ۾، اهو بهتر آهي ته پل جي هيٺان يا اون سان ڀرجي. ٿڪڻ واري سامونڊي پيادس مڱن يا لواٽر سان گڏ گهڻن لاء گهڻيون وڻندڙ ۽ سٺي نموني ڳولڻ جو پتو پئجي ٿو.