سيول جي مطابق، زور "جسم جو هڪ غير نصابي رد عمل جيڪا پيش ڪيل پيش ڪيل مطالبن کان وڌيڪ ناهي." هڪ ماڻهو جي نفسياتي صحت تي هن جو اثر ۽ ان جي اثر ڪيترن ئي معنوي ذريعي صحيح آهي، اچو ته ڇا ڏسڻ ۾ اچي.
रसायन ۽ فزيڪٽري
باس سان گڏ پهرين تاريخ ۽ هڪ ناپسنديده گفتگو - ساڳي شيء، جيڪڏهن اسان صرف انهن واقعن جي دٻاء جي باري ۾ ڳالهائينداسين. سورن ۾ ۽ جنسي دوران، ڏک ۽ خوشي ۾، جسماني نقطي نظر کان دولت ۽ غربت ۾ ساڳي شيء ٿي رهي آهي. دماغ کي حڪم ڏئي ٿو: "خيال، تفسير جو نمبر هڪ آهي!" پهريون، اعصاب سسٽم جو جواب ڏئي ٿو: اهو ايڊينلل گئلينس ڏانهن اشارو موڪلي ٿو جيڪو شدت پسند هرمونز، ايڊينلائن ۽ ڪرتسول کي ڦهلائڻ شروع ڪري ٿو. پهريون، پري هليو، ۽ پوء ڊپ کان ڊڄ، جسم کي زور ڏيڻ جي جواب ۾. هي غير معتبر ريفڪس اسان جي آبجودين مان ورثي ۾ ورتو آهي- جيڪو هر روز هلندو هو، بيحد مريم کان فرار ٿيڻ کان پوء، سيربر توٽايوڊ بيگر کان. هاڻي تائين، ڪنهن سان گڏ، گهٽ کان گهٽ، خطرناڪ، جسم خود "رن يا هلائي" حڪومتون ڦيرايو، ماسٽر بچاء ۾ مدد ڏيڻ يا جنگ ۾ فتح ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. اهو دٻاء تنگ ٿي ويندو آهي ۽ دل کي گهڻو ڪري ٿو. خون مان نڪرندو آهي ۽ مشڪين ڏانهن وهندو آهي. نه ئي هتي ويهڻ واري طاقتون ۽ صلاحيتون جيڪي توهان پاڻ کان توقع نه ڪيا هئا. ڪردار متحرڪ، تڪليف کي چف کان جدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، گهڻو ڪري پهرين سيڪنڊ کان. هن هڪ موقعو ڏئي ٿو ته بغير سوچ کان بچڻ لاء. ڊڄندڙ عيش آهي.
ڍڪڻ ۾ مسلسل دٻاء رکو ٿا، سڀ ڪجهه ختم ٿيڻ ۽ بيمار ٿي چڪي آهي. ڪيلي سروسن پاران ڪيل سروي کي معاشيات جي درستگي جي تصديق ڪئي وئي آهي: اهو نڪتو آهي ته دنيا جي سڀ کان وڌيڪ خوشحال ملڪن جي سٽا، سويتزرلينڊ، سويڊن ۽ ناروي جي مسلسل مسلسل دٻاء محسوس ڪندي ۽ برداشت نه ڪريو. ۽ روسين، اعزاز مٿان اوورلوڊ جي عادي طور تي، عملي طور تي اهو نوٽيس نٿو ڪري سگهي. جيترو جلدي جو وجود واضح طور تي واضح ٿيو، دنيا جي ساين جي سائنسدان ان کي پرجوش طور پر مطالع ڪرڻ شروع ڪيو. مثال طور، گهريلو ڊيموگرافس مليو: دادا جي جڳهن جي وچ ۾ گهڻا وڏا وڏا ماڻهو، جيڪي ڏکيو قسمت جي ماڻهن، بدامني ۽ محروميء کان مڪمل آهن. اسرائيلي سائنسدانن جي تنقيدي رواداري جي صنفي خصوصيت جو اڀياس ڪيو آهي. هنن يروشلم يونيورسٽي جي 97 شاگردن کي خاموشيء سان انٽرويو ۾ حصو وٺڻ لاء زور ڏنو. پهريون، هر اميدوار پاڻ کي ٽن ججز ۽ ٽي وي ٽريڪ ڪيمرا جي نظر ۾ مناسب روشني ۾ پيش ڪرڻ لاء پنج منٽن کي ڏنو ويو. تجربن جي سيڪنڊ ۾، مضمونن کي ريورس آرڊر ۾ 1687 کان شمار ڪرڻ تي مجبور ڪيو ويو، هڪ غلطي جي صورت ۾، سڀ کان شروع ٿيندڙ. ليوا جا امتحان لوڪ شاخن جي تجزيي ظاهر ڪئي ته انسانن ۾ مردن جي سطح (۽ دٻاء جو دٻاء) تمام گهڻو هو. ڊينڪ سائنسدان جيتوڻيڪ اسان جي مصوبت کي مضبوط ڪن ٿا، گهٽ ۾ گهٽ، خاص طور تي، سينيٽ جي سرطان کي وڌائڻ جو خطرو. پروفيسر اسٽورٽ بروڊي جي مطالعي جو نتيجو مغربي اسٽوڊنٽ يونيورسٽي مان مڪمل طور تي غير متوقع هو. اهو نتيجو اهو نڪتو ته ڪنڊوم سان جنسي تعلق رکندي رهندي آهي. ۽ ناپسندي جنسي، ان جي ابتڙ، مزاج ۽ آرام سان رهندي آهي. سائنسدان هن حقيقت تي پنهنجي نتيجن جو بنياد رکي ٿو ته فطرت جي منصوبي موجب اسان صرف جنس کان لطف اندوز ٿيون، جيڪو جينس جي تسلسل تائين پهچائي ٿو.
رياضت جو انتظام
هونئن سخي ڏکيا زندگي جي حالتن ۾ ڪا به خوفناڪ ڏسي نه سگهيو، هن يقين ڪيو ته اهو انهن ۾ آهي ته انهن کي زندگي جو خوشبو ۽ مزو شامل هو. "پريشان ٿيڻ کان ڊپ نه ڪريو. اهو صرف موت سان نه ٿو ٿئي. تنهن هوندي به هڪ قدرتي سوال پيدا ٿئي ٿي. جيڪڏهن زور ڀريو مفيد آهي، ماڻهو ڇو ان کان خوفزده آهن ۽ ان جي نتيجي کان متاثر ٿيڻ وارا آهن؟ جڏهن اسان محسوس ڪيو ته سماج جي اميدات (يا اسان جي پنهنجي گهربل) تمام وڏا آهن ۽ اڪيلو مچائي نه ٿا سگهون، اسان غريب بڻجي، جلدي ٿڪجي پيا ۽ آخرڪار، بيمار ٿي ويندا. سينا ثابت ٿيو ته ماحولياتي تبديليون تبديل ڪرڻ سان شايد ٽي مرحلن ذريعي وڃي ٿي. "هن پريشاني ۽ متحرڪ ٿيڻ جو مرحلو (جسم جيڪو تمام وسيلن جو وقت رهيو آهي اهو وقت ۾ ڪم ڪري رهيو آهي) اسان کي وڌيڪ محتاط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندي، مثال طور، اسين رات جو، تياري ٻيلو ذريعي چپيو. دٻاء لاء هڪ انتهائي ردعمل اڪثر ڪري ننڊ جي بيمارين سان ظاهر ٿيندو آهي. لازمي طور تي اندرا نه: اهو ئي ٿي سگهي ٿو ته هڪ شخص دير سان پنهنجي نڪ نڪتا ڪري، پر ڪجهه سببن لاء ننڊ ۾ وڃڻ نه ايندي آهي - هن کي "بلڪل تڪڙو" ڪيس آهي. عورتن کي الماري ۾ لوڻ، سوراخ ۽ ختم ڪرڻ شروع ڪيو، مڪمل طور تي ڄاڻي ٿو ته سڀاڻي اهو سڀاڻي ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري اهو اهڙين حالتن ۾ آهي ته ماڻهو ماڻهن کي ٽي وي جي سامهون ويهندا آهن ۽ مثال طور، هڪ فلم جيڪو ڊگهي ٿي چڪو آهي ۽ ان جي مواد کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو. جيڪڏهن هن حالت ۾ هڪ ماڻهو اڃا سمهڻ جو ارادو ڪيو ويندو آهي ته هو هر ڪلاڪ جا ڪلاڪ کنڀار کان. نفسيات توهان کي صلاح مشغول ٿيڻ کان پريشان ٿيڻ شام سوچڻ جي سادي مشق جي مدد سان. تصور ڪيو ته توهان جي بستري هيٺ هڪ وڏو دٻو آهي يا ڪاٺيون ٽرڪن. جدوجهد منظم ٿي وڃي، "سائنسدان چيو. ڏکيون ڪنهن شخص کي نقصان کان محروم ڪري سگهي ٿو، پر هڪ جانور جي خلاف، اسان آزاد ۽ پريشان رد عمل جي سمنڊ ۾ ٻوڏ کي چونڊڻ يا تجربو کان "لازمي" غذائي حاصل ڪرڻ ۽ انهي مان ڪجهه حاصل ڪرڻ لاء اسان کي آزاد نه آهي. جلدي پنهنجي لڪل کي کوليو ۽ ان کي تبديل ڪريو جيڪو توهان کي عذاب ڪيو وڃي ٿو: سڀاڻي جي ڪاروباري ڳالهين جو مظاهرو، اهم ملاقاتن جي باري ۾ وسارڻ جو خوف، بروقت رپورٽ، بيڊل بلڊ. جڏهن توهان ايندڙ صبح جاڳندا هئاسين، توهان کولجي کوليو ۽ پنهنجي پريشاني حاصل ڪري سگهو ٿا - جيڪڏهن توهان چاهيو، يقينا. ڪجهه ماڻهو دٻاء سان جدوجهد ڪندي پنهنجن جانورن کي. پر اها پڪڙي تخليق پاڻ ۾ ئي ئي آهي. افسوس، پهرين درجي جو زوردار، قيمتون، ٽيڪس، اختيارين جي نوڪري، موسم، عادات ۽ ٻين ماڻهن جي ڪردارن - تقريبن اسان جي ڪنٽرول کان به وڌيڪ آهن. يقينا، توهان غصب ٿي سگهو ٿا ته طاقت يا بيڪار ڊرائيور جي باري ۾ لعنت ڪر جيڪو ٽرئفڪ تي ٽرانسپورٽ جام ٺاهيو، پر رت جي دٻاء ۽ رت ۾ ايڊينالائن جي تسلسل جي اضافي ۾، توهان کي ڪجهه حاصل نه ٿيندو. صرف صورتحال کي قبول ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو آهي - عضلات آرام، مراقبت، سانس لینے کی مشق یا عقلي سوچ کے اصولوں (مثبت لمحات.) کے ساتھ "جنگ" کے ساتھ طریقوں کی مدد سے آپ کا جسم اور اس کی قدرتی دفاعی ردعمل کے خلاف اداکاری کا مطلب ہے. پنهنجي جسم سان وڙهندي ضروري نه آهي - اهو دوست هجڻ ۽ تعاون ڪرڻ گهرجي، ۽ انهي کان پوء هن سان شڪرگذار ڪندس. نفسياتي علاج جو پروفيسر يوري شاچيتياخ پيش ڪري ٿو ته سموري نظام کي دٻاء تي ضابطو آڻڻ لاء. هن جي راء ۾، اهو پهريون ضروري آهي ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڪهڙو تڪڙو ملوث آهي.
تڪرار جي صورتحال ۾ جيڪو اسان جي ناقابل بيان لڳي ٿو، اسان کي جرڪ بڻائڻ چاهيو ٿا، سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهي، جو مصيبت جلد ختم ٿي ويندي. نتيجو - دٻاء جو هڪ نئون دور ۽ بند بند ۾ حاصل ٿيڻ. اهو بنيادي غلطي آهي. اهو ضروري آهي ته دشمني نه، پر آرام ڪر، ۽ ممڪن هجي، مزو اچي. ٽيون قسم جي اسٽريزن جو اهو عمل آهي ته اسان پاڻ کي هڪ مسئلي ۾ ڦيرايو (سڀ کان پوء، دٻاء واقعي واقعي ناهي، پر ان جي اسان جو ردعمل). مثال طور، مستقبل لاء انديشو (جنوني سوچ مان "ڇا مان لوهه کي ڇڏيندا آهن؟" موت جي خوف کان) تجربا ۽ تجربو ڇاڪاڻ ته ماضي جو سبب تبديل نه ٿي سگهي. حقيقت جي ذريعي، هڪ اندروني ترتيب جي ذريعي هتي اهم ڪردار ادا ڪيو ويندو آهي. ڇا توهان کيخوخ جي ڪهاڻي ياد آهي ته "موت جو هڪ آفيسر" جنهن ۾ هڪ "ننڍڙو انسان" جيڪو خوف جي عام گاني ۾ حادثي سان مچايو هو، خوف مان مري ويو؟ جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿي ته توهان جي زندگي ڏاڍو بدتر آهي ۽ لفظي طور تي توهان کي اعصاب بنائي ٿو ۽ سختي سان ڏسجي، پوء ... شايد شايد توهان کي رڳو لڳي ٿي؟ ڪردار جي ڪامياب پاران حوصلا جي ڪردار دعوي ڪئي وئي آهي. پر فڪر جو ڪارڪردگي ڪارڻ اهو ٿيندو - صرف پنهنجي پسند تي منحصر هوندو آهي. سيڪنڊ ڪلاس ۾ تنقيد شامل آهن، جنهن کي اسان صرف نه، پر ان تي پڻ اثر انداز ڪرڻ گهرجي. اهي اسان جون غلطيون آهن، اهڙن سيٽ تي رکڻ ۽ ترجيحن جو اندازو لڳائڻ، وقت جو انتظام ڪرڻ جي قابل. جيڪڏهن اهڙي صورتحال ٻيهر ٻيهر ورجائي ٿي ته پوء هڪ مسٽم ۽ پلاننگ شروع ڪرڻ ۾ مدد گڏ ڪرڻ لاء، صرف هڪ ئي صلاح ٿيندو. تجربن جي خاطر، توهان اڳ ۾ ئي تڪڙو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ ڏسو ته اهو وڌيڪ آسان ۽ خوشگوار ٿيندو. ۽ پنهنجي ذهن کي موڙڻ لاء، هڪ راند جي حيثيت ۾ وٺو. ۽ ڇا اهو بهتر آهي؟ پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو: "مون کي ايندڙ ٻن ڏينهن ۾ اهو ڪم ڪرڻو پوندو، پوء مڪمل ٿيڻ کان پوء آئون پاڻ کي خريد ڪري ڇڏيندس، مان پاڻ کي اجازت ڏيندس، مان پاڻ لاء ڪندس ... ڪجهه به نه." تنهن ڪري، اسان پهرين ۽ ٻيو گروپن جي سختي تي بحث ڪيو آهي (اهڙن حالتن جو جيڪو اسين ڪري نه سگھون ٿا / ڪري سگهيا).