ھن مرحلي ۾ غذائي جي غذائي جي گھٽتائي جي وڌ ۾ وڌ اضافو نتيجن کي ختم ڪري سگھي ٿو: گهٽ ترقي، گھٽ ھڏن جي ڪاميابي، بلوغت جي شروعات. ننڍپڻ ۾ مکيه غذائيت پروٽين، لوهه، ڪيٿيميم، ويتامين سي ۽ زنڪ آهن. ذهني ۽ سماجي سببن لاء، ٻارن کي گهرايو روايتن ۽ ننڍپڻ ۾ حاصل ڪيل عادتون. اهي پنهنجو کاڌو تيار ڪن ٿا، گهر کان گهڻو ڪري اڪثر کائيندا آهن، اڪثر ڪري سندن کاڌي جي حڪمن کي ڦهليندي رهي ٿو ۽ اهو اڻ برابري ٿي وڃي ٿي. ننڍپڻ ۾ صحيح ۽ متوازن غذا هجڻ گهرجي، "ٻار جي صحت ۽ مناسب غذائيت" تي مضمون ۾ سکو.
تغذيو جي سفارشون
اهو سڀ کان وڌيڪ ٻارڙن لاء مناسب تجويز ڪيل سفارشون ڏيڻ تمام ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي مختلف آهن. هيٺيون عام تجويزون پيش ڪيون ويون آهن هڪ صحت مند زندگي جي زندگي کي فروغ ڏيڻ لاء.
- ڪاربوهائيڊيوٽو. انهن کي روزانو هلندڙ روزمره جي مقدار جو 50 سيڪڙو هجڻ گهرجي.
- پروٽين. تقريبن 15-20٪ روزاني ڪيوري جو مقدار، پهرين جاء تي اسان پروٽين جي پلانٽ ذريعن بابت ڳالهايو وڃي ٿو.
- ٻٽا. گهربل ڪلورن جي ڪل تقريبن 30-35٪ هجڻ گهرجي، انهن ۾ سٿريٽ، منونسوفسائيٽيوشن ۽ پولوئنساتورائيٽيڊ فيڊ اسيد شامل هجڻ گهرجي. انهي کي نه وساريو ته باهه جي مناسب ذخيرو سان، جسم جي سڀني امينو اسيدن کي مختلف metabolites جي پيداوار لاء ۽ ضروري آهي ته فيڊ-سيلبلي ويٽامين.
- معدني مواد. اداري جي پهرين جڳهه کي سلسليم (1200 ميگا في ڳهه)، لوھڻ (ڇوڪرن جي چڪر کان پوء 2 ڪلو ڏينهن تي 2 ميگا ۽ 5 ڪلو گرام عورتن جي زراعت کان پوء) زين (ڇوڪرن لاء 12 ميگا ۽ هر ڏينهن 15 ڪلوگرام گرامر جي ضرورت آهي) ).
- ويتامين. اهو ضروري آهي ته ويتامين اي، ڊي، فولڪ ائسڊ، بي 12، بي 6، ربوفلوين، نيين ۽ تاميامين ۾ ٻارن جي گهرجن کي پورو ڪرڻ گهرجي. انهن سڀني وٽيامن جي مکيه ذريعن ميون ۽ ڀاڄيون آهن.
ٻارن لاء مناسب تغذي جو راز
مصنوعات جو ميوولوسڪوليالل سسٽم لاء مفيد پروٽينس ۾ امير آهن ۽ 7 مکيه شين جي گروهن مان 2 جو کير ۽ کير ۽ دودي جي شين جو گوشت، مڇي، مڇين، هگاس ٺاهيو وڃي ٿو. کير ۽ کير جون پيداوار: گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنيس (150-200 گ) جي هڪ حصي ۾ 650-850 مليل. گوشت يا مڇي: هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو 150-200 گرام وزن کڻڻ جي ڪري. آڱريون: هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن، هفتي ۾ 4 ڀيرا. جيڪڏهن هڏن گوشت گوشت يا مڇيء کي تبديل ڪري، انهن ڏينهن ۾ ٻه دفعا کائڻ گهرجي. توانائي جا ذريعا. انهن ۾ اناج، اٽو، آٽو مصنوعات، ماني، ماني، پيسٽري، چانور، کنڊ. اهي سڀئي ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اميرن آهن. ھن گروپ ۾ ڪيترائي پراڊڪٽ شامل آھن جيڪي گھڻي پروسيسنگ (ماني، پادا، پيسٽري وغيره) جي تابع آھن، جنھن ۾ اڇو آٽو مان، عام طور تي ڪڻڪ. هن گروهه ۾ شوگر ۽ ٻين مٺي جو تعلق بنيادي ۽ ضروري شين سان واسطو نه آهي: هنن کي نامياري خالي ڪيليئر سڏيو ويندو آهي. اهو ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا کائڻ ضروري آهي، ويچارو نه ڪريو، کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ (آلو، چانور، پادري، ماني وغيره) وغيره خاص طور تي ناشتي لاء. مصنوعات جسم جي ڪم کي باقاعده ڪرڻ واري وٽيامن ۽ معدنيات جي ذريعن ۾ شامل آهن - انهن ۾ ڪيترائي فائبر پڻ آهن. اهو ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ لاء تمام ضروري آهي - خام ۽ گرميء جي علاج سان ٻنهي کي. اهو سفارش آهي ته هر ڏينهن ۾ سلاد ۽ 3-4 ميوو جي خدمت ڪري. پاڻي جي استحڪام ڪافي هجڻ گهرجي، روزانو 2 ليٽر، ۽ مٺي پيئڻ جو استعمال - گهڻو وچولي آهي. ان لاء ضروري آهي ته ٻار کي ڪئين نقصان رسائي نقصان پهچائڻ واري آهي.
روزانو حاصل ڪرڻ جي مختلف گروپن جي مصنوعات، ٻارن لاء سفارش ڪئي وئي آهي
- کير ۽ ڊيٽي جون شين جو 3-4 سرونگ.
- گوشت، يا مڇي، يا هڏن جا 2 ڀاڱا؛
- اناج ۽ ٿانون جون 6-8 سرنگون؛
- 2-4 سرور جو ميوو؛
- 3-5 ڀاڄيون ڀاڄيون؛
- سبزي ۽ جانورن جي سوٽن جي وچولي کاڌا، کنڊ ۽ مٺايون. هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ڪهڙي صحت مند ۽ مناسب ٻارڙن جو هجڻ گهرجي.