پر اچو ته عام بابت ڳالهائڻ نه ڏين. "منهنجي بالم بابت هر شي: حسن، خيال، صحت" - هڪ موضوع جيڪو سڌو سنئون هر فرد عورت ڏانهن آهي. توهان عام قبول ٿيل نظريات ۽ واٽن تي پنھنجي سينن کي برابر ڪرڻ جي ضرورت نھ آھي، توھان کي پنھنجي سينن جي حسن کي ڏسڻ جي ضرورت آھي، ان جي مناسب خيال رکندي ۽ ان جي صحت جي نگراني ڪريو. هن سڀني بابت ۽ وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايو.
سهڻو ڪهڙو هجڻ گهرجي؟
پهرين، صحتمند! بوٽ جي صحت ان جي جذبي جو اهم ذريعو آهي.
ٻيو، چڱو خوشبو. جسم جي اھم ھڪڙي اهم حصي کي سينه وانگر، خاص طور تي حمل دوران پنھنجي فعال ترقي دوران. جيتوڻيڪ اڄ به ڪو مسئلا موجود ناهي، اهو خيال کي نظرانداز ڪرڻ جو سبب ناهي. اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي، اهو مسئلو بهتر آهي ته ان جي مقابلي ڪرڻ کان بچاء. تنهن ڪري، ويهن يا ان کان اڳ واري عمر کان، توهان جي سيني جو خيال رکيو.
ٽيون، کشش. ساڳئي سينو جي جذباتي وراثت واري عنصر (شڪل، سائز) تي ۽ ان جي مٿين ٻنهي فهرستن جو تعلق آهي جيڪو صحت ۽ خيال. جيڪڏهن ماء طبيعت توهان کي هڪ مثالي طاقت سان انعام نه ڏني آهي، هن جو مطلب اهو ناهي ته سينو توهان جي تعطيل نه آهي. توهان کي اهو ضرور ڄاڻڻ گهرجي ته ڪيئن صحيح طور تي پيش ڪجي: سينا جي شڪل جي لاء مڪمل چريم چونڊيو، مناسب طرح سان ڪپڙن جو انتخاب ڪريو، جيڪو انهي کي گهٽتائي لڪائي ۽ لڪايو آهي. مثال طور، هڪ وڏي سيني ۾ هڪ چاندي کي اضافي پيالو سان گڏ نه آهي، ننڍن سينن جي برعڪس، انهي جي ابتڙ ۽ انهن جي پيالو وارن تي زور ڀريو آهي.
عورت جي سيني جي سنڀال
ڇا توهان جي سينن جي خيال آهي؟ ڪيترائي عورتون سوچڻ يا ان جي باري ۾ نه وساريندا آهن، حمل جي دوران ڪجهه ياد رکڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن هميشه ناهي. پر سيني جو خيال خود پنهنجي لاء روزمره جي سنڀال جو هڪ اهم مرحلو آهي، ان سان گڏوگڏ منهن، وار، وار ۽ نيل جي سنڀال.
زينت جا حصا ڪيترن ئي مرحلن ۾ ورهائي سگهجن ٿيون.
- هيڪينڪ طريقا
جوس، سڄي جسم وانگر، روزانه صاف ڪرڻ جي ضرورت آهي. بهترين اختيار هڪ روزانه هيڪينج شاور آهي، بهتر برعڪس.
2. "سخت"سرد پاڻي سان گڏ رت جو سينو ويندڙ ۾ حصو ڏئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ سينو مضبوط ۽ بحال ٿئي ٿو.
هڪ ٻيو اختيار سخت ڪرڻ لاء سينو ڌڪ سان ٺهيل آهي، جڙي جي بوبين مان ٺهيل آهي. اهو هڪ اڀري اثر ڦيرايو، سختي ۽ شفا ڏيڻ، دوا جي پودائي جو اثر ڏيڻ جي مهرباني.
سختيء جو هڪ ٻيو موثر طريقو ٿڌو پاڻي سان سينو رگندو آهي. هن لاء، هڪ سخت مٽي يا اسپنج ٿڌو پاڻي ۾ وجھندو آهي ۽ پنهنجي سينن سان لپي وئي آهي. پاڻي جي گرمي پد 17 درجا سينٽ 13-14 درجا سينٽ ۾ تيزيء سان گهٽتائي ٿي، هر ٻن ڏينهن جي ڊيگهه ذريعي. پاڻي ٿوري پاڻيء جي هڪ چچرن يا هڪ ليٽر پاڻيء جو 1-2 ليمن جو 1-2 چمچ شامل ڪري ٿو.
3. تغذي ۽ جلديجيڪڏهن سيني جي چمڙي کي خيال رکڻ جي ضرورت آهي، ته پوء خاص ماسڪس ۽ ڪرمشن لاڳو ڪرڻ جي صلاحيت آهي، انهي سان گڏ تيل رگنگ ۽ خاص سيلون کاسمیٹڪ مساج لاڳو ڪرڻ. پاڻ کي مساج نه صرف چمڙي جي استعمال کان وڌيڪ غذائي اجزاء کي ڏئي ٿو، پر رت جي وهڪري کي پڻ سينو ڪري وڌائيندو آهي ۽ انهي جي ظاهر کي بهتر بڻائي ٿو.
صحت جي سينو سيني جي مادي شيء آهي!
هڪ جديد عورت کي پنهنجي صحت جي سٺو خيال رکڻ گهرجي. تنهن ڪري، لازمي آهي ته هر سال جي سيني کي خود معائنو ڪرڻ لاء، هر مهيني جي آخري ٿيڻ کان پهرين هفتي ۾. ڪنهن به شڪل ۾ ڪنهن به سيل ۽ تبديلين توهان کي اڻ وڻندڙ نه ڇڏڻ گهرجي. گڏوگڏ، ويهن سالن بعد، عورتن جي صحت جي تشخيص ڪرڻ لاء ڊاڪٽر وٽ باقاعده دورون جي باري ۾ نه وساريو، رياضي جي جزيري جي حالت کي جانچڻ سميت.
جسماني ڪلچر هڪ سهڻي شڪلن تي سهڪار آهي!
اهو اهو راز ناهي ته جسماني تعليم جي مدد سان توهان تمام گهڻا ڪم ڪري سگهو ٿا. هڪ لوڻ واري پيداوار ٺاهڻ، وزن گهٽائڻ، ضروري عضلاتي گروپ کي مضبوط ڪرڻ، ۽ سينه کي مضبوط ڪرڻ. ڇو ته ممري گرڊ پنهنجي پاڻ کي عضلات جي نسب تي مشتمل نه آهي، اهو ئي ممڪن آهي ته صرف انهن عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء جيڪو سيني سان مدد ڪن. پر اهو پڻ سينا جي شڪل ۽ ظاهري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
مٿين مقصدن سان گڏ ڪيترائي خاص جمنازشي پيچرو موجود آهن. خاص مشق، جنهن ماهرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي ۽ عملي طور تي استعمال ٿيل وڏي پيماني تي، هيٺيان هوندي:
- گوڏن ڀر ويڙھيل جي گوڏن ۾ گوڏن ڀريو (ٽڪر جي مٿئين حصي کي وڌائڻ ۽ گھٽ ڪرڻ).
- ڌمڪيون ۽ گهٽ ڪرڻ وارا.
- هٿن جي هٿن سان سجد کان اڳ واري ڌڙ تي مضبوط دٻاء سان گڏ. ھن پوزيشن ۾، اھو ضروري آھي ته ڪجھ سيڪنڊن لاء ٽڪرائڻ، ۽ پوء آرام ڪريو.
- نسل کي هٿن جي پوئتي موٽڻ جي پٺڀرائي ڪن ٿا، جڏهن ته اسڪاول کي ڇڪڻ. اهو مشق ڀرت جي پيٽرن کي وڌايو آهي.
هتي، اصولن ۾، ۽ مشق جو هڪ بنيادي سيٽ هوندو آهي، جيڪو بنيادن تي ڪم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان مڪمل پيچيده ۾ دلچسپي وٺندا آهيو، پوء توهان هٿن جي مختلف گردش تحريڪن، خاص سمولين ۾ ٽريننگ، ۽ خاص طور تي ترقي يافته طريقيڪار جي مطابق عمل ڪري سگھو ٿا، جيڪي توهان جي پيروي ڪيو وڃي ٿو.
اهڙيء طرح، جيڪو منهنجي سينو (سينگار، خيال، صحت) سان تعلق رکندي، مون کي احتياط سان اڀياس ڪيو، تمام ضروريات سان هٿياربند ٿيو ۽ सक्रिय طور پر महिला गर्व र उत्साह को प्रतीक "सुरक्षा र सशक्त" गर्न थाले، जुन म तपाईंलाई सल्लाह दिन्छु. ان ۾ سڀ کان اهم شيء، باقاعدي ۽ جدوجهد پنهنجي سٺي نموني سان سٺو نتيجا رکيو.