اهو ظاهر ٿي ويو آهي ته صحيح غذا ۽ هڪ ننڍي جسماني لوڊ واقعي توهان کي تقريبا 5 سال اڳ ڪلاڪ جي هٿ کي ترجماني ڪرڻ جي اجازت ڏيندو! جھرين ۽ اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو اسان جي پروگرام صرف ٻن هفتن لاء ٺهيل آهي.
ڪيترين ئي مطالعي کان پوء، ماهرن کي ٻيهر يقين ڏياريو ته عمر جي تڪليف سان سڌو سنئون (ڪيتريون ئي هضمي نظام) ۽ جسماني سرگرمي جي گهٽتائي سان لاڳاپو آهي. پر اسان جي حق ۾ صورتحال تبديل ڪرڻ جي مڪمل طور تي اسان جي ڪنهن طاقت جي اندر آهي. برطانوي ماهرن جو جواب ڏيڻ جو جواب ڏنو ته "صحت کي نقصان پهچڻ کان سواء 2 هفتن ۾ وزن کسي ." انهن هڪ غذا پيدا ڪئي جيڪا 10 سالن تائين 6 سالن ۾ ننڍي کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي. حالانڪه، شروعاتي لاء، اسان سفارش ڪيو ٿا ته توهان ٻن هفتن واري پروگرام کي گهٽ حد تائين ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي ننڍي وقت ۾ گهربل اثر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ان جو بنياد ساڳيو آهي: اهو ڏينهن تي 1400 کان 1700 ڪروڙرن جي ڪل انرجي قيمت سان خوراڪ کائڻ جي اجازت آهي. مصنوعات جي چونڊ جي مهرباني، اهو پاڻ کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ گهربل ضرورت کان وڌيڪ نه کائيندو آهي. توهان صرف وزن نه وڃائي سگهندا، پر وڌيڪ محسوس ڪري، جذباتي ۽ توانائي جو پورو احساس. يقينن هن غذا مان گهڻيون شيون گهڻو ڪري پنهنجي فرج ۾ آهن، پر اهو سڀ کان وڌيڪ وقت ۾ ان کي کائڻ آهي! چوان ٿو ته ڪاروهائيڊريٽ 16.00 کان پوء اجازت نه ٿي سگھي. جئين مشق جي مشق لاء، جم ۾ مشغولن کان بغير ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، اهو باقاعده هلڻ لاء ڪافي هوندو، اهو ضرور توهان کي زندگي جي عادت جي طريقي کي تبديل ڪرڻ لاء مجبور نه ٿيندو. تنهنڪري هڪ نظر وٺو ۽ جلدي ڏسڻ لاء جلدي پنهنجي آئيني ۾ پنهنجو نئون، گهڻو وڌيڪ کشش عڪس.
بهترين اختيار
هن غذا جو بنيادي ڪم صرف ڪلئريٽري جي تعداد کي گهٽائڻ لاء ناهي، پر انهن شين جي قيمتي قيمت کي برقرار رکڻ لاء پڻ. جديد تحقيق ثابت ٿئي ٿي: غذا ۾ ڳڻپيوڪر جي تعداد ۾ گهٽتائي زندگيء کي ڊگهي ٿي. گھٽ کيريل غذا کي عمر گذارڻ واري عمل کي گھٽائيندو آهي، گردئن جي بيماري جو خطرو، گڏو گڏ ذیابيطس، گٿريس، پارسنسنسن ۽ الزييريرز جي خطر کي گهٽائي ٿو. اهو بلڪل سادو آهي: ڪلورن جي تعداد ۾ ننڍڙي گهٽتائي صحت ۽ ڊگهوت جي ترڪيبين مان هڪ آهي. ۽ اها شاندار چمڙي، توانائي ۽ سٺي چٺي آهي.
سٺي شڪل ۾ اچي.
روزانو 25- 25 منٽن تي روزانو تيز ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري. انگ اکر وڌيڪ نوجوان ۽ مناسب ٿيندو. اهو هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڀيرا چالو ڪرڻ ضروري آهي. هن حالت ۾، نه رڳو توهان جي ڪئليٽن کي ساڙي ڇڏيندو، پر پوئتي ۽ پريس مضبوط ٿيندو.
ڪوشش ڪريو ته هر روز توهان جي تقريبن ڪيل اندازن جو تعداد وڌائي. پهرين هفتي دوران، عام طور تي. ٻئي هفتي ۾، توهان 5 ڏينهن لاء 1000 قدم شامل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جي طاقت جو اضافو محسوس ٿئي ته رفتار جي پنڌ وڌي وڃي. جيڪڏهن گهربل هجي، توهان کي هلائڻ لاء به سگهو ٿا.
جسم جي 30 منٽ پنڌ ۾ 300 ڪلوڙرن کي ساڙيو ويو آهي. دٻاء گهٽجي ويندو آهي، جيئن دل جي رت جي گردش ۾ واڌارو آهي. 15 منٽن لاء روزانو پنڌ سان، دل جي حملي جو خط اهم طور تي گهٽجي ويو آهي. تقريبا 40٪. ساڳي ئي وقت ۾، نقصان پهچندڙ کولسٽرول جي رت ۾ رت گهٽ ٿئي ٿي. گهٽ ۽ امڪاني طور تي سينو سرطان ۽ ذیابيطس جو امڪان.
صرف انهن صلاحن کي نظرانداز نه ڪريو، جيئن صرف صحت جي نقصان کان سواء 2 هفتن ۾ وزن وڃائي صرف پنهنجي طاقت ۾. ڪوشش جي بغير ۽ نتيجن جي خواهش، هڪ کي انتظار نه ڪرڻ گهرجي.
14 ڏينهن لاء مينو.
هڪ ڏينهن جو ڏينهن
نيرن جو: 40g. آتش + ڪنج، 3 پي سي پي پرس + 1 نارنجي + 4 هازلٽا + هڪ ميون جو رس.
منجھند جي ماني : 1 ايپل + پنيس جي 40 گرامس 4 ڪڪڙني ٻڪرين واري ڪپڙا
ڊنر: گلن سان ڀريل ڪڪڙ سينو، اسپرپر ۽ ليڪ.
2 ڏينهن جو ڏينهن.
نيرن: 3 ڪڪرن جا ڪڻڪ ڪڻڪ ڪڻڪ جا ڪڻڪ ڀائيندا آهن. ڪپڙي جي 1 ڍڪين ڍنڍ جي 2 ميچ چمڪندڙ لٿين، ٿلهي موتي کير ۽ زندگين جو رس + 3 شيشي جا 3 ٿڌا.
منجھند جي ماني : ھڪڙو ٻيرڙو جوڙو گھٽ ٿڌي پنيس، سلاد، ٽماٽو + 2 ٽوسٽ + ھڪڙو ننڍڙو شيشي جو رس.
ڌڪڻ: پتي سوراخ ۽ مٽي سان گڏوگڏ ڳڻي (اسٽاک)
ٽيون ڏينهن.
نيرن: برانچ مکڻ جي چڪر + 1 چمچ سان 2 ڪيڪيڪس، هڪ ٿلهو ساوڪ سرن سان گڏ هڪ ٿانو ساڙالا آهي.
منجھند جي ماني : 40 پادريء جو گوشت، گوشت مان 40 گرام، کاڌ سان گڏ ڪڪڙ ڪپڙو جو ٽڪرو، آڱر سان آيونگو.
رات وارو: ترڪي جو سينو، دال، مشروم ۽ سلاد سلاد.
4 هين ڏينهن.
نيرن: آمليٽ (2 هڻ ۽ پياز) + ماني جو هڪڙو ننڍڙو شيشو
منجھند جي ماني : پنيس سان پيتا + ھڪ گھٽ گلاس کير جو ھڪ شيشي.
ڏڪندڙ: گوشت تي سائي سائي جي سبز ميون سان گڏ ميوو سلاد 2 ڍنڍن سان گڏوگڏ.
پنجين ڏينهن.
نيرن: 1 ٽوڙي سان چرس ۽ گهٽ-موتي پنيس + خشڪ خشڪ آبي، ٽنگون يا انجيس جو هڪڙو رس جو ٽڪر.
منجھند جي ماني : سائيز سلاد + 60 گزارار پنيس + 1 مچ + 1 هازلت + زيتون جو تيل.
ڏڪندڙ: گوشت دال سان گڏ + 2 پياز + مان سينو سبز مانس.
ڇهين ڏينهن.
نيرن: 20 گر فلائيٽ + 1 چمچين کنڊ + 2 پي سي بادام + 100 ملي گرام پهرين موتي کير جو هڪ پيالو ٿلهو مليون آهي.
منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي سينو (سینڈوچ) + 1/2 يوزڪوٽ + 5 پيزس جي هزلن مان + پاڻي.
رات وارو: سبزي سيسوال.
ست ڏينھن آھي.
نيرن: 2 ڪروڙ هيڪس 1 يونين ٽڪنٽ جي ٽڪنٽ جي 2 ٽڪنٽ جي 2 ٽڪرين سان ڀريل هڪ ننڍڙي شيشي جو رس آهي.
منجھند جي ماني: ڪڪڙ جي سيني ۾ تورجن ۽ ليمن جا آلو، گوبج ۽ بيڪ جو ميوو سلاد جا 2 فوٽ ڍنڍ سان.
رات وارو: سمندري سوپ.
اٺين ڏينهن.
نيرن: جيئن ڇهين ڏينهن ۾
مانچھان: جيئن ڇهين ڏينهن ۾
دعوت نامو: مٽي سان گڏوگڏ، پياز ۽ سيشننگ (اسٽو) + 40 g دال جا.
9 هين ڏينهن.
نيرن: جيئن ٽئين ڏينهن ۾
منجھند جي ماني : 1 چمچ مڇيء مان 2 سلائي ماني کاڌا کڻي ھڪڙو سبز پٽو ليٽ.
ڌڪڻ : سور جو گوشت، ليمن جو رس سان گڏ گاڏيون، گاڏيون ۽ گارنش.
10 هين ڏينهن.
نيرن: ٻٻر جي وٽس ٿوري شيشي جو رس.
منجھند جي ماني : ٻني 2 eggs کان، بيزل ۽ ٽماڪا + زيتون جو تيل سان سبزي سلاد.
رات جو ڏينهن : جيئن 7 ڏينهن ۾ ميوو ميوو.
11 هين ڏينهن.
نيرن: ٻئي ڏينهن تي.
مانچھان: جيئن ڇهين ڏينهن ۾ پڪل ميڪو 1 ٽي ٿلهو يوٿٽ سان.
رات وارو: جيئن ٽئين ڏينهن ۾.
12 ڏينهن جو.
نيرن: هڪ ڪيڪ 1 ڪيانا + 1 ٽڪرا خشڪ آبي کڻي، کير جو هڪ ننڍڙو شيشو.
مانچھان: رينچ، برائنزا، مٽي ۽ گارن جو گلاس (سلاد) + ڪيڪا ڪيڪ + ٿڌي موتي کير جو هڪ گلاس.
رات وارو: اڇا مڇي گاڏ ۽ سپاهي سان + ميوا سلاد.
ڏينهن 13.
نيرن ۾: 1 هيڪا ٽٿيون ٽڪريون بلغاريا مرچ جي پهرين پيٽ ۾ 1 پيتا + ٽاٽاء جو هڪ ننڍڙو گلاس جو رس آهي.
منجھند جي ماني : رشي، پائن گريٽ ۽ بريزا (سلاد)
رات وارو: جيئن ٻئي ڏينهن ۾.
14 هين ڏينهن.
نيرن: جيئن ٽئين ڏينهن ۾.
منجھند جي ماني : اسٽاڪ گوشت پني ۽ ٻچن سان، ميوو نارنجي جو رس ۽ ماکي سان سلام.
رات وارو: ڪڪڙ سوپ (1 پليٽ) + 1 سيلاب سان گڏ پائڻ سان.