مون 17 سالن کي تماڪ ڪيو، اسڪول جو فائنل گريڊ مان. ۽ مون کي ڇڏي ڏيڻ بابت اڃا به نه سوچيو هو: ڇو؟ پر 33 هين سالگره ملهائڻ جو ارادو ڪيو، اوچتو مون اهو محسوس ڪيو ته آء صرف نيڪونين تي ڀاڙي تي بيمار ٿي پيو آهيان.
مون پنهنجي اقتدار تي ڳڻتي نه ڪئي هئي، مون ڪڏهن به چيگ گم پلانٽرن تي ڪڏهن به نه مڃيندا هئا.
۽ توهان ڪيئن ڇڏيندا آهيو؟ اهو خيال حادثي ۾ آيو آهي: هڪ دوست سڀني جي شيشي کي چمڪيو هو، ۽ 27 سالن جي ڄمار ۾ هن جي ڪنن کي پير ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ٿوري دير کان پوء، خواب ڏسڻ ۾ بهتر هئي ته شيشي جي ضرورت نه هئي. اڪيڪسٽ رائيفلڪسٿراپي جي اثر هيٺ هن وضاحت ڪئي: اهو پٿر ڪنلوب تي فعال پوائنٽ اچي ويو. هن واقعي کان پوء، مون فيصلو ڪيو: مان صرف هڪ ايڪپونٽيٽر جي تماڪ کي سگريٽ ڇڏيندا. سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيڻ جو آسان رستو سگريٽ نفرت ڪرڻ آهي.
پر ٿورا، پر ضرور
نظريي جي اڀياس کان پوء، مون محسوس ڪيو ته سگريٽ نوشي کان محروم ڪرڻ لاء ٻه آسان طريقا آهن. پهرين هڪ سيشن ۾ سڀ ڪجھ ڪرڻو آهي: آيو، چاڙهيو - ۽ مفت آهي. ٻيا - بيتن کي بايوٽيڪل پوائنٽن جي سھولت کي لڳائڻ کان ست کان 14 چنڊن سيشن. ان انٽرنيٽ جي فورم تي انجيل ڊاڪٽريٽ چيو ته: پهريون رستو سست ۽ نڀاٽيندڙ تماڪ ڪندڙن لاء آهي جيڪو هڪٻئي سان نه ٿي سگهي ۽ مضبوط مضبوط ڪوشش جي ڪوشش ڪري ٿو. جيئن سگريٽرن جي انحصار تمام مضبوط نه آهي، ريفليڪسٿراپي جي سيشن کي طاقتور ڌڪ ڏئي ٿو، جو ڪافي نه آهي. پر ٻيو رستو اهو آهي، جيڪو روزانو سگريٽ جي تعداد کي ڪنٽرول ڪرڻ کان ختم ٿي ويو آهي، اهو سمجهي ٿو ته صحت خراب ٿئي ٿي، ۽ عمل ڪرڻ لاء تيار آهي - صرف اهو ئي ڪنهن طرح ۾ ڪم نه ڪندو آهي. منهنجي حالت!
شروعاتي شروعات
ڊاڪٽرن کي پهريون ڀيرو معلوم ڪيو ويو هو ته ڇا مون کي ڪنهن به شڪايتون (شديد انفيڪشن ۽ انتهاپسندي دائمي بيمارين، رت جي بيمارين، ٽاميز). مون سوالن ۾ ڀريو: وزن، اونچائي، عمر، ھر روز مون کي ڪيترو ٻاھر ڪڍندو، ت مون کي اڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.
منهنجي جوابن جي پڙهائڻ کان پوء، ڊاڪٽر ڊيڄاريو: گهڻو ڪري، مون کي 5 سيشن جي ضرورت آهي. پر مون کي گهري لڌي مون کي يقين نه هئي ته مون کي پوري سموريون ڪافي صبر ڪري ها. تنهنڪري مون الڳ الڳ ادا ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. انهن مون کي تفصيل سان ٻڌايو ته اهي مون سان گڏ ڪندا هئا، ۽ مون هڪ طبي خدمتن جي معاهدي تي دستخط ڪيو.
تمام گهڻو ڊاري آهي
پهرين سيشن ۾ - هڪ نفسياتي نموني سان. مان نڪري ويو آهيان، نائيٽين لت جي خطرن تي ڪنهن تعليمي ليڪچر کي ڳولي. ڊاڪٽر، هڪ مڊل عمر واري عورت جو سٺو، پريمپورن سان ۽ مون سان ڳالهائيندي ڳالهائيندي، म लगभग दुई वर्ष पहिले. پر جڏهن هوء هن جي اکين کي بند ڪري، هوء اوچتو فلم ڏسي رهي هئي. اسڪرين تي دستاويز واري ڏيڍ شاخ تي فلور ٿي وئي: تيار ٿيل ڦڦڙن ۾ نيکوٽين، تمباکو کائڻ واري ڏندن، ڦڦڙن ۾ ماپاس، صبح جو تماڪ جي خوشبوء جي آوازن ... بلاشڪ، مون کي خبر هئي ته تمباکو نوشي نقصانڪار آهي، پر مون تمام واضح طور تي سمجهي ورتو ته منهنجي جسم تي ڇا آهي. ھڪ ڪلاڪ ۽ ڏهن منٽن کان پوء، مون کي سڀاڻي ڪل جي ھڪڙي ايپونڪچر سيشن لاء رڪارڊ ڪيو. آخرڪار، مون کي خبردار ڪيو ويو: سيشن کان 16 ڪلاڪ اڳ، مون کي ڌرين نه ڏيڻ گهرجي.
16 ڪلاڪ ناهن
مون ڊيڄاريندڙن سان آساني سان اڳتي وڌايو، پر ايڪس جي ڪلاڪ سان گڏ اها ڳالهه وڌيڪ خراب ٿي وئي. مان ڪيئن رهجي سگهان ٿو؟ سيشن صبح جو صبح 8:30 تائين مقرر ڪيو ويو هو، ته آخري پف 16:30 اڳوڻو ڏينهن کان اڳ ٿي سگهي ٿو. گذريل ٻن ڪلاڪن ۾ هر 20 منٽن تي تماڪ ڪيو ويو. اهو سڀ ڪجهه آهي! اها هڪ ڊگهي، ڊگهو شام آهي. مون اپارٽمنٽ پهچايو، ليمن جي زهر سان گڏ، فون تي سڀني سڀني محبوبن سان ڳالهايو، مختصر طور تي، مون هر شي ڪئي هئي ته سگريٽ جي باري ۾ سوچڻ کان پريشان ڪريان. ۽ 8:30 تي دروازو تي بيٺل آفيس مڪمل طور تي ناپسنديده هو، پر مقرر ڪيل 16 ڪلاڪن کي به ڌڪ نه ڏنو ويو.
ڪارڪردگي ٿيندي آهي
ڊاڪٽر هن پروڊيڪل کي شاخيل سون جي مٽي سان ڏيکاريا، پوء مون کي سوڌو تي رکيو ۽ هڪ عام آرام واري مساج تيار ڪيو. آفيس ۾ اتي ذلت سازي ميوزڪ خاموش آهي، هر شيء بلڪل پيشڪش آهي. مون لاء اهو هڪڙو خوفناڪ آهي، پر ڪنهن به شڪايتون. مون کي تمام سنجيده صورتحال سمجهان ٿو. نڪ ۽ هٿ جي پنن ۾ سٿل اسٽاڪ. تدريسي طور تي مون کي ٽوڙي ڪرڻ شروع ڪيو.
ڊاڪٽر اهو سوڌو ٽڪرائيندو هو - اهو ڏک نه ٿو اچي، پر اهو محسوس ٿيو ته اهي درست چيز اچي. اھو آرام ڪرڻ، آرام جي 45 منٽ ۽ موسيقي خوشگوار ڪرڻ جي پرواھ نھ آھي - ۽ ماناڻي ڏينھن جي ڏينھن تائين آزاد رھندو آھيان.
پهرين اثر
ڊاڪٽر ٻڌايو ته سيشن کان پوء، مون کي سگريٽ جي بو سان ناگزير بنجي سگهيو. مون کي يقين نه آيو: مان هميشه تمباکو ذائق پسند ڪيو، مان هن نوٽس سان خوشبوء جو چونڊيو آهيان. ڪم ڪرڻ جو طريقو مون کي کارڪو ۾ مليو ۽ ونڊو کوليو. ايندڙ ڪار ۾ اهي تماشو هئا. مون بوء محسوس ڪيو ... مان تقريبا سيٽ تي صحيح ٿي ويو.
سڄو ڏينهن مون کي تماڪ ڏيندڙ کان پري رکڻ جي ڪوشش ڪئي. مون کي پنهنجي پاڻ کي روشن ڪرڻ چاهيندو هو، پر خوشيء سان نه. ۽ جڏهن آئون گهر موٽي آيو آهيان ته مون کي اهو احساس ٿيو ته منهنجو سڀ شيون سگريٽ نوشي ۾ لڪل هئا. مون ان کان اڳ محسوس نه ڪيو.
اوچتو خوشيء سان
ايندڙ سيشن ڊاڪٽرن جي سوال سان شروع ٿي، ڇا مون اڳئين ڏينهن ۾ تماڪ ڪيو هو. مون ايمانداري سان جواب ڏنو: مون تي رکندي آهيان! ڊاڪٽر مرڪي: "ڪوشش ڪريو، گهڻو ڪري، ڪم نه ڪندو." پر مان واقعي چاهيان ٿو ان کان ٻاهر نڪرڻ ۽ ان کي خطرو نه ڪيو ويو. 1.5 مهينن کان پوء، اها اداس ٿي وئي، مون اڃا تائين ڪوشش ڪئي. ۽ اهو نه ٿيو! مون ڪجھه ٿڌا ڪيو: سڀني کان ڪجهه به نه. وڌيڪ استعمال نه ٿيو.
پرو ۽ ڪنس
ڪيترن ئي هفتن تائين مون کي روشنيء جي ضرب تي حملو ڪيو ويو. مون ليمن مٽي کي ماني کائي، جڏهن اهي مدد نه ڪئي، مون کي برداشت ڪرڻو هو. اهو سر درد سان آسان ٿي ويو، ان کي جلدي ڪڍڻ واري تجزياتن طرفان ختم ٿي ويو.
سڀ کان وڌيڪ، سڀ کان پهرين سيشن جو زوال آيو. مون کي هر وقت کاڌو! ڇاڪاڻ ته آئون پنهنجي طاقتور تي يقين نه رکان، آئون ڊاڪٽر صاحب کي ڌمڪائڻ لاء ماهر وٽ ويو. انهن سان گڏ، مون جلدي جلدي گڏ ڪئي 4 ڪلو گڏ ڪيو. اهو سڀ ڪجهه منحوس آهي، باقي صرف پئجي رهيو آهي. مون کي پهريان کان ئي وسري ويو آهي ته اهڙا ڪيترائي بوء ۽ ڀرسان ذائق آهن! سڀني جذبن کي صاف ڪرڻ لڳي پئي: سيپل خوشبو ٿي وئي، هوائي تازو، خوشبو پختو. تمام گهڻو ڪري سگريٽ نوشي زندگي منهنجي خراب ٿي وئي، مون صرف ان کي نوٽيس نه ڪيو. ۽ چيني سوئچ هر هنڌ پنهنجي جڳهن ڏانهن موٽيو.
ٻئين سيشن پهرين کان مختلف نه هئا: مصيبتن جي مساج ۽ لائيٽ ڪڙيون. پر ٽيون ناگزير طور تي اهو نڪتو ته مون کي هاڻي ضرورتن جي ضرورت ناهي. ڊاڪٽر توهان سگريٽ دونٽ تي منهنجي ردعمل جي گنجائش حاصل ڪئي ۽ نتيجه اهو محسوس ڪيو ته موندل کيدل د نيشه يي توکو سره د مقابلو توان لري. تنهن ڪري تمام گهڻو ڪري، پر اهو ٿئي ٿو: صرف ٽي طريقا، ۽ مون کي سگريٽ لاء الوداع چيو. مون ان سان گڏ ڪين ڏٺو، مون پنھنجي وات ۾ دونھون جو ذائقو نھ ھليو اٿو، مون سڀني کي سگريٽ نه وڃايو. پر جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته ڊاڪٽر کي خبردار ڪيو ويو، توهان هڪ اڻڄاتل سيشن ڏانهن وٺي سگهو ٿا ۽ احساسات کي تازو ڪري سگهو ٿا. جڏهن هن کي گهربل نه هئي، پر جيڪڏهن ائين ٿئي ها، مان بغير سوچڻ جي ايندي آهيان.
جيڪڏهن توهان تماڪ سگريٽ ڇڏيندا آهيو ته ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي
1. سگريٽ ڇڏڻ کان پوء شراب کان روڪڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪيترائي ماڻهو سگريٽ واپس آڻيندا آهن جڏهن اهي پيئندا آهن.
2. هميشه پاڻيء جي بوتل کڻڻ
۽ پيٽ ڀر واري گلي تي پيئي.
3. پنهنجي گهر، ڪار ۽ ڪم جو جڳه ڳوليو، جيڪي شيڪولس ايشيشن، سگريٽ هلائيندڙ، ۽ تباهه سان ڳنڍيل هر شيء کي گڏ ڪريو.
4. پنهنجي ڪپڙن کي صاف ڪرڻ ۾ سڪل صاف ڪندڙ جي خوشبوء ۽ تمباکو مرڪب جي بوء کان بچائڻ لاء.
5. ڏندن جي هائگينيسٽ ڏانھن وڃو ۽ پبلڪ جي ڏندن کي صاف ڪرڻ واري طريقيڪار تي عمل ڪريو جيڪو سگريٽ دوران.
6. ساڳئي مقصد لاء، گهر کي چڱي طرح صاف ڪريو ۽ ڪار ۾، انهن کي چڱي طرح ٺهرايو.
7. جيترو ممڪن، ڀاڄيون ۽ ٻنيون تمام گھڻو کائو. هميشه پنهنجو پاڻ سان گڏ هڪ مان کڻندا، جيڪو توهان چري سگهو ٿا (اهڙي خواهش وقتي طور تي پيدا ٿيندي).
8. ڪو خراب عادت ڪنهن ٻئي سان بدران نه رکون. چاکليٽ، ڪيڪ، فاسٽ فوڊ ۽ ٻين اعلي ڪليوري کاڌي تي ڌڪڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
9. جسماني محنت يا مشق لاء گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن کي ڇڏي ڏيو.
10. پاڻ تي اعتبار ڪريو.