اسان سڀيئي ڄاڻو ٿا ته ڪھڙي طرح رات جو کاڌو منظم ڪرڻ آهي. پر ڪيترائي ماڻھو 6 کان 6 کان وڌيڪ ڪم کان گھر آيون آھن، جنھن جو مطلب آھي اھي ھميشه تغذيت جي قائم ڪيل قاعدن جي تابعداري نه ٿا ڪري سگھجن. ڇا ڪي اهڙا پراڊڪٽ جيڪي بدمعاش کان گهٽ خطرناڪ سمجهيو وڃن ٿا؟ ڪهڙو شين کي وٺڻ جي ضرورت آهي؟ ڇا اهو بستر وڃڻ کان اڳ بکڻ جي لائق آهي؟
تحقيق جي بنياد تي، سائنسدانن اهو نتيجو ڪيو ته رات جو بک بک جي جذبات جسم جي خاني جي بحالي لاء انتهائي اهم آهي. ڏينهن جي دوران، اهو عمل سختي ۽ کاڌي طرف متاثر ڪيو ويو آهي، جنهن کي اسين پيچ ڀريندا آهيون. پر هڪ انتهائي دانهون رات جو هڪ قسم جي رڪاوٽ هضمي نظام جي بحالي ۽ سڄي حياتي بحال ڪري سگهي ٿي. ان کان سواء، هڪ مڪمل معاوضي سبب انديشن ۽ اندريون ننڊ ۾ ٿي سگهي ٿو.
جڏهن هڪ شام شام ۾ بکري محسوس ٿئي ٿي، باهه جي تقسيم جو ميکانيزم سندس جسم ۾ شامل آهي، جيڪا توانائي جي ترقي جي طرف آهي جيڪا اسان کي مڪمل طور تي ۽ ڪم ڪرڻ لاء ضروري آهي. ساڳي ئي وقت، دماغ گلوڪوز جو هڪ تمام وڏا مقدار حاصل ڪري ٿو، جيڪو پڻ مفيد آهي. ڇو ته رات جو باقاعده خواهش ڇو وزن وڌائڻ جو بنيادي سبب ٿي سگهي ٿو. پر هر حڪمران کان سواء هڪ استثنا آهي، ۽ انهي صورت ۾ اهو نوجوانن جو تعلق آهي جيڪو وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي. ان کان وٺي پوي ٿو ته ويهن سالن کان اڳ، رات ۽ رات ۾ کائڻ کان منع ناهي.
جديد ماڻهو تمام گهڻا مصروف ماڻهو آهن. اسان مان هر هڪ کي مڪمل ناشتو ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ معمولي راتيون کاڌو. اها ساڳي رات جي رات بابت چئي سگهجي ٿي. يقينن، انهي صورت ۾ اهو مصنوعات جو اندازو لڳائڻ تمام ضروري آهي، رات جو استعمال لازمي نه آهي، پر اهو مڪمل طور تي قبول نه آهي.
جيڪي ماڻهو گهڻو وزن سان پريشاني نه آهن ۽ بيچين تي رٺ نه رکندا، اهي آسانيء سان لڳاتار شين جي چوٽي تي وڃڻ کان اڳ کائي سگهن ٿا. انهن وينجن ۾ پينڪڪريز، آبي چانورن، پيٽيل، پڪل آلو، ڪوٽا، ڪيانا، مينس ۽ مٺي شامل آهن. هنن سڀني پروڊڪٽس ۾ گوليميريا جي اعلي انڊسٽري آهي. اهي دماغ کي گلوڪوز سان گڏ هٽائڻ جي قابل هوندا آهن ۽ انهن کي سائٽونين ۽ پولوٽسين کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ، هڪ هلڪو ننڊ مهيا ڪندي. بهرحال، اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته اهڙي خوراڪ جي مرض يا موتميت جي ماڻهن جي لاء سختي سان ممنوع آهي.
جيڪڏهن سمهڻ سان پريشاني هوندي آهي، انهي خواهش کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي جيڪا آزمائيپپانن جي سطح وڌائي ٿي. اهو خاص امينو اسيد ڪاريوڊ مادي جي پيداوار کي وڌائي ٿو. مصنوعات جي اندام جي ماڻهن پاران استعمال ڪيل شين ۾ شامل آهن: ڊيٽي جي شين، پنيس، ٽيلي، شامي، سڱ ۽ چومومائل جو اثر.
۽ هاڻي اهو وقت جي شين جي باري ۾ ڳالهائڻ جو وقت آهي، جيڪو شام ۾ ۽ بستري کان اڳ ۾ ئي قابل اطمينان هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ وزن، غريب ننڊ ۽ پريشان ٿيل صحت جو سبب بڻجي سگهن ٿا. انهن شين ۾ شامل آهن: ڪفايت پيئڻ واريون، توانائي پيئڻ، شراب، ٿانو، گوبا، پادا، سڄو کير، جوش، جوش، ٽاميون، نارنگي، گو، ميون، مٽي ۽ گريٽ. مٿي ڄاڻايل شين مان ڪجهه حرفن ۾ خمير پيدا ڪري سگهن ٿا، ٻيا - بوري ڏانهن سائي کي ڏيو. اهي سڀئي سخت پابند آهن.
يقينا، هڪ پتلي شخصيت حاصل ڪرڻ ۽ هضم سان پريشاني کان بچڻ لاء، اهو توهان جي پيچائش کي آرام جي لائق آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن بک جو احساس تمام اندروني ٿي سگهي ٿو. شام جو، اشتهاري ڏينهن ۾ وڌيڪ کان وڌيڪ فعال آهي. اهو ئي سبب آهي ته اسين ڏينهن ۾ اسين هر قسم جي شين سان مصروف آهيون جيڪي اسان کي ڪنهن به وقت نه کائڻ جي باري ۾ سوچڻ لاء ڇڏي ڏين ٿا.
اسان وٽ ڪيتريون ئي راتيون راتيون چانهن جيان به چاهيندا ته سڀني قسمن جي خوشحالي سان گڏ يا هڪ سپل چيڪ ڪريو. هي سڀ بور کان اچي، بک کان نه.
رات جي دؤر ۾ گهٽ کائڻ لاء، هڪ ڪلاڪ اڳ ڪلاڪ اڻڄاتل ڌڪ پيو پيئي. انهي حقيقت جو اهو مقصد آهي ته دماغ اهڙي قسم جي نانء طرفان ٺڳيو ويندو، هن کي رات جي ماني ۾ کائي رقم ناپاک طور گهٽ ٿي ويندي.
ڪي ماڻھو ڄاڻي ٿو ته ھڪڙو ماڻھو اکيون آھي. جيڪڏهن توهان ويزير مينيو مختلف آهيو، توهان گهڻو تيز ڪري سگهو ٿا. عاشق جي مٺايون ياد رکڻ گهرجي ته رات جي ماني جي بدران سندن استعمال ناقابل قبول ۽ نقصانڪار آهي.
يقينا، رات جو کائڻ يا هن عادت کي ڪاري ڏيڻ هڪ تمام ذاتي معاملو آهي. پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين فيصلو ڪيو ته "کوٽ منجمد ڪريو" رات جو، توهان جو سست ڪارائتو ۽ آسان بڻجو!