سياري ۾ جسم جي شڪل ڪيئن رکجي؟

سياري ۾ جسم جي شڪل ڪيئن ڪئين، جڏهن توهان گهڻو کائڻ چاهيو ٿا؟ يقينن اهو آهي ته جڏهن ماڻهو هڪ سٺو بپتسما حاصل ڪيو ويندو آهي، پر جڏهن اهو چرچو ۾ وجهي ٿو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه پئجي ويندا آهن، پوء اهو اسان کي کائڻ بابت سوچڻ جي قابل آهي. سياري جي مدت هميشه جسم لاء هڪ دٻاء آهي ۽ توهان جي غذا تي محتاط ڌيان ڏيڻ گهرجي.

اسان کي ٻيهر بحال ڪرڻ شروع ڪيو؟
شايد، ڪيتريون ئي محسوس ٿيو ته جيترو ٿڌو اچي ٿو، بک جي احساس گهڻو ڪري وڌائي ٿو. مان واقعي کائڻ چاهيان ٿو، پر اهو عجيب ناهي، باقي اضافي پائونون ران سان ڇڪيندي آهي، پر اهي سڀ ڪجهه گرم نه ڏيندا آهن. بک جي اهڙي احساس ڪيئن آهي ۽ سبب ڇا آهي؟ جيترو ٿڌو جلدي اچي، اسان جي زندگي جي تالاب تبديل ٿي، اسين گهٽ وقت گذري گلي تي، ٽرانسپورٽ ۾، گهر تي، گهٽ حرڪت. هن جي حرڪت جي کوٽ کي حقيقت اها آهي ته اسان جو جسم جلدي ٿڌي ٿي، اسان کي گرم رکڻ، منجمد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. اسان کي گرم لباس سان گرم رکڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، ۽ ٿڌي ۽ اعلي-کائيلي کاڌي کائڻ.

ڪئين کائڻ، جيئن بدن کي اضافي پائونڊ سان نه لوڊ ڪرڻ ۽ جسم جي شڪل کي برقرار رکڻو پوندو؟ اهو مشڪل نه آهي ته سخت سخت غذا تي ويهڻ لاء، ڇو ته اسان جو جسم ۽ تمام سخت، غذائيت جيڪي غذائيت سان گڏ ايندا آهن، اسان جي مصوبت جي حمايت ڪن ۽ توانائي فراهم ڪن.

اسان کي ڪجهه قائدا حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
1. غذائيت ۾ غذايي خوراڪ کاڌو کائين، پر انهن کي ساهه نه هجڻ گهرجي. بونا جي بدران، ان کان علاوه اناج جي ٿانو کائڻ بهتر آهي. هن جا فائدا ساڳيا ئي هوندا، پر ڳڻپيوڪر گهٽ ٿيندو.

2. توهان پنهنجي غذا کي صحيح طور تي ورهائڻ جي ضرورت آهي. توهان کي وقت ۾ کائڻ جي ضرورت ناهي، اهو بهتر آهي ته کائڻ لاء بهتر آهي ۽ اڪثر وقت جي وچ ۾ برڪ کان 4 ڪلاڪن کان گهٽ نه آهن.

3. هڪ مينيو ٺاهيو.
وڌيڪ ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ، يا خشڪ ميوو کائيندو. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو گهٽ قافلو، ڪيفيئن چشمي کي وڌائڻ ۾ وڌيڪ مدد ڪري ٿو، وڌيڪ سائي چانهه پيئي. پهرين کاڌ خوراڪ، سوڊ کائو، انهن کي خوشي جي احساس پيدا ڪري ٿو ۽ ڪئوريٽن ۾ ايترو گهڻو نه.

مسڪينن جو کاڌو توهان جي چشمي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان ميڪسيڪن جي کاڌي جي پرستار آهيو، پوء توهان خوش قسمت آهيو. پاڻيء جي توازن بابت نه وساريو. سياري ۾ ماڻهو هڪڙو سياري ۾ سوچي ٿو ۽ گرميء ۾، ۽ اهو پاڻي جي پيئڻ کي نقصان نه پهچندو. کاڌو ڀلي هڪ ڪن کائڻ لاء بهتر آهي، ۽ جيڪڏهن فيا، پوء جڏهن به ممڪن آهي ته زيتون جو تيل ۾ ڀڃڻ جي ڪوشش ڪن. اهو جانور جي چشمي کي پکائڻ جي سفارش ناهي.

جيڪڏهن توهان نٿا چاهيو ته هو واء ۽ ڇند يارهن ۾ هوندو آهي جڏهن توهان نٿا چاهيندا ته سپنا-پيچيده طرز زندگي ڪيئن بدلائي سگهو ٿا؟ هر ماڻهو صبح جو مشق ڪرڻ چاهي ٿو. بهترين طريقو جم، تلاء يا فٽني سينٽر جي رڪنيت خريد ڪرڻ لاء آهي. جيڪڏهن ڪم ڪرڻ کان پوء توهان تمام ٿڪل ٿينداسين، ته هفتي ۾ هفتي ۾ هفتي ۾ هڪ ڀيرو جم ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن ڪجهه سست وڌيڪ فعال ٿي، توهان کي ڪجهه قسم جي راند ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪڏهن توهان سکي ۽ سکاٽ پسند ڪريو ٿا، ٺيڪ. پر محتاط رکو ته ھي راندين اوھان جي نقصان جي ڪري نه ٿي سگھي. اهو بهتر آهي ته هڪ استاد جي هدايت جي تحت مشغول ٿي وڃي. پر موسم جي پرواهه ناهي، ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، ڇاڪاڻ ته انساني جسم ۾ روشني جي اثر هيٺ سريوتونين پيدا ڪري ٿي، جنهن کي خوشيء ۽ امن جي احساس جو ذميوار آهي. وڌيڪ اهو هڪ شخص جي دماغ ۾ پيدا ٿيو، بهتر هڪ شخص کي محسوس ٿئي ٿو.

ماهرن جو رنگ علاج ۾ مصروف آهي، چوندا آهن ته نارنگي رنگ توانائي کي وڌائيندو آهي ۽ مزاج کي لفٽ ڪري ٿو. توهان کي وڌيڪ گاڏيون، نارنگي ۽ فطرت جي ٻين نارنجي تحفا کائڻ جي ضرورت آهي.

سياري ۾ سمهڻ گهرجي 1-1.5 ڪلاڪ کان وڌيڪ هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ننڊ جي کوٽ وڌائي سگهبي. غسل بابت نه وساريو، ان تي انساني جسم تي بحالي جو اثر آھي. جيڪڏهن توهان غسل مناسب غذائيت سان گڏوگڏ، پوء اهو موٽائتي کي روڪيندي آهي.

هنن سادي تجاويزن جي پيروي ڪريو، ۽ انهن کي توهان جي جسم جي سياري سياري ۾ برقرار رکندو.