ڪئين وزن ڪيئن وڃائڻ ۽ ٻيهر ڊيل نه ڪريو

خواهش کي ڇڏي ڏيو

اهو آواز نڪرندڙ آواز آهي، پر اهو پڪ ڪرڻ لاء ڪم ڪندو آهي. زندگين جي حدن جي حڪمن ۾ رهڻ، ڳڻپيوڪر ۽ تجربي بابت توهان جي پنهنجي غلطي، توهان کي دٻاء واري صورتحال پيدا ڪري ۽ تيز ڪرڻ. ناجائز جسم جي جسم کي محفوظ ڪري ٿو ۽ فوري طور تي انرجي ذخيرو جمع ڪري ٿو. ڇو جو توهان جون ڪوششون صحيح نتيجا نه آڻيندا آهن. هر شيء کائو، پر مناسب مقدار ۾ ۽ بايولوجيڪ جهڙن جي مطابق، تنهنڪري توهان خوراڪ جي نشري کان مبتلا ٿي ويا ۽ توهان جي وزن کي سنڀالڻ جي قابل ٿي ويندي.

ناشتو ۽ رات جو ماني ڪريو

صبح ۽ شام جي غذا جي نظرانداز نه ڪريو - اهي ميڙابولڪ عملن جي معمولي لاء ضروري آهن. جيڪڏهن توهان کائي وڃان ٿو، انهن سان سينچس، ڪوڪيز ۽ قافيا سان متبادل بڻايو - توهان هن کي سليم شڪل نه رکڻ جي قابل نه هوندا. Nutritionists ياد ڏياريندڙ: ناشتو مڪمل ٿيندو ۽ تسليم ڪيو - اھو ڀلو آھي جيڪڏھن اھو سبزيا، کاڌي پنيس، رائي روائي، آوکوادا، پنيس ۽ ٽامي سان گڏ ھڪڙو آميل آھي. خوراڪ آسان آھي: ھڪڙي مڇي مان ھڪڙو مڇي، گھٽ فاسٽ دز، يا پڪل سيب رڻ ۽ منين سان گڏ آھن - اوھان کي ڇا آھي.

منصوبو جو مينيو

اسان کي صحيح طور تي کائڻ کان ڇا روڪيو آهي؟ اڪثر گهڻو ڪري - هن جي اسٽو تي بيهڻ ۽ ان جي وقت جي کوٽ ڪرڻ. ھڪ منطقي طريقو استعمال ڪريو: تفصيلي هفتيوار ميڊيڪل شيڊول ٺاهڻ، مھرباني ڪري کاڌي جي وقت ۽ وينجن جا نالا ظاهر ڪريو. اهو ڪهڙو بيان ڪيو جيڪو توهان کي گهربل آهي ۽ انهن کي اڳيان پيش ڪرڻ. پيچيده ڍڪڻ ۾ شامل نه ٿيو. ٿانو ۽ گوشت ۽ مڇيء سان گڏ، انهن جي پاسي واري کاڌن ۽ بوٽن سان پورو ڪرڻ. ياد رهي: اهو غذا ۽ هڪ متوازن غذا اها ضمانت آهي ته سيلولائٽ واپس نه ويندي.

Photo: www.pinterest.com/diazle، pexels.com