ڪنهن به نقصان سان يا نقصان سان ٽڪڻ واري جذبي جو احساس ڪجهه به ڀريو نٿو وڃي. اهو بيهڻ دوران ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري بيوقوف آهي. جيڪڏهن توهان بکيو محسوس ڪيو، باقي توهان کاڌو، پوء توهان غلط کائيندا آهيو ۽ توهان کي هن خراب عادت کان نجات حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ قابل اعتبار آهي ته انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي باري ۾ سوچڻ لاء ته توهان جون رخصتيون ڪو شور جي خور سان لاڳاپيل نه آهن.
جسم جي قدرتي بک کي بلڪل تسليم ڪرڻ آسان آهي. انهي لاء ضروري آهي ته صرف مناسب مقدار ۾ مفيد خوراڪ سان گڏ سٿرايو وڃي. ۽ جذباتي بکھن کي سڌو سنئون يا خوشحالي واري واقعن سان ڳنڍيل آھي. کاڌي جي استقبال ھارمون جي خوشخبري کي ڇڏڻ سان گڏ آھي، جيڪو مجموعي سطح جي سطح تي گھٽ وڌائي، موڊ وڌائي ٿو.
بهرحال، هر شيء نه ئي گلابي آهي. زور زبردستي رياست وڃڻ جي جاء ناهي، اهو جسم ۾ رهي ٿو، اهو صرف آرام جي مختصر مدت اچي ٿو. بدقسمتي سان، ڪيترين ڇوڪرين کي هڪ قسم جو دائرو دائرو ٺاهيو ويو آهي: ڇوڪري کي ٿڪايو وڃي ٿو، پريشان ٿئي ٿو، تمام گهڻو کائڻ شروع ٿئي ٿو، اڃا وڌيڪ وڌيڪ. خوراڪ جي انضمام کان پوء مثبت جذبات جو مختصر مدت ھڪڙو عادت بڻجي ويندو آھي، ھڪڙو ماڻھو کاڌو کائڻ جي خوشي کي آزمائي ٿو.
کائڻ کان جذباتي خوشي حاصل ڪرڻ جي خرابي دائرو کان بچڻ لاء، ضروري آهي ته هڪ مختلف سرگرمي کي سوئچ ڪرڻ گهرجي جيڪا اطمينان آڻيندو. متبادل جو رد عمل ڪافي مضبوط آهي، جيڪڏهن توهان خوش ٿيندڙ جذبات حاصل ڪرڻ جا ٻيا طريقا ڳوليندا آهيو، پوء بنا بغير کائڻ بند ڪريو.
جيڪڏهن توهان پڪ ڪيو ته توهان جي اضافي پائونڊ جو سبب سخت ناهي، پر هڪ غير مناسب هضم، پوء توهان وزن کي وڃائڻ لاء پنهنجي حوصله ڳولڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته جسم جي ڪاميابيء جي ڪنٽرول جي مدد سان واضح طور تي ڪنٽرول تي ضابطو ڪن. هڪ غير ميٽابولڪ جسم جي وزن جي خطري بابت سوچيو، پر زور نه رکڻ جي ڪوشش ڪريو، پر سمجهي ٿي ته وزن جي نقصان جسم جي هڪ معمولي عمل آهي.
توهان جي وزن جي نقصان جو مقصد تمام عام طور تي ٿي سگهي ٿو "جهڙوڪ آئيني ۾ پنهنجي عيوض"، ۽ فرد. هڪ ڀيرو توهان وزن کي وڃائڻ لاء، پنهنجو پاڻ کي ڊپريشن ۾ ڦهلائڻ کان روڪي ڇڏيو، پوء توهان کي ٻه ڀيرا نه ٿيندو.
پنهنجو پاڻ تي ايمان آڻيو، ٻن مهينن تائين صحيح کاڌو کائڻ لاء، حصن جي سائيز ۽ ڪوريور مواد مانيٽر ڪريو ۽ توهان کي عادت پيدا ڪندي. توهان جي پراڻي کائڻ جون عادتون ۽ اسٽريٽائپون توهان جي رهنمائي ڪرڻ لاء.
وزن جي نقصان جي دوران، مايوسيء جا ڪيترائي سبب پڻ آهن. مثال طور، فعل وزن جي شروعات ۾ ساکٺ چمڙي ۽ نشو نما نشان موڊ خراب ڪري ٿي. ان کان سواء، عام طور تي مٺايون يا مزيدار ڊريسٽس جي گهٽتائي مزاج کي خراب ڪري ٿو. يقينن، هن کي مدد ڏيڻ لاء، صرف راندين ۽ فٽنيس ڪلاس ڪري سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، کیلوري جي مختلف تڪرار سبب، گھٽتائي ۾ گهٽتائي ۽ جمناسٽسٽ جي حاضري ملتوي ڪئي وئي آهي. اهو بهتر ناهي اهو ڪرڻو آهي. جڏهن توهان جم جو دورو ڪريو ۽ راندين ۾ مشغول آهيو، توهان وٽ اضافي توانائي هوندي، ڇاڪاڻ ته ورزش جسم جي مجموعي زندگي کي بهتر بڻائي ٿي. جسماني لوڊ ۾ پنهنجو رويي تبديل ڪريو، ۽ جسم جي احسان سان جواب ڏيندو. ڪم جي ڪنهن به صورت ۾ سڀ کان اهم شيء انهن جي ڪارڪردگي جو باقاعده هوندو آهي، صرف اهو ئي هڪ طريقو اضافي کلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو.
پهريان ئي قائم ڪيل ذائقي ترجيحن کي تبديل ڪرڻ لاء، ان کي لازمي ضروري آهي ته خوراڪ سان گڏ الڳ الڳ وقت ڏيو. پڙهڻ جي ڪوشش نه ڪريو، ٽي وي ڏسو، پريشان نه ٿيو. کاڌو کاٻي هڪ آزاد عمل هجڻ گهرجي، جنهن جي دوران ڪنهن کي ڪنهن به شيء تي ڌيان نه رکڻ گهرجي. گهڻو ڪري روڪڻ جي بدران، کاڌي بابت سوچيو، اسان کي مشورو ڏيو ته توهان کي دوپڻ جي باري ۾ سوچيو. روانو پروبوبوٽ کي کائڻ جي هر ٽڪڙي جي ڪوشش ڪريو، پنهنجي جسم تي ٻڌل.
يقينن، مکيه مسئلو شام جو زهر آهي. ڪمائڻ لاء خشڪ خشڪ آهي، سڄو ڏينهن بک ۾ ظاهر نه ڏيکاري ۽ شام ۾ نه کپي. انهي کي پڪ ڪرڻ لاء فرش کي هڪ ننڍي چروري کاڌي ۾ رکڻ لاء، انهن حالتن لاء، جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا. اهو گلاس دوري يا ڪجهه ميوو هجڻ گهرجي.
جيترو بھوت محسوس ڪيو پيو وڃي، گهٽ ۾ گهٽ ڪجھھ کائڻ لاء يقيني طور تي. جيڪڏھن اھو ڪم نه ڪيو ويو آھي، پوء ھڪڙو ڪلاڪ ٿيندؤ جڏھن سینڈوچ کائي اٿو. توھان جي تڪليف کي ٿوري طور پر، ننڍڙو حصو، گھٽ-کولوري. جيڪڏهن ڪنهن مخصوص پليٽ جو هجي ته روزاني ڪلوريڪ ويل قدر کان وڌيڪ نه ٿيو. اڪثر ڪري اهو ڳئون چانڊ استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، البته بغير ۽ کير کان سواء.
ڪجھ وقت بعد، وزن میں کمی استحکام، چونکہ وزن ناممکن وزن کم ڪرڻ ناممڪن آهي. جيڪڏهن وزن بند ڪئي وئي، نااميد نه ڪريو، گهڻو ڪري، اهو توهان جي انگن لاء مثالي جسم جي وزن آهي. اهو صرف ايترو ضروري آهي ته هن شڪل کي ڪيئن وٺڻ جي باري ۾ سوچڻ لاء، ۽ راندين جي مشق جي مدد سان پڻ صحيح ڪرڻ گهرجي. هفتي ۾ پنهنجو پاڻ کي وزن کڻڻ لاء پنهنجو پاڻ کي هڪ ڀيرو وزن کڻندا. ناپسنديده رياستن جي اجازت نه ڏيو، ۽ دٻاء واري حالتن ۾. ٽٻرن مٿان گهڻو بيخبر نه ڪريو، ۽ گهڻو ڪري وزن جي سبب پڻ.
جيڪڏهن توهان کي نوڪري سان جشن ڪرڻ جو منصوبه بندي آهي، هڪ هنڌ چونڊيو جتي اتي عام طور تي فيض نه ٿيندي. مثال طور، توهان هڪ بي ايچليٽ پارٽي، ۽ پٽن بال ۾ هڪ گڏيل پارٽي ٺاهي سگهو ٿا. باقاعده ساٿ اپ تي ڌڪڻ نه رکو، جيتوڻيڪ هڪ نائيڪ ڪانس توهان کي ناچ ڪندي وڌيڪ سٺو ڪندو، توهان انهن اضافي پائونڊ وڃائي سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان دوستن کي فيض سان جشن ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، تبديلي جو عملدار بڻيو. اونهاري ۾ اهو هڪ ايئرپورٽ پارٽي ٿي سگهي ٿو، ۽ سياري ۾ سکي بنيادي لاء گڏيل سفر. گھٽ-کولوري کاڌي جي لاء ترڪيبون حاصل ڪريو، انهن جي گهٽتائي واري مقدار سان سلاد تيار ڪرڻ لاء. پنهنجا پريمن کي ڏيکاريون مٺايون ڏئي، زيتون جو آئوٽ سان ميزيس، شراب سان گڏ شراب. گڏو گڏ، هر شيء هميشه لاء آسان ناهي.
سڀ کان پهرين ڏکيو شيء آهي، پهريون قدم وٺي، پاڻ کي ڪجهه تبديل ڪرڻ لاء مجبور ڪرڻ. پر توهان کان پوء توهان جي پورهيتن جو سڀ کان اهم نتيجو ڏسي، اهو آسان ٿي ويندو.