تعليمي سال جو فوري طور تي اختتام رهيو آهي. اسڪول جي اسڪولن جا امتحان وٺن ٿا. جسم تي لوڊ وڌائي ويندي. هڪ ڀيرو فزي ۽ جذباتي ٿڪ تي اچي ويندو آهي ۽ دماغ جو ڪم گهٽجي ويندو. ڌيان جي تلقين سان مسئلا ۽ ميموري شروع ٿيندي.
هفتي لاء مينيو
انهن جي قابليت ۽ دانشورانه صلاحيتن تي اعتماد ڏيڻ لاء انهن کي مناسب طور تي مردن کي مرتب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اهڙي طرح جي مينيو جو بنياد تازو ڀاڄيون، جلدي منجمد خوراڪ هجڻ گهرجي، انهن کي حفاظتي يا مصنوعي طاقت انجنيئر شامل نه هجڻ گهرجي. سيمي ختم ڪيل شين کي خارج ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن ٻار کي ڍڪڻ کان انڪار ڪري، ۽ توهان کيس ٻڌايو ته هن جي پيداوار بلڪل مفيد آهي ۽ ان جي تغذيت جي قيمت تمام گهڻي آهي، پوء ڪچهري کي سمجهي سگهجي ٿو. بس گهڻو ڪري مينهن کي الڳ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ۽ صاف طور تي وينجن کي سجدو ڪندا آهن. اهو شاگرد جي ڌيان کي راغب ڪندو ۽ بيهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جو ارادو ڪيو ويندو. ٽيبل هميشه هميشه صاف، آرام سان، ليس وڃي وڃي. ڪتاب ۽ لپٽن کي ميز تان هٽايو وڃي.
هر روز ٻارن کي گوشت جون کير جون شيون، مکڻ ۽ سبزي جي تيل، سبز سبز ڀاڄيون ۽ ڪنهن به ميوي کي گڏ ڪرڻ گهرجي.
هڪ هفتي ۾ ٽي دفعا ٻار کي هڻي، گوشت ۽ مڇي، پنيس ۽ پنيس کائڻ گهرجي. Legumes پڻ هجي، پر صرف گهٽ اڪثر.
توهان جي ٻارن کي سنوارڻ لاء سکيو. مزيدار برتن ۾ دلچسپي: کير جو مٺاڻ يا ميوو سلاد، تازو يا پڪل ميوي جو هڪ ڪيڪلو. اهي حقيقت ۾ ويارينڪي، ماکيء سان نٽ سلاد، پنيس ڊريسٽس.
اتي هڪ مزيدار کاڌ خوراڪ ۾ ٻارن کي شامل ڪرڻ جو احساس آهي. اهو ميوو سلاد يا ڪنگ ڏيڻ آسان آهي. حقيقت اها آهي ته شاگردن هڪ اقتصادي صلاحيت جي حامل آهي، هن کي پڻ شديد ذهني ڪم کان پريشان آهي. هن جي دماغ ۾ رکندو آهي.
دٻاء سان ٽڪڻ
امتحان جا بهترين نتيجا حاصل ڪيا وڃن جيڪڏهن توهان وٽ صرف ڪافي ڄاڻ نه آهي، پر اڃا تائين موسمياتي ۽ پرسکون ٿي سگهي ٿو، دٻاء جي صورتحال سان منهن ڏيڻ جي قابل. ۽ اهو علاج خودمختاري ۾ ٻارن کي خود قابو پائڻ لاء اهو ممڪن آهي، ضروري آهي ته ان کي صحيح کاڌي سان واپس. کمزور اعصاب ۽ حوصلن جي پيداوار ۾ مدد ملندي جيڪا گروپ B، ويتامين سي، ۽ تانپر ۽ مگنييميم جي سڀني ويٽامن ۾ شامل هوندي.
هنگامي حالت ۾، توهان کي هڪ ڳاڙهو هڻي، ڀاڄين جي تيل سان گڏ ماکيء جو مڇيء جو هڪ ٽڪرو کائڻ گهرجي. پيئڻ - معدني پاڻي کان سواء گئس. مٽي، ڪڪڙين، ٻيرڻ، مڙني اناج، سامونڊي ۽ گوشت جي آفس سان دٻاء سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي. اهو گهڻو ڪري پروٽين کائڻ ضروري آهي.
ماڻس، ٿڪ، خراب مزاج
ڪيترائي ٻار ٿڪڻ، خراب مزاج، ايندڙ امتحان کان اڳ، بيماري جي شڪايت ڪن ٿا. هي ڇوڪرين جو وڌيڪ سچو آهي انهن لمحن ۾، اهي گهڻو ڪري کائڻ شروع ڪن ٿا، اهو آهي، انهن جي منفي مزاج کي پڪڙڻ. اهو عام آهي، توهان کي هن عادت کان نه ڊڄڻ گهرجي. پر ڪابه بي وٽيامين جي تمام گهڻيون هونديون، مٺايون، چاکليٽ ۽ کاڌي پائڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
ٻار کي ڳاڙهو گوشت، هڏن ۽ کير، گريبان ڏيو. انهن جا ڪيترائي بي ويتامين آهن. فولڪ ائڊڊ کي اداس مزاج ۾ اضافو ٿيندو. تنظيم پڻ ڪيٿيميم ۽ ميگنيشيم، لوڻ جي ضرورت آهي. اهي ڪيترائي قبيلا ۽ سج اڀرندڙ ٻج وارا، سائي ڇڪيون ڀاڄيون آهن. هنگامي حالت ۾، سڄو اناج مانيء جو هڪ ٽڪر هڻي يا سلمن سان هڪ ٽڪرو ڏيو.
توهان کي ٿڪڻ واري گلوکوز (پاستا، ماني) سان گڏ پنيس، گريبان ۽ سڄو اناج سان مقابلو ٿئي ٿي. جلدي هڪ مثبت نتيجو پني ۽ هيڪاندي سان گڏ ماني، هڪ گهر جي گلاس جو گلاس.
يادگيري جو ڪارڻ
اسڪول جي گريڊ جي دوران، اڪثر ڪري ان جي يادگيري هوندي آهي ته انهن جي يادداشت کي گھٽائڻ آهي. ۽ هن عرصي دوران، ان جي چوريج جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته مادي جي اڀياس کي ياد رکڻ گهرجي، خلا کي ختم ڪرڻ لاء. اهو پڻ ضروري آهي ته عددي ۽ گرافڪ ڊيٽا کي جلدي ياد رکڻ گهرجي. امداد ڏيندڙ مصنوعات هتي بچاء لاء ايندا.
ميموري ياداشت جي حالت کي بهتر بڻايو جيڪي پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، فولڪ ائڊس، پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم، ڪرين، جست ۽ بي ضرور ويٽيامين. هي سمنڊ مڇي آهي، گوشت، گريٽ، آلو، جگر، هيڪر، کير. ورق ۾ پئجي وڃڻ ۽ انهن جي تيل کان سواء، سائي تي کائڻ، هڪ دفعو کائڻ لاء پسند ڪريو.
ڌيان جو بنياد
تربيت جي مختلف مرحلن تي، ڌيان جو ڌيان مختلف آهي. اهو سبق جي شروعات کان پهريان منٽ ۾ تقريبا ويهن منٽن تائين پهچندو آهي، پندرهن منٽ هن نقطي تي آهي، ۽ پوء دير سان شروع ٿيندي آهي. جسم کي آرام جي ضرورت آهي.
متبادل ڪم ۽ آرام خود-ٽريننگ دوران ضروري آهي. ننڍي ٽوڪ وٺو. اهو بهتر آهي ته تازي هوا تي تابع ڪرڻ سان، پنهنجي اکين کي آرام ڪرڻ جي فاصلي تي. تازو رس جو گلاس پيئي يا سبزي جي سلاد کاڌو. بي ويٽامين، ascorbic acid ۽ calcium ۾ مالدار ڪنهن به شين تي ڌيان ڏيڻ جي تلقين کي بحال ڪري ٿو. مناسب گريبان، گوشت مان گھٽ ٿلهي پيئڻ سان گڏ ماني يا ٽنا جو ٿانو. هڪ شاگرد کي کاڌي سان کليل مقدار جي ڪافي مقدار لازمي آهي. تنهن ڪري، هميشه کي ميزبان ۾ پنير جو هميشه هجڻ گهرجي.
امتحان جي حواس تي، توهان کي صرف سوکڙي خواه کي منظم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، پر گهٽيء سان اسٽريٽ، جسماني مشق تي ٻارن کي فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي. امتحان جي ڏينهن کان پهريان، ٻار کي سٺي رات جو ننڊ حاصل ڪرڻ گهرجي ۽ اعلي روحانيت ۾ علم جي امتحان لاء وڃڻ گهرجي. تمام سٺو نشان توهان لاء!