عام طور تي اوکراين ۾ دل جي بيماري کان وٺي - دائمي اڌ ملين ماڻهن کان وڌيڪ مرڻ آهي، جيڪا مجموعي مريض جو 62 سيڪڙو آهي. هن غمگين لسٽ جي شعر جو حصو مضبوط مشڪل جا نمائندا آهن. اڄ، يوڪرين ۾ مردن جي اوسط زندگيء جو امڪان 59 سالن کان وڌيڪ نه آهي.
اچو ته بنيادي قاعدن کي ڏسو جيڪي توهان جي "فوري موٽر" کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ هڪ ڊگهو وقت تائين خوشبوء ۽ سٺي صحت سان گڏ، دل جي بيماري کان اڳ خبردار ڪيو ويو. اسان جي دل کي ٻڌاء. روزانو زندگي ۾ انهن کي استعمال ڪريو، ۽ انهن ۾ پنهنجو مڙس (پيء، پٽ، دوست) جو وقف ڪريو. هڪ صحتمند دل لاء گڏجي وڙهو!
توهان جي مشين حرڪت واري مشين
دل کي صحيح طور تي محنت واري جسم کي سمجهيو ويندو آهي: اهو ڪڏهن به رڙيون ناهي! صرف هڪ ڪلاڪ ۾ هن کي 300 ليٽر خون جو پمپ ڏيڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته هر سيل آکسيجنڊ ۽ غذائيت مند امپاني رت سان، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ لاء. واضح طور تي ۽ قابليت سان هن ٽائيٽڪ ڪم کي صرف انجام ڏئي ٿو صرف هڪ صحتمند جسم آهي.
اهڙي قسم جي نازڪ حالتن کي روڪڻ لاء، هائپر ٽينڪشن، ايئرروسوکلروسيس، ميروڊيلائي انفريشن، اسڪيمڪ دل جي بيماري، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته ڪهڙو دل ۽ رت جي رشتن کي نقصان پهچائي ٿو ۽ اهو فضائي طور ضروري آهي. مصيبت جي انتظار ۾ بغير، خطرات کي خارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جيڪو توهان جي منفي نظام کي نقصان پهچائي ۽ دل جي بيماري کي نقصان پهچائي ٿو. هڪ دائمي حرڪت.
دل جي حملي کان ڊوڙندو؟
هن جملي کي لفظي نه وٺو - ميٽٿون فاصلن کي فتح ڪرڻ لاء جلدي جلدي نه ڪريو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته وزن جي گهڻائي وزن، ڊگهو ڪم جي ڊگهي ڪارڪردگي، ۽ روزو هلائڻ واري آهي، جنهن تي دل سخت حالتن ۾ ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي، غير محفوظ آهن. گھمندي تمام گهڻي ڪارائتو سمجھي ويندي آھي، فزني فطرت جي. مثالي طور، جيڪڏهن توهان هر روز ٽي يا پنج ڪلوميٽر هلندا. K. ڊوڙي انداز سان رڌل: 10-15 منٽن کان هلڻ سان شروع.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته لوڊ سانس جي تڪليف نه ٿئي، تيز دل جي دل ۾، تيزيء سان وقت وڌائي. ڊوڙندو ۽ هلندڙ ٽيلونڊي ويڪريون، جيڪي کوليسٽرول تختي جي آبادڪاري کي پنهنجون ديوار تي آباد ڪرڻ کان روڪي ٿو. اهو هوائي اينڊ ڪلاس ۾ ڪم ڪرڻ لاء مثالي آهي. تنهنڪري رت بهتر ٿئي ٿو آکسيجن سان گڏ سوراخ ٿيل آهي، جنهن ۾ عضون جي ضرورت آهي، دل سميت.
گھٽتائي "خارج ٿيڻ"
اهو ممڪن ناهي ته توهان خوش گذاريندؤ جيڪڏهن توهان جي ڪم جي معمولي رقم ٻٽي ويندي آهي. اها ٻيون ڪوششون ۽ اضافي وقت جي ضرورت هوندي! اهو پڻ، دل ڀريندو آهي جڏهن ان جي مالڪ ٿلهي هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته وڌ ۾ وڌ اضافو وڌندو آهي! ان کان وڌيڪ خطرناڪ آهي؟ "پيشڪي" اسڪيميا ۽ ٻين دل جي بيماري لاء وڌيڪ حساس آهي. اضافي وزن کان نجات حاصل ڪريو - ۽ دل جي عضب کان سواء اوورلوڊ، ۽ دل جي بيماري کان ڪم ڪنداسين - دائمي حرڪت مشين توهان کي پرديز نه ٿيندي.
ڪوبه نقصان نه ٿيو!
اهو معلوم ٿئي ٿو ته رت ۾ کوليسٽرول جي سطح ۾ اضافو جهازن جي ديوار تي ٺهيل شيون ۽ ان جي تنگي، جيڪا ايٿروسکلروزس ۽ ٻين دل جي بيماري سان ڀريل آهي. هن کي روڪڻ لاء، صحيح قسم جو ٿانو استعمال ڪريو. پوء باهه ڀريل گھٽتائي جي گھٽتائي لپپوتنٽ جي پيداوار وڌائي ٿي (اها ڳالهه اها آهي ته رت جي رستن ۾ تختن جي شڪل ۾).
ڇا توهان ڌوئڻ خراب عادت ڏيو. ارتقاء پرستن جو چوڻ آهي ته سگريٽ دل دل جي ناڪامي جي سببن مان هڪ آهي. اهو به نوٽ ڪريو ته عورتن جي وچ ۾ زباني معدنيات استعمال ڪرڻ جو مزو، 20 ڀيرا وڌيڪ ڀيرا ۽ دل جي حملي جو خط وڌائي ٿو!
جذباتي اوورلوڊ ۽ دٻاء سان، گهڻو ڪري ايڊينلينڊ خون کي داخل ڪري ٿو، جنهن جي دل کي وڌائي وڌائي ۽ وڌائي دٻاء جو سبب بڻائيندو. هي ايٿيرسکلروسيسس، اينگينا پيٽرسس، ڪورونري جي مرض ٿڌڻ، ۽ ٻين سڀني قسم جي دل جي بيماري سان ڀريل آهي. جذبات، متبادل ڪم ۽ آرام کي منظم ڪرڻ، ۽ توهان ڪيترائي خطرن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا.
ان حقيقت جي باوجود ته مرد جسماني طور تي مضبوط ۽ وڌيڪ گهڻيون جذبات آهن، اهي تمام گهڻا خراب هوندا آهن. انهي سان گڏ توهان کي حساب ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن هڪ عورت پنهنجي مصيبت سان هن کي ڏکيو آهي يا فرياد ڪرڻ لاء ڪافي آهي، جيڪا تڪرار تيزيء سان گهٽتائي ڪري ٿي، پوء مايوس انسان "پنهنجو پاڻ ۾ داخل ٿي ويو آهي." آخرڪار، اهو يقين آهي ته انهن جي تجربن جي تيز رفتار جو اظهار - ڪمزور جي هڪ نشاني. انهي جي ڪري، دٻاء زور سان گڏ ٺاهي ٿو ۽، نتيجي طور، دل جي ڪم ۾ غفلت پيدا ڪري ٿو.
يقينن، قسمت ۽ مضبوط ٿيڻ گهرجي قسمت بابت باب ۽ شڪايت نه ڪرڻ گهرجي. پر ڇو هڪ دوست يا زال سان سوچي پوائنٽ تي بحث نه ڪندو آهي؟ توهان جم ۾ پڻ دٻاء ختم ڪري سگهو ٿا، والي بال عدالت يا تلاء ۾، يوگا ڪندا، مراقبت ڪريو. ليڪن شراب، پهريون ڀيرو آرام ڪرڻ کان پوء، بعد ۾ هڪ اداس مزاج، ٿڪائي ۽ مايوسي ڪري سگھي ٿو.
ٻڌڻ جي الارم سگنل
توهان دل جي پريشاني ۽ دل جي بيماري کي ڊيڄاري سگهو ٿا. هڪ مشيني مشينن واري صورت ۾، جيڪڏهن توهان وقت ۾ الارم سگنل کي پڪڙڻ سکيو. توهان جي ڊاڪٽرن لاء پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو:
سانس جي تڪليف
بي شعور جو نقصان؛
هٿن ۽ ڳاڙهن جو سودو، هٿ ۽ خاص طور تي منهن؛
پيٽ جي وچ ۾ پيٽ، ڳچيء يا ڳاڙهي ۾ ڏنا.
هڪ مضبوط پختگي سان، جيڪو دل ۾ درد سان، سڄو يا ضعيف سان آهي، توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو گهرجي!
مفيد غذا
جڏهن پياز، لوسن ۽ سويابين کائڻ، هائپر ٽينڪ ۽ دل جي بيمارين جو خط، هڪ دائمي حرڪت، خاص طور تي گهٽجي ويو آهي، ۽ رت جي دٻاء اشارن کي پوري طرح بهتر بڻائي ٿو.