1. ناشتي ڪرڻ نه وساريو
جيڪڏهن صبح جو طاقت نه ڀريو ته اناج جي مدد سان ماني، پني، ٿلهو ۽ ويجهو ٿڌائي ويهن ٿا. جيڪڏهن توهان ناشتي لاء وقت نه آهي، پوء ڪم ڪرڻ لاء توهان کي ميوو وٺي وٺو. مٽي، سيب ۽ ٻير جي اضافي سان گڏ ناشتو پڙهي آتمل ٿي سگهي ٿو.
2. گهڻو ڪري پيئندا
ٿڪڻ ۽ عضوي جسم جي ڊزائنريشن جي سبب ٿي سگهي ٿي. هڪ ڏينهن کي ڪافي مقدار جو پيئڻ پيئڻ گهرجي. اهو سائي چانهه يا جوس، معدني يا صاف پاڻي ٿي سگهي ٿو. روايت سان، هڪ توانائي ڪافي پيئي آهي. جيڪڏهن توهان هڪ اڌ واري ڪيٽي وٺندا آهيو ۽ هڪ مش ۾ پيسا هڻندا، هڪ شربت جو شربت، ليمن جو رس 2 لبنان، سنتري رس جو 150 ملي لڪن.
3. ننڊ ڪرڻ چاهيندا، ڪوڙ ڪريو
آرام ڪرڻ سٺو آهي، توهان کي سٺو رات جي ننڊ جي ضرورت آهي. ميموري کان منحصر موازن، مزاج ۽ حيوان جي بحالي. انسانيت جو هڪ اڌ حصو ننڊ جي خرابي سان آهي، جيڪو قدرتي طور تي ڪم ڪندڙ صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن هڪ ڏينهن 8 ڪلاڪن لاء ننڊ ۾ ننڊ ڪن ته اها مثالي هوندي، يا سندس جسم ناڪام ٿيڻ شروع ٿئي ٿي. اهي حالتون آهن جڏهن توهان تمام ٿڪل ٿڪل آهيو، پر توهان سودو نه ٿا ڪري سگهو، پوء سستاسي ايجنٽ توهان جي مدد ڪندي. جيڪڏهن اسان کي گرمو غسل ۾ لابينج جو آمياتي تيل شامل ڪيو وڃي، اهو سمهڻ واري گولز کي متبادل ڪري ٿو ۽ رت جي وهڪري کي دماغ کان وڌائيندو آهي.
4. جيڪڏهن ڪو به طاقت ناهي، ٽپو
جڏهن ٿڪجي رهي آهي، مون کي ڪوڙ ڪرڻ ۽ ڏينهن لاء ننڊ ڪرڻ چاهيندو آهي. پر ننڊ ۾ اهڙي ڪا گهربل اثر نه ايندي. ۽ سمهڻ کانپوء، تون محسوس ڪرين جيئن توهان ٿڪل ٿڪل هئي. انهي صورت ۾، حل مختلف ٿي سگهي ٿي، صرف ميوزڪ تي مزي ۽ ڊانس. جيڪڏهن توهان کي اهڙي سادي ورزش انجام ڏيڻ ڏکيو پئجي ويندا آهيو، پوء اهو صحيح آهي ته توهان کي توهان سان ملندو. پنهنجو پاڻ کي مضبوط ڪري، ۽ ڪاميابيء سان اڳتي وڌندا. ان ناچڻ کان پوء توهان کي بهتر ۽ بهتر سمهڻ جي قابل هوندو، جيڪا توهان کي ٿڪائي کان بچائي.
توهان جا ڪم هر روز، 30 منٽن لاء پنڌ، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ليل استعمال نه ڪريو.
5. خوشي زندگيء ۾ داخل ٿيڻ گهرجي
مايوسي ۽ دٻاء توهان جي توانائي جي صلاحيت خراب ڪري ٿي. زبردستيء کان بچڻ لاء اهو ممڪن آهي، پر اسان ان حالات کان ڀڄڻ جي قابل آهيون جيڪي اسان تبديل نه ٿا ڪري سگھون. گهڻو ڪري فطرت ڏانھن وڃو، چڱن ماڻھن سان وڌيڪ وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪريو. زندگيء مان نڪرڻ وارن مان نڪرڻ، بي معني ڪم ۽ ڏکوئيندڙ مواصلات. جيڪو توهان کي ڏک پھچائي ٿو، ان کي "نه" ۽ آخرڪار، توهان جي زندگيء ۾ خوشي ۾ آڻي.
توهان جا ڪم گلي سان ساوڪ، پاڻ ڏانهن 5 تي غور ڪريو، پوء نڪتو ۽ تيز رفتار سان ۽ هن جي واتان سان تڪليف ڪن ٿا. ورجائي 2 منٽ. ھي تالاب ۽ گندي سان سھڻي آرام سان مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آھي ۽ توھان جي جسم کي آکسيجن سان سٽيندو.
6. ڪم تبديل ڪريو
ڊپريشن سان مقابلو ڪرڻ لاء، نوڪريون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ هن جي لاء گهڻي مناسب وقت خزانو آهي. خير، هڪ تنظيم کان جيڪڏهن توهان ٻئي کي منتقل نه ڪري سگهو، ته پوء توهان جي ذميواريون مختلف ڪري. پنهنجو پاڻ کي هڪ شاگرد وٺي، سوئين نڪتو ته ايندڙ شعبي کان ساٿي رهيا آهيو، ڪجهه نوان اشتهارن جي تصور سان گڏ ايندا.
7. ناول شامل ڪريو
ياد رهي ته ڪئين نازڪ لمحن جيڪي توهان پنهنجي زندگي کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي: والڊر پيسٽ ڪريو، هڪ نئون رنگ ۾ وار وار ڪر. هن جي زندگي ۾، نفسيات پسندن کي چون ٿا، هڪ شخص کي نوانيت جي احساس رکي ٿو. اسان کي مسلسل مزي، محبت ۾ گر ٿيڻ گهرجي، حيرت ٿي وڃي. جڏهن هڪ انتها وجود آهي، اهو عام ناهي. دوستن جي گهريلو معاملن ۾ پڪاريل آهن، توهان کي بلڪل جاء تي ناهي. پر اهو سڀ ڪجهه ڪونه آهي. اهي صرف توهان وانگر زندگي کان ٿڪجي رهيا آهن، انهن کي ستن جي ضرورت آهي. فطرت تي حملو ڪيو وڃي، دوستن کي سڏي. هڪ باهه ٻاري، ان تي سوسائي کي ڀروسو، خوبصورت وائلڊ فلورز جي گلاب گڏ ڪري. دوستن سان، پنهنجن نوجوانن کي ياد ڪر، ڪئين آرام ڪئين، محبت ۾ ڪيئن پيا ڪريو. ايندڙ هفتي جي آخر ۾، بهتر ڪم ڪريو، ڇو ته هي هڪ شاندار علاج آهي. هڪ فيشن وارو ٿانو سوراخ ڪريو، مصوري شروع ڪريو. بيچ نچڻ وڃو، سنڌي ڪورسز لاء سائن اپ ڪريو، ڊرائيونگ ڪورسز. ۽ پاڙيسري کي حسد ڏيو. آخرڪار، اهو بهتر آهي ته ٻين جي مذمت ڪن ۽ ڪجهه به نه ڪريو.
8. استحڪام کي مضبوط
اسان جو خراب مزاج جسماني سرگرمي آڻي سگھي ٿو. جنهن کي ڪجهه عضلتون جي خوشي حاصل ٿئي سگهجي ٿو، نه رڳو گهر جي چوڌاري هلندو. چارج کي سڏيو وڃي ٿو ۽ گهر جي معمولي ڪم. هن جي وڃڻ کانپوء، هڪ بهترين خواب ڏٺو، جنهن جو مطلب اهو آهي ته سڀاڻي توهان کي چڱي طرح محسوس ڪندي. جيئن ڊاڪٽرن تي ايمان آڻين، جيڪڏهن توهان وٽ جست هجڻ گهرجي، ته گهڻو ڪري اتي مشڪل آهي. زنک جي گهٽتائي جو هڪ اشارو ناخن تي سفيد اسپانو جي ظاهر آهي. جيڪڏھن توھان انھن کي آھي، انھيء زين سان گڏ دوا وٺو. پاڻ کي خوشگوار بوء سان خريد ڪريو. هڪ سادي هوا تازو يا خوشبو وارو تيل. پنهنجي ڪمري کي گندگي سان ڀريو جيڪو توهان جي مزاج کي وڌائيندو.
کائڻ جون تياريون آھن جيڪي توانائي واري ويٽامينين B12 ۽ سي ۾ مڇي آھن: مڇي، جگر، سيورورڪراٽ. توهان فارميسي ۾ ڳولي سگهو ٿا جيڪو ٿڪائڻ ۽ مصوبت کي بچائڻ لاء تيار ڪري خريد ڪري سگهجي ٿو. دڪانن ۾ توهان کي انگور جو جراثيم خريد ڪري سگهو ٿا، ان کي اڇو، جيئن ته توهان چاء ٺاهي، گنن ۽ ڪلو شامل ڪريو. هندستان ۾، هن چانهه کي بهترين توانائي پيئي سمجهيو ويندو آهي.
9. مرڪ
توهان کي تمام ڏينهن تمام سٺو قدرتي اظهار گهرجي. ۽ جيڪڏهن پهرين پهرئين مسڪين کي حيران ڪيو وڃي، ته پوء جلدي اهڙي طرح هڪ رياست روح جو هڪ حصو بڻجي ويندو. پاڻ کي هڪ پياري دوست حاصل ڪريو، اهو هڪ هامٽر، هڪ ڪتو يا ٻلي هجي. هي سٺو نابالغ پيري چرچ توهان جي زندگي ۾ ڪيترائي قسم ۽ خوشي آڻيندو. ان کان سواء، جانور ماڻهن کان ڪجهه منفي توانائي وٺندا آهن. پنھنجي گراھڪن کي پنھنجي پالتو گھاس، پتي اھو ۽ آرام سان آرام ڪر. 10 منٽن اندر، توهان جي ٿڪيل نڪري ويندي.
10. جسم کي صاف ڪري
شراب جي باقاعده استعمال ۽ مٿي ڄاڻڻ واريون حقيقت اها آهي ته توهان جو جسم سستگي سان ڀريو ويندو آهي. برچ جي پنن جي انفرايوشن سان غسل وٺو، غسل ڏانھن وڃو، واش جي وٿ سان گڏ گڏوگڏ، تنهنڪري توهان جي چمڙي جا دروازا کليل. ٻه روزو ڏينهن جو بندوبست ڪريو، هن وقت رڳو هولر ٽاس، قدرتي رس، پيئڻ کان انڪار ڪرڻ، کير ۽ ماني پيئڻ. بلڪل ختم ڪري غذا ڪافي ۽ کنڊ مان، اهي سخت ٿڪجي ۾ حصو وٺندا آهن. ڀاڄيون ۽ ميون مان هٽائي ڇڏيندا آهن، ان ۾ جراثيم شامل آهي. 15 منٽن کان پوء پکا شروع ڪرڻ کان پوء، ڀائٿ ٻوٽي ۾ وجهي، پوء ٿوري پاڻيء سان وري ٿلهي پاڻيء کي ڀريل. تنهنڪري توهان سڀني نئٽرن کي ڌوئي سگهو ٿا. ان کان علاوه گهٽ ۾ گهٽ پوسٽ بعد، توهان پروٽينين کاڌي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته ٿڌو موسم جي شروعات سان جسم کي ٻيهر ڪئوريريا جي ضرورت آهي.
11. فينگ شوئي مدد ڪندو
صحت جي حالت بهتر طور تي بهتر ٿيندو ته جيڪڏهن اپارٽمنٽ ۾ سڀ خرابين کي ختم ٿي وينديون آهن: ڪيسن، موجوده ڪائنات، تخليقي دروازو ۽ انهي کان ڀريل هڙتال. سڀني ڪمرن کي صاف ۽ صاف صاف هجڻ گهرجي.
12. تيار ڪريو "جيئرا" پاڻي
حياتياتي فعال ڳرندڙ پاڻي اهو گڏوگڏ، جسم کان زهر کي ختم ڪري ٿو، ميٽابولزم کي متحرڪ ڪري ٿو. ڇڪ پاڻي هڪ پلاسٽڪ جي بوتل ۾ وجهي ۽ ان کي فريزر ۾ وجهي. جڏهن پهرين برف سان ٺهيل، پاڻيء جي هڪ ڪنٽين ۾ پاڻي وجهي ۽ برف کي ڇڏيو. نتيجو پاڻي منجهيل ٿيو آهي. انهي جو پاڻي جيڪو ناپسنديده رهي ٿو اهو نقصان نقصان جي تڪليف هوندي. هن پاڻيء کي صاف ڪريو. باقي برفاني، هي جيئرو پاڻي آهي. جڏهن ته برف چاهيندو ۽ پيئي پيو تڏهن.
13. بلڪل ننڊ ۾ آئي
سڀ توانائي کي ساڙيو ويندو، جيڪڏهن توهان 2 بتي بعد بستر تي وڃو، ۽ صبح جو 6 بجڻ تي اٿو، اهو نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته توهان ڪافي نه ٿي ويندي. جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ آرام ڪريو، توهان کي هڪ ڪلاڪ لاء اهو ڪرڻ گهرجي ۽ وڌيڪ نه.
14. خوشگوار چارج
"خوشين هارمونون" ۽ "توانائي جي آمد" جي ترقي هن طرح جي مشق سان اڳتي وڌائي رهيا آهن. توهان جي کاٻي هٿ سان، سڄي قاعدن کي پڪ ڪريو ۽ ساڄي پاسي تائين ساڄي پاسي تائين توهان جي مشڪرن ۾ ٿڪجي سهڻ محسوس ڪيو. هٿن جي پوزيشن کي تبديل ڪريو. پوء پنهنجا پير ٿڪايو. پهرين، پيٽ کي بٽڻ تي کڙڪايو، پوء گھڙي ۾ ٽنگ ڦوڪيو ۽ گندين جي لاء کڻي آئي. هن جي پيٽ کي ڇڪيو، هن لاء، ٿوري دير سان ڦوڪيو، ٿوري مٿي ڦوڪيو ۽ پنهنجن عضون جي هٿ کي آرام ڪر. ڄڻ ته توهان کي پرواز ڪرڻ چاهين ته پنهنجا هٿ. تقرير 3 يا 5 ڀيرا ورجايو.
15. ٿڌو پاڻي توهان جي مدد ڪنداسين
جڏهن ٿڪڻ شروع ٿئي ٿي ته پنهنجو منهن تي چشمو پاڻيء سان اڇلائي ڇڏو، جيڪڏهن توهان گهر ۾ آهيو ته اهو ٿڌو شاور ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي طاقت کي بحال ڪري سگهي ٿو. جيڪو پاڻي واري ڊرائن ۾ هوا کي منفي چارج آئن جذب ڪري ٿو اهو پنهنجو جسم ڀرسان ٿو. اها يقين آهي ته اهي منفي چارج آئن ماڻهن کي وڌيڪ طاقتور ۽ خوشحالي وارو بڻائي سگهندو. پاڻ کي عادت لاء وٺي، ڪم کان وٺي اچي پيرن سان ٿڌو پاڻي کڻي. اھو اوھان کي خوشخبري ڏيندو ۽ ٿڪائي ڇڏيندو. توهان اها خوشي جو انڪار ڪري سگهو ٿا ته توهان ٻاڦ حمام، چارڪوٽ جي جان ۽ مساج مان تجربو ڪري سگهو ٿا.
16. ڪيفين جي ٽوٽ ختم ڪريو
صبح جو، ڪافي جو 1 يا 2 پيالو توهان کي خوشحالي ڏئي سگهي ٿو، پر هتي قافيا جو فائدو وٺندو آهي. جيڪڏهن توهان هر روز پيئندا آهيو، ان جي سامهون بجليء جي بدران ٿيندو. ڪيفين جي عملن کي جادوگر وانگر، هن جي مهرباني، اسان کي وڌيڪ توانائي محسوس ڪيو، باقي اهو نه آهي. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ توهان جي ڪافي قافلي کي گھٽ ڪرڻ گهرجي، ۽ جڏهن توهان کي بجلي جي ڌماڪي جي ضرورت هجي، ڪافي قابليت وسايو. پر جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هڪ حقيقي قافلي عاشق ۾ تبديل ڪيو آهي، ان کي بدلي ۽ چيسي جو عيوض پيئڻ سان تبديل ڪريو. اهي قدرتي قافيا جي بغير پيٽ کي نقصان نه ڏيندا آهن.
جيڪڏهن، حقيقت جي باوجود ته توهان پنهنجي موڪلن تي خرچ ڪيو، توهان اڃا تائين ٿڪ محسوس ڪيو آهي، پوء اهو هڪ سگنل ٿي سگهي ٿو، حقيقت اها آهي ته توهان فلو يا سرد سان بيماري يا غلط زندگي گذاري. تمام دائمي بيماريون - انميا، ڦڦڙن جي بيماريون، ذیابيطس جو سبب بڻائڻ. جيڪڏهن دائمي ٿڪجي نه نڪري سگهندي، ۽ عوام جي سڌاري مدد نٿا ڪن، توهان پنهنجو پاڻ کي تشخيص ڪرڻ جي ڪوشش نٿا ڪن، پر توهان کي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي.