هڪ نوجوان 10 کان 18 سالن کان ڪنهن شخص کي سڏيو وڃي ٿو. هن عرصي دوران جسم ٺهي، بلوغت، سڀني ادارن جي تيز رفتار ۽ جسم جي ٺهڻ. هن ننڍي عمر ۾ نوجوان ڄمندو آهي. تنهن ڪري، هن وقت تائين نوجوانن لاء مناسب تغذيه ضروري آهي، تنهنڪري جسم کي ممڪن طور تي ڪيتري ممڪنن ۽ جسم جي فائدي لاء جيتري حاصل آهي.
هڪ نوجوان جي تنظيم تي غذائيت جو اثر
اهو کائڻ لاء ڏاڍي محتاط هجڻ گهرجي. کاڌو صحيح هجڻ گھرجي، ٻي صورت ۾ اهو خراب نتيجا ٿي سگهي ٿو. گهڻا اسڪولي دائمي بيمارين کان متاثر ٿين ٿيون، ۽ انهن مان اڪثر بيماريون لاڳاپيل آهن، سڀ کان پهرين، ٿورينگيشن سان. عام طور تي ٻارڙن کي اڪثر فاسٽ فوڊ، چپس، پيٽرن، چيگنگم، ڪاربذب ٿيل پيئڻ جو استعمال، ماسٽر ۽ پوء.
ڇاڪاڻ ته هي غلط کاڌو، ٻار مختلف بيمارين کان، وزن وڌائي. ڇو ته اضافي وزن جي ڪري مختلف قسمن جي درميان استعمال ٿينديون آهن، جسم سان خاص طور تي، سنڌ جي بحالي جي عمر ۾. ان عرصي دوران نوجوانن جي ماڻهن تمام تيز ۽ مڪمل طور تي تبديل ڪري ٿي.
هڪ نوجوان کي مناسب غذائيت بلڪل ضروري آهي. ننڍپڻ جي ٻار جي ترقي ۾، ٽي اهم مرحلو آهن:
- 10 کان 12 سال هئي.
- 13 کان 15 تائين
- جي عمر 15 کان 15 سالن تائين هئي.
عمر جي 10 کان 12 سالن واري عرصي ۾، اڪثر ڪري ٻار جي جسم جي مکيه قوتن جو مقصد تيز رفتار وڌائڻ آهي، هن کي ڪلڪيم طرفان ترقي يافته آهي. کیلسيش جي بيماري مختلف قسم جي بيماري لاء جسم کي ثابت ڪري ٿو. مثال طور: اسڪولوولوز، ۽ اهو به اوستيوڊوڊورسس ٿي سگهي ٿو. هن کان بچڻ لاء، توهان جي خوراڪ جي غذا ۾ لازمي طور تي کير جون شيون شامل هونديون آهن. زراعت جو تغذيدار کي کير، ڳاڙھ ڪنارو، نوڪري جو شامل هوندو، پر جانور پروٽين جي باري ۾ نه وساريو وڃي. گوشت خاص تي مشتمل آهي. اهو مواد جيڪو چٽسائي واري عضوي جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.
ڄڻن جي جسم ۾ 12 کان 15 سالن جي عمر، آخرڪار جغرافيه فارم ٺاهيو ويندو آهي، جيڪو هڪڙو بالغن جو آهستي ڪري سگهي ٿو. هن عمر ۾ اهو بهتر نه آهي ته خوراڪ کائڻ ۾ تمام گهڻو فائدي شامل آهن، پر انهي کي باهه ڏيڻ جي قابل ناهي.
تقريبا 18 سالن تائين هڪ نوجوان جو جسم ٺهرايو ويو آهي، ۽ هو بالغ ٿيڻ لاء تيار آهي. اهو هن وقت تي آهي ته نوجوانن کي کاڌي سان آزمائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ٿو: مختلف قسمت، کاڌي جيڪي خوراڪ طور تي کائڻ لاء حرام آهن.
نوڪرين لاء، کاڌي بلڪل صحيح نموني کي چونڊيو وڃي. جسم کي مڪمل طور تي وٽيامين ۽ ان لاء ضروري اجزاء سان فراهم ڪيو وڃي. پڪ ڪريو ته غذا ۾ ميون، ليمر، کير جي شين، گوشت، ڀاڄيون وغيره شامل آهن جيڪي خوراڪ، کان وٺي ۽ لوڻ شامل آهن. اهو جسم تي نقصان پهچندي آهي. ياد رهي ته هڪ نوجوان جيڪو ڏينهن ۾ چار ڀيرا کائڻ گهرجن.
نوجوانن لاء غذائيت
نوجوانن لاء کاڌ خوراڪ ٺاهڻ بلڪل آسان آهي. اصل شيء - صحيح غذا رکڻ لاء. ناشتي لاء، اهو سٺو آهي، گرم، گوشت ۽ ناڪيد کائڻ لاء. اهو سلاد ٿي سگهي ٿو، سينووچ، ڪوڪو جو پيالو، جلي، توهان مختلف جڙي جي بيماري پيئي سگهو ٿا. پر ڪابه صورت ۾ قافلو نه پيئي، خاص طور صبح کان وٺي. اهو سختي سان مقابلو ڪيو ويو آهي.
هڪ نوجوان جي جسم جي لاء لنچ لاء، توهان کي صرف ٻه برتن کائڻ جي ضرورت آهي، جو پهريون ۽ दोस्रो. پهرين، اهو گرم سوپ يا ورٿ، ورٿ ۽ ٻيو ضروري گرم تي هئڻ گهرجي. ان کان علاوه، ان کي منجھند ڪرڻ لاء ڪجهه ميوو کائڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي. پوزيشن جي ماني لاء وڌيڪ بهتر نه آهي، هي کاڌ خوراڪ لاء وڌيڪ مناسب آهي. ان سان گڏ کاڌو هڪ ناشتي هجڻ گهرجي. هن ناشين کي تبديل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا آهن جيڪي تمام ضروري نه آهن، ۽ ٻيو، جسم ان مان تمام گهڻو فائدا ۽ مفيد اجزا ملندا. منجھند جي اينگرن کي ٿنڀن، ڪوڪيز، وغيره وغيره، ۽ گڏوگڏ ڊاڪٽرن جي شين مان هجڻ گهرجي.
رات جي ماني کي آسان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. رات جو ٻار کي کڻي لوڊ ڪرڻ جي لائق نه آهي. مثال طور، ڪيسرول، توهان اجايو ڪري سگهو ٿا، سلاد. هڪ گلاس جوت پيئڻ سٺو آهي يا کير.
نوجوانن لاء پروڊڪٽس
جسم جي مڪمل ترقي لاء، ڪيترن ئي گروپن کي معزز ڪيو ويو آهي.
- جسم جي فعال ترقي لاء ڪاربوهائيڊريس توانائي جو بنيادي سپلائر آهن. گهڻو ڪري اهي اناج ۾ موجود آهن.
- شين ۾ پروٽين شامل آهن. اهو پکين جا گوشت، مڇي، ڪنهن به جانورن جو گوشت ٿي سگهي ٿو. گوشت لوهه تي مشتمل آهي، انهي جي کوٽ هجڻ سان گڏ جيڪي ٻارڙن جي امميا هونديون آهن.
- فائبر - ڀاڄيون، ليمن ميون. اهو هڪ نوجوان لاء لازمي آهي ته نيٺ جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ گهرجي.
- جسم جي سبزيبل تيل (گونگا، ٻج،) جي ضرورت آهي. جڏهن توهان اهي پروڊڪٽس استعمال ڪندا آهيو، توهان جي پريشاني کان بچڻ کان بچي سگهو ٿا جهڙوڪ وارين نقصان، ناخن جي ذهني ۽ ڦهلائڻ. نوجوانن ۾ اهڙا مسئلا تمام عام آهن.
- کير ۽ دودي جي پيداوار، اها شيء جيڪا وٽيامين، ڪلسيم، فاسفورس سان گڏ جسم کي فراهم ڪري ٿي.
- تنظيم جي لاء، پيئڻ جو پاڻي تمام مفيد ۽ صاف آهي. جسم جي صحيح ڪم لاء، هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پيئڻ گهرجي. اهو سڀ ڪجهه توهان جي جسم جي وزن تي منحصر آهي.
جيڪڏهن نوجوانن انهن مشوري جي پيروي ڪندا آهن، انهن کي صحت جي مسئلن کان پريشان نه ٿيندو، جسم جي ترقي بهتر ٿي ويندا. هن عمر ۾، ماڻهن کي صحيح ۽ صحتمند خوراڪ لاء استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ اهو انهن سان منسلڪ ڪرڻ لاء تمام ڏکيو ٿيندو.