عام سفارشون، جيڪو ڄاڻڻ لاء تمام ضروري آهي
روزو ڏينهن تي اهو ضروري آهي ته اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هڪ ڏينهن جي غير حاضر ڏينهن تائين اهي تضاد موجود آهن، ۽ انهي کان پهريان پهريون مشورو استعمال ڪيو وڃي: پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو ڪريو ۽ وضاحت ڪريو که توهانجي غذا زياده وزن وڌائي، جيئن ته هر قسم جي حمل قسمت منفرد وي. ۽ انهي ڪري، هر مستقبل لاء، غذا جي مديني فرد انفرادي، مناسب ۽ مناسب طور تي ان اشارن سان گڏ هجڻ گهرجي. غذا اختيار، جيڪو هڪ عورت لاء مؤثر آهي، ٻئي لاء مڪمل طور تي غير اثر انداز ٿي سگهي ٿو. ۽ شايد شايد جسم کي نقصان پهچايو وڃي. اميدوار عورت جي حوالي سان روزو رکڻ واري ڏينهن ۾، ڪنهن به قسم جي غذا جي عام سفارشن تي مشتمل آهي.
جائز مقدار جو مائع
اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته حمل عام طور تي پيش ڪيو ويندو آهي ته هر روز شراب پيئڻ جو گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر هوندو. تڪليف پوندگي ۽ مختلف پيئڻ جي حڪيم کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو. انهي صورت ۾، اوتريل ڏينهن ٻين کان مختلف آهي.
هر اميدوار عورت هر روز گهٽ ۾ گهٽ ٽي ليٽر پاڻي وٺي وڃي. سوپ اڪائونٽ نه ورتو وڃي. اهو حجم معدني ۽ لوڻ جي توازن لاء بحال آهي. اذيما کان نه ڊڄڻ، توهان کي اپ لوڊ ٿيڻ جي ڏينهن تي توهان لوڻ نه ڪنداسين، جيڪا نمي کي روڪڻ، سوزي ڪرڻ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر ڪنهن به صورت ۾، هڪ ڊاڪٽر جي مشورتي لازمي آهي، किनकि उसले अन्य सिफारिसहरू का वर्णन गर्नेछ، जसको मामलाको विशेष विशेषताहरु लाई ध्यान दिइनेछ.
جسم جي سسٽريڪ خارج ٿيڻ
جسم کي منظم طور تي ڪڏهن به لوڊ نه ڪريو، پوء ڳالهائڻ لاء، بي ترتيب طور تي. توهان کي ڪجهه ڏينهن خالي ڪرڻ لاء چونڊڻ گهرجي، ۽ اهو چئي وڃي، پير کي ڇڏي ڏيو. هن صورت ۾، هن حڪومتون لاء عادت ۽ فوري ترقي ڪئي ويندي. مچائي جي ڏينهن کي حياتي لاء پريشان نه ٿيندي ۽ توهان جي صحت بهتر ٿي ويندي. فيصلو ڪيو ته پنهنجو پاڻ کي هفتي ۾ ڪيترا ڀيرا يا مهينا توهان ڪيترا ڀيرا هوندا. اهو سفارش آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
کاڌي ٺاهڻ جي ڪئين ڪئين
حامله عورتون تمام گهڻو ڄاڻن ٿا ته هن صورتحال ۾ ڊگهي عرصي وارو غفلت ڪيئن ڏکيو آهي. تنهن هوندي، بکيو محسوس ڪرڻ کان بچڻ ممڪن آهي. ۽ انهي مصيبت ۽ تڪليف کان بچڻ لاء، روزانه راشن کي پنجن يا پنج حصن ۾ ورهائڻ جي ڪوشش ڪريو.
حمل ۾ ڪرڻي
حملن جي سيڪنڊ ۾ ڪيترا ئي ڪيس هڪ عورت کي زهربختي رکي ٿي، ۽ اهڙي قسم جي عورتن لاء اوترو ئي وڌيڪ ڏکيو آهي، ڇاڪاڻ ته ڪيترن ئي ڀيرا بک جي احساس کي بگڙيل نراسيا محسوس ڪيو. هن کان اڳتي وڌڻ ضروري آهي ته خوراڪ جي مقدار ۾ گهٽ وڌاء (تقريبا 20٪)، ۽ گڏو گڏ भोजन جي وچ ۾ ब्रेक घटाउनु. ۽ ٻيهر، هڪ حيض جي بيمارين جي صلاح سان لازمي لازمي آهي. اهو شايد ٿي سگهي ٿو ته اهو اڻڄاڻ ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ لاء انسداد اشارو آهي. توهان جي صحت کي خطرو نه ڪريو.
اڻڄاڻ ڏينهن ۽ ان جي قسم
اسان جي اسان جي اصولن کي سمجھيو ويو. ۽ هاڻي اها ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته ڪهڙي قسم جو اوترو ڏينهن توهان جي لاء وڌيڪ مؤثر ۽ محفوظ ٿيندو. ھڪڙو ھڪڙو لوڊ ڪرڻ وارو ھڪڙو ڏينھن.
سڀ کان وڌيڪ غير معمولي ڏينهن هڪ ايبل ڏينهن آهي. سيب جو تعداد جيڪو کائڻ جي ضرورت آهي هڪ اڌ کان کلوگرام آهي، ۽ انهن کي هڪ ڀاڱي طور وٺڻ گهرجي. پنجن يا ڇهن رسيدن ۾. اهو مشورتي آهي ته ٻه شيشي چانهن کي چانڊ ٺاهي بغير (سائو يا ڪارو). هن طريقي سان لوڊ ڪرڻ جو طريقو عورتن لاء تمام مفيد هوندو، جيڪو لوڻ جي گهٽتائي آميريا آهي، ڇاڪاڻ ته ميڪل پنهنجن لوهه جي سينٽيشن سان هي عيب ڀريندا.
ان سان گڏ، هڪ سيٽ اپ لوڊ ٿيڻ واري ڏينهن هضمي عملن کي معمول ڏيڻ ۾ وڏو اثر ٿيندو، ڇو ته قبضه هڪ انتهائي مشڪل آهي، جيڪا گذريل مهينن ۾ وڏن مهينن ۾ ٿيندي آهي. ۽ هي غذا هن مسئلي جو هڪ تمام نازڪ حل آهي. عورتن لاء جستجو کان محروم آهن، بيڪ اپ لوڊ ڪرڻ وارا غذا ڪم نه ڪندو، ڇو ته بيمار جي علامات خراب ٿي وينديون آهن، جيڪي مستقبل جي لاء گهربل نه هجن.
کاڌو پني کي ڪڍڻ
ان صورت ۾، جيڪڏهن ايپل غذا توهان ڏانهن اشراڪ ڪيو ويندو آهي، پانٽي پني تي بيڪ اپ خرچ ڪيو وڃي. ڊيمن جي ڏينهن لاء تمام 600 گرام ڪٽيٽي پني (ضرورت) جي ضرورت هوندي، هي شرح 5-7 ڀيرا ورهايو وڃي. هن ڏينهن تي پيئو يووڊ وانگر خدمت ڪري سگهي ٿو، ۽ کير (به گهٽ ٿلهي). پر اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته اهو کاڌي پنير ٻرندي آهي، نه مردي. اهڙين ڏينهن تي ڳاڙهو ڪشمي ۽ ٻٻندڙ ناقابل قبول آهي.
رستي ۾، وڌيڪ پوزيشن پنيس سان نڪرڻ شروع ٿي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته پنيس ڀاڄين ۽ ڀاڄين کان وڌيڪ آرام سان آهي. جيڪڏهن توهان صرف پنهنجو جسم کي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ته اهو اختيار صرف توهان لاء آهي. پر جيڪڏهن توهان واقعي کي بک جي ڏاڍي مضبوط ۽ خوشخبري محسوس محسوس ڪيو، ته هڪ ننڍڙو ميڪ پيئڻ جائز آهي.
مڇي ڪڍڻ
مڇيء تي اڻڄاڻڻ جو هڪ ڏينهن تمام موثر ٿيندو. هن ڏينهن، هڪ حامله عورت صرف 1 ڪلو مڇين تائين صرف ڪتب آڻي سگهي ٿو. ۽ اهو نه وساريو ته مڇي خاص طور تي ٻاڦ ۽ لوڻ جي اضافي کان سواء پکا ٿي سگھي ٿو. هي غذا جڏهن توهان کي پيٽ ۾ پئجي ويندي آهي، ان ۾ پڻ تمام مؤثر ثابت ٿيندو، خاص طور تي هن کي سخت غذا جي لحاظ سان، کاڌ خوراڪ جي لحاظ سان، هيٺيون سختيون هونديون آهن ۽ ڀاڙي ٻار غذائيت مڪمل هجڻ گهرجي.
ھڪڙو سفارش آھي: انھن ڏينھن ۾ توھان جسم جي بيماري خرچ ڪيو، پاڻ سان گڏ پاڻ تي قبضو ڪريو، ٻي صورت ۾ توھان جي فرائض ڪيڏانھن بي نياز خدمت ڪندو، ان ڏينھن تائين حساب ڪندي. ۽ توهان صرف انهي دلچسپ دلچسپيء سان ان کان پريشان ٿي سگهو ٿا.
ياد رهي ته سينوڊائيڊنگ جي دور ۾، اڻڄاتل پڻ ضروري آهي ۽ اهي کير ۾ گهٽتائي نه ڪندا. اهڙي دور ۾ عورتن جو اهو مونو غذا تي نه روڪڻ لاء ضروري آهي، پر مڪمل فاسٽ غذا (ميوي سلاد يا لوڻ کان سواء چيز). نرسنگ عورت جي غذا بابت وڌيڪ تفصيل، اسين ايندڙ وقت کي ٻڌائي سگهون ٿا.