سنڌ
انهي کي وزن گھٽائڻ لاء، ضروري طور تي فٽني ڪلب تي وڃو. ڪيترائي وقت يا هن جي مالي ذريعن لاء وقت نه آهي. ۽ توهان چاهيو ٿا ته سليم ٿيڻ ... گهر ۾ وزن وڃائڻ لاء توهان جي مشق ۾ مدد لاء!
جديد دنيا ۾، موتميت جو مسئلو تمام تڪڙو آهي. ڪيترائي ماڻهو وزن جي وزن سان سست ۽ سهڻو هجڻ گهرجن، ڪنهن به ڪوشش جي ڪوشش نه ڪندا. وزن گھٽائڻ لاء ڪيترائي مختلف بيٽا آهن. پر اتي ئي ماڻهن جو هڪ درجو آهي جيڪو ديڏيون جي پيروي ڪرڻ جي اجازت ناهي. هن حالت ۾ ڇا ڪجي؟ مشڪلاتن جي وزن کي نقصان وڌائڻ يا زخم سان پاڻ کي شديد بڻائي وٺو. ٿلهي کي منهن ڏيڻ لاء موثر طريقي سان هڪڙي جسماني ورزش آهي. توهان جي جسماني مشغولن ۾ مصروف آهي، توهان کي بهتر محسوس ڪندي. روزانه سسٽم جي جسماني لوڊ موٽن کي موٽو جلائڻ، اضافي ڪيوريون، واڌ وابستگي تيز ڪري ٿو.
ٿلهي کان بچڻ لاء، نفسياتي بيماريون، هائپر ٽائونشن باقاعده جسماني سرگرمي آهي. انهي لاء، رڳو خواهش جي ضرورت آهي. سڀ کان وڌيڪ، تمام سادي آهي - گهريلو عام ٽرانسپورٽ ۾ ڊرائيونگ جي بدران ٻه ٻه رڪاوٽون هلڻ، فرش تي فرش تي چڙهندا ۽ لفٽ جي طرف نه وڃو ... مون کي يقين ڏيو، نتيجو انتظار ڪرڻ جو انتظار نه ڪندو.
اڃا ڏينهن ۾ ڪجهه منٽن لاء ننڍي جسماني معاوضي کي ذهني ٿڪ گھٽائڻ جو هڪ موقع پڻ ڏئي ٿو. باقاعدي ورزش - صحت مند ۽ ڊگهو زندگي جي بچاء.
ماڻهو جيڪي ڀاچائتي زندگي گذارڻ جي رهنمائي ڪندا آهن انهن جي موهدي سميت مختلف بيماريون آهن. اهو مشڪلات شروع ڪرڻ جي لاء ڪڏهن به دير نه ڪئي وئي آهي، ان کي به عمر ۾ ياد رکڻ لاء. زندگي جي معيار کي بهتر طور تي بهتر ٿيندو.
ورزش ڪرڻ جو آسان رستو تازو هوا ۾ پنڌ ڪرڻ آهي. توهان هڪ ڏينهن ۾ ننڍو پنڌ سان ڪيترائي ڀيرا شروع ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن وقت جو اجازت ڏيو يا هڪ مناسب وقت چونڊيو. ان سلسلي ۾، ڪتن جي مالڪن ۾ هڪ مناسب حيثيت رکي ٿي. اهي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا هلندا آهن. توهان پنهنجي پسندن سان هلائي سگهو ٿا، جڏهن ته اضافي کیلوري کي جلائي، گهڻي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ. توهان ڪم ڪرڻ کان پوء به چنڊ ڪري سگهو ٿا، اهو انهيء سان آهي جيڪو ماڻهو ڀاچ واري ڪم سان گهري ٿو.
هن ملڪ ۾ ڪم ڪرڻ، باهه ٻرڻ کان سواء، موٽو سرگرمي، مختلف بيماريون کي روڪڻ، اخلاقي اطمينان پڻ آڻيندو آهي، جيڪا صحت ۽ ڊگهي والدين جي ڪري ٿي. گهر تي ڪا به ڪم پڻ جسماني سرگرمي آهي. اهو جسم کي هلائي ٿو، ڦڙي ٿو، ۽ تنهن ڪري مڇيء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد، ميٽابولزم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو اڀياس شروع ڪرڻ جي ڪڏهن به دير نه ڪئي آهي. بنيادي شيء هڪ سيٽ مشق چونڊڻ آهي ۽ سسٽم طور تي ان کي انجام ڏيو. ڪنهن به ورزش شروع ٿيڻ کان پوء ڪجهه ڀيرا ختم ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو، پوء اهو صرف ممڪن آهي ته چانڊ جي جلدي کي ميڪانيزم کي چالو ڪرڻ لاء.
عضلاتي سر جي گهٽتائي ۽ عضلات ڪامي جي نقصان 30 سالن کان پوء ٿيندي آهي. جيتوڻيڪ توهان ايروبڪس ۾ مشغول آهيو (تازي هوا ۾ پنڌ، هلائڻ، سائيڪلنگ)، سڀني ساڳئي، عمر سان، مشغول ٽائيس کان مختلف آهي، جيڪو ڪجهه عضلات ڪاميٽي جو سيڪڙو، وڃائي ٿو. روزانه مضبوط توهان جي مشڪين کي، توهان کي باقي رهي به ميٽابوليزم کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ وڌيڪ فائدي کي ساڙي سگهن ٿا.
مشق مشق جي مزاحمت جو مشق آهي جنهن ۾ مشغول تمام وڏي تعداد ۾ ملوث آهن. مستحڪم، موثر نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڊونببيل، باربيلس، ٻيون شيون، ताल जिमिस्टिक्स प्रयोग गरेर कम्तिमा तीन गुणा शारीरिक व्यायाम दिन، صرف 15 کان 15 ويهن کي گهرجي.
جهڙوڪ مشق تمام مشغول گروپن کي مضبوط ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ موثر طريقو آهي جيڪو ماڻهن طرفان وڌيڪ وزن سان وڌائي سگھجن ٿيون. اهو هڪ لچڪدار عضلات آهي، جيڪو آڪسڪس جي سڀني گنجائش سڀني بافتن کي يقيني بڻائي ٿو، رت جي گردش کي وڌائڻ، اهڙي ريت ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۽ باهه جي جلائي وڌائڻ. گهر ۾ گھٽائي ڇڏڻ لاء ورزش - هر ڇوڪري لاء محصول!