جيتوڻيڪ هر تنظيم پنهنجي پنهنجي انفرادي خاصيتون هونديون آهن، اهي سفارشون اڃا تائين انهن جي نوڪري ڪندا آهن. توهان کي بهتر محسوس ڪندي، توهان ڊگهي وقت تائين ڏاڍي محنت ڪري سگهو ٿا.
1. نرم پيئڻ کان نه پيئو
اهو بهتر آهي ته رس جو مشورو ڏيڻ، سگريٽ کان سواء چانهه / قافيا سان گڏوگڏ يا پيئندا. صاف پيئڻ يا معدني پاڻي پڻ ڪارائتو آهي. جسم ۾ پيٺل پيئڻ واري ائڊيڪل حالتن جي ترقي ۾ حصو وٺندا آهن، انهي سان گڏ فنگ، بيڪيريا ۽ وائرس جي واڌ جو سبب بنائي. ۽ اهي اڪثر ڪري عام ڪمزور، عارضي ۽ توانائي جي کوٽ جا سبب آهن.
2. کنڊ جي استعمال کي محدود ڪريو
ساڳيو ئي سبب آهي. ان کان علاوه، سيلز "سادگي" سادي ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪي پيچيدگارن جي بدران ميوي ۽ ڀاڄين ۾ مليا آهن، انهن کي خاص طور تي خوراڪ جو خاص ڪارڻ آهي.
3. صحيح طرح سان
جڏهن حوصلا يا دٻاء هيٺ، پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪريو 10 ڊگھو ساڙ سان. نڪ ذريعي ان جي خوشخبري ۽ وات ذريعي چڪر ڪريو. عام طور تي سانس توهان جي مدافعتي نظام کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو، جيئن ته سانس ۾ ڪنهن به تبديلي جي رد عمل سان.
4. هر ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ لاء ڊال جي ڊيال.
اهو شايد هڪ سادي پنڌ ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ جسم جي بحالي ۾ مدد ڪندي. جسم جي جلن دوران وڌيڪ کیلوري کي جلدي، ميهابوليزم کي بهتر بنائي ٿو، بدن کي لازمي طور ڄري سگهندي آهي ۽ توانائي کي تيز ۽ وڌيڪ موثر طور تي آڻي سگهي ٿو.
5. قاف جي بدران سبز سائي چاء پيئي
چانهه ۾ پوري پوري نموني ويٽامين ۽ معدنيات شامل آهي، جيڪا خاص طور تي کولڊر مهينن ۾ اهم آهي، جڏهن اڪثر ڪري اڪثر ماڻهو گهٽ ميوا ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن. ته توهان جو کاڌو غذائيت نه آهي، پوء سائي چانهه پنهنجي بچاء لاء ايندا. اهو ڪاروبار گهڻي وقت تائين مدد ڪندي.
6. ننڊ جي عرصي ۾ گھٽ ۾ گهٽ 6 ۽ 7 7 ڪلاڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي
زبردست ۽ فعال ٿيڻ لاء، توهان کي ننڊ ۾ تمام گهڻي ضرورت آهي. اهو سمجھڻ وارو آهي - جسم کي بحال ڪرڻ لاء وقت جي ضرورت آهي. ننڊ جي ننڊ ۾ ننگي اکين سان هميشه ياد اچي ٿي، ۽ ننڊ جي گهٽتائي سان توهان جا جسم بيمار ٿي سگهن ٿا.
7. چربی سے بچیں ۽ کولیسٹرول کی سطح کو بڑھو.
هڪ شخص جو غير فعال آهي، جيڪو جسماني تڪليف ڏيڻ ڏکيو آهي، اهي چون ٿا ته: "هن کي چمي کڻي ڇڏيو." ۽ اهو ڪا حادثي ناهي. هتي وڌندڙ وزن ڪجهه نه آهي، جسم ۾ جسم جي هڪ وڌيڪ اضافي پيدا ڪرڻ جي طاقت نه ڏيندو آهي، هڪ ماڻهو مسلسل ڪمزور ۽ مصيبت محسوس ڪندو آهي.
8. مائڪرو ويڪرو اوون کان پري ڪريو
118 درجا مٿي ۽ گرمي مائٽن جي عمل هيٺ، اينزيميمن جي شين ۾ تباهه ٿي ويا آهن، يعني اهي جسم لاء گهربل خواهشن ۾ توانائي ۽ غذائي اجرت مهيا ڪن ٿا.
9. قسم ۽ مثبت ماڻهن سان گفتگو ڪريو
منفي جذبات توهان جي اندر مصيبت پيدا ڪري ٿي. ماحول تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان مسلسل زندگي جي شڪايت ۽ شڪايتين سان ڳالهايو ٿا ته پوء، تنهنڪري توهان کي منفي طور تي هي منفي ڦيرائي. انهن ماڻهن سان رابطي کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي ڊپريشن ۽ مايوسي ۾ هلائي رهيا آهن. يا انھن تي اثر وڌو، پنھنجي روحاني کي وڌايو. انهن لاء سرگرم ۽ انتساب هڪ مڪمل مسئلو آهي، تنهن ڪري هن ۾ مدد ڪريو!
10. ناچ ۽ ڀاڄيون لاء ماني کائڻ ۽ رات جي ماني لاء ميوو کائڻ
يقينا، هڪ اضافي طور، ڪنهن کاڌي وانگر نه. انهن کي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي پڪ آهي. ميوو ۽ ڀاڄين - توانائي جو نمبر نمبر 1.
11. بيهڻ کانپوء فورا مثبت مثبت مزاج ۾
اهو دٻاء ۽ مختلف بيمارين جي خلاف هڪ حقيقي تحفظ آهي جنهن جو سبب دٻاء، خراب مزاج، ڊگهو آهي.
12. توهان جي پسنديده ميوزڪ گهڻو ڪري ٻڌو
اهو نه رڳو توهان جي روح کي بلند ڪري سگهندو. اهو ثابت ٿيو ته ميوزڪ بهتر توانائي کي ڀروسو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، حيوض ۽ عام صحت کي به بهتر بڻائي. موسيقي جو اثر ۽ استحڪام.
13. هر صبح کي وڃائي
ڪنهن به ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته صبح جو خوراڪ سڀ کان اهم آهي. اهو توهان جي پيداوار وڌائيندو، ۽ توهان ڏينهن ۾ ضروري توانائي وصول ڪندي ۽ عمل ڪندو. ناشتي هجڻ لاء بنيادي شيء صحيح آهي. سويليوس سوسائي سان گڏ نه، پر ٿيندر، يوگيرن، مائيلي، تازو جوس.
14 منجھائن مان نه ڇڏيندا
اهو توهان جي دوپارن ۾ پنهنجي توانائي کي بچائڻ ۾ مدد ڪندي. توهان آساني سان هئڻ ڪري سگهو ٿا ۽ هر وقت تي منظم ڪري سگهو ٿا.
15. ڏينهن جي ڏينهن ۾، مختصر وقف وٺو
پنهنجي اکين واري ڪمپيوٽر اسڪرين مان دريون ڏانهن وڃو، جھڙي گلاس واري ٿڌو پاڻي پيئندو. اهو ٿورو وقت وٺندو، پر اهو توهان کي برڪ ڪرڻ کان پوء بهتر ٿيڻ جي اجازت ڏيندو. توهان کي حيرت ٿي ويندي جنهن تي توهان ڪيترو متحرڪ طاقت آهيو جيڪڏهن توهان ڪم جي دوران مناسب آرام سان سکيا ويندا.
16. هڪ سروي وٺو
جيڪڏهن توهان ٿڪائي جي چوڪيدار کان واقف ٿي رهيا آهيو - الرجرن لاء ٽيسٽ ڪريو. گهڻو ڪري الرجڪي بيمارين جا علامات ٻاهران طور تي پاڻ ۾ سرگرميء جي گھٽتائي ۾، وزن جي نقصان سان مشڪلاتن ۾، ڊپريشن جي فروغ ۾ ظاهر ڪري سگھن ٿا.
17. هر کاڌي پروٽين تي مشتمل هوندو
توھان جي مینو کي هميشه پروٽين ۾ ھجڻ گھرجي. اهو خون ۾ مسلسل گلوڪوز برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ نتيجو، بهتر ڪارڪردگي. انهي لاء توهان کي گوشت، مڇي، هڏن، کاڌي پني، ٻير، گريبان کائڻ جي ضرورت آهي.
18. غير جانبدار کائو
شين جي شين جو توهان استعمال ڪيو وڃي ٿو: coenzyme Q10، مگنيشيم، ويتامين، اوگga 3 فائيٽي ايڊس. جيڪي ليبلز تي خريد ڪيا ويندا آهيو.
19. آنتي جي ڪم جي چڪاس ڪريو
آنائن جي ڪم ۾ تمام گھٽ ويڙھڪ، پيچيدگي، تڪليفن، ھڪڙي مٺي کاڌو ڪرڻ لاء اڻ وڻندڙ خواھش جو باعث بڻائڻ ۽ اھڙيء طرح سختي سان ٿڪائي ٿي سگھي ٿو.
20. يقيني بڻائڻ جيڪا سرگرمي ۾ گهٽتائي سان سنگين طبي حالتن سان لاڳاپيل ناهي
بيمارين جهڙوڪ ٽيريڊ ڊيوڪشن، گھٽتائي يا جسم ۾ اضافو لوڻ جي ڪري ٿڪڻ جي احساس سان ڏسجي ٿي جڏهن جسم کي توانائي کي ختم ڪرڻ ڏکيو آهي. عام طور تي عام رت جي امتحان ڪندي هن کي بلڪل آسانيء سان طئي ڪري سگهجي ٿو.