فولڪ ائڊم هڪ اهم ويتامين آهي جيڪا استحڪام جي ٺهڻ لاء لازمي آهي، ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي، رت جي خريه ٺاهڻ، ڊي ڊي جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندو آهي، پيچ جي ڪم ۾ بهتري. هي ويتامين (B9) ڳاڙهو عورتن لاء تمام ضروري آهي، اهو ترقياتي عيب کي روڪي ٿو. ان کان سواء، فولڪ ائسپس پلاسيء جي ٺهڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
فوڪ ائسڪ جو کاڌ خوراڪ
ويتامين B9 جي گھٽتائي آبادي جي تقريبن 100 سيڪڙو ۾ گهٽجي ويندي آهي ۽ اهو اڪثر ڪري ويتامين جي ڪمي آهي. جيتوڻيڪ ڪو ڪلينٽيلي بيانن ۾ موجود نه آهي، فالج جو خط ۽ دل جي حملن ۾ واڌ وڌائي، استحڪام گھٽائي ٿي.
پاڻي جي حلال ويتامين فولڪ ائڊم جي ذريعي انهن جي همت کي تيزيء سان جسم کان ملڪي آهي. جگر ۾، فولڪ ائسڪ جو هڪ ذخيرو تقريبا 2 ملي گرام ٺاهي ٿو، پر خوراڪ ۾ فولڪ ائڊ جي گهٽتائي لاء جسم جي ضرورت ڏني وڃي ٿي، هن ڊپو کي ڪيترن ئي هفتن تائين جسم کي استعمال ڪيو ويندو. تنهن ڪري، هڪ غذايي غذا کي لازمي مواد شامل ڪرڻ گهرجي جنهن ۾ ويٽامين B9 شامل آهن.
ڪهڙي کاڌي تي فولڪ ائڊم رکي سگهي ٿي؟
فوڪ ائسڪ جو کاڌو جيڪي ٻوٽي ۽ جانورن جي پيداوار ۾ ورهايل آهن.
- جانورن جي شينن ۾ فولڪ ائس ڊيمن جي شين، کير، سامون، گوشت ۽ جگر جي جگر، جگر ۽ مٽيء جي گوشت، جگر ۽ سور جو گوشت شامل آهي.
- ڀاڪيل ائڊڪس جيڪي ڀاڙي ائڊڪس ۾ شامل آهن: ڪنڊين، ريٽي ڀاڄيون، سائي وارا هڻندڙ ڀاڄين، ڪيلا، گنگا ۽ ڀاڄيون. ۽ پڻ ڳاڙهو، ٻرندڙ، ٿانو، بران، گاڏ ۽ ٻيا.
- فولڪ ائسڊ وڏي ايٿائن ۾ پڻ ماهر مونجهارن (ليٽيڪوائيلي ۽ بيائيڊوبائيٽريا) سان ٺهڪائي سگهجي ٿو.
فولڪ ائسڊ سان ويتامين
جڏهن غذائي ائڊم ۾ موجود غذا ۾ خوراڪ گهٽ هوندو آهي ۽ توهان کي حمل ۾ فولڪ ائڊ جي مقدار کي وڌائڻ جي ضرورت آهي ته توهان فيڪڪ ايڊس تيار ڪرڻ گهرجي، جيڪا انجيل ۽ ٽيبلٽ ۾ استعمال ٿئي ٿي، اهو ڪيترن ئي وائٽين جي پيچيدگي جي تيارين جو حصو آهي.
فولڪ ائسڊ مواد سان ويتامين پيچرو
- Duovit؛
- Alvitil؛
- Gerimax؛
- سينٽر
- ويتر؛
- شڪايت؛
- الفابيٽ
جڏهن فولڪ ائسڊ جي گھٽتائي هجڻ جي ضرورت هوندي آهي ته جسم جي ويتامين بي 9 فولڪ ائسڪ ۽ انجڻ وارو intramuscularly سان انجڻ جي ضرورت هوندي آهي ڇاڪاڻ ته ويتامين B9 ننڍڙي آنائن ۾ جذب ٿئي ٿي.