تنهن ڪري، توهان کي سخت محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي ڪنهن وقت جي طريقيڪار جي طور تي نه رکڻ گهرجي . توهان کي اهو ڊپ نه ڪرڻ گهرجي، توهان کي هڪ برف سوراخ ۾ رکڻ جي ضرورت ناهي. سڀ کان وڌيڪ، خوشحالي کان وڌيڪ خوشگوار قسمن جو هڪ وڏو ڪامياب آهي. جيڪڏهن هر عورت صحيح انداز سان لڳندي آهي، هوء هن جي جسماني صحت کي بهتر بڻائي ٿي.
افشاري ٻاري جي ذريعي
ڳوٺاڻن ۾ موڪلون، ملڪ ۾ يا سمنڊ جو رونق وڏو آهي، شروعاتي سختيء جو پهريون مرحلو لاء. اهو گندي گاه، گلي رئي يا سمنڊ جي پٿرن تي بوٽن کان پنڌ تي مشتمل آهي. گندگي واري موسم ۾، توهان کي پاڻي جي پاڻيء سان پاڻيء کان وٺي سگهي ٿو. اهو پڻ هڪ ٽنڊو جي ڪنارن تي پاڻيء جي گودام ۾ ڳاڙهو گھمڻ لاء پڻ مفيد آهي، جنهن کي ڦڦڙن جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۽ سر درد کي وڌائي سگهجي ٿو. هي ڇو آهي؟ هرڪو ڄاڻي ٿو ته اسان جي پيرن جي پيرن تي ريڪليججينڪ پوائنٽن جي وڏي انگ آهي. اهي سڀئي جسماني جسم جي سڀني ادارن ۽ نظام جا ذميوار آهن. سخت سيشن جي مدت عام طور تي تقريبا 20 کان چاليهه منٽن تائين جاري آهي. گھمڻ کان پوء توهان جي پيرن کي منهن ڏيڻ کان جلدي نه ڏيندا آهن - انهن کي قدرتي طور سڪي ڇڏيو، ۽ فقط وري جوڙو. ۽ اڪثر ڪري ممڪن طور تي هوائي حمام ڪرڻ نه وساريو. ٻيلو ۾ وڌيڪ تازي هوا کي، فيلڊ ۾، سمنڊ جي ساحل تي!
پهرين مارچ ۾ غسل!
جڏهن توهان رخصت کان گهر موٽي، واپار کي نه ڏيو! بجاء سمنڊ جي سرف ۽ غسل. ان کي ٿڌي پاڻيء ۾ وڌو ۽ گهڻا ٿڌو پاڻي وڌو ۽ ڪيترن ئي منٽن لاء سختي سان هلن. پروسيس کان پوء، توهان جي پيرن کي سخت تيلوي سان چڱي طرح روبرو ڪرڻ نه وساريو. ٿڌي غسل ان ۾ پيٽ ۽ مشڪين جي درد لاء اثرائتي آهن، ۽ انهي سان گڏ پيرن جي ٿڪڻ سان. جيڪڏهن پوئتي ۾ درد موجود آهن، تمام ننڍو (ڏهن ويهن سيڪنڊن لاء) هڪڙو ٿڌو غسل ۾ سڄي جسم کي ڦهلائڻ لاء ڊيويو ويندو تمام ضروري ٿيندو. ڪاريگر، هڪ ڊگهو ساهه کڻڻ، نڪرندو رهيو آهي. ٿڌي جي مدد سان، اسان جي رت جي گردش وڌائڻ سان گڏوگڏ، سماج جي ايراضيء ۾ پڻ ميابابولوزم. تنهن ڪري، درد ۽ هلون ٿا. عورتون، اسان صحيح نموني سان شروع ڪندا آهيون، ۽ اسان جي صحت هميشه صحيح حڪم ۾ هوندي.
ڇا شهر ۾ هڪ پختو ساحل ڳولڻ ڏکيو آهي ؟ نوبيراي ۽ موڪل جون موڪلون توهان سان گڏ هڪ پٿر جون شيون وٺي گهر ۾، ڪمري ۾ رهڻ واري طريقيڪار جاري رکو. پاڻي سان گڏ پٿرن کي پاڻي ۽ پنڌ ۾ ڏهه ٽيهه منٽن تائين پٿر تي "پاسو" تي پوئتي موٽڻ لڳو. توهان سمنڊ جي پٿرن مان سڪي رستي ٺاهي سگهو ٿا، ان کي ڪمري ۾ وجھي ڇڏيو ۽ ان کي ڪنهن موقعي تي وٺي وڃو. هن کي ڪرڻ لاء، اسين گندگي ڪپڙي جو ٽڪرو وٺن ٿا، ان کي لوڻ جي مٿاڇري تي اڇلائي ۽ عام گلو سان ٺهرايو، ان کي سڪل وقت ۽ مٽيء جو رستو تيار ڪيو وڃي. توهان کي ڪڪرن تي به اڀري سگهو ٿا، هن سال جي ڪنهن به وقت تي ڪري رهيا آهيو. اسان مان ڪيترائي ڏينهن جمنازسٽ سان گڏ شروع ڪندا آهن، تنهنڪري انهي کي تازي هوا ۾ نه ڪرڻ گهرجي.
ھن لاء بالڪل اھو سڀ کان وڌيڪ مناسب جڳھ آھي. جيڪڏهن توهان شرمنده آهيو ۽ نه ٿا ڏسڻ چاهيو، صبح جو پنهنجي ڪمري ۾ مشق ڪريو. پر هن لاء، ڪمري کي تيار ڪريو - هڪ سٺو ڪمرو واء، ۽ ونڊوز ڀلي ڀلي. توهان وٽ گھٽ ۾ گهٽ قيمتون ڪپڙي هجڻ گهرجي، ۽ ممڪن هجي ته ننگا ناهن، هڪ لفظ ۾. اهو ان جي لائق آهي! ان جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان پاڻ لاء ڏسندا. ڄاڻو ته ان جي ابتڙ برائي ڪرڻ وارو شاور، ۽ جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو، ٿڌو پاڻي وجھو.