آفيس ۾ ڪم ڪرڻ، اهو محسوس ٿئي ها ته صحت کي خطرو ڪري سگهي ٿو؟ گرميء ۾ سڄو ڏينهن، توهان کي سرد، بدڪاني موسم ۾ شهر جي آس پاس ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بهرحال، هتي ڪجهه نونسن آهن. ڪمپيوٽر ۾ اوسط آفيس ڪم ڪرڻ لاء تقريبا 5 ڪلاڪ خرچ ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي، اهو سڄي زندگي جو پنجون حصو آهي! ها، ۽ آفيسرن جي ڪارڪنن جا بيماريون آهن، جيڪي پنهنجي علاج لاء قيمتي زندگيء جو وقت وٺندا آهن.
ناراضگي.
قدرتي طور تي، هن جو خواب ڏسڻ لاء خطرناڪ آهي. ميپيپي يا ميپيا ملازمن جا سڀ کان وڌيڪ عام بيماريون، آفيس ملازم آهن. ان کان سواء، ڪم جي ويٺي تصويري ساليج، هضم، گردش ۽ ٻيو عضوي سسٽم جي ڪم کي بهتر ناهي. غلطي اهو آهي ته آفيس ۾ اهو وائرس انفیکشن کڻڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. اڪثريت جي سامهون، بيمارين جون ٻوليون، بيٺڪ تيز رفتار ۽ ڪم ۾ رهندڙ بيمارين کي پنهنجي موسم ۾ حصو نه ڏيندا آهن. جلد يا بعد ۾، اهو مسئلو اسان کي ختم ڪري ڇڏيو. ۽ اهڙي صورتحال ۾ بهترين حل ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ آهي.
تنهن هوندي به، مرض کان وڌيڪ علاج ڪرڻ کان ڊيڄاريندڙ بهتر آهي. ۽ انهي کي روڪڻ ۽ ان کي هڪ سنگين صورت ۾ حاصل ڪرڻ کان روڪڻ لاء، توهان کي ماحولياتي اثرات جي تمام گهڻيون تصديق ٿيل ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اسان سڀني کان وڌيڪ عام بحث ڪنداسين.
ساٿي.
هڪ عام ڏينهن تي اٺ ڪلاڪ رهي ٿو. ۽ اهو سڀ ڪجهه خرچ ڪرڻ لاء ڪمپيوٽر تي گھورڻ توهان جي اکين لاء بهترين مدد نه آهي. سياري ۾، انفڪشن جو خط وڌي ويو آهي، ٻاهر نڪرڻ جي حيثيت ۾، تنهنڪري آفيس ۾ نمي، ڦاٽي ڦاٽندو آهي. اتي ڳوڙهو آهي، ٽنگنگ، اسان کي اڪثر ٽي اکيون آهن، پر اهو صرف خراب ٿيندو آهي. توهان سڪي اکين جي سنڊوم يا هتان جي رهائش حاصل ڪري سگهو ٿا. هن کي روڪڻ لاء، توهان کي ڪجهه سادي قاعدن تي عمل ڪرڻ گهرجي:
پنهنجا هٿ گهڻو ڪري ڌوء، پر توهان جي اکين نه.
اک جي لاء اٽڪل 2-3 منٽن کي اجازت ڏيو.
سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، آکسٽسٽ سان امتحان وٺو.
بيماري جي مٿئين تنصري جو رستو.
سياري يا خزاني ۾ سڀ کان وڌيڪ شديد مسئلو پيدا ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته هن وقت، رنچي نڪ کي ڳڪڻ يا خضب ڪرڻ جو خطرو. البت، توهان سال جي ڪنهن به وقت فلو سان بيمار وٺي سگهو ٿا، تنهنڪري توهان جي نگراني وڃائي نه ٿي. جيڪڏهن توهان وٽ ڏاڍي سڪل خشڪ آهي، رجائنٽ ڊگهي وقت کان پري نه ٿو اچي، توهان جون اکيون مسلسل پاڻي ڀريندا آهن، اينٽي باڪسيڪڪس يا ٻين مضبوط دوائن جي پيئڻ کي جلدي نه ڏيندا آهن. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ "آفيس الرج" آهي. فرنيچر، ڪم ڪندڙ سامان، مٽي جي گهڻائي جو تمام گهڻو، اضافي طور تي، قارئين وارا ڪجهه زهراتي مادي پيدا ڪن ٿيون جيڪي nasopharynx کي متاثر ڪن ٿا. هي سڀ، هوا جي هيٺين نمي سان گڏ ٺاهي سگھي ٿو ته آفيس جي بيماري سبب ماتحت ادارن جي صورت ۾.
روڪڻ جو ماپو
ڪم واري علائقي ۾ نم ڪپڙي سان گڏ ڪريو.
گهڻو ڪري ڪمري کي ٻاھر ڪيو، پر ڊرافٽ کي اجازت نه ڏيو.
هڪ ماهر ساز جو صلاحڪار
مريضن جي بيماري جو سامان.
ويھڻ جي زندگي جو انداز وڌيڪ وزن وڌائيندو آهي. خاص طور تي سياري ۾، جڏهن بدن گرميء جي کوٽ ناهي، ۽ هن کي ڀڃڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. ۽، جيئن توهان کي ڄاڻ آهي، ٿلهي ليکي ڪرڻ لاء ٿلهي ليڊر سڌي طريقي آهي. وڌيڪ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو، فٽني ڪلب تي وڃو، ليٽر استعمال نٿا ڪريو، ۽ ممڪن هجي، غذا کاڌي جي ٻاھران شامل ڪريو جيڪا ذخيرو وڏي مقدار ۾ شامل هوندي.
لوڪلومٽرٽر سسٽم تي لوڊ ڪريو.
ڇا تون ڳچيء ۾ درد جي درد کي ڄاڻي ٿو، گهٽ، جيڪو اوچتو نظر اچن ٿا، ۽ اڻڄاتل طور تي پون ٿا؟ هن جو سبب هڪ پوزيشن ۾ هڪ ڊگهو وقت آهي. ڪوشش ڪريو انهي کي هر 20-30 منٽ تبديل ڪرڻ ۽ مساج ڪورسز ڏانهن وڃو.
آفيسرن جي ڪارڪنن ۾ هڪ ٻيو عام مسئلو هن پيرن ۾ سور آهي. توهان ويٺي پوزيشن ۾ تمام گهڻو وقت خرچ ڪرڻ کان پوء، زهري خون رت عام طور تي گردش نه ٿي ڪري سگهي، جيڪا عضلات جي گهرن جي ماتحت هوندي آهي، جيڪو هڪ قسم جي پمپ وانگر آهي. اهو سڀ ڪجھ ويريڪيز رگرن ۽ ٻين ويسرول بيمارين ڏانهن وڌي ٿو.
سنڀاليو اپاء
ترڻ وڃڻ
هليو هڪڙي، پير تي ٻه اسٽاپ.
کمپريشن واري ڪپڙي ڪپڙن جي ڪپڙن ۾.
ٻيو مسئلو "سرنل سنڊوموم" جي ترقي آهي. اهو کلائ ۾ درد، هڪ آڱر جي هڪ عضلاتي چراغ ۽ ان کي لڪائڻ کان خاص طور تي خاص آهي. اڳي ئي، آپريشن جي منتقلي تڪرار کي ڦهلائڻ لاء آپريشن
دائمي ٿڪ، ڊپريشن.
جيڪڏهن توهان اوچتو ٿڪايو آهي ته هر شيء توهان جي هٿن مان پوي ٿو، اهو لڳي ٿو ته سموري جسم جو درد ٿئي ٿو، تنهن هوندي به گهڻو ڪري توهان کي دائمي ٿڪايو آهي. خاص طور تي اڪثر نمونا خزانو ۽ سياري ۾ ظاهر ٿيندا آهن، جڏهن اتي ٿڌي ٿڌي هوندي آهي، ۽ خوشيء جي هرمون جسم ۾ گهٽ ترقي يافته آهي. ان جي نتيجي ۾ ڪارڪردگي، ڊپريشن ۾ گهٽتائي آهي.
سنڀاليو اپاء
موڪل 2-3 ڏينهن لاء موڪل ڪريو، گهڻو ڪري تازي هوا ۾ گھمڻ، پاڻ کي ننڍن مزاج جي اجازت ڏيو.
هتي آفيسرن مزدورن جي عام بيمارين جي مڪمل فهرست ناهي. ۽ ياد رکو، توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي، ۽ ان کي علاج ڪرڻ کان علاوه بهتر آهي ته بيمار کي روڪڻ لاء.