صرف غذائي ۽ توانائي جو واحد ذريعو کاڌو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان جو ٻار نه کائڻ چاهيو، اسڪول جي بربادي هوندي آهي (شايد اهي اهي توهان جي اسڪول ۾ نه آهن) يا نقصان واري چپس ۽ چڪنڪن تائين محدود آهن، پوء ان جي ترقي کي سست ڪري سگهجي ٿي. انهي حالت ۾، هر ماء کي اسڪول ناشتي تيار ڪرڻ بابت سوچڻ گهرجي.
ٻار جي لاء هڪ "نانء" تيار ڪرڻ ڪيئن؟
اتي ٻه سادي قاعدا آهن: هڪ اسڪولي جي غذا ۾ لازمي طور تي ڪلسيم ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي. عملي طور تي، اها کير يا ڊيٽي شين ۽ سینڈوچ سینڈوچ آهي.
کير جون شيون وڪيل جو هڪ ذريعو آهن.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته هڪ اسڪولي جي مناسب تغذي ۽ ترقي لاء، هڏن ۽ ڏند صحت کي ڪلسيم جي ضرورت آهي. پر هر ڪنهن کي ياد ناهي ته ڪلاسڪ کي جسم سان گڏوگڏ آوستي جي پروپيگنڊا جي پروسيس لاء پڻ ضروري آهي. جيڪڏهن ڪلسيس ڪافي نه آهي، اتي هڪ اعصاب تنقيد آهي، جلاديت، ٻار هڪ اندامون ٿيڻ شروع ڪري سگهي ٿو. ڪلسيم هڪ قدرتي فزيٽ آهي.
9 سے 18 سالوں تائين ٻارن لاء سڀ کان وڏو مقدار لازمي ہے. روزانه عام طور تي 1300 ملي ايم آهي (هڪ ڏينهن جي شيئرنگ جون تقريبن 4 سرنگيون). هڪڙي کير جون ٻه شيشي يا کيرٽ، 2 پنيس جو ٽڪر يا پنير جو 150 ج آهي.
چاکليٽ، ڌڪ، مٺي، ٻڪيل ماس سان قدرتي کير جي جاء تبديل نه ڪريو. ڪيڪيميم ۽ کنڊ ۾ لاچار آهي! ٻار کير جون شيون صرف قدرتي ذائقي سان خريد ڪريو.
A sandwich سینڈوچ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي.
ھڪڙو حيوانات جو تعلق: ڪاربوهائيڊريٽ پيچيده ۽ سادي آھي. پھريون گروپ ۾ اناج، اٽو پروڊڪٽ، ڍنگون شامل آھن. سادي ڪارڀيڊريٽ کنڊ ۽ ماکي شامل آهن.
کاربوہائڈريٹ کے اخراجات کی حتمي مصنوعات گلوکوز آهي - دماغ لاء غذائيت جو واحد ذريعو. ذهني ڪم جي دوران دماغ هڪ وڏي مقدار ۾ گلوڪوز جو استعمال ڪري ٿو، ۽ جيڪڏهن اهو ڪافي نه آهي، بدن هڪ سگنل حاصل ڪري ٿو: اهو لازمي آهي. ۽ پهرين شيء جيڪا انسان کي چاهي مٺايون هوندي آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ کنڊ جو سادي ڪاربوهائيڊريٽ ڏانهن اشارو ڪيو ويو آهي ۽ تنهنڪري جلدي ضرور گلوڪوز کي لازمي ڪري ٿو. انهيء ڪري، هڪ اسڪولي مٺايون، مٺيء لاء ڪڪڙ، چاکليٽ ۽ وافيل لاء، جيڪي اسڪول جي ويجهو خريد ڪرڻ آسان آهن.
قدرتي طور تي، گهڻو ڪجهه به کنڊ پئجي سگهي ٿو. موت جي مسئلن بابت، موهيندڙ ۽ ذیابيطس هر طرف ٻڌي رهيا آهن. تنهن ڪري، والدين جو ڪم ناشتا تيار ڪري جيڪا ممڪن حد تائين پيچيده ڪاربوهايڊريٽ (اهي دماغي جذب ۽ جذب کيدل د ګلوکوز اوږد سره زيات کړي).
"هر شيء لاء روئڻ مٿي آهي". هيء نوبل اسڪول ناٿن تي لاڳو ٿئي ٿو. اهو مانيء ۾ آهي، "سستيء واري ڪارڊو ڪاربوڊريٽر" جي وڌ ۾ وڌ مقدار ۾ شامل آهي، ۽ اهو بهتر آهي ته سمورو اناج مان ماني چونڊڻ بهتر آهي: ان ۾ وڌيڪ ويتامين ۽ معدنيات شامل آهي.
ماني جي رقم پڻ اهم آھي: کاڌو جو وڌيڪ حصو 2 ٽڪرا آھي، تنھنڪري اھڙي ريت سینڈوچ سي سينوچ لاء ترجيح آھي.
بھرائي ضروري شيء نه آهي: توهان پٺتي، سلاد، شيس، ڀاڄيون وغيره استعمال ڪري سگهو ٿا. اهو سساج جي ڀڃڻ جي مناسب نه آهي، ان ۾ تمام گهڻو ٿڌ، لوڻ ۽ محافظ هوندو آهي، جيڪو بالغ ٿيڻ لاء نقصانڪار آهي، اسڪول جي هڪ بوڪ جي وڌندڙ جسم جو ذڪر نه ڪرڻ.
تنهن ڪري، ٻارن جي غذا ۾ هميشه هميشه ڪيليس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي، تنهنڪري اسڪولن لاء مناسب غذائيت لاء مثالي اختيار هڪ شيطاني کير يا دورت ۽ سینڈوچ آهي. اهو "ناپاک" ڪنهن به ٻارن کي اپيل ڪندو، ۽ ماء پيء کي پائڻ لاء غير لازمي قوت نه ڏيندو، ۽ قيمت تي خانداني بجيٽ لاء خطرناڪ نه هوندي.
اليينا رومواوا ، خاص طور تي سائيٽ لاء