جيڪڏهن بيماري توهان تي حملو ڪيو (مثال طور، هڪ فلو کڻي هلندڙ سڌو پنهنجي منهن ۾ ڀريل آهي)، پوء معافي ڪم ۾ شامل آهي. اسان جي مدافعتي سيلون خطرناڪ "ايجنٽ" کي سڃاڻپ ڪري ڇڏيندا آهن جيڪي جسم ۾ داخل ٿين ٿيون. مدافعتي نظام ڪڏهن به ٻلي نه سگهندو آهي. هوء دڪان تي حملن، ٽرانسپورٽ ۽ ٻين عوامي هنڌن تي حملو ڪرڻو آهي. ۽ جيڪڏهن ڪو ماڻهو گهر ۾ يا بيماري وارو ڪم ڏکيو بيمار ٿيندو آهي، پوء اهو مڪمل طاقت تي ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو. قاعدي کي مضبوط ڪرڻ لاء سادي طريقا - مضمون جو مضمون.
اسان جي ارد گرد وائرس مسلسل مسلسل ميوتيٽ، تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو مدافعتي نظام پاران پيدا ڪيل دفاع جي ذريعي توضيح ڪرڻ. اهو ان تي لوڊ وڌائي ٿو، انهي سان هن کي تحفظ ڏيو. انهي سان گڏ، مصوبت غذائيت، ويتامين جي گهٽتائي ۽ عناصر کي ٽڪرڻ کان ڪمزور ٿي سگهي ٿو. هو دٻاء ۽ خراب عادتن کان پري، ننڊ جي کوٽ ۽ بار بار بيمارين. تنهن ڪري، اهو حفاظتي نظام کي برقرار رکڻ، جوش ۽ ٻين ويتامين پيئڻ کڻڻ کان بچڻ ضروري آهي. ھڪڙو صحتمند زندگي، ورزش ۽ منطقي غذائيت جو طريقو اسان کي مصيبت کي مضبوط ڪري سگھن ٿا.
زندگي تي هڪ مثبت نقطو
انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان جي مدافعتي نظام کي نقصان پهچائي وائرس ۽ بيڪٽيريا کي مڪمل طور تي وڙهندي، زندگي تي مثبت سوچ اهم آهي. دٻاء ۽ منفي جذبات مان پاڻ کي بچائڻ لاء سکو. گڊو موسم ۾، جڏهن ٿڌڙو روشني ۽ روشن رنگ آهي، روشن لباس پائڻ، اکين تي خوش ٿيو. گهڻو ڪري هوائي هوا ۾، خاص ڪري سورج جي روشني ۾. معافي انهن ماڻهن ۾ ڪمزور ڪيو آهي جيڪو پنهنجي سڀني تحريرن ۾ زندگي کي قبول ڪرڻ کان ڊپ آهي. مونجهارن تي خوف، خوف ۽ استحڪام پڻ بيمار ٿيڻ جي موقعن ۾ اضافو ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اهو شخص آهيو جيڪو مسلسل ٻين کان متاثر ٿيڻ کان ڊپ کان ڊڄي ويندو آهي، پوء هر روز پنهنجو پاڻ کي ڪيترا ڀيرا چوندا آهن: "مان ديوتا جي تحفظ هيٺ آهيان، مان مڪمل طور تي محفوظ آهيان، سڀ ڪجهه مون سان گڏ ٺيڪ آهي. مون کي زندگيء جي سموريون سموريون پيار ڪندي ۽ مون کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏي. مون کي پنهنجي پيار ۽ منظوري ڏني. " ماٿيلي طور تي، مثبت سوچون ۽ لفظن وارا باقاعده ڪم ڪندو ۽ صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته ڇا توهان انهن جي پرورش اثرات تي يقين رکو ٿا.
مضبوط استحڪام لاء 7 طريقا
- دفاعي طاقتور کي مداخلت ڪرڻ لاء، اهو صحيح ڪرڻ کائڻ ضروري آهي. ويچارو نه ڪريو، پر سخت بيٺي تي ويھندا نه. پڪ ڪريو ته خوراڪ تازو ساگر، ڀاڄيون ۽ ميوو تازو هو. مصنوعي اضافو سان گڏ ٻيڙين تي کاڌ خوراڪ کاڌي ۽ شين کي خارج ڪريو. ڳاڙهو رسا، ماکي، ۽ ٻير مان پڻ وٽيامين پيئندا، ليمن، انجنيئر مددگار آهن.
- خراب بدقسمتي جي بدولت اڻ لازمي شرط آهي. ياد رهي ته شراب جو هڪ وڏو دوز هڪ لاچار رياست ۾ 24 ڪلاڪن تائين مصالحت ڪري ٿو. سگريٽ ڪرڻ کان بچڻ، شراب ۽ منشيات جو بار بار. اينٽي بايوٽيڪٽ، پيٽ ڀرڻ ۽ ننڊ جي گولن ڏانهن خاص ڌيان ڏيو.
- مصيبت وڌائڻ لاء صحيح رستو پاڻ کي مڪمل ننڊ سان مهيا ڪرڻ آهي. سمهڻ 7-8 ڪلاڪ، بستري کان اڳ ڪمري کي ٻاھر ڪڍڻ، آرام واري گدو ۽ ٿڪون (بهترين اوٿپيپيڊ جو بهترين) استعمال ڪريو. بسترو بلڪل نرم يا بلڪل سخت نه هجڻ گهرجي. اهو 23 ڪلاڪ اڳ بستر تي وڃڻ لاء ڪارائتو آهي.
- اهو قائم ڪيو ويو آهي ته مدافعتي سيلز جو 70٪ حورين ۾ آهن. فضائي جستجو جي پيچائش جي فائدي ۽ فائدي وارو مائڪرو فلورا وڏي مصيبت ۾ وڌائي ٿو. انتي بايوٽيڪٽو وٺڻ کان پوء، ايٽميبرياريا سان گڏ توازن کي توازن بحال ٿيو.
- اسان کي تازي هوا ۾ گھمڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري هن ڪمري کي خالي ڪيو - هن هوائي کان مفيد منفي آئن سان گڏ سٿيل آهي. سائنسدانن اهو محسوس ڪيو آهي ته هو 5 منٽن لاء ڪمري واري ڪمري کي ڪمري ۾ ڪمري ۾ تمام وائرس ۽ مائڪروسافٽ جي 80٪ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 5 ڪلاڪ لاء هر ڪلاڪ ڪمري کي خالي ڪريو.
- وچٿري ورزش پڻ مصيبت کي وڌيڪ وڌائي ٿو. پر ختم ٿيڻ صرف جسم کي ڪمزور ڪري ٿو، ان جي ماپ کي ڄاڻو.
- جسم جي دفاعن کي وڌائڻ جو تمام طاقتور ذريعو سخت آهي. پر اهو ضروري نه آهي ته برف جي سوراخ ۾ سيرت ڪرڻو پوي، روزانه ساڳيءमा ठंडा पानी पर्याप्त हुन्छ.
- هر روز لاء گهر جي علاج
• انفلوئنزا جي روزمره جي روزاني، روزانو کائڻ سان سوڌو ۽ صحتمند ليمو تيل جو اثر پوي ٿو. گهر تي ٺاهڻ لاء، 1 ورون، 2 پيچ وٺي وٺو. ايل. ماکيء ۽ مکڻ جو 100 گرام. نيبو کي ڌوڪو ڌوء، ان کي منٽ ۾ 1 منٽ پاڻي پهچايو ۽ پوء ان کي مڪمل طور تي گوشت جي پيئڻ ذريعي. ڪشميلي ليمن کي ماکي ۽ مکھن جو وڌو، سڀني شين کي چڱي طرح سان گڏ ۽ فرشٽر ۾ وجھي. ايائڊميڪ جي مدت ۾، ماني سان گڏ مکڻ کائڻ لاء ھڪڙو 8 ڀيرا اپ ڪريو، ۽ توھان وائرس جي حملي کان بھترين طور تي محفوظ ڪيو ويندو.
• مسڪين کرينبرري جو 0.5 ڪلو ڪلو، چمڙي وارين ڪارن جي هڪ گلاس ۽ چمڙي سان 2-3 گرين (انتونوف) چڱو ڪيو ويو آهي. 0.5 پيالو پاڻي ۽ 0.5 ڪلوگرام کنڊ شامل ڪريو. ايتري قدر جو گرمي تي ٿڌي ساوڪ تي رکو. انهي کانپوء، هر ڪنڊ ۾ رکون ۽ 1 ٽيچ وٺي وٺو. ايل. صبح جو.
ڪيئن صحيح نموني سان
سرد کي روڪڻ ۽ مصيبت کي بهتر ڪرڻ جو بهترين طريقو سخت آهي. جيڪڏهن توهان ان کي حساس طريقي سان پڙهندي ته پوء ڪارڪردگي اعلي ٿي ويندي. سادي ضابطن جي نظرثاني اهو آسان بڻائي ٿو ٿڌو کي استعمال ڪرڻ ۾، توهان کي سخت ڪرڻ جي طريقيڪار دوران ٿڌو ڪرڻ ۽ سرد رکڻ جي اجازت نه ڏيندو.
غسل ڏي وڃ!
روس ۾، اهو ڊگهي ڄاڻي چڪو آهي ته صحت غسل واپس آڻيندو آهي. اهو پڻ مضبوط آهي. گرم ۽ خشڪ هوا ۾ رهڻ کان پوء خون جي برتن جي واڌ کي وڌائڻ، جسم جي سڀني بافتن ۾ رت جي گردش کي مضبوط ڪرڻ. ساڳي ئي وقت ۾، پسدي ۾ تمام گهڻي سرزد ٿيل آهي، جيڪا جسم کان نقصان واري مابابوليڪ شين کي هٽائي ٿو. باقاعده گهمڻ جو جسم غسل صاف ڪري ٿو، استحڪام وڌايو، مزاحمت، ٻنهي سان ٿڌ ۽ دٻاء. روسي غسل ۾ جسم کي تيزيء سان ۽ جيتري جنگ جو وارث ٿئي ٿو، جيڪو سختي لاء تمام ضروري آهي، ۽ گونگي جھلين کي ختم نه ڪندا آهن. پر جيڪڏهن توهان جي دل نم هوا کي برداشت نه ڪندو آهي ته پوء سونا جو دورو ڪريو. حرارتی ٿيڻ کانپوء، ٿڌو ضروري آهي، ۽ پوء - لازمي طور تي آرام. روايتي برچ جوهر اسان جي ٻاڦ روم ۾ اسان جي مسلسل ساٿي آهي. برچ نشانن ۾ فائيٽنيڪس شامل آهن جيڪي چمڙي تي ماڪون ناس ڪري ڇڏيا آهن، ايئر ۽ تنفس پيٽر ۾. جيڪڏهن توهان اڪثر بيمار ٿي ويندا آهيو، پوء هڪ ايلوسيپلس يا جونائيپلو برووم استعمال ڪريو. سان گڏ هڪ پائن يا برچ انفيويو سان گڏ. اهو ايڪليپلوس ۽ ساج جي انفيويو استعمال ڪرڻ لاء تمام سٺو ڪارڻ آهي. وڪري تي، توهان کي ضروري تيل ڳولي سگهو ٿا، جيڪي پاڻيء جي هر بٽڻ لاء ڪافي آهن.
ٿڌو ڪتب آڻڻ لاء ڪيئن
تڪليف تمام گهڻو ڏکيو ئي نه آهي. اڃا تائين گهر ۾ اهو بلڪل صحيح آهي ته سرد کي پنهنجو پاڻ کي عاجز ڪر، ۽ اهو جلدي ۽ جلدي ڪريو.
- پروپيلين جو تيل
مچھر جھليس وائرس ۽ بيڪرياريا جي حملي کان مسلسل بچائي ٿو، مدافعتي نظام تي بوجھ کي گهٽائڻ ۾ مدد. پر ايراضين جي دوران خطرناڪ مائڪروجنزمين جو تعداد ايترو وڏو آهي ته اهي نڪ ۾ رڪاوٽون ختم ڪري سگهن ٿيون. سيلز ۾ وائرس جي داخل ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مشغول ڪرڻ لاء، سبزي جي تيل استعمال ڪريو. ٻاهر نڪري وڃڻ کان پهرين اندر کان نڪ نڪتو. پروپيس شايد تيل جي انوائيرل اثر وڌائي سگھي ٿي.
- وارث شراب شراب وڌائي
سردي جي مند ۾ اهو اوورڪول ۽ منجمد ڪرڻ آسان آهي. انهي صورت ۾، تيزيء سان ڪمزورين جي استحڪام. توهان پنهنجي مدافعتي سسٽم کي گرم گرم ۽ مفيد مفيد شراب سان گرم ڪرڻ سان مدد ڪري سگهو ٿا. پيئڻ جي 3 حصن کي تيار ڪرڻ لاء، ميڪ جو 500 ملي ايل ايل ۽ 300 ملي مٺي جي ڳوڙها ڪمن سان گڏ. لمونز جستن يا مصالحن ۾ شامل ڪرڻ (cardamom، لچو، سيمنام) کي ذائقو ۽ گرميء سان گرمي پد تي 70 ° تي آڻڻ لاء. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو ڏکيو شراب بنائڻ ڏکيو ناهي، پر ڪجهه پوائنٽن تي توجه ڪرڻ ضروري آهي. اجايو ڇڏڻ جي اجازت نه ڏيو! جڏهن پل کي ختم ڪرڻ واريون ٻاري شراب کان هٽايو ويندو آهي، اهي فومم ڏسڻ ۾ لڳڻ واريون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون. جيترو جلد ئي اهو گم ٿي ويندو آهي، اهو وقت جو توهان جي گرمائش واري دوا کي چوري مان صاف ڪرڻ آهي. انهي سان گڏ توهان کي جلدي پيئڻ کي گرمي آڻي سگهو ٿا، پر پوء اهو توموس ۾ وڌيڪ ڇڏي ڏي ٿو ته اهو ٽيڪس ۽ ٿڪندو آهي. ڪڏهن به ٻيء ڀيري شراب کي ويران ڪري ڇڏيو - اهڙي دوا کان توهان کي فائدو وٺندو يا مزو نه ٿيندو. اهو ياد رکندو آهي ته توهان صرف انميل يا شيشي جا سامان ۾ مشروبات تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. بغير اياميليل ۾ ڌاتو نه ڌاتو. هڪ خاص ڪري چانديء جو ٿانو هوندو آهي. جڏهن شراب ۽ رس سان رابطي ۾ اچي ٿي، ته ميز آڪسائيڊ ٿيندي، ۽ نقصان پهچندڙ شين کي شراب جي وير ۾ داخل ٿيندو.