اسان جي جسم جو سڀ کان وڏو عام غير موجودگي عنصر آهي. هن جو ڪردار وڏو آهي: ڪليسيم جي نفسياتي ۽ اعصاب سسٽم جي صحت ۾ حصو ڏئي ٿو، رت جي گهٽتائي ۾ حصو وٺندي، ايجڪوٿائن جي گئلين جي سرگرمي کي معمول بڻائي ٿو. فاسفورس سان گڏ گڏ اهو هڏن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ڏند صحت مند آهي. کیلسييم جي ڪافي مقدار هڪ عورت کي اوٽيوپولوز کان بچائي ويندي. ڪلسيم-فاسفورس بيلنس راديو جي ناقص برداشت کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
چڪر جي بدران
ڪيئسڪيم جي گھٽتائي لاء، صحت لاء هڪ مفيد ميڪليزيشن، توهان ڪي ڊاڪٽرن کي هلائڻ لاء تيار ڪيل ڊاڪٽري ۾ تيار ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان سان گڏ. اهي بائيوڪيمريل خون جي امتحان کان پوء سفارش ڪن ٿا، جو هن عنصر جي مواد کي جسم ۾ طئي ڪري ٿو.
صحت لاء هڪ مفيد ميڪليليٽ جو مقدار آهي ، جيڪو جسم کي روزانو 500 ميگاگرام سان گڏ داخل ڪري ٿو، جنهن ۾ ڊيدي جي شين جو 70 سيڪڙو شامل آهي. بهرحال، وڌيڪ ڪلوريريا جي خلاف وڙهندي (سخت ڌڪ، ڳاڙهو پنير، ٿڪڻ واري پنير) جي اڻڄاتل عنصر سبب ٺهڪي اچي ٿي. سيٽيڪڊ اسيد، کیلسيم سيٽيٽ يا ڪلسيم امينو ايڪسيل شيليٽ سان ڪلسيم شامل ڪرڻ شامل ڪرڻ کي پسند ڪريو. کیلسيم جي ڀلي آسليشن لاء، ويتامين ڊي جي ضرورت هوندي آهي. ماڻهن لاء ليٽڪوز بي عدم تذڪرن لاء، غذايي سپاهي جو اڪيلو اڻ گهربل آهي.
مصنوعات جيڪي ساڳئي وقت ۾ سلسليم نمون، فاسفورس ۽ ويتامين ڊي تي مشتمل آهن (جن ۾ خاص طور تي عورتن جي جسم لاء مفيد آهي) مڇيء جي جگر ۽ بيف جگر آهي. ۽ پڻ ٻوڏيون: سمنڊ ۾ ڪاوڙ، ڇڪڻ، لاببر، ڪابينا، ڌڪ، ميڪر؛ مکڻ ۽ خام هاريء جي زردي.
فاسفورس ۽ ڪيليس جو تمام وڏو گببار ۾، خاص طور تي رنگ جي خام لاء تمام گهڻي مفيد آهي، ميڪل، ليٽ، مميش (۽ ان جي مٿان) کاڌو پني، سفيد پنيس.
ھڪڙي ھڪڙو جسم 1000 ميگا ڪاسڪ جو کائڻ سان گڏ ھڪڙو کاڌو - ھڪڙو صحت لاء ھڪڙو ڪارائتو مائڪليليٽر. 100 هارين پنيس يا شيدو جي شين جي 200 گرام. جيڪڏهن هڪ عورت صحتمند آهي، وري کليس، جيڪو جسم کي کائڻ سان داخل ٿئي، ان لاء ڪافي آهي. پر اوستيوپيشيا سان - هڏن جي کثافت جو هڪ ننڍڙو مادہ - ۽ خاص طور تي اوستيوپورسس، هي مقدار جو ڪلسيم ڪافي نه آهي. پريزمنٽ جي عمر ۾، عورتن کي ڊنٽوتيمري ڏيکاريل آهي - هڏن جي معدني کثافت جو مطالعو. جسم ۾ ڪيشيميم جي گھٽتائي جي صورت ۾، خاص ڪري ته ڪيپيسيم ۾ خاص تيار ٿيل آهن.
کیلسييم تي مشتمل منشيات جي تقريب سان توهان کي ڏاڍي محتاط رکڻ جي ضرورت آهي - کیلسييم ايئرروائيکلريٽڪ تختي ۾ جمع ٿي سگهي ٿو.
ترڪيب نه فقط لذيذ آهن، پر کیلشيم جي وينجن جي وڏي مقدار ۾ پڻ شامل آهن.
گرم ترسو
300 گ گراؤٽ فلورا يا ناروي سلوون
200 گرام بروڪل
100 ڪلوگرام وارو
1/2 ڪڇو. سيز
5 رڪي ڳاڙهو
چيمري جي 100 گرام جو
1 tbsp. بيالميام سرڪشي
2 ٽيچون زيتون يا نسي جو تيل
1. هڪ ٻي ڪنڊ ۾ مڇيء ۽ بروڪولي تيار ڪريو (توهان هڪ ڀيرو گڏ ڪري سگهو ٿا).
2. مڇيء ۾ مڇيء کي ڪڻڪ (1.5-2 سينٽي ميٽر) ڪٽيو، بروڊيلي ڀروسوفورسن ۾ ورهايو.
3. هڏن کي ڀريل، حصن ۾ کٽيو.
4. "چيري" کي ڪٽ ڪريو.
5. چانورن جي خامي تي هڪ ننڍي گرٽ تي.
6. سرن ۽ تيل سان موسم، سياري ٻج سان گڏ. جيڪڏهن گهربل هجي ته توهان انيل ۾ شامل ڪري سگهو ٿا (ڀاس ۽ ڪٽ جي شڪل جي صورت ۾)، اجماع، ٻيون جڙيون.
جڏهن سبزي کاڌي پائڻ، مڇي جي قسم، گوشت، چانور، هڪ اسٽيمر استعمال ڪريو - پوء سڀني شين جي فائدي محفوظ آهن.
ميون جي سلاد (ناشتي جي برباد ٿيندڙ ڪامياب)
موسم ۽ موسم ۾ سيپل، واڪيل، گنگا، ڌوئڻ، مٽي ۽ ڪشادو، ڪٽي ۽ کٽ ۾ مائع يوگرت سان. گارنش انگن ۽ ڪارن جي ٻير سان گڏ.
سامونڊي سمنڊ کان سلاد (روشن ۽ وٽيامين امپاني جو پاڻي)
6-8 وچولي موٽر گاڏيون
1/2 ڪڇو. سيمولينا
3.5 ٽيچ. کير
پنيس جو 1 پیک
3 هيڪ
1-2 ڪڇو. ماني
سوٽي، کنڊ ۽ ڳاڙھي کائيندڙ - مزو ڪرڻ
1. ڪٽي کاڌي تي کاڌا ڪٽي، ڪٽيل ٽاميون، ڪڪڙ، هيڪا، ڪڪڙ ۽ سمنڊ جي ڪناري سان ملايو.
2. اسڪيمز جو ليم جو رس.
3. لوسن جو مزو چکيو.
4. مٽي ۽ سبزي سان تيل يا ميز سان موسم.