پوپٽ ڇو؟
پهرين، آلو ميلو سڀ کان وڌيڪ چمڪندڙ ۽ تيزي سان منتقل ٿي چڪو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي دوران توهان کي خوفناڪ قحط کان عذاب نه ٿيندو. ها، ۽ صحت لاء اهڙي روزگار جو هڪ انتهائي مفيد ٿيندو، ڇو ته ائلمل جسم کان زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ هضمي پيچ جو ڪم عام ڪري ٿو. اضافي طور تي، اڃا به وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. يقينا، اسان کي اهو نه اچڻ گهرجي ته هڪ ئي وقت غير روزانو ڏينهن 5 ڪلو يا وڌيڪ وڃائي سگھندا، ڇو ته اهو عام طور تي ناممڪن آهي. پر توهان کي 0.5-1 ڪلو گم ڪرڻ جو انتظام ٿيندو، تنهن ڪري انهن جي موڪلن ۽ شاندار فيضن کانپوء صرف هي منمياتي غذا رکڻ لاء تمام سٺو آهي.
جيئن ته روزو رکڻ واري ڏينهن، توهان کي شايد بوند محسوس ڪندي. ۽ سڀني بپتسما بڪ گلوڪانن جو شڪر آهي. ان کان سواء، انهن کي ڦهلائي، جسم کان نقصان پهچائي ۽ کوليسٽرول کي هٽايو وڃي، انهن کي پڻ انسان کي سنتيگيشن جي احساس ڏياري. تنهن ڪري، کاڌو ايتري قدرتي آهي. باٽ جي گلن ۾ بيٽا-گلوڪانن جي گڏوگڏ، اتي به وڏي پئماني تي فائدي وارو مادو پڻ موجود آهن. اهو امينو اسيد، ويتامين ۽ فائبر آهي. عام طور تي، سڀني جو معمولي زندگي لاء اسان جي جسم لاء ضروري آهي.
هڪ اڻڄاڻ ڏينهن لاء، اهو بهتر آهي ته تڪڙو عام فلنگ چونڊڻ، بلڪه جيڪي تڪڙو پکڙڻ لاء تيار آهن. يقينا، هر عورت انهيء حقيقت ۾ اهي فليس خريد ڪرڻ لاء عظيم تعصب حاصل ڪن ٿيون جيڪي ڪافي ٽڪرائي پاڻي يا گرم کير وارا آهن ۽ اهي ئي اڳ ۾ ئي استعمال لاء تيار آهن. بهرحال، هن جي پيداوار ۾ عام فلاڪن جي ڀيٽ ۾ گهڻو ڪجھ مفيد مفادات موجود آهن، جن کي ڌوئڻ ۽ وري جواز هجڻ گهرجي.
ائٽمل تي غير آئيني ڏينهن جا اختيار
پهرين نظر ۾، اهو محسوس ٿي سگھي ٿو ته اهڙي ننڍڙي غذا ۾ سادو آسان آهي - بس ٻرڻ کي وڌائڻ ۽ اهو سڄو ڏينهن کائڻ لاء ڪافي آهي. بهرحال، هر شيء بلڪل سادي ناهي. آاتل جي استعمال ۾ عام طور تي مشاهدو ڪرڻ سڀ کان اهم شيء آهي. اهو آهي، جيڪڏهن توهان ان کان وڌيڪ کاٽي کائڻ چاهيو، توهان سامهون اثر حاصل ڪري سگهو ٿا، تنهنڪري محتاط ڪر.
آتش ٻرندڙ
غير روزانو ڏينهن جو سڀ کان وڏو ۽ موثر ورزن. توهان کي کنڊ ۽ لوڻ جي بغير آتمل کائڻو پوندو. 200 گرام هيڪلوس، پاڻيء جي 3 شيشي سان ڀريو ۽ اڌ ڪلاڪ لاء بيهڻ ڇڏي. پوء وچولي گرمي تي ڪامياب ڪر ۽ ڪڏهن به تيار نه ٿي کائي، جيستائين ڪڏهن ساڙيندڙن کي ساڙي نه ٿو. نتيجو ويدوڪا کي گهرجي ته 5 حصن ۾ ورهائي وڃي ۽ ڏينهن ۾ دير سان کائيندو. خالي ڏينهن ۾ سائي چانهه سان سبز پٿري پيئي سگهو، ماني گئس کان معدني پاڻي، ڪو کنڊ کان ڪافي يا ڪارو چانهه.
اوٽ سوپ
جيڪڏهن رزق توهان کي تمام تازو ۽ عادت واري موه جي لڳي ٿو، ته اسين توهان کي اوپ سوپ کائڻ لاء مشورو ڏيون ٿا. اهو بلڪل آسانيء سان تيار ڪيو ويو آهي: اناج جي 0.5 پيالو 2.5 شيشي واري گرم ڌڪيل واري کير جو کير سان ڀريل آهي، توهان کي هڪ چانهه ذائقي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. جنن جو چمچو. ان کان پوء سوپ کي گرميء جي مٿان ساوڪ ڪري ڇڏيندي جيستائين ساوڪ نرم ۽ نرم ٿين. سوپ جي رقم جيڪا موصول ٿي وئي آهي اها به برابر جي حصن ۾ ورهائڻ جي ضرورت آهي ۽ ڏينهن دوران کائڻ جي ضرورت آهي. ياد رهي ته انهي ڏينهن ۾ هن برتن جي اضافي کان علاوه توهان کي ڪجهه به نه کائڻ گهرجي. ھڪڙو پيئڻ وانگر، توھان گلاب جي چپس يا سائي چانھن جي ڪوڙي استعمال ڪري سگھو ٿا. شام جو توهان هڪ اڌ گلاس جي سنوارور ڪاريگر کي پيئي سگهو ٿا.
Muesli
هن کاڌا تيار ڪرڻ بلڪل سادو آهي. اهو صرف اوتري ڏينهن نه رڳو استعمال ڪري سگهجي ٿو، پر روزانو ناشتو پڻ. توهان کي ڊگهي پائي جي ٻلڻ جي 2.5 پيٽ جي ضرورت هوندي، ٻنيون (1 ڪڪڙ) ۽ ڪپڙو کير (1 پيالو). ٿنڀن جي فلن سان گڏوگڏ ۽ منٽ ۾ هڪ منٽ ۾ مائڪرورويو ۾ وجھي. ان کان پوء فلاڻي رات جي کير لاء رات جو فرش کير ۾ وجھي ٿو. صبح جو مشغول تيار ٿي ويندو. مذڪوره حصص 5 حصن کي ورهايو ۽ انهن سڀني کي ڊگهي کائي ڇڏيو. پيئڻ واري ڏينهن دوران پيئڻ وارو پاڻي اڃا به پاڻي کان وڌيڪ بهتر آهي.
Contraindicationsations ۽ مفيد سفارشون
خوش قسمت سان، هن مٺي غذا کي غير معقول طور تي ڪو معاوضو نه آهي. ان کان سواء، اهو صرف نه صحت جي نقصان نٿو ڪري، پر توهان جي مجموعي خوشحالي کي به بهتر بڻائي سگهندي. بهرحال، هڪ اندازي جي احساس جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي. سڀني ڏينهن ۾ ضروري تغذو ضروري آهي پر ننڍن حصن ۾. توھان ھڪ وقت ۾ ھر ھڪ مقرر ڪيل شيون نه ٿا کائي سگھندا، ۽ پوء سڄو ڏينھن ھڪڙو پاڻي وھندڙ ۽ پيئڻ لاء. انهي سان گڏ، رزقن ۾ ظاهر ڪيل اشڙن جي سائز کي وڌائي نه سگھندا آهن.
اهو بهترين هفتي جي آخر ۾ آئلٽ کي بند ڪرڻ جو بندوبست ڪرڻ آهي، جڏهن توهان ڪنهن جسماني يا ذهني دٻاء کي محسوس نه ڪندا آهيو. اهو خاص طور تي درست آهي جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو اهڙي ڏينهن بندوبست ڪريو ٿا ۽ غذائيت ۾ پابنديون جي عادي ناهي.
قبض کان پري ٿيڻ وارن ماڻهن کي ڪجهه ڏينهن تائين انٽرويو نه رکو. پر هڪ هفتي ۾ هڪ روزو ڏينهن - هي تقريبا ڪنهن به شخص لاء هڪ اختياري متبادل آهي. اهو عام طور تي وزن برقرار رکڻ لاء ڪافي آهي.
اهي عورتون جيڪي 1-2 ڪلوگرام کان وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن، توهان کي خارج ڪرڻ جي غذا کي ٿورو (3-4 ڏينهن تائين) وڌائي سگهو ٿا، پر اهو پڻ ڏنو ويو آهي ته چوري (پريپڪاري) سان ڪوبه مسئلو ناهي.
اهو روزو رکڻ واري ڏينهن کانپوء توهان جي ايندڙ طعام تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي. افسوس، جيڪڏهن توهان هن آميشنل مني غذا کي زندهه رهندا ته ايندڙ ڏينهن توهان کي غلبو قوت سان گڏ کائڻ شروع ڪيو، فتحي ۽ تيز-ڪيليور کاڌي تي کڻڻ، پوء هر وزن جيڪو توهان ڦوڪيو ويندو، شايد شايد واپس موٽندا. توهانجي غذا تبديل ڪريو. اهو صرف ٺيڪ ٿي ويندو جيڪڏهن توهان ناشتي ٻرڻ سان پنهنجو ڏينهن شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪريو ٿا. هي صرف توهان جي مدد نه ڪنداسين، پر پنهنجي هضمي پيچ کي پڻ ترتيب ڏيڻ ۾ آڻيندو. اضافي طور تي، جلد بهتر ٿيندو، مختلف تباهي شروع ڪنديون، جيڪڏهن توهان وٽ آهي، اهو رنگ خاص طور تي بهتر ٿيندو.