- چانور جوين - 1 پيالو
- پاڻي. 2 ڪپ
- لوڻ - ذائقو ڪرڻ
- بروپي جو ٽڪرو. 1 ٽڪرا
- زيتون جو تيل - 2 شيون. چمڙن جي
- ڳاڙهي مرچ جون ڍنڍون
- دالر درٻار - 1 اسٽ. هڪ چمڪندڙ
- ليم، جوس
- ارگلا - 2 ڪپ
- فيٽا پنيس - 1/4 پيالو
1. 245 درجا تندور تنديو. پارچري ڪاغذ سان گڏ پين کي ڍڪيو ۽ ڇڏيو. مڻ چانور Quinoa، پاڻي ۽ لوڻ جو هڪ وڏو لوڻ هڪ سوسن ۾. ڪپڙا ۽ هڪ ڪنڊ تائين. گرميء کي گهٽتائي ۽ 20-25 منٽن تائين کائڻ، جيستائين سوان سڀني پاڻي کي جذب نه ڪن. گرميء تان هٽايو ۽ ڇڏيو. بند کي بند رکو. 2. ان کان علاوه، بروڪليا کائيندا آهن. گلن جا ننڍڙو ٽڪر ٽڪر ڪريو. پاڙن کي ٿلهي سلائيز ۾ اڇو. هڪ ٽڪري زيتون جو تيل، هڪ ٿانو لوڻ ۽ ڳاڙهي مرچ جي هڪ وڏي ٿانو کڻي بروڪي هجي. 20-25 منٽن لاء ھڪڙو اڳوڻو اوون ۾ رکو، ايستائين برڪولي بھريل آھي. 3. هڪ وڏي ٿانو ۾، ليمن جوس سان دالر سرسري سان گڏ. باقي زيتون جو تيل ۽ ڪپڙي شامل ڪريو. اگلورو ۽ ميڪس شامل ڪريو. چانورن جي Quinoa ۽ پڪل برانڊي شامل ڪريو، ڪپڙن سان گڏ گڏيو. ڀريل فوتي پنيس سان ڀريل ۽ فوري طور تي ڪم ڪري ٿو.
خدمت: 2-4