يقينا، ڪيترائي منصفاڻي جنسي نمائندن ڏٺو آهي ته ڪيترن ئي ڏينهن تائين، ڪڏهن ڪڏهن حياتي دور، جارحيت، ٿڪ، ضعيف، جلدي، تڪليف کان هڪ هفتي اڳ محسوس ڪري ٿو، مون کي ڪجهه ڪرڻ نه چاهيندا. توهان پنهنجن پيارن تي پنهنجي ڪاوڙ کي ٽوڙڻ شروع ڪيو، مسلسل مسلسل اعصاب وارا، شاندار. توهان صرف توهان جي چوڌاري دنيا مان بند ڪري رهيا آهيو. اسان نازڪ ڏينهن بابت اهو وسارڻ چاهيندا آهيون ۽ اهي سڀئي زندگيء مان گم ٿي وڃن ٿا. پر زنانيولوگر اهو يقين ڏياريو آهي ته اهي ڏکيا عرصو بوٽن ۽ مناسب تغذي جي مدد سان ختم ٿي سگهن ٿيون.
پريشاني ۽ پريشاني جو احساس
ڪافي، مضبوط چانهه، شراب جي جارحيت جي حالت، جلاديت، پريشاني جو احساس ۽ تڪرار وڌائي. تنهن ڪري، توهان جي پي ايم ايس جي سهولت لاء، توهان کي پنهنجي غذا مان خارج ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪو به توهان کي سڀني کان انڪار ڪرڻ نه سڏي. پر هڪ هفتي اڳ اهي ڏينهن، انهن کي توهان جي مينيو مان هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. رستي ۾، جيڪڏهن توهان فشار سان مسلسل عذاب ڪيو وڃي، پوء مون تي ايمان آڻيو، اهو معمول ڪندو. نسلي پيئڻ جون شيون ڪاربذيل پاڻي، هيلل چانهه سان نه هجن. انهن کي عضويات کي صاف ڪرڻ، چمڙي کي گهٽائڻ. PMS سان اڪثر اڪثر پيٽ سان.
ٿورڙي نصيحت
سڄو مهيني دوران، نازڪ ڏينهن جي ڳڻپ ناهي، اهو مزيسي يا لواڻ سان غسل وٺڻ لاء ڪارائتو آهي. اهي فارميسي تي وڪرو ڪيا ويا آهن. توهان انهن پوٽن جي لازمي تيل بدران گھاس جي ڀيٽ ۾ وٺي سگهو ٿا. انهن جي اعصاب سسٽم تي هڪ نفسياتي اثر آهي. والارين ۽ والدين کي به ڏاڍو اثرائتو اثر ڏئي ٿو. پر ان کان اڳ وٺڻ جو فيصلو، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو. ڇو ته اها هيراڙي علاج آهي.
درد هيٺيون پيٽ ۾
هي غير معمولي نه آهي. گهڻو ڪري ان درد وانگر مردن سان گڏ. ۽ سبب تمام گهڻا آسان آهي. رت جو ننڍڙو pelvis ڏانهن وهندو آهي، ڇو ته گهٽ ۾ گهٽ پيٽ ۾ درد دردناڪ آهي.
هڪ حفاظتي ماپ طور تي، اها ڪلسيم جو مگنيشيم استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي. مگنيشيمن ۾ پيدا ڪيل شين جهڙوڪ سپنچ، بروڪلولي، سڄو اناج. ڪيٿيميم ۾ مليو آهي: ڊيٽي شين جي شين. کير، ڪيفير، ريزينڪا، ڌڪ، ڳاڙهو، کاڌا، ٻلو، برف بال ۽ ٻيا شامل آهن. مثال طور، کير جا ٻه چلاس ۽ 40 فيصد جي مادي شين سان گڏ پنيس جو ٽي ٽڪرا، روزاني ڪلسيم عام طور تي شامل آهن. هتي صرف، انهي ڪري ته اسان جو جسم اسان جي جسم پاران جذب ڪيو وڃي ٿو، توهان کي ويتامين ڊي جي ضرورت آهي ته هي ويتامين جي وڏي مقدار سورج جي دامن مان ٺهيل آهي. تنهن ڪري ٻاهر نڪرڻ لاء لنچ جي وقف استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ڏينهن بند آهي، گهٽيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ جي گهٽي تي وڃو. جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهي، اهو عام طور تي ٺيڪ آهي. ان سان گڏ چڪر لاء وڃو. جيتوڻيڪ اهو ختم ٿيل آهي، سڀ ساڳيو، الٽرويولي ريز چمڙي تي گر ٿي.
ٿورڙي نصيحت
PMS ڪنٽرول لاء هڪ موثر علاج هڪ ڊنڊيلئن آهي. توهان ڪنهن به فارميسي ۾ خريد ڪري سگهو ٿا. هي هڪ جڙي ڍڪڻ يا ڊنديلين جي ٿانو هٿ وٺي، ٽڪر پاڻيء ۾ وجهي وٺو. ان کي ٿوري دير ڏيو. پوء سخت. اهو ضروري آهي ته اڌ هڪ گلاس ڏينهن ۾ 3 ڀيرا پيئڻ گهرجي. هي سٿري سر درد، ۽ پڻ گهٽ پيٽ ۾ درد کي گھٽائي ٿو.
جيڪڏهن توهان اهڙي پريشاني محسوس ڪئي، توهان تازي پنڊيل استعمال استعمال ڪيو ۽ سياري لاء ان کي اسٽاڪ ڪري، پنهنجو پاڻ کي سڪي ٿو.
خراب مزاج ۽ ننڊ سان پريشاني
هن چڪر جو ٻيو اڌ حصو، اسان جي جسم ۾ هڪ گهڻ ايسٽروجن موجود آهي. اهو هڪ هارمون آهي. اسان جي مزاج، رويي ۽ خوشحالي جي لاء، دماغ جي امن کي گهٽ هجڻ وانگر خراب آهي. اسان غمگين ۽ اداس ٿي چڪا آهيون. هن مزاج سان نقل ڪندي وٽيامين B6 جي مدد ڪندي. اهو سرٽوونين جي خوشي جي هارمون جي ٺهڻ کي وڌايو آهي. اهڙي قسم جي ويتامين واهٽرن ۾، سيب ۾ ملي ٿو. اهو ضروري آهي ته ڏينهن ۾ هڪ مٽي گهڻيون شيون ۽ ڪجهه سيب کائڻ لاء ضروري آهي. هي دوزخي روزاني نارويٽيامين B6 سان ملندو آهي.
ٿورڙي نصيحت
سريٽونين بهن ۽ چاکليٽ ۾ پڻ مليا آهن. هن شاندار علاج سان پيالو ڪريو. توهان کي گهڻو ڪجهه نه آهي، ٻي صورت ۾ توهان ٻئي سر درد کي اضافي پائونڊ جي طور تي حاصل ڪندا. روشني گهر ۾ روشني، اعلي مزاج جو. ڪوشش ڪريو هر وقت هلڪو کي شامل ڪرڻ، اڄ به ڏينهن ۾. توهان روشن رنگن ۾ لباس ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڪني بوٽ، اڇو پتلون ۽ مٽينن. اهو سياري جي موسم لاء آهي. يقينن، اونهاري ۾، بلڪل، آسان. گھڻي گهٽيء تي وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. روشني زندگي جي خوشي ڏينداسين.