غفلت هڪ شخص جي حالت آهي، جيڪو ننڊ جي خرابي جي نالي سان سڏيو ويندو آهي. اهو شخص جيڪو ڏينهن ۾ سودو ڪرڻ جي ڏاڍي اميد رکي ٿو ۽ غلط وقت تي. هي اربين ڪم جي لاء هڪ رڪاوٽ بڻيل آهي. جسماني سرگرمي گهٽجي ٿي، جذباتي مزاج پوي ٿو. هن حالت جا سبب مختلف آهن: هڪ اعصاب ڀڃڪڙي يا دوا وٺڻ جو هڪ طرفي اثر. دائمي ٿڪ جي تڪليف جو سڀ کان وڏو سبب آهي. موسم سرما جي عرصي ۾ دشمنيء ۽ سورج جي روشنيء جي ڪري متاثر ٿيندي. دٻاء ۽ ڊپريشن پڻ غير جانبدار ڌمڪيون ڪري سگھن ٿا.
آئون ڇا ڪريان؟صبح جو هڪ ڊگهو حالت ختم ڪرڻ لاء، ڪنهن ماڻهو کي هڪ پيالو ڏاڍي مضبوط پيئڻ جي ڪوشش ڪندو آهي، ڪنهن کي صبح جو مشق ڏيندو آهي. اهو پڻ ان جي ابتڙ شارٽ ڏيندو آهي. پر توهان هيٺين سفارشن تي ٻڌي سگهو ٿا.
ڏينهن جو راڄ. ان کي حاصل ڪرڻ گهرجي. پاڻ کي پنهنجي چوڻي تي وڃي ساڳيو ڪلاڪ تي وڃو ۽ اٿو. هڪ خوفناڪ رياست ظاهر ٿئي ٿو جڏهن هن جي باهه هٿيارن سان گڏ ڪنهن شخص جي ٽائيم سان نه ملندي. تبديلي کي تبديل ڪرڻ جي وقت اڌ ڪلاڪ تائين. اهو بيان آهي ته هو مثبت طور تي متاثر ٿي سگهندو. صبح جو توهان سان خوشگوار ۽ مهربان ٿيندو.
جسماني سرگرمي. سست نه ٿيو، هر صبح، ڪجهه وقت صبح جو مشق وٺڻ لاء. اھو ھڪڙي طاقت ۽ توانائي کي ڏيندو، توجہ جي حراست کي وڌائيندو. صبح جو هلائڻ لاء چارج کي ترجيح ڏئي سگهجي ٿو. ٽرانسپورٽ تي ڪم جي جاء تي منتقل ڪريو يا سائيڪل وٺو. صبح جو مشق ٿيڻ کان پوء، توهان کي فرحت ڏيندڙ شاور وٺڻ گهرجي. ممڪن آهي ته شاور جي ابتڙ وٺ. اهو بهتر رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، روشنيء جو احساس ڏئي، قوت ڏيندو.
صاف ۽ تازي هوا. ڪمري جي لازمي وائنٽيشن ياد رکجو جنهن ۾ توهان ڪم جي دوران ڪم ڪيو. اهو بستر ڏانهن وڃڻ کان اڳ ڪمرو روم ۾ ٿيڻ گھرجي. صاف هوا توهان جي صحت جي ضمانت پڻ آهي.
پاور موڊ. توهان کي خوش گذار ۽ سرگرمي ڏينداسين ۽ مناسب غذائيت ڏيندو. هتي ننڍيون ننڍيون شيون هجڻ گهرجن. کاڌي ۽ ڳري کاڌي نه هجڻ گهرجي. ختم ڪندي توهان کي اڻ گهربل، غير فعال. اڪثر ڪري کائو، پر ننڍي حصن ۾. نموني لاء، توهان پنهنجي آفيس ۾ ميو يا ميوو آڻي سگهو ٿا. تمام سٺا سبز ميڪ ۽ خشڪ آبي. انهن کي ويتامن ۾ موجود ويڙهاڪ ڏيو ۽ عناصر ٽراڻ ڏيو.
ويتامين. انهن کي نه وساريو وڃي خاص طور پر چشمن ۽ خزمر ۾. کاڌي مان، انهن جو ڪافي تعداد حاصل ڪري نه ٿو سگهجي. شوق ۽ زنا جي موسمي ويتامين جي گهٽتائي جو ظاهر آهي. ڪنهن به فارميسي ۾ پاڻ لاء وٽيامين پيچرن کي چونڊيو وڃي ٿو.
دوا جي تياري. ڏينهن جي سمهڻ سبب دوا جي سبب هوندي آهي. انهن ۾ شموليت پسند (hypnotics) منشيات شامل آهن. اهي اڪثر ڊاڪٽرن جي نگراني کان سواء، نسخ کان بغير وڪرو ڪيا وڃن ٿا. انسائيسٽيمين سپيڪشن سان گڏ منشيات جي ذوقاتي اثر. اهي گهڻو ڪري ٿڌو سان تڪرار ڪندا آهن پر هڪ هڪ ٻار توهان جي ساٿي جي پويان سوڻ ۾ مدد ڪندي. کٽ جي گزيٽ ۾ ڪوڊين جو آهي. اهو پڻ گستاخي ۽ گستاخي جو سبب بڻائيندو آهي.
آرام پنھنجي ڏينھن کي لڪايو ته توھان ٿورو ٿورڙو آرام ڪري سگھو، پنھنجي ٿڪائي وٺو. ڏينهن ۾ سمهڻ جسم جي نفسياتي حالت کي بهتر ڪري ٿو، اعصاب ۽ جارحيت ختم ٿي ويندي آهي، حرمون جي هرمون جي شرح وڌندي ويندي. سائنسدان دوپڙي کي ٻه ڪلاڪن ۾ ننڊ ڪرڻ جي صلاح ڏيو.
جيڪڏهن مٿي ڏنل سفارشون مدد نه ڪن، ته توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. آخرڪار، غفلت جي صلاح ڪن ٿيون ته ڪجهه خرابين جو جسم جسم ۾ شروع ٿئي ٿو. شوقين ذیابيطس ۽ ڊپريشن، انميا ۽ عهديت جو هڪ نشاني آهي. ۽ تجربن جي نتيجي تي صرف هڪ ماهر، هڪ سنگين بيمار جي شروعات کي تسليم ڪري سگهن ٿا.
هنن سادي سفارشن کي پيش ڪندي، توهان تڪڙو توهان جي جسم جي قوت ڏئي سگهو ٿا، وڌيڪ سرگرم ۽ وڌيڪ مصلح بڻجي ويندا. اهو توهان جي مزاج ۽ ڪارڪردگي وڌائيندو، توهان کي تڪڙو ۽ خوشي هر شيء ڪنداسين. صحتمند ٿي وڃو!