اسان جي ويڪرائي ڦاڪ جي خاصيت اها آهي ته هڪ ڊگهو وقت تائين، هڪ حڪمراني وانگر، نومبر کان مارچ تائين، آرام سان (سمجھڻ، گرمي) موسم بابت خواب ڏسڻ جي ضرورت ناهي. اهو خاص طور تي گرمي محبت ڪندڙ نايتين لاء هي نم-تيز برفاني برف جي موسم کي بچڻ لاء ڏکيو آهي، جنهن لاء هن دور ۾ گهٽي جي ٻاهرين خاصيتن جي برابر هوندي آهي. گھٽ ۾ گهٽ ڪنهن به مدد لاء، اسان کي گرم رکڻ لاء ڪجهه غير معمولي ۽ خوشگوار طريقن سان حصيداري ڪنداسين، جيڪي ڊگهي ٿڌ ۾ ضرور انهن لاء استعمال ڪنداسين.
قافلو ڪافي سان گڏ
جيڪڏهن گهٽين ۾ رهڻ کانپوء توهان تمام ٿڪل ۽ منجهيل آهيو، گهر ۾ جڏهن گرم پاڻي جي مدد سان فوري طور تي گرم ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان جو جسم انتهائي دلچسپي جي اهڙي گرمي دلچسپي آهي، جيئن ته هڪ تمام گرم ڊرائيو ۾ ٻڏل آهي اتي برتن ۽ دل تي وڏو بوجھ آهي. ٿورڙو رکو، گهٽ ۾ گهٽ 20-30 منٽن تائين گرم ڪر، ۽ رڳو هڪ گرم شاور هيٺ بيٺو ۽ پاڻ کي پاڻ کي گرميء جي قافلي ڇڪڻ ٺاهيو.
"گرم" ڇنڊڻ جي تيار ڪرڻ جو راز: هڪ مرچ گلاس جي زمينن کي گڏوگڏ ملائي، ڪارو مرچ (3 قطرو) ۽ پننامن جي ٻج (5 قطرن) کان ضروري تيل سان. جيڪڏهن توهان جو چمڙو تمام سڪل آهي، توهان هڪ چمڪندڙ زيتون جو تيل شامل ڪري سگهو ٿا. ڇڪڻ کان پوء، ڇڪڻ کان پوء سڪل ڪپڙو شيٽ ۾ لپڻ بعد، 15 منٽن تائين پهچڻ بعد، پوء گرم شاور وٺو.
هٿ غسل
هڪ ٻئي کي گرم ڪرڻ جو گارنٽي طريقو هڪ خاص پاڻي-تيل جي حل سان هٿ ٻاڦائڻ آهي. انهي لاء، توهان کي گرم پاڻيء ۾ 5 پنن جي تيل جي تيل کي پاڻي ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ 1 اسپيس سرسري پاؤر ۽ ٿانو شامل ڪريو. جيتري ممڪن تيز پاڻي جي گرمي هجڻ گهرجي. ٻاڦڻ کانپوء، هٿ کي نمائش ڏيڻ يا خوشبو ڪرڻ واري ڪمن سان چاڙهيو وڃي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته هي طريقي سان انسانيء لاء تباهي آهي، تنهنڪري توهان اڃا تائين پنهنجي وصولي تي وقت گذارڻ جي ضرورت آهي. بهتر ساڳيو موسم-ڪڪڙ ۽ چيڪ هٿن کي غسل ڪرڻ واري اثر سان غسل ڪنداسين. ان جي تياري لاء، ضروري آهي ته 1 پٿري واري ڪپڙن ۾ اڌ ليٽر جار ۾ وجهي، ان کي گرم پاڻي سان وجھو ۽ 10 منٽن لاء ڇڪيو. هن انفيويو ۾ اهو ضروري آهي ته هٿن کي 20 منٽن تائين رکڻ لاء ضروري آهي.
«ويدوکا» فوٽ غسل
اهو طريقو جسم کي گرم ڪرڻ جو فينش مڇين وارن مان قرض حاصل ڪيو ويو آهي، جنهن لاء هڪ ڊگهو ۽ ٿڌو هوا ۾ ڊگهو آهي انهن جي ڪم جو هڪ لازمي حصو آهي. تنهن ڪري، باسين ۾ گرم پاڻي وجهي، 100 گرام پاڻي، 4 چمچيون ماکيء ۽ 2 مٺاڻ پائوڊر شامل ڪريو. هن غسل ۾ 15 منٽن کان پوء، توهان کي حيران ٿي ويندو ته گرمي صرف پيرن تي نه، پر سڄي جسم تي . اهو طريقو تمام آرام ۽ آرام ڪرڻ آهي، تنهنڪري ان کان پوء گرم جراب تي رکڻ جي صلاحيت آهي ۽ آرام ڪرڻ لاء ڪوڙ آهي.
ووڊڪا کي متبادل طور تي، توهان کي لوڻ يا ٻورويوي ويارو غسل ٺاهيندو. پاڻي جي پهرين قسم لاء 37-38 о С انهي لاء 1 ڪلوگرام ڦڙي ڪرڻ ضروري آهي. هڪ نموني لوڻ (ترجيح وارو سمنڊ) ۽ ٻيو ڀريل ڦوڪڻ لاء، 5-6 کان تيار ڪيل. 20-30 منٽ لاء هڪ جڙي جو ميلاپ (Chamomile، nettlewoodwood، peppermint، بابا)، برابر تناسب ۾ ورتو ويو ۽ هڪ خاموش آگ تي ٻاڦايو.
مساج
عمدي طور تي گونگا پير کي پيرن جي مساج کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ڏي. جيڪڏهن توهان لوچس ۾ يا آرام سان ترڪي ۾ ويهي، توهان جي هٿن ۾ پيرن کي وٺو ۽ ان کي رڱوڙي ڪريو، مختلف مختلف تحريڪن کي متبادل بڻايو: ڳاڙهو، رڙيون، ڪنگنگ، ٽيپنگ ۽ कंपन. جيڪڏھن پيئي لال ۽ گرم آھي، پوء اھو صحيح ٿي چڪو آھي.
اندر کان اندر گھڙڻ
ٻاهرين وسيلن جي مدد سان گرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري، هڪجهڙائي ۾ توهان پيئندڙ ۽ پيئندڙ پيئندا. پر ڪنهن به صورت ۾، شراب نه، جو، وڏيون مونجهارو جي برخلاف، نه فقط گرم ناهي (تمام ٿوري عرصي کان سواء)، پر صورتحال کي پڻ وڌائي ٿو. گهڻو بهتر ۽ اختياري اختيارن - گرم چانهه نيبو ۽ ماکي سان، ٽيپوموموڪوڪو يا پيئندو، جن ۾ توهان ادڪين ۽ گيمن شامل ڪري سگهو ٿا، خاصيتون ٿڌي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ وارا آهن.
بابا سان لڳل
ماڻهن کي ڪمزور جي استحڪام لاء، بابا سان لڳائڻ هڪ غير معمولي علاج بڻجي ويندو. باقاعده طريقي سان هن پروسيسنگ کڻڻ ۾ ڪڻڪ ۽ ٿڌو مان دوا وٺن جي تعداد ۾ گھٽ ۾ مدد ملندي. يقينن، اهو بهترين مقصد انهن مقصدن لاء هڪ هيلرر جو استعمال آهي، جيڪو وپيڪڪ طرفان خريد ڪيو ويندو آهي. پر جيڪڏهن ڪا اهڙي ڊوائيس نه آهي ته پوء پاڻيء جو هڪ ڦٽو اڇلجي ويندو آهي، جنهن ۾ هڪ ڳاڙهو يا چمڪندڙ مٽي اڇلجي ويندو آهي، پوء پاڻ کي تيلوي سان ڍڪڻ کان پوء، 10-15 منٽن کان پاڻ کي وانپ کي چوري ڇڏيو. طريقيڪار کان پوء ڪلاڪ کان پوء، ڳالهائڻ، تمباکو نوشي ۽ گلي ڏانهن نڪرڻ کان بازو ڪرڻ جو مشورو آهي.
جيئرا حرڪت
اهو ڊگهو ثابت ڪيو ويو آهي ته گرم رکڻ لاء تمام گهڻيون ۽ چمڪندڙ طريقن مان هڪ انساني جسم جي گرمي استعمال ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن يوولس اهڙي "جسم" آهي، اهو آهي، جيڪو هڪ پيار ڪندڙ آهي جيڪو خوشگوار ٿيندو توهان کي هن مٺي خدمت ڏئي، پوء ڪا پيالو گرم چانهه کڻڻ کانپوء، ان جي استعمال ڪرڻ جلدي جلدي ڪريو. اهو لڳي ٿو ته هي مستقبل ۾ گرم رکڻ جو طريقو آهي ۽ ترجيح ڏني ويندي.
کائو "صحيح" کاڌو کائو
فزيوالوجسٽن جي راء ۾، سياري ۾ هڪ هڪ تنظيم جي مطالبن کي ٻڌڻ ۽ موڙي، موصوف سوپ ۽ گوشت تي آڻڻ گهرجي، ڊيٽ بابت دير سان وسارڻ گهرجي. ٿڌو موسم ۾ اسان کي وڌيڪ توانائي وڌيڪ خرچ ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري اسان کي اسان جي غذا پشچويهنووگو جي شروعات ۾ اضافو ڪرڻو پوندو. کي وڌايو ته توهان جي "ٿڌي مزاحمت" لوهه ۽ آئوڊين ۾ مالاڪن جي مدد سان پڻ مدد ڪنديون آهن ۽ اوگga 3-3 کي پوليوسنسيتورائيٽيڊ فيٽي ايڊز (ان جو ذريعو فاٽي مرين مڇي آهي).
ساڳئي عمرن جي پوئلڳيندڙ سردي جي مند ۾ صلاح ڪرڻ لاء گرميء جي مصالحن جي استعمال بابت وسارڻ لاء - مرچ، انگور ۽ تيلامون.
اسان جي جسم جي اضافي گرمي پڻ اوٽر وٺن ٿيون، پر ليمن ۽ ڊائيٽي شين جي مقدار گهٽائي سگهجي ٿي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ موجود ايندڙ اسيشن، انساني جسم کي ٿڌي تي عمل ڪيو وڃي.
ان کان سواء، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڊايو ٿيل ٿيل تنقيد کي تيزيء سان منجهيل ٿيندو، تنهنڪري ٽاس (ساوڪ کان ڪارا وارين) کان وڌيڪ پيئندو، ۽ جڙي سان ملائي.