اها لڳي ٿي ته ج لو هن ابدي جوان جي راز کي سکڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪي هئي. هن ۾ 48 کان وڌيڪ 20 سالن جي خوبصورت ڇوڪريون بهتر هونديون آهن. ڳائيندڙ هن بيان سان اتفاق ڪري ٿو، پر فوري طور واضح ٿي وئي آهي ته هن جو راز ڪلهي تي رڳو مقصود آهي. ڇا توهان کي ريفائلافتو نه ڏسجي؟ پوء پنهنجي موڊ ۾ داخل ٿيو ...
... ڏاڍي 8 ڪلاڪ ننڊ ۾. ڪابه استثناء، ڪو عذر نه - جينفر يقيني: اها مڪمل آرام آهي چمڪائي صحت سان، چمڪندڙ اکيون ۽ اکين کي چمڪائيندو. جيڪڏهن توهان عمر جي مٿان ڪامياب ٿي چڪا آهيو - توهان کي ڪمپيوٽر يا ٽي وي جي سامهون رات ويگل کي ڇڏي ڏيڻ گهرجي: توهان ڪجهه ڏينهن ۾ خوشگوار تبديليون نظر ايندي.
... مزاحمت. توهان کي جسم جي نمي سان، اندر ۽ ٻاهر کان ٻئي سان سحري ڪرڻ گهرجي. جيئي لو ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر جو پاڻي پيئي، سونا ۽ تلاء کي نظرانداز نه ڪندو آهي، هاليئرينڪ اسيد ۽ ريٽينول سان گڏ ڪرم ۽ سريم استعمال ڪندو آهي. ڪافي ۽ شراب کي غذا جي غذا مان خارج ڪيو ويو آهي - اهي جلد چمڪندڙ آهن، ان کي چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ بنائڻ. هڪ اهم قاعدو: پاڻي جي طريقيڪار کان پوء ڪمن جو لازمي استعمال - غير جانبدار ڄڻن فيوٽو فاريڪسز کي جلد جي لپيد توازن کي بحال ۽ معمول بڻائي ڇڏيندو.
... صحيح پروٽين مينيو. لائن مڇيء، سمنڊ جي مڇيء، تازا سلاد ۽ هيبل تماشا اسٽيلر غذا جي بنياد آھن. پنهنجي ذخيرو جو مجموعو چونڊيو، جسم جي ذوق ۽ حدن جي بنياد تي. مڇي پسند نه ڪريو؟ ان کي گونگا، ايڪوڪودو، ڪپڙي يا مکڻ جي تيل ۽ وٽيامين پيچرو کي تبديل ڪريو. گوشت نه ٿو کائي سگھجي؟ پروٽين تي ڌيان ڏيڻ جو ڌيان ڏئي ٿو.
... راندين جو. ڳائڪ پاڻ کي پاڻ ۾ بي پناهه نٿو ڏياري: روزانو ڪلاڪ جي تربيت هڪ ڊگهي عرصي وارو محووم آهي، جنهن کي نه سفر ۽ نه سيڪيولر واقعا روڪي سگهي ٿو. اهو رقص، هلائڻ، فٽنيٽ بيلٽ يا باڪسنگ هجڻ ڪري ٿي. متحرڪ مشق جسم جي لچڪ، طاقت ۽ امدادي جستجو ڏئي سگهندا.