اڪثر گهڻو ڪري ڇوڪرين کيڏين تي ويهي، پاڻ کي سمجهه ۾ وجهي، پاڻ ۾ پاڻ ۾ کائڻ جي حد، ۽ وزن پري نه ٿو اچي. ۽ سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته هن وزن کي زبردست نه آهي. اضافي وزن جي موجودگي کي طئي ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن.
محبوب تي وڌو
اهو طريقو آسان ۽ ساڳئي وقت بلڪل صحيح آهي. پیٹ تي تخليق تي ممڪن وڌيڪ وڌ وزن ممڪن ڪرڻ لاء. هڪ عورت لاء، هڪ فوٽ ٻه يا چار سينٽي ميٽر آهي. انسانن لاء، گهٽ ۾ گهٽ گهٽ آهي - هڪ کان ٻه سينٽر. توھان موھائتي بابت ڳالهائي سگھو ٿا، جيڪڏھن پيچ تي گناھ پنجن کان وڌيڪ يا اھو وڌيڪ آھي. بهرحال، هي آزمائشي توهان کي اهو طئي ڪرڻ جي اجازت ناهي ته ڪلوگرام هڪ ماڻهو اڇلائي ڪيترو خرچ ڪيو وڃي. انهي تي، توهان صرف حقيقت جو نوٽ وٺي سگهو ٿا ته اهو وقت توهان جي جسم کي وٺي رهيو آهي.
Metabolism
جيڪي ماڻهو ميٽابولزم جي گهٽتائي تي باربرا ايڊيلسٽن پاران ايجاد ٿيل طريقيڪار استعمال ڪن ٿا انهن کي گهربل وزن طئي ڪرڻ جو طريقو آهي. اهو طريقو ماڻهن جي لاء مناسب آهي، جيڪي شيرين جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو آهي، وزن جي وڌ ۾ وڌو وڃي ٿو، بدن کي تڪليفن سان جلدي ڪرڻ نه چاهيندو آهي.
پهريون قدم اهو وزن جو اندازو لڳائڻ آهي جيڪا عام ميهابولزم جي تحت هوندي هئي. اهو بلڪل آسان آهي: 45 ڪلوگرام کي هر ڪلوگرام جي واڌ جي لاء هڪ ڪلوگرام شامل ڪيو وڃي، جيڪا 150 کان مٿي آهي. ان کان علاوه، توهان کي هر سال لاء اڌ اڌ ڪلوگرام شامل ڪيو وڃي، جيڪڏهن عمر 25 سال کان وڌي، پر عام طور تي اهو ضروري آهي ته 7 ڪلوگرام کان وڌيڪ نه هوندي. حاصل ٿيل انگن اکرن کي 4،5 7 ڪلوگرام کان اڃا تائين شامل ڪيو ويو آهي (اهي اهي ڪلوگرام شخص تي هجن)، توڙي جو 90 ڪلو کان وڌيڪ وزن جي ڀيٽ ۾ 4 کان 7 ڪلو تائين. جيڪڏهن وزن 100 ڪلوگرام کان وڌيڪ آهي، ته ڪجھ وڌيڪ کلوگرام شامل ڪيا وڃن.
اهو طريقو توهان کي "بهترين" وزن مقرر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جڏهن توهان وزن جي حد ڏسي سگهو ٿا، جنهن کان پوء جسم ناڪام ٿي سگهي ٿي ۽ ماڻهو هڪ وحشي ٻني ترقي ڪندو. اهو لمحو اچي ٿو جڏهن انسان جسم کي پنهنجو حق وٺڻ چاهي ٿو. اهو طريقو ماڻهن لاء وڌيڪ مناسب آهي جيڪو ڄمڻ کان پورو آهي.
هن جو بروڪ فارمولا
جڏهن هن صورت ۾ مثالي وزن جو حساب ڪندي، ٽن اشاري استعمال ڪيا ويا آهن: هڪ شخص جي وزن ۽ قد، ۽ انهي جي عمر. پهريان ٻه حصا سمجهڻ آسان آهن: مٿو جي اوسر، تمام گهڻي وزن. عمر، جيتوڻيڪ، ساڳئي طريقي سان متاثر ڪندو: عمر جي عمر، وڏي ۾ وڏو. اها نموني ڪافي قدرتي آهي. انهن چاليهن سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن لاء فارمولا هن ريت آهي: سينٽيٽر ۾ بيان ڪيل واڌ کان، 110 کي ختم ڪرڻ ضروري آهي - هي مثالي وزن ٿيندو. ماڻهن لاء چاليهه کان مٿي، فارمول اهڙي طرح آهي: ان کي 100، 110 نه ختم ڪرڻ لازمي آهي. فارمولا جو ايندڙ نسخو حساب ۾ اضافو ٿئي ٿو: 165 سينٽي کان گهٽ ماڻهن جي لاء، 100 घटाउँदछ، 166 देखि 175 سانتيमीटरसम्म 105، بهرحال، ان جي تخليق تي غور ڪرڻ لڳي. هڪ ليان فزيڪر سان، جنهن کي سڏيو ويندو آهي، جنهن کي نامزد ڪيو ويو آهي، حاصل ڪيل رقم جو 10٪ دور ورتو ويو آهي. hypersthenics لاء، نتيجن ۾ 10٪ شامل ڪيو ويو آهي.
بهرحال، اهي سڀئي نتيجا اڃا تائين تخميني هوندا آهن، ۽ اهو صرف ماهرن آهي، جيڪو اضافي کلوگرام جي تعداد بابت ٻڌائي سگهي ٿو.
جسماني ڪاميٽي انڊسٽري
هن اشاري جي حساب هيٺ ڏنل فارمول کي ترتيب ڏنو ويو آهي: ڪلوگرام ۾ وزن جيڪو وڌ ۾ وڌ چورس ڪلوميٽر جي برابر هوندو، سينٽيٽر ۾ بيان ڪيو ويو آهي. هي اشارو تمام گهڻو مشهور آهي ۽ عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي. بهرحال، معيار جو اندازو ڪرڻ لاء معيار جو فرق آهي.
سڀ کان عام اصول حڪمراني، 24.9 جي برابر آهي.
ميڪل مونٽائنڪڪ جي مطابق، شرح گهٽ ٿورڙي آهي: انڊسٽري جي شرح 20 کان 23 تائين آهي. جيڪڏهن انڊيڪس 24 کان 29 تائين هوندي آهي، پوء اتان وڌيڪ وزن آهي. 30 يا وڌيڪ جي ڪاپي سان، اهو موٽوائتي بابت آهي.
جسم جي ڪاميٽي وارو سڀ کان وڌيڪ جمهوري نموني انشورنس ڪمپنيون آمريڪا ۾ استعمال ٿيل آهي. ماڻهو 30 کان گهٽ واري لسٽ کڻي سگهيا نه پريشان آهن - اهي سڀ صحيح آهن، اهو صرف وڌيڪ منتقل ڪرڻ آهي. جيڪڏهن انڊيڪس 30 کان 40 تائين هوندي آهي، پوء اهو غذا بابت سوچڻ جي قابل آهي. انڊيڪسي 40 ۽ وڌيڪ کان وڌيڪ الارم جي قيمت يا بيٺل آواز ڪرڻ لاء، هن صورت ۾ اهو ضروري آهي ته اينوروزينولوجسٽ ڏانهن پتو پوي.