پر آمريڪي سائنسدانن جي متعدد ۽ ڊگهي مطالعي ڪيترن ئي خيال کي وڌايو آهي ته ڪجهه کاڌو اصل ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ وزن وڌائڻ ۾ وڌيڪ مدد ڪري سگهن ٿيون. انهن مطالعي تقريبا ويهن سالن تائين جاري رهي آهي ۽ ڪيترن ئي دريافتن مان گهڻيون عورتن لاء اڻڄاتل ٿي چڪا آهن.
خطرناڪ ڀاٽن . ڪهڙا شين کان بهتر ٿيڻ کان بچڻ گهرجي، اهي اهي آهن جيڪي انهن جي مقالي ۾ نسبتا وڏي مقدار تي مشتمل هوندي آهي. ھڪڙو مثال مارجن. ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي باهه جي عام فيصد جي اندر 70 سيڪڙو ٿي ويندو. پر حقيقت اهو نه ٿو ٺڳي ته حقيقت ۾ جيڪي انهن مارجنز ۾ ڀاڙن جي گهٽتائي جو هڪڙو ننڍڙو حصو محفوظ ٿي سمجهيو ويندو. سڄو مسئلو اهو آهي ته ڪاشمياتي پروسيس ٿيل موٽن تقريبن سڀني مارجنز ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. خاص طور تي، اهو صرف توهان جي انگ اکر جي همت کي نقصان پهچائڻ نه آهي، پر عام طور تي سڀني انساني صحت لاء اهو صرف خطرناڪ آهي. ساڳي نتيجن کي سبزيجات وارا ڀاڙي بابت بنا ٿي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ گهڻا جابر نمائندن جا نمائندا انهن کي تقريبن خوراڪ تي غور ڪرڻ جي عادي آهن. اهڙيون سبزي کا تيل هڪ شخص جي حيثيت سان هڪجهڙائي کان گهٽ ناهي، پر جانور.
تمام خراب نقصان . جيڪڏھن توھان ڪجھھ شين کي سمجھڻ لاء وڏي خواهش آھي تھ توھان انھن شين مان حاصل ڪري سگھو ٿا، توھان کي صرف پنھنجي فرش کي ڏسڻ جي ضرورت آھي. ان کان پوء، تمام گهڻو ميزاء آهي، توهان هڪ ٽرانس ٽانجن جو چوڻ چئي سگهو ٿا، جنهن جي بدران، پتلي کي وڌڻ کان بچاء. انهي جي بغير ڪنهن پيداوار توهان مڪمل طور تي منظم ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پوء، فاسٽ آزاد ھوم ڪمن کي تبديل ڪرڻ آسان آھي، يا قدرتي دندي. ساڳئي ننڍڙي ۽ غير معمولي اختيار کي ٿوري مقدار جي اسپريري جي اضافي سان گڏ معمولي ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ سرسري.
کير جون شيون . تقريبن هر عورت کي ڊاهي جي شين جي تمام مفيد ملڪيت بابت ڄاڻ آهي. پر اڃا تائين انهن سڀني کي خبر ناهي ته ان جا ڪن ٽرندڙ شيون ڪجهه فائدا حاصل ڪري رهيا آهن. سڀ کان پهريان، توهان جي انهن جي هڪ کيڏڻ تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي - مکڻ. سڀ کان پوء، ان ۾ موٽو مواد جي انگن اکرن جي 70 سيڪڙو تائين هوندي آهي. ڪيترائي ماڻهو نه ڄاڻندا آهن ته ڳاڙيندڙ ڪشمي يا پنيس ان جي انگن اکرن لاء ڪافي غير محفوظ آهي. جيتوڻيڪ توهان کي فوري طور تي "ان تي صليب نه" ڪرئ، ان جي باوجود اسان جي گهربل ڪيبلڪ ذريعن جي ضرورت آهي. سڀ کان پهريان، انهن کي خريد ڪري، توهان انهن ۾ چانورن جي تناسب جو هڪ اشارو اشارو تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. ننڍن جو مقدار ننڍڙو ٿيندو، توهان جي لاء وڌيڪ قبول هوندو.
آرسٽوٽس جي سنيڪ اهو خوراڪ جي قسمن جي جدا جدا قسم کي نمايان ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪا توهان جي وزن جي نقصان کي محدود ڪري ٿي. انهن ۾ مختلف قسم جا معمولي پني شامل آهن. اها ڳالهه آهي ته اها ان ۽ اشراڪ جي معمولي قسمن جي قسم وانگر آهي، انهي سان گڏ اسان کي واقف ڪرڻ، ناشتي کي منسوب ڪيو ويندو آهي، اڪثر پنيس جي ڪري اڪثر ڪري سگهجي ٿو. سمجهڻ لاء اهڙن شين جون ٿوريون هونديون آهن، ته توهان، پنيس جي چئن مواد تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇو ته اهو ڪافي آهي ان ۾ ڪافي. اهو ممڪن آهي ته پنيس جي وڌيڪ يا گهٽ نقصان واري قسم تي غور ڪرڻ. جيتوڻيڪ هڪ عام، ٿورڙو نموني ۽ غذائي جوش هڪ متبادل متبادل طور ڪم ڪري سگهي ٿو.
گوشت کي درست ڪريو . ڀاٽي جو هڪ انتهائي تمام گهڻو گوشت گوشت جي شين ۾ ڏسي سگھجي ٿو جهڙوڪ سورڪ ۽ گوشت. جيتوڻيڪ انهن شين مان فوري طور تي حد تائين اڃا تائين نه ٿو ڪري سگهي. آخرڪار، اهي پاڻ ۾ هڪ صحت مند جسم لاء ضروري پروٽين شامل آهن. گوشت جي شين جو تمام صحيح، مفيد اختيار توهان جي غذا جي مرچ جي گوشت ۾ مواد ۽ يقيني مڇي هوندي. اهو ضروري آهي ته گهڻو ڪري ماڻهن جي خوشبوء، خاص طور تي سوسائٽي ۽ سوسائٽي جي عادت، صحت جي خطرناڪ شين جي بار ۾ گهڻو مٿاهون ٿي ويندا آهن، ان جي مقابلي ۾، تمام گهڻا ذخيرو مواد سان گڏ گوشت سان گڏ. ان کان پوء، انهن ۾ گهٽ ٿڌو ٿيندو، ۽ ان ۾ ڪيترا نقصانڪار، ناپسنديده ۽ خطرناڪ مواد موجود هوندي.
فاسٽ فوڊ. توهان جي روزانه غذا جهڙو نيم نيم تيار ڪيل مصنوعات ۾ ننڍيون دوائون استعمال ڪرڻ گهرجي، جيئن تيار ڪيل تياريل ڪٽنب ۽ منجمد رويلي، انهي سان گڏ ويئرڪي ۽ پسند. اهي توهان جي مقصد سان مداخلت جو وزن گھٽائڻ ۽ ان مان ورتل آهي ۽ اهڙي شين جي گهڻائي ٿوري آهي. هن قسم جو فاسٽ فوٽن ۾ تيز ڀڃڪڙي شامل آهن، گهڻا ماڻهو جيڪي صحتمند خوراڪ جي درجي ۾ آهن. انهن ۾ فائدا روايتي ڪڻڪ جي ڀيٽ ۾ نسبتا گهٽ آهن. آخرڪار، اهي پروسيس اناج مان تيار ڪيا ويا آهن. اهي تمام ناپسنديده، خراب ڪاربوهائيڊريٽ آهن. ۽ هي کاڌو گهڻو ڪري رڳو گهڻو ڪري کنڊ، يا مصنوعي متبادل آهي.
تمام تيز ڪولي ڀاڄيون . اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڪنهن به ڀاڄيون کاڌي اڻ وڻندڙ سمجهي سگهندو، انهي مان ڀاڙو وڌڻ جو امڪان آهي. سڀ کان وڌيڪ عام خواهش آلو آلو آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي کمر ۽ ان جي ڀرپاسي تي هنن کي نوٽيس ڪندڙ، غير ضروري ذريعو پيدا ٿيندو. ۽ عام طور تي اهو ان کي خارج ڪرڻ جي قابل آهي ته توهان پنهنجي وزن کي وڃائڻ جو طريقو بيان ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ انتهائي تيز-ڪلوري سبزيج آهي. آلوتا چپس بابت، شايد شايد توهان نٿا چئو. آخرڪار، اهي ڪارڪنن ۽ مصنوعي ڪيميائي additives جو تمام، تمام خطرناک مالڪ سمجهي رهيا آهن.
مٺي ڏند جو خواب . انهن ۾ سڀ قسم جا چاکليٽ، آئس ڪريم، ۽ گڏ ڪريم ڪيڪ، ڪيڪ شامل آهن. کلوريون جو ننڍڙو مقدار ڪاراميل، مارش ميلو، پٽييل يا مرمل ٿيندو. عام طور تي عورتن انهن جي هيٺشاني ۽ سادي زندگي سان گڏ انهن جي رهنمائي ڪندا آهن. اڃان تائين، اهو بهتر ٿي ويندو ته ميوو ڪڍڻ لاء، يا هڪ مٽي گروي وارو متبادل.
شراب ۽ سوڍي . اهڙا پيئڻ واري عورت جي شڪل ۽ ان جي همراهه لاء انتها خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون. پنهنجو پاڻ کي ميوو جي رس کان بچايو، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ ڪيترا ئي شوقين ۽ سکرو آهي. سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار ڪاربان پيئندا آهن. سڀ کان پهريان، اهي دانت ايناميل ۽ جسم لاء مڪمل طور تي خطرناڪ آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ذیابيطس ميليٽس کي ترقي ڪرڻ جو موقعو آهي. ۽ الڪوحل مشروبات نه رڳو خطرناڪ آهن، پر انهن سڀني کان علاوه گهڻو ڪري ٻيلي کي جنگ ڪرڻ لاء مخالفين جي هوندي.
وزن آسانيء سان ۽ آسانيء سان.