هر ماڻهو پنهنجي زندگيء ۾ هڪ رياست جو تجربو آهي جڏهن وجود جو معاهدو گم ٿي ويندو آهي، هڪ ناقابل برداشت ٿي سگھي ٿو، دنيا جي رنگن کي ڀڃي ٿو، ۽ چاهي ٿو ته هن دنيا کي ٻيڙي يا هن جي منهن کان مڙي ڇڏين. اسپين جي انديشي اهو آهي ته اها هڪ تلاء وانگر پياري وئي آهي ۽ وڌيڪ ان ۾ تماچي، وڌيڪ اهو کپي. خاندر کي بيعت، تڪليف ۽ ڊپريشن ۾ ڦيرايو ويندو آهي. هن رياست کي منهن ڏيڻ ۽ پنهنجي پاڻ ۽ پنهنجي ناڪام زندگي لاء ماتم کي ڪيئن روڪيو؟
اتان نڪرڻ جو رستو آهي. ماھر نفسيات جي سامونڊي موت جي نتيجن کي منهن ڏيڻ لاء پنھنجي ارسنل ثابت طريقن ۾ آھي. پر پهرين اجازت ڏيو ان جي سببن ۽ نتيجن تي. دشمن کي انسان ۾ ڄاڻڻ گهرجي. دوستن سان گڏ اجنبي کان بلڪل ڳالهائڻ آسان آهي. خارجي حالتن کان ٻاهر نڪرڻ جي ڪري نفسيات پسندن جي پيروي ڪندي خاص طريقن سان مدد ڪندي. اهي توهان کي سيکاريا ويندا ته ڊپريشن سان ڪيئن ڳالهائڻ ۽ توهان کي ڇا ڪرڻ ڏيو، جڏهن توهان پنهنجا هٿ لهي رهيا آهيو ته توهان وٽ ڪافي توانائي ۽ زندگي گذارڻ جي خواهش ناهي."اسپين جو" وائرس
- زخم.
- Avitaminosis.
- غذا.
- ذهني مافيا.
- جسماني لوڊ.
- دوائن جو رشتو
خراب مزاج جو علاج
نمايان اندازن سان ٺهرايو ويو. انهن مان گهڻن کي ماهرن کان بغير ختم ٿي سگهي ٿو. پر ڊپٽي بي غير جانبدار اشتهارن سان ڇا ڪرڻو آهي، جنهن کي "برانڊيڊ" نٿو ورتو وڃي؟ اهي اڪثر مزاج لاء موسم مقرر ڪن ٿا. نفسياتي علاج ۾، اهڙا طريقا آهن جيڪي سمجهه واري ذهن کي "پاڻي صاف" ڪرڻ ۽ اسپين جي اصلي سببن کي ظاهر ڪن ٿا. نفسيات جو چوڻ آهي ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي مايوس آهن اهي ڏکيا زندگي جي حالت ۾ پڪارندا آهن ۽ ان مان ٻاهر نه ڏسندا آهن. هنر آرٽيڪل ماهر الينا تارارينا هڪ ليکڪ جي ٽيڪنڪ کي ترقي ڪري ڇڏيو آهي جيڪا پنهنجي نفسيات جي بغير ڪنهن جي پيمائش جي مدد ڪري رهي آهي ۽ ان جي زندگي جي منفي تاريخ کي جڙڻ ۽ تباهي واري جذبي کي تخليقي جذبات ۾ تبديل ڪري.ٽيڪنڪس "سبزي آلو سان ڊرائنگ ڊپريشن"
- ھڪڙو فضا ٺاهيو جيڪو اوھان جي روح کي سڏي ٿو: روشن بخشي، موسيقي خاموش ڪر يا ھر شيء کي بند ڪر ۽ ماٺ ڦيرايو.
- پاڻ کي اجازت ڏيو ته ان منفي حالت ۾ ٺهرايو جيڪي توهان کي طاقت ۽ دنيا جي محروميت کان محروم ڪري ٿو. ذهني طور تي ۽ تمام تفصيلي تفصيلن ۾ توهان جي امن سان مداخلت جي صورتحال.
- جذبات تي وڌو. انهن کي ڳالهائڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن انهن جي ضرورت هجي ته پنهنجو پاڻ کي ٻڌاء.
- پنهنجن تجربن کي پيپر ڏانهن منتقل ڪريو ۽ انهن "راکشس" کي پنهنجو جوڙيو آهي جيڪو توهان جي سڀني تباهي جذبات پيدا ڪري ٿو.
- دريڙي ڏانهن ڊرائنگ آڻيو ۽ ان کي "x-ray" نظر سان اسڪين ڪريو. اهو توهان جي بيمار جان جي تشخيص سان "سنيپ شاٽ" آهي.
- تصوير جي مڪمل طور تي تشخيص کي ڏسو: ان جو نالو؛ بيان ڪريو ته ڪاغذ تي ڇا ٿا ڏسو؟ سوچيو ته اهو ممڪن آهي ته ڊرائنگ ۾ تفصيل شامل ڪرڻ جو آهي ته ان ۾ تڪرار گهٽجي ويندي. درست ڪريو يا ڪجھه شيون شامل ڪريو جيڪا تصوير کي وڌيڪ مثبت بڻائي.
ٽيڪنڪ "ٽن منٽن جي شعور"
- سٿري ٿانو، پر مفت. پنهنجي جسم ۾ اعتماد محسوس ڪريو.
- پنهنجن خيالن تي ڌيان ڏيو، پر انهن جي باري ۾ پريشان نه ڪريو، پر صرف ان کي ڏسڻ لاء هڪ طرف هڪ قسمت. تنھنڪري توھان پاڻ ۽ پنھنجي خيالن جي وچ ۾ فاصلو پيدا ڪريو.
- پنهنجن احساسن کي درست ڪريو، جنهن ۾ توهان پڪاريا آهيو ۽ هاڻي درد، مايوسي، ڪاوڙ، استحڪام وغيره. انهن کي انڪار نه ڪريو ۽ مزاحمت نه ڪريو. ان جي لاء تصديق ڪرڻ جو حق آهي.
- توهان جي جسم کي محسوس ڪريو. اهو وقت هن وقت تي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. انهن کي قبول ڪريو، جيتوڻيڪ اهو ناپسنديده تڪرار، سختي، ضعيف، اعصاب ڇڪڻ، وغيره.
- توهان جي سانسائي جي ڳولا ڪريو. محسوس ڪريو ٿا ته توهان جي سينه، تڪليف ۽ تڪليف وانگر، هوا وانگر نڪ نڪتا، وات ۽ ڦڦڙن کي سڏي ٿو.
- سڄي طور تي توهان جي جسم تي فوڪس. ڪنهن به مصيبت کي قبول ڪريو، جتي ڪٿي آهي - مشڪولين، سانس ڪرڻ، اندروني عضون. شعوري طور تي نئين زندگي ۽ نئين توانائي ۾ "سانس" جي ذريعي تڪرار کي هٽائي ڇڏيو. ۽ ساوڪ نڪرڻ، سڀ ڪجهه ڇڏڻ جو مصيبت آڻيندو آهي. ورجائي رهو جيستائين توهان راحت محسوس ڪيو.
- ٽيڪنڪ کي ڪڍڻ، توهان کي ٽن منٽن تائين منسلڪ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو جئين توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. اصلي شيء، ان کي لاڳو ڪرڻ جي وس ۾ نه وساريو جڏهن توهان غفلت، دباؤ، دٻاء محسوس ڪيو ٿا، يا توهان غير منفي منفي سوچ کان نجات حاصل ڪري نٿا سگهو.