تازو ئي پيغام پڙهي رهيا آهن - کاڌو ۽ رت جو گروپ اندر جڙيل آهن. رت جا چار گروپ - گٽررووميم ترجيحن ۾ شامل چار مختلف اکرن. اسان حقيقت ۾ مختلف آهيون. ڏس، ماڻهو محسوس ڪندا آهن ۽ مختلف طرح سان ڳالهائيندا آهن، ۽ هي تعجب ناهي. ڇو جو ٻه ماڻهو ساڳيا شيء کائيندا آهن، هڪ وزن کڻڻ ۽ ٻيو سليم رهي ٿو؟ خود غفلت کے خطرے پر اپنے آپ کو نہ ڈالنے کے بغیر ہم اسان جي پسنديده شيرين جي مزو کا مزو ڏيئي سگھون ٿا؟ صرف ٻن ماڻهن مان صرف هڪ متاثرن جو آهي جيڪو انفلوئنزا مريض سان ڳالهايو ويو آهي؟ اسان کي ڪجهه دٻاء تي دٻاء ڏيڻ لاء ڇو ٿا سوچيو؟ اسان گهڻو ڪري جواب ڏينداسين: "ڇاڪاڻ ته اسان جو بنيادي طور تي پروگرام ۾ جڙيل آهي." ۽ اھي درست آھن - سواء اھو سڀ ڪنھن کي ڄاڻي ٿو ته جينياتي تڪليف اسان جي رت سان جڙيل آھي. ۽ خاص طور تي - رت سان گڏ گروپ.
رت هڪ زندگين جو جوشو آهي. هي هڪ اهم آهي، جيڪو انساني جسم جي پراسرار دنيا ڏانهن دروازو کولائيندو آهي. اهو مختلف بيماريون، جسماني ۽ جذباتي صحت، زندگي ۽ ان کان به ڊگهو آهي ته تڪليف ۽ مصيبت کي متاثر ڪري ٿو. ۽ ظاهري طور تي اسين هڪ ٻئي کان جدا آهيون، چمڙي رنگ، آڱرين جي نشانين يا مزاج، ۽ رت جا گروپ مختلف آهن. ماڻهو مختلف رتبي قسمن سان مڪمل طرح جون مختلف ضرورتون ۽ موقعا آهن. جيتوڻيڪ هي آواز ناقابل اعتبار، پر حقيقت ۾ آهي. اهو رتبي گروهه آهي جيڪا وڏي اهميت رکي ٿي اسان جي زندگي. سائنسدان هن علائقي ۾ تحقيق شروع ڪيا آهن، پر پهريان نتيجن سبب سائنسي دنيا ۾ حقيقي انقلاب پيدا ڪئي. رت جي گروهه کي ڄاڻڻ، توهان خطرناڪ انفيڪشن سان انفڪشن کان بچڻ، مطلوب وزن برقرار رکڻ، سرطان ۽ دل جي بيماري جي ظاهر کي روڪڻ کان بچڻ، عمر جي تڪليف کي سست ڪري ٿو.
بهرحال، اچو ته غذائيت بابت ڳالهايو. يقينا، رت جي ٽولي مطابق مناسب غذائيت سڀني برائي جي لاء هڪ فيصلا ناهي. پر سائنسدان طرفان پيش ڪيل پيش ڪيل سفارشون جسم جي قدرتي حفاظت جي بحالي ۾ مدد ڪن ٿيون. ان جي مدد سان، حياتياتي ڪلاڪ باقاعده ڪيو ويندو آهي ۽ رت کي خطرناڪ شين مان صاف ٿئي ٿو. ليڪچرس (اگگلٽينائن). انهن تجويزن کي هيٺ ڪرڻ، عمر جي عمل جي دوران سيلز جي تباهي کي گهٽائڻ ممڪن آهي، بيمارين جي موجودگي ۾، ممڪن آهي ته هن بيماري سان وڙهڻ لاء گهڻا مؤثر داخلي ۽ ٻاهرين ميکانيزم کي متوجه ڪن. تنهنڪري، اسان هر رت جي گروپ جي ماڻهن لاء غذائيت ۾ سفارش ڏين ٿا.
1 (0) رت جو گروپ.
پراڻي ترين ۽ اڃا تائين سڀ کان وڌيڪ رتبو گروپ، جيڪو اسان جي دور کان 50 هزار سال اڳ ماڻهن جي وچ ۾ ٺاهيو ويو هو. انسان ذات جي گهڻا بااثر نمائندو ظاهر ڪري ٿو - هي اڳواڻ جو قسم آهي، يا آزاد ماڻهو. پهرين رتبي گروپ جا ماڻهو تمام مضبوط مدافع ۽ مضبوط هضمي سسٽم آهن. ضعيف نقطي رواداري جي کوٽ آهي. ۽ غذا ۽ ماحولياتي فڪر تبديل ڪرڻ لاء پڻ سست تفاوت. هڪ جارحتي مدافعتي نظام هڪ خاص حالتن جي تحت پنهنجن سيلن ۽ بافتن تي حملو ڪرڻ جي قابل آهي. انڪري، آٽو ايميون بيمارين جي ترقي جو خطرو (مثال طور، رومميتزم) وڌائي ٿو. ٻيا عام بيماريون: مسئلا سان گڏ رت، ٽيرايڊ، السر، آلريليا.
جيڪڏهن توهان موهينيت سان پريشاني ڪئي آهي، اهو يقين ڏياريو ته توهان جي ٽيڊروڊ گران عام طور تي ڪم ڪندو آهي. تايرايڊ گرڊ سان مسئلو هڪ ميٽابول بيمارين ڏانهن وڌائي سگھي ٿو.
شين جو وزن وڌائڻ جو فروغ آهي:
ڪڻڪ ۽ ڪائنات - ميڙابوليزم کي وڌايو، انسولين جي پيداوار سان مداخلت؛
- ڳاڙيلن جو گوشت - ڪيلير جي ٽوٽ گھٽائي ٿو؛
دال - ميهبالوزم کي روڪي ٿو.
- ڪوباج، برسلز مصالحن، ڪڪيل گهڻائي - ٽيرايئر ٽيڊرايئر هارمونز ٺاهڻ.
شيون جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن:
ريڊ گوشت، رينچ، بروڪلولي، جگر کي ميڙابوليزم جي رفتار وڌايو؛
آوڊيد لوڻ ۽ سموڊ - ٽيڊرايئر هورمونز جي پيداوار ۾ وڌو.
1 (0) رت جي گروپ سان ماڻهن لاء مثالي غذا:
گوشت. گوشت جي هن گروپ ۾ گوشت گهڻو وڌي ٿو. بهرحال، گوشت جي بدبختي نه ڪريو. اهو پروٽين ۽ کاربوهائيڊريٽ جي وچ ۾ توازن نظر رکڻ ضروري آهي انهي ڪري ٿو ته पेटको एसिडको अत्यधिक रिलीज अल्सरको कारणले गर्दैन. سفارش ٿيل حصا مردن لاء 200 گ آهي ۽ 150 g عورتن لاء 6 ڀيرا آهن. "مفيد" گوشت: گوشت، واه، قمار، جگر، دل. ٻٻر، گوز، هام، سور جو گوشت کائڻ کان بچڻ.
مڇي ۽ سامونڊي کاڌا اهي تمام سٺا هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته مڇيء جي تيل خون جي ٺهيل تي فائدي وارو اثر آهي. ان کان سواء، ماهر ۽ تيلالل ڪائونسل (Crohn جي بيماري) جي خلاف مڇين جو تيل هڪ حفاظتي بچاء آهي. سفارش ڪيل رقم 180g کان وڌيڪ هفتي جي هر پنجن سروسز آهي. مڇيء جو سڀ کان وڌيڪ مفيد قسم: هنگنگ، ميڪريل، حليبوت، ٽرٽ، سامون، سرينج، ڪوڊ. سامونڊي ۽ ڪئواڙ کان بچاء.
آڱريون ۽ داڻا مصنوعات. اهو مشاهدو آهي ته 1 رت جي گروهه سان بالغين طرفان ڊيٽي جي شين ۽ هڻين جي استعمال کان بچڻ لاء. البت، جيڪڏهن توهان کي ڊيٽي جي شين ۽ هڻين جي بغير نٿا ڪري سگهو، انهن جي واه تي هفتي کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي: هڪ هفتي کان چار هڻڻ، هر هڪ 60 کان پنج پني جو (غير جانبدار شيز، فزي، موززريل، ٽوفو) ۽ هر ڪپ جي هر ڪپ تي پيالو. ننڍي مقدار ۾ قابل قبول مکھن. ناقابل بيان: چمڪندڙ ۽ پٿري پنيس، ڳاڙهو ڪماڙ، ڪيفير، پيمسنن پنيس، آيس ڪمي، ساري کير.
سبزي. سڀ کان وڌيڪ مفيد آهن: پالتو جانور، لوڪ، چمڪندڙ، گھوڙا، پڪا، شوق، پياز، ٻرندڙ، سائي پياز، ڪدو، پتي، لال مرچ ۽ مٺي آلو. 5 کان وڌيڪ سرنگون هر هفتي کان 200 گرام ڪام ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون کائيندا آهن. هتي آهن، بدقسمتي، استثنا. ان سان گڏوگڏ جيڪي تايرايئر گرانڊ (برسلز، اڇا گوبج، ڳاڙهي، بيجنگ، رنگ) جي ڪم کي ڪمزور ڪندا آهن، توهان کي پڻ گهٽ فنگي ۽ زيتون (اضافي جراثيم جي ردعمل)، آلو ۽ ڳاڙهن (ڳاڙهن جي علامات جي اضافي) ۽ ڪمايو.
ميوو. انهن کان وڌيڪ ترجيح آهي "الفڪلن" ميون آهن (خون جي ايڪڙ جي پيٽي جي نمائندن جي پيدائش سبب acid acid ڏانهن). انهن ۾ شامل آهن: پلاٽ، چري پليس، انجيرن. سفارش ٿيل سروسز - 150 گراف کان وڌيڪ وقت تائين 4 ڀيرا. گهڻو کائڻ کان بچو: انجين، ٽينگرين، ٻر، تالاب ۽ سٹرابير (بہت زیادہ املا)، खरबूज (तरबूज، खरगोश) र नारियल (ठूलो मात्रा मा संतृप्त वसा.) غير جانبدار آهن.
اناج ۽ پادري. بدقسمتي سان، هن گروپ لاء خاص طور تي اناج ۽ پادا سفارش نه ڪئي آهي. غير جانبدار گروپ سڀني قسمن جي اناج ۽ ريائي اٽو شامل آهي. اهي پوکي سگهجن ٿا پر پرجوش 3 ڀيرا وڌيڪ ڀيرا في هفتي ۾ 200 ڀيرا نه هوندا.
مصالحو. انتهائي مفيد ڪميونٽي وارا، غبار، مرچ، مرچ ۽ ترمر. انهن کي هضمي واري رستي جي جلدي کي ڌڪايو آهي. ڪئپرز، شلن، نتيم، مرچ، وينلا، سرگر، ڪيچپ ۽ مارينڊس کان بچاء.
پيئڻ. نفسياتي اثر: ڪڪڙ جي ڳوڙها ۽ سڪل رنگ سان ڪتي، ڪتو گلاب ۽ گلابي. معدني پاڻي؛ چيري، انناس ۽ ڦڦ جو جوس. پيئڻ سے بچیں: مچھر ۽ نارنج جوس؛ ڪافي، ڪارو چانهه؛ نرم فيض پيئي؛ مضبوط رڙيون.
ٻيا. زیتون کا تیل (ان کان 8 اونچین کان وٺي) تي مثبت اثر پوي ٿو، سورج ٻوڻ جي ٻج ۽ واهٽ ڌيان ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو. ڀڄڻ کان بچڻ: پوکي ٻج، گريبان (واهن جي بٽڻ کان سواء)، مٽي، دال، اناج جي ڦيري، اندر ۽ اڇو ماني.
ويتامين ۽ اضافي. ماڻهو 1 رت رکندڙ گروپ سان گڏ جسم کي بي ۽ سي گروپ جي ويتنامن سان گڏوگڏ، ۽ ڪيٿيميم، آيوڊين، مانگاني وغيره سان گڏ جسم فراهم ڪرڻ گهرجي. اضافي مقدار ويتامين اي غير مناسب آهي، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي تڪليف وڌائي ٿو. لائسنس ريٽ جي تجويز ڪيل انفيويوشن. اها مڪمل طور تي جستجو جزو جي چپچل جھلي جي هن گروپ ۾ مسلسل جلدي جلدي ختم ڪري ٿي.
جسماني سرگرمي.
ظاهر آهي، هر غذا جي ضرورت نه هوندي آهي. ماڻهو پهرين رتبي گروهه سان، هڪ حڪمراني طور، مضبوط، صحتمند ۽ ريڊيو کي ترقي پسند آهن. جڏهن ته، انهن کي آسانيء سان دٻاء ۽ ٿلهي وزن سان مقابلو ڪرڻ لاء جسماني طور تي فعال هجڻ گهرجي. سفارش ٿيل جسماني مشق: ايروبڪس، ترڻ، هلائڻ، سائيڪل، پاڻي جي راندين، ناچنگ، گندو پنڌ. مثالي طور تي، انهن راندين کي 30-60 منٽ لاء هڪ هفتي ۾ 4 ڀيرا گڏ ڪرڻ لاء لازمي آهي.
2 (الف) رت جو قسم.
هن ڌرتيء جو رت ڌرتيء تي، وچ اوڀر ۾، اسان جي دور کان اٽڪل 25 هزار سال اڳ. هي پهرين قافلي جو خون گروپ آهي. انهن کي جاء تي منتقل ڪرڻو پيو، غذا جي اڻڄاتل شين جي ڪري انهن جي زندگي جي طريقي کي تبديل ڪرڻ لاء. انهي سان گڏ، مسلسل تحريڪن انهن جي شخصيت تبديل ڪري، انهن کي وڌيڪ آزاد ڪري. ماڻهن کي 2 رت سان آساني ۽ ماحول ۾ تبديلين سان آساني سان مطابقت رکي ٿي. اهي ذھني، سمجھدار، پرجوش ۽ حساس آھن. بنيادي صحت جي مسئلن سان معدي ۽ مدافعتي نظام سان لاڳاپيل آهن. اهي ماڻهو بیکٹريريل انفرافيشن ڏانهن متاثر آهن. هن گروپ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام بيماريون آهن: دل جي بيماري، سرطان، انميا، جگر ۽ گلاب بيماري واري بيماري ۽ ٻارن جي ذیابيطس.
شين جو وزن وڌائڻ جو فروغ آهي:
گوشت، کٽيون، کاڌ خوراڪ سان لڳل آهن، آسانيء سان موٽن جي ذخيري ۾ وڌائي، جزيرو جي پيٽ ۾ زهر جي رقم وڌائي؛
- کير جون شيون - ميهابالزم سان مداخلت؛
- ڳاڙيلن جو بنياد - انزايم جي ڪم سان مداخلت، غذائي مواد جو ميٽابولزم کي آسان بڻائي ٿو؛
- ڪڻڪ - انسولين جي عمل کي روڪي ٿو، کیلوري جي جلدي کي گھٽائي ٿو.
شيون جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن:
سبزي وارو تيل هضم کي مضبوط ڪرڻ، سيال جي نقصان کي روڪڻ؛
- سويا پروڊڪٽ - هضم ۽ ميهابالزم کي بدترين بڻائي ٿو.
سبزيات، ميلاپ ميلاپ تڪليف، تڪڙو پيٽسٽاليس کي متحرڪ ڪن ٿا.
- انناسپ - ڪليليٽي جي ڪليڪٽر جي ٽوڙي، آنتي پيٽسٽيلس کي ڦهلائي.
ماڻهن لاء 2 (A) رتبي گروپ لاء مثالي غذا:
گوشت. ماڻهن جي رت جي قسم 2 تائين، ان جي خوراڪ کان ڳاڙهو گوشت کي ختم ڪرڻ لاء اهو لازمي آهي. مثالي غذا پولٽريري (چکن، ترڪي) آهي. غذا: هفتي ۾ 3 ڀيرا مردن جي لاء 250 گ تائين ۽ 150 گر عورتن ۽ ٻارن لاء. Contraindicated very cold cold snacks آهن جيڪي نائيروجن مرکب جي حفاظت ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي اهي پيٽ جي ڪينسر جي صورت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
مڇي ۽ سامونڊي کاڌا قابل قبول رقم هفتي 250 گ 3-4 ڀيرا آهي. 2 رتبي گروپن لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو: ڪارپ، ڪوڊ، ميڪريل، ٽرٽ، سامون (تازو)، سارڊين ۽ سڙيونز (سينين جي ڪينسر جي بهترين روڪٿام). مفيد نه آهي: ڪاروار، اينچيوس، ڪابيا، حيرت، جبران، آسٽر، سمجهه وارا سامونڊي، ڦرندڙن، فلاؤنر ۽ هائلبٽ (آخري ٽن مشتمل هڪ ليڪينس جيڪي جزيرو جي جزياتي گونگي کي ڦهلائي جھڙي).
آڱريون ۽ داڻا مصنوعات. اڪثر ڊاڪٽري شين کي هڻڻ ڏکيو آهي. ان کان علاوه، کير جي شين جي اعلي سطحي ايئر ويز ۾ مشڪوڪ جي پيداوار ۾ اضافو ٿئي ٿي. مشغول ۾ ڦيرو نه فقط عصبي جي علامات وڌائي ٿو، پر انفرافيشن جي واقعن ۾ خاص طور تي، خاص طور پر سانسڪ انفيڪشن. ماڻهن جي رت جي قسم 2 تائين، بهتر آهي ته ڊيٽي شين کي سويا کير ۽ سويا پنيس، ٽوف (ميڻ وارڊ) سان تبديل ڪرڻ لاء. پر جيڪڏهن توهان ڊائيڊي شين جي بغير نٿا ڪري سگهو، ته توهان کي: دڪٽي ۽ فريئر (هفتي 150 ملين 3 ڀيرا)، موززرلا پنيس ۽ فيټا پنيس (هفتي ۾ 4 دفعا، 60 گ)، بکري کير ۽ بکري پني (هفتي ۾ 60 دفعا 60 ڏينهن) ۽ هڏا (هفتي ۾ 3 ڀيرا). معتبر: پني جو نوڪري، مکھن، ھميشيدار، پسمن واري پنيس، ڳئون کير، پنيس ۽ آئس کریم.
سبزي. سبزيات معدنيات، انزايمز ۽ انوائيڊڊينٽس ۾ ڪارائتو آهن. اهي بهترين خام کائيندا آهن يا ڪجهه ڏينهن تائين 6 کان وڌيڪ سرنگيون (لڳ ڀڳ 150 گرام) هونديون آهن. وڌيڪ ترجيح آهن: بيٽروٽ، برويڪولي (موثر آڪسائيڊائيٽ)، گاڏيون، مشق (مشقتيات وارو اثر)، گهوٽڪي، لڪا، ليش، جوش، آلو، ڪدو، سپاچ، برسلز سپاڪون. کائڻ کان پاسو ڪريو: مرچ کا سڀ قسم (معدني ميوا ميوا)، آلو، گوبھی، مشروم، زيتون، ايپلप्ان، خاص طور تي टमाटर.
ميوو. ميوو هن گروپ ۾ ٽي ڀيرا کائڻ گهرجي. سفارش ٿيل ميون: زرد، انجيرن (پوٽيشيم جو اعلي مواد)، ٻير، ڪرري، انگورو، کائي (विटामिन सी को ठूलो मात्रा)، नींबू، प्रिन्स، किशमिनि، अनानास. اهو پاسو ڪرڻ کان مشورو آهي: ڪانن، ميونز، نارنگي ۽ ٽينجائنس (پيٽ ۾ جلاد)، ربرب، ناريل ۽ خنزير.
اناج ۽ پادري. هي سبزي پروٽين جي بهترين ماخذ آهي. ھن گروپ ۾ سفارش ڪيل پراڊڪٽ: اناج، خاص طور تي آاتما ۽ چانور، ريائي آلو، پادا. انهن کي هر هفتي جي 8 سرنگ جي رقم (4 دفن اناج، 4 دفعا پاستا)، 1 جي خدمت ڪرڻ گهرجي - 150 g. جيڪڏهن ممڪن هجي ته توهان خوراڪ جي (نيم تيار ڪيل مصنوعات) کي پروسيس ڪري ڇڏينداسين جيڪو پيچيدگي جي ٺڪيل جھلي کي جلدي ڪري ٿو. توهان ڪڻڪ جي اٽو مان بيڪڻ کان بچڻ گهرجي.
مصالحو. ٻيو رتبو گروپ سان ماڻهو مصالحن جو مزو بهتر بڻائڻ لاء مصالحن کي نه رڳو سمجهڻ گهرجي. مصالحت کے نظام کے "یمپلیفائر" کے طور پر مصالحوں کے اعمال کا صحیح مجموعہ. سفارش ٿيل مصالحن: لوسن، انڌي، سويا چاس ۽ سرسري. Avoid: مرچ، جليٽين، سرجن جي سڀني قسمن، ميزينيس ۽ ڪيچچ.
پيئڻ. ھڪڙو ڏينھن ھڪڙو پيالو گرم، پاڻيء مان پيدا ٿيندڙ پاڻيء جي اڌ سان گڏ ھڪڙو ليمو کڻي. شهزادي رس مچس گڏ ڪرڻ جي خاتمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هضم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ٻيا جوس، خاص طور تي الڪائن، هر ڏينهن جي 5 شيشي جي مقدار ۾ استعمال ڪيا وڃن. سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪيل آهن: زرد، گاجر، چيري، انگور، پلم، اناسل. نارنجي ۽ ٽاما جي جوس کان بچاء.
ٿلهي مدافعتي سسٽم کي مضبوط ڪرڻ لاء هڻڻ واري ٻيڙن کي: چومومائل، ڪتا گلاب، سينٽ جان جي وارتر، انگور ۽ سبز چانهه. بالغن لاء، هڪ سٺو معيار ريڊ شراب (هڪ گلاس هڪ ڏينهن جي دل جي بيمارين جي خطري کي گهٽائي ٿو) ۽ ڪافي آهي، جيڪا جامد جو رس وڌائي ٿو. بيئر، زبردست الکوحل مشروبات، ڪارو چانهه ۽ کاربازي شده مشروبات کان ناپسند ڪريو.
ٻيا . ان کي مثبت اثر جو ذڪر ڪيو وڃي ٿو: زيتون جو تيل، جيڪو کوليسٽرول گھٽائي ٿو (6 چمڙن جي هفتي في هفتي). مرچ، جنهن ۾ "سرطان جا مخالف" ليڪچرس شامل آهن. ۽ پڻ ٻوڪ جو ٻج، سويا ۽ چانور.
ويتامين ۽ اضافي. ھن گروپ ۾ اھم قيمتي آھي: گروپ B، سي ۽ اي، ڪيٿيميم، لوھ، زنڪ، ڪروميم ۽ سليمينيم جي وطامن. دوا جي جڙي کان فائدي وارا آھن: hawthorn، echinacea، valerian ۽ chamomile.
جسماني سرگرمي. سفارش ٿيل مشق: يوگا، تائي چي، توانائي پنڌ، اڇي مشق ۽ ايروبڪس. راندين: گولف، ترڻ، ناچ. مثالي طور، توهان 30-45 منٽن اندر هفتي ۾ 3-4 دفعا ان مشق کي گڏ ڪرڻ گهرجي.
3 (ب) رت جو گروپ.
3 هزار خون قبيلا انسان هماليه جي بلندين ۾ 3 خون گروپ ٺاهي وئي. اهو هڪ ميوٽيشن جو نتيجو آهي - اوڀر آفريڪا جي گرم ويانايا کان موسمي تبديليء جي جسم کي ترتيب ڏيڻ، بلند جبلن جي ٿڌي سخت حالتن تي. اهي تبديليون جذباتي تڪرار کي نظر اچي رهيا هئا ۽ مطالبن تي مدافعتي نظام تي واڌارو ڪرڻ گهرجي. 3 رت جي ٽولن جي هولڊر کي مضبوط مدافعتي نظام جي ڪري، خاص طور تي غذا ۽ ماحول ۾ تبديلي، هڪ متوازن اعصاب سسٽم ۽ هڪ تخليقي ڪردار جي تبديليء سان تمام جلدي موافقت آهي.
اهي حساس هوندا آهن: ننڍڙي ٿڪڻ جي سنڊوموم، آيميميونيون بيمارين (مثال طور، لپس ايريٽريسس)، گهڻائي ساالرسيس، ۽ نادر وائرل انفراشن ۾ ذیابيطس ميليٽس. پر اهي ماڻهو تهذيب جي بيماريون آهن، جهڙوڪ ڪينسر ۽ دل جي بيماري واري بيماريون.
شين جو وزن وڌائڻ جو فروغ آهي:
- ڪڻڪ - هضم سست ۽ ميهابالزم جو مطلب آهي، انهي کي توانائي جي طور تي استعمال ڪرڻ بدران، چاء جي جمع ڪرڻ سبب؛
بڪوت، نسي جو ٻج، ٻڏل، دال، ميهاباليت کي روڪيو، هائپوگليڪيميا کي وڌايو؛
- ڪنٽين - انسولين جي اثرائتي کي گھٽائي ٿي، ميٽابوليزم کي سست ڪري ٿو.
شيون جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن:
- سائي سبز ڀاڄيون، گوشت، هڻيون، گهٽ موهيندڙ شيئر جون شيون، جگر کي چٽيون تڪليف؛
- لائسنس جي ريٽيڪٽس جا هائيپولوڊيميا جي چانهه.
ماڻهن سان گڏ 3 (بي) رت جو گروپ لاء هڪ مثالي غذا آهي:
گوشت. جيتوڻيڪ ڪيترين ئي غذائيت پسندن کان وڌيڪ پولٽري کائڻ جي سفارش ڪن ٿا، بدقسمتي سان، 3 قسم جي رت سان ماڻهن تي لاڳو ناهي. حقيقت اها آهي ته پکين جي رت ۾ پٿر جي رت ۾ موجود ڪيترن ئي ليڪنس. اهي ماڻهن جي هن گروهه لاء تمام خطرناڪ آهن. رت ۾ ليکڪ جي جمعن کي فالج يا آکيميون بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. تمام ترجيح آھن: ليم، راند ۽ خرابي. پر، يقينا، سورڪ، هام، دل، باسڪ ۽ چرګري (چکن، بت، وڃڻ) کان بچڻ گهرجي. گوشت جا ٻيا قسم بي جان آهن، ۽ اهي کائي سگهجن ٿا. غذا ۾ لال گوشت جي 3 سرنگن ۽ پولٽريري جي 3 حصن (ترجيح طور تي راند) کي هر هفتي جي اجازت ڏني وئي آهي. عورتن لاء 150 کان، مردن لاء 250 گ.
مڇي ۽ سامونڊي کاڌا غذا جو هڪ تمام گهڻو مفيد حصو آهي، 250 گرام تائين هر هفتي کان 5 سرنگ جي صلاح ڏني وئي آهي. مقبول قسمن ۾ شامل آهن: ڪوڊ، فونڊو، هلوبٽ، مييڪيريل، سامون، سرڊائن، ٽرٽ. غلط استعمال نه ڪريو: لنگر، کیکڑے، مکسس، آستین، تمباکو نوشی سامون، کیڑے اور لابسٹر.
آڱريون ۽ داڻا مصنوعات. ماڻهن سان گڏ 3 رت سان گڏ ڊاهي جي شين جي پوري حد تائين لطف اندوز ٿي سگهن ٿا. انهي حقيقت جو اهو چوڻ آهي ته "کير" جو کنڊ، جيڪو رت جي ٽين 3 ايگين جو حصو آهي - ڊي-گليٽسوامين، کير ۾ پڻ موجود آهي. تجويز ڪيل حصا: 4 هيڪ، 4 جوڙو دوري، کير جا 5 شيشي، 5 سرنگ هر پنيس 60 گرام واري پني تي. انتهائي مفيد مفيد: سڀني سفيد ڌڪ، ڪيفير، موززاريل پنيس، فتا ۽ بکري پنيس، دانه ۽ کير (2٪). Avoid: نيلي جي ڌڪڻ (روروفير، گوروونزولا، Dor بلز وغيره) ۽ آئس ڪريم.
سبزي . دنيا ۾ ڪيترائي ڀاڄيون آهن جيڪي 3 رتبي گروپ سان مطابقت آهن: بيٽروٽ، سڀني قسم جي گوبج، گاڏيون، ٻڪرين، مشغول، غلبي، سڀني قسم جي مرچ. سفارش ڪيل رقم هره ڏينهن خام ۽ ابڙو ڀاڄيون ڀاڄيون جون خدمتون (1 ڀرڻ = 200 گ) آهي. کائڻ کان بچاء: زيتون، ڪدوين، آوکودو، ڪڻڪ، مينش، ٽيما. ٻيا ڀاڄيون غير جانبدار آهن.
ميوو . روزانو ميوزڪ جي 5 سرنگن جي لاء سفارش ڪئي وئي، 150 گرام. بانناس، انگور، پلا، کرينبرري، پيپيا ۽ اناسب تر ټولو ترجيح آهي. تالاب، انار ۽ ناريل کان بچاء.
اناج ۽ پادري. مفيد خوراڪ جون اٽو، ٻڪريون ۽ چانورن جي شين مان آهن. پڻ سيموليينا ۽ پادري مفيد آهن. رشن - 8 سرنگ 200 رپيا في هفتا.
مصالحو . گهڻو ڪري سگھي ٿو: ڪڪريل مرچ، کري، ڳاڙھو، گھوڙسواري، انگڪن. چڪاس ۾، توهان کي کنڊ استعمال ڪرڻ ۽ چاکليٽ جو لطف حاصل ڪرڻ جي برداشت ڪري سگهو ٿا. مفيد نه آهي: ور وڪڙ، بادام، تامان، ڪنڊمي، جليٽن، مرچ ۽ ڪيچچ.
پيئڻ . سڀ کان وڌيڪ مفيد پيئڻ وارا هولل ٿانو اننگا، گينگينج، مڱڻ، شراب، ٻاج، راسبري، گلسپ ۽ سبز چانهه سان آهن. ان لاء ضروري آهي ته هڪ ڏينهن انگورن، پاپيا، اناسب ۽ ٽن ڏينهن جي شيشي کي رسائي کان رسس پيئي. ۽ پاڻيء جي باري ۾ به پاڻي نه وساريو - 1.5 ليٽر في ڏينهن. ٹماٹر کا رس، کاربن شده شده مشروبات ۽ اسپرٹ سے بچو.
ٻيا . ان کان علاوه، سندن غذا زيتون جو آئوٽ (6 چراغون في هفتي)، ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ ڪارو روئڻ کان ٻاهر نه ٿو ڪري سگھجي. پر ٿورڙو اڇو ماني، ڪڪڙ ڀڃڻ، دال، ميونٽ، ميونٽ مکڻ، ڪڪڙ، ٻج ۽ سورج ٻوٽي جي تيل وانگر، ڪڻڪ ۽ ڪڻڪ.
ويتامين ۽ اضافي. جيڪڏھن توھان انھن سفارشن جي مطابق کائيندا آھيو، پوء پھرين خونريز گروپ جا ماڻھو اضافي ويتامين جي ضرورت ناھي. معدنيات، جيڪا اضافي ذخيري جي ضرورت آهي مگنيشيم آهي. جيڪڏهن توجه ۽ ياداشت جي اڻ کليل تسلسل آهي، ته پوء توهان ginseng ۽ جينيگو وٺي سگهو ٿا.
جسماني سرگرمي:
سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طبقو ايروبڪس، ٽينس، پيچنگ، ترڻ، سائيڪل، ويڪرو پيزائش، هلندڙ، گولف، تائي چي، يوگا. اهو ضروري آهي ته راندين لاء گهٽ ۾ گهٽ 3-4 دفعا 45-60 منٽن تائين.
4 (AB) رت جو گروپ.
اهو تمام ٿورڙي ئي ٿئي ٿو. اهو آبادي جي فقط 5٪ ۾ مليو آهي ۽ 2 (A) ۽ 3 (B) رت گروپ جي فيوزن جو نتيجو آهي. ماڻهو رت جي قسم سان 4 ماڻهو کلي، حساسيت، ۽ بهترين سفيرون آهن. بدقسمتي سان، انهن جي مدافعتي نظام ڪيترن ئي وائرس ۽ بيڪٽيريا جي لاء "دوستانه" آهي، جيڪو گهڻو ڪري انفڪشن ۾ ظاهر ٿئي ٿو. جستجو جي پيچ گهٽ حساس نه آهي. هن گروپ ۾ سڀ کان وڌيڪ بيماري دل جي بيماري، انميا ۽ ڪينسر آهن.
شين جو وزن وڌائڻ جو فروغ آهي:
ڳاڙهو گوشت - ھضم ڪرڻ ۽ ذخيري جي طور تي جمع ڪرڻ ڏکيو آھي، ڇاڪاڻ ته اھو جزوطيني جي پيٽ ۾ زهر جو مقدار وڌائي ٿو.
ڳاڙهو، ڳاڙھو، ميڙابولزم ۽ پيداوار انسولين جي پيداوار.
- ڪنٽين - انسولين جو ڪم ضعيف ڪري ٿو.
شيون جيڪي وزن جي نقصان ۾ حصو وٺندا آهن:
ويتو (ميون)، سماج ۽ گردن جو ميٽابلوزم تيز ٿئي ٿو.
- کير جي پيداوار - انسولين جي پيداوار ۾ واڌارو.
4 (AB) رت جي گروپ سان ماڻهن لاء مثالي غذا:
گوشت . غذا ۾ نا مناسب اڀري پيداوار گهڻو ڪري ۽ تمام وڏي مقدار ۾ کائڻ جي اجازت ناهي. تجويز ڪيل پيش ڪيل رپيا هر هفتي ۾ گهٽ فاسٽ ڳاڙهو گوشت جي 3 سرنگون آهي، ۽ 2 سرنگن تي پکين (1 عورتن ۽ 250 ٻارن جي لاء 250 گرامن جي خدمت ڪندو آهي). سڀ کان وڌيڪ مفيد ليم، خرگوش ۽ ترڪي آهن. بيف، هام، سورڪ، وائل، وينسن ۽ سڀني تمباکو نوشي کاڌي کان بچاء (هن گروپ ۾ पेटको क्यान्सरको खतरा बढाउनुहोस्).
مڇي ۽ سامونڊي کاڌا تجويز ڪيل غذا هر هفتي ۾ پنج سرنگون (گهٽ ۾ گهٽ 250 گ هر هر). ترڪيب: ٽونا، ڪوڊ، ميڪريل، ٽرٽ، سامون، سرڊين ۽ سڙيون. ڪي ڪيٽي ڪچي، مٽيز، اسڪواڊ، ڪاوڙ، حبوبت، ڪشميري، سامونڊي نموني ۽ ٻرندڙ سامونڊي.
آڱريون ۽ داڻا مصنوعات. کير جي شين جي وڏين شين جي اجازت آهي. هڪ هفتي ۾ توهان 5 گرام، 60 گرام، 4 ڪلوگرام جي پوکي ۽ 6 ڪڻڪ جي کير لاء 4 پنيس جي خدمت ڪري سگهو ٿا. مددگار پروڊڪٽس شامل آهن: brynza، پنيس، ڪيفير، موززارلا پنيس، نوڪري ۽ ڪمي. سڄو کير، آئس کریم، پرسنس پنيس، نيلي جي ڌڪ ۽ تيتر کان بچاء.
سبزي . تازي ڀاڄين تي ويٽامين ۽ ٽرايو عناصر شامل آهن، جيڪي دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي بچاء ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. انهن کي هر ڏينهن تائين 150 گ 10 سرنگن جي مقدار ۾ خرچ ڪيو وڃي! خاص طور تي ترجيح ڏني وينديون آهن، بروڪولي، ڪڪڙندڙ، انگور، کڪمبر، ايپپلين، لوسن، ٻيل، ٽوف ۽ مٺي آلو.
ميوو . ميوو غذا جو هڪ لازمي حصو هجڻ گهرجي: هڪ ڏينهن تائين 150 گرام جو سرونگ 5 ڏينهن. خاص طور تي جيڪي ان ۾ ويٽامين سي جي وڏي مقدار تي مشتمل آهن (انفلوڪشن ۽ سرطان جي خلاف روڪڻ جو هڪ ذريعو). گهڻا سيراب: چادر، ڪنگبر، انجيرن، انگور، انگور، ڪيو، ليمن، انگن واريون، پلا. کائڻ کان پاسو ڪريو: کيلي، نارنج، ناريل، مونگ، انارو او تالاب.
اناج ۽ پادري. حقيقت ۾، ڪو خاص contraindications ناهي. ماڻهن سان گڏ 4 رتبه گروهه هر هفتن ۾ اناج جي 4 سرنگون ۽ 4 پادريء جي خدمت ڪري سگهي ٿو (150 گرام وزن). ترجيح سڀني قسمن چانورن ۽ آوٽ، چانور ۽ ريو کي ڏنل ڏني ويندي آهي.
مصالحو . مشاهدو ڪيو: مشعل، جانري، ڳاڙھو ۽ گھوڙسوار. شامل ڪرڻ کان بچڻ: هڪڙو، لچڻ، ڪيپڻ، ميڪو اٽو، جليٽ، مرچ، سرگر، ڪيچچ ۽ اچار ڪڪڙين.
پيئڻ . صبح جو هڪ گلاس گرم پاڻيء سان گڏ اڌ ليمن جو رس شروع ڪرڻ گهرجي. ڏينهن دوران اسين 7 شيشي جا پاڻي، گاڏين، انگور، انگور، ڪرنبرري، چيري، پپيا کان رس جي 3 شيشي جي صلاح ڪندا آهيون. جابيل، انگور، گينج گڻ، لائسنس، سوراخ، سوراخ ۽ گلس سان گڏ هيلل ٽاس وارا ڪابه گهٽ استعمال نٿا ٿين. سني چانهه ۽ ڪافي قافيا آهن. نارنج جو رس، ڪارو چانهه، نرم ڪاربذت پيئڻ ۽ اسپرٽ کان بچاء.
ٻيا . مٿي ڏنل اضافي ۾، توهان کي غذا ۾ زيتون جو تيل (8 چمڪڻ في هفتي)، ميونٽ، مونگ جي مکڻ، مڻ، پٽ، ماني، سوڍي ماني شامل آهن. ڪڻڪ جي چڪر، ڳاڙھو مٽي، ڪدو، سورج ٻوڻ جي ٻج ۽ پوکي جي ٻج کان بچاء.
ويتامين ۽ اضافي. هڪ نسبتا ڪمزور مدافعتي نظام کي ويٽامين سي، زنڪ ۽ سليمينيم جي اضافي سوئچنگ جي ضرورت آهي. ٻرندڙ، حوٿرن، ايچيناسي، چاومومائل ۽ والانيان جي ريٽ ڪڍڻ جو هڪ مؤثر اثر آهي.
جسماني سرگرمي.
سفارش ٿيل راندين: تائي چي، يوگا، گولف، سائيڪل، ڦهڪندڙ پنڌ، ترڻ، رقص، 45 ڏينهن لاء هڪ هفتي 3-4 دفعا ٺهرايو وڃي ٿو.
اهو مشڪل آهي ته اسان هڪ ٻئي کان ڪيترو مختلف آهيون. ساڳي مصنوعات جيڪي هڪ رتبي گروپ سان گڏ ماڻهن لاء مثالي ٿي سگهن ٿا، ۽ ڪنهن ٻئي رتبي گروپ سان گڏ ماڻهن لاء تمام ڪارائتو نه آهن. ۽ سڀ حقيقت اهو ئي آهي ته ماڻهن جي ڪجهه گروهه مختلف ماحولياتي حالتن ۾ رهڻ لاء بهتر آهن. بهرحال، وقت کان وٺي، سڀني نسلن کي ملائي ڇڏيو. افريقا جي باشندن، وچ اوڀر ۽ هماليه جي دامن جي سڄي دنيا ۾ آباد ٿيا، انهن سان گڏ پنهنجي آبائشي رت جي رتبي جي صلاحيتن سان گڏ. رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته کاڌو ۽ رت جي گروهن ۾ جڙيل آهي. يقينن، توهان جي رت جي گروهه مطابق غذا سان عمل ڪرڻ ڏکيو آهي. ڇو ته ڪجهه کاڌو جيڪي نه مڃيا وڃن ته ضروري ويتامين ۽ مائڪليليشنز شامل هجن. پر اهي برائوز هوندا آهن جن مان توهان پنهنجي رتبي گروپ جي مطابق آساني سان وڌيڪ ڪارائتو آهي.