7 لباس جي ڪپڙا
پراڻيون قصا ياد رکجو: خوشيء جي حاصل ڪرڻ لاء، هيرو هڪ ڊگهي سفر تي وڃي ۽ 7 جوڙو بوٽن پائڻ لاء. ڊگهي گھمڻ ۽ اڄ ٻنهي ننڍن ۽ بالغن کي ڏاڍو مزو پهچائي ٿو، پر جابلو بوٽ تمام گهڻو آسان ٿي چڪا آهن.
ان کي صرف درست رستو چونڊڻ لاء رهي ٿو. فطرت تي پهريون ٺهڪندڙ ٻارن سان گڏ ٻارن جي ڀرسان بهترين پارڪ آهي. ڪنهن ڊگهي سفر تي وڃڻ چاهيو؟ وري توهان کي نظرياتي تربيت سان شروع ڪرڻ گهرجي: مسافرين لاء خاص سائيٽن تي ڄاڻ، تجربي رکندڙ سياحن سان ڳالهائڻ. ناپسنديده ڀاتي ميمبرن جي موجودگي کان پريشان نه ڪريو - انهن جي ضرورتن ۽ موقعن تي ڌيان ڏيڻ جو بنيادي مقصد آهي. ٻارن لاء، اهڙي سفر جو هڪ حقيقي ڪاروبار هوندو. اسان کي، بالغن، هر شيء مهيا ڪرڻو پوندو: ڪهڙي کيڏڻ، ڪهڙي کيڏڻ، ڪهڙي ضروري آهي، ڪهڙي توهان کي فون ڪري. شروعاتي سياحن کي موڪلن تي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندو، جيڪڏهن اهي سياح گروپ جو حصو بڻجي وڃن ٿا. اهي ڪلبون ۽ گهرن جي سياحن جي سياحن طرفان منظم ڪيا ويندا آهن. شرڪت ڪندڙن جو بهترين تعداد تقريبا 10 ماڻهن آهي، انهن مان 2-3 ٻار، ڀائرن کان بهتر.
ويلو ڪاروبار
سائيڪل ڪهڙو سٺو آهي؟ هر ڪو تيز ۽ قابل، فيشن پسند ۽ ماحول دوستي، ٻارن ۾ خوش نصيب ٿي سگهي ٿو. ۽ طبيعت تي، ۽ شهر ۾ توهان ڪيترين ئي خوبصورت سهڻن رستن کي ڳولي سگهو ٿا. ڏينهن جي فعال آرام دوران سوار ٿيڻ لاء، اهو بهتر آهي ته جڳهن کي وڌيڪ صاف چونڊيو وڃي: هڪ حقيقي ورزش وانگر آرام، وڌندڙ هوا جي مقدار وڌائي، ۽ ڦڦڙن 100٪ ڪم ڪري ٿو. انهي سان گڏ، ميٽابولزم ۽ دماغ جي فعل کي چالو ڪيو ويو آهي، مزاج وڌائيندو آهي، ۽ ويريڪوز رگڻ ۽ سبزيوااسول ڊستونيا جي خطري جي خلاف، برعکس، گهٽتائي. ٻارن کي توازن ۽ همراه جو احساس پيدا ڪري ٿو. نوجوان خواتين کي وڃائڻ لاء معلومات: هفتي ۾ گذريل مهينن جي سائيڪل جا ٻه ٻه ڪلاڪ هوندا آهن، ۽ توهان محفوظ طور تي نئين شيون خريد ڪري سگھجن ٿيون 1-2 سائيٽن کي. سائيڪل ڪنهن به عمر ۽ جنسي لاء هڪ تفريحي آهي جيڪا يورپ ۾ ڊگهي سمجھ چڪي آهي. هڪ مثال وٺي طاقتور اطالوي اڳوڻي عورتن سان گڏ ملتان ۾ ملن ڀرسان لنگهي. ۽ نمائندن جي مضبوط قابليت کي ٿلهي، حوصلي وارو قافلو ڌماڪو ڪرڻو پوي ٿو. انهن مان هر هڪ هڪ سائيڪل آهي يا جيڪڏهن ڊچمارين ٻه سال آهي، جيڪو ٽڪريء تي ٺهيل يا سڌي رستي جي سامهون ٺهيل هڪ ننڍڙي چيئر تي.
گھوڙن جي طرفان
پردي ۾ آرام رکو! پر توهان کي ڪم تي شو بند ڪرڻ کان به وڌيڪ. يقينن، ٻار ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاء گھوڙن تي چنڊ ياد ڪرڻ شروع ٿي ويندا. ڌيان ڏيڻ، ٻي جاء عمر جي حد مقرر ڪئي وئي آهي: 14 سالن کان (يا پيونز تي ھلندڙن لاء 7 کان)، ۽ ٻيو ڪجهه، ان جي ابتڙ فرد سبق کي 3 سالن جي ٻارڙن سان گڏ. تنهنڪري، اسان تازي ڪپڙن لاء گاڏيون، سيپل يا کرونٽن وٺي، مناسب طور تي (ڪپڙن جي بغير تلوار سان سوراخ سان گڏ ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن رائٽر پنهنجي پيٽ ڀرڻ کان ٻاهر ڪڍڻ گهرجي). ۽ رستو ۾!
هڪ پنيڪ؟ اهو آسان آهي
پيچ ۽ تفريح لاء روايتي وقت ميئر آهي، جيتوڻيڪ گرميء ۾ فطرت ۾ تفريحي ماضي لاء مناسب آهي ۽ هڪ ڏينهن جي فعال آرام سان گهٽ ناهي. تنهن هوندي، دوستن جي سٺي ڪمپني ۽ صحيح تنظيم سان، ڪنهن به وقت مناسب سمجهيو وڃي ٿو. ۽ جيڪڏهن دوستن جي صلاح جي مناسب نا مناسب آهي، پوء هلڪو پکنڪ لاء ڪجهه سادو ۽ تجربا سفارشون شيئرنگ جي قيمت آهي!
ڪنهن به پڪنڪ جو بنياد ۽ باقي شيش ڪابب آهي، اهو گوشت جي پسند کي سنجيده ڪرڻ جي قابل آهي. بنيادي معيار تازگي آهي. ياد رکو، سور جو ايترو سوڌو ٿيندو، واه - بلڪل ٿڌو نه آهي، ۽ سٺو متبادل شايد ڪڪڙ يا ترڪي آهي. مارنٽ گوشت پکنڪ اڳيان اڄ بهتر آهي. ڪهڙو سٺو گرما پکنڪ آهي، اهو تازو تازو ڀاڄين ۽ گرين جو وڏو تعداد آهي. گوشت جي کاڌ خوراڪ پاسي نه ملندي. شراب جو شراب، هڪ حڪمراني طور، هرڪو چونڊيندو، مزو ڪرڻ. مکيه شيون مناسب طريقي سان ملن ۽ مشاهدو ڪرڻ نه آهي.
جيڪو هفتي جي دوران ۾ گرمي جي سرگرمي ۾ چونڊيو آهي، انهن کي "سنئون" اصولن جو حوالو ڏيو جيڪي توهان جي پڙهائي مان وڌ کان وڌ اثر انداز ڪرڻ
1. تربيت جو وڌندڙ مقدار هفتي ۾ 3-4 دفعا آهي. "ڊسپوزيبل" وڌيڪ خراب ٿيڻ جو امڪان آهي جيڪو توهان کي بهتر ڪرڻ کان بهتر آهي. ٻه ڀيرا اهو ممڪن آهي ته صحت جي سطح برقرار رکون، پر اهو وڌائڻ لاء تقريبا ناممڪن آهي. 5 تائين ٽريننگ جي تعداد وڌائڻ ۾ اضافي صحت جو فائدو نه ڏيندو، ۽ صرف عمل هر روز ڪري سگهن ٿا.
2. سيشن جي گهٽ ۾ گهٽ مدت 30 منٽ آهي. وقت جي ننڍي عرصي تائين، جسم ريگوليٽري سسٽم ۾ شامل ٿيڻ جي قابل نه هوندا، جنهن تي هن تنظيم جي فعلي صلاحيت کي وڌايو وڃي ٿو. تنهن هوندي، 2 ڪلاڪن کان وڌيڪ سرگرمي جي لاء، مثال طور هڪ ڊگهي، غير رڪڻ واريون، گهڻو ڪري ٿڪجي ڪري ٿي. سبق ختم ڪريو اهڙي حالت ۾ جيڪو اڄ ايندڙ ڏينهن ۾ ٻيهر مطالعو ڪرڻ چاهيان ٿو.
3. هفتي دوران سبق، فوري طور تي ورهائڻ - تربيت يا راند ڪرڻ کانپوء (ساحل والي والي، بيڊمنٽنٽ)، جسم کي 15-2 ڏينهن بحال ٿيو.
4. ڪا اهڙيون رانديون سرگرميون نه هوندي آهي، جيڪا دل، عضلتون ۽ مصوبت کي پڻ مضبوط ڪري ٿي، اهو آهي، اهو فوري طور تي سڀني جسماني حالتن کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، يا ڪجھه چونڊيو جيڪو توهان کي پنهنجي مقصد جي اڳواڻي ڪنداسين (مثال طور، وزن گهٽائڻ يا هارين)، يا گرميء جي مختلف تفريحي ڪوشش ڪري.