توهان کي وقت تي بستر تي وڃڻ گهرجي، انهي سان گڏ گڏوگڏ. ڇو؟ هاڻي اسان سڀني جي آڱرين تي وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
تصور ڪريو ته توهان هڪ موبائل فون آهيو. هرڪو ڄاڻي ٿو ته هڪ موبائل فون هڪ بيٽابيس آهي جنهن کي ٻيهر ريچيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. بيٽابيس هڪ صلاحيت آهي، اهو آهي، اهو ڪيترو ئي آپريشن جي دوران توانائي ڏي سگهي ٿو، ۽ جڏهن اهو ختم ٿيندو. ۽ هاڻ اسان کي ٻن حصن کي گڏ ڪرڻ ڏيو: بيٽرو ۽ فون پاڻ. فون بيٽابيس پاور کي استعمال ڪندو آهي، اهو خرچ ڪيو ويندو آهي، مثال طور، 16 ڪلاڪن لاء. 8. اڃا تائين چارجون اچو ته سموريون شيون نظر اينديون. اهو شخص ننڊ ۾ چارج ڪيو ويو آهي، اهو آهي، چارج جي مدت اٺ ڪلاڪ آهي. جيڪڏهن اهو مڪمل طور تي چارج آهي، اهو 16 ڪلاڪن تائين بغير بغير ڪم ڪري سگهي ٿو. ۽ هاڻي تصور ڪريو ته بٽمم پورو طور تي چارج نه آهي. ها، توهان اسان کي صحيح سمجهيو. مثال طور، ننڊ ۾ اٺ ڪلاڪ نه آهي، پر ست، يا ڇهه ڇهه. انهي صورت ۾، ڪم جي وقت به اناسب گھٽ ۾ گهٽ ٿيندي.
اچو ته ياد آهي ته فون تائين ڇا ٿئي ٿي جڏهن بيٽري تقريبن ويٺو آهي. فون جي سڀني وسيلن کي بچائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. اهو آواز بند ڪري ٿو، پٺتي جي روشني کي گهٽتائي ۽ ٻيون لمحن کي گھٽائي ٿو جيڪو منفيات جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري ٿو.
ان ڪري، اسان جو جسم انهيء ساڳي طرح ڪم ڪندو آهي. جيڪڏهن اسان ڪافي ننڊ حاصل نه ڪندا آهيون ته اسان سڄي ڏينهن ۾ تمام سٺو محسوس نه ڪندا آهيون. اهو صرف فون ۽ ماڻهون جي وچ ۾ اڃا فرق آهي. ڏس، اسان، ماڻھن، اسان جي ڏينھن کان اڳ منصوبو ڪري سگھي ٿو، اسان ڄاڻون ٿا ته اسان کي ڪم ڪرڻ ۽ ائين ڪرڻو پوندو. تنهنڪري اسان جو جسم ڄاڻي ٿو ته اسين اڪثر ڏينهن جي آخر تائين ڪم جي چار ڪلاڪن کان پوء نه، هتي سڄو ڏينهن بچايو.
توهان جو مطلب ڇا آهي؟ خير، ڏسو، جڏهن فون پچهه سيڪڙو تي چارج ڪيو ويندو آهي، اهو توانائي بچائي نه سگھندو جئين گهڻي زندگي گذارڻ. هو ابتدائي طور تي اهو مسئلو پيش ڪندو جيڪو هن کان حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، ۽ پوء آخر ۾ هن کي محفوظ ڪرڻ شروع ڪندو، انهي ڪري هو مڪمل طور تي بند نه ڪندو. تصور ڪريو ته فون جي پيداوار دوران، هن کي غلط firmware، يا غلطي سان فوري وارن کي صاف ڪيو. خير، اها ڪا ڳالهه ناهي، فرمائٽي جي جوڙجڪ اهم آهي، ان ۾ ڇا لکيل آهي. پر رڳو تصور ڪريو ته فرمائيندڙ لکيل آهي ته فون توانائي کي بچائڻ جي شروعات ڪري ٿو جيڪو اڳ ۾ ئي بيهه چارج واري بيٽري تي آهي. پيش ڪيل؟ اهو صحيح آهي فون عام طور تي استعمال نه ٿو ڪري سگھجي. ساڳئي صورتحال هڪ انسان سان.
اهو توهان لاء ڪم ڪرڻ ڏکيو هوندو، ۽ عام طور تي توهان ڪجهه به ڪرڻ جي قابل نه هوندا. هاڻي اچو ته ٻار بابت اٽڪل ڳالهايون، ۽ حقيقت ۾، ڇو جو ٻار ڪيتري ئي وڪيل آهي. اسان ننڊ جي ڊيگهه جي بلڪل اصول کي سمجهي سگهون ٿا، جيئن اهو سڀ ڪجهه ٿئي، اسان سڀني مسئلن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين جيڪي اسان جي جواب ۾ پيدا ٿيندي.
ڪيترائي چوندا آهن ته ٻارن کي تمام ڊگهي ننڊ وٺڻ گهرجي ۽ وقت سان گڏ ننڊ جي ننڊ ۾ گهٽ ٿئي ٿي. ھيء اھو سچي سچ آھي. پر اها رڳو هن سائنسي ۽ طبي لفظن جي وضاحت ڪرڻ لاء معمولي آهي. پر اسان هتي گڏ آهيون گڏ نه پر بدسلوڪي ٻولين کي مٽائڻ، هن کي وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
مثال طور، جڏهن توهان فون تي هڪ بيٽ خريد ڪيو ٿا، سو وڪيل عام طور تي توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي ڪيترا بيٽ بيٽري کي 100 سيڪڙو ڪرڻو پوندو. اهو ئي اسان جي جسم سان آهي. اھو سچ آھي ته توھان پيچي جي مقابلي جي ضرورت آھي، ۽ پوء اسان کي جيڪو اسان کي ضرورت پئي ملي.
ٻار کي معمولي بالغ کان گهڻو عرصو سمهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جسم اڃا تائين هلندي ترقي پذير آهي، ۽ ترقي جي دوره ۾ مداخلت انتہائی ناگزير آهي. مثال طور، بيٽ چارج چارج ڪرڻ واري آپريٽ وقت کي گھٽائي ويندي ۽ اهو 16 ڪلاڪ، پر 15-12 نه ٿيندو. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، هن ۾ ڪجهه به سٺو نه آهي.
ڪيترائي مئل هن حقيقت جي باري ۾ آهن ته انهن جي ٻار کي تمام گهڻي ڳڻڻ تمام سخت آهي. جيڪڏهن ٻار ننڊ واري دور کان ٻاهر آهي، هن جو مطلب اهو ناهي ته سندس جسم ڪنهن به تقسيم سان آهي.
توهان کي صاف سمجهڻ گهرجي ته جسم آرام تي هو. هتي هن کي ساڙي ڇڏيو، پر هن مرحلي مان نڪرڻ وقت وقت وٺندو آهي.
همت اڃا تائين ترقي يافته آهي، ڇاڪاڻ ته هو هڪ ڊگهو وقت تائين سوچي ٿو، تڪڙو تڪڙو نه ٿو ڪري سگھجي. اڃان تائين اها وضاحت ڪرڻ ضروري آهي، ته شايد اهو همت ٻٽي آرام سان سمهڻ وارو نه آهي. هتي، يادگيري واري وقت جي باري ۾ ڪهاڻي ياد ڪريو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ننڊ ڪري ٿو ۽ نه ننڊ ڪرڻ چاهي، هو تمام جلدي جلدي وڌندا. پر جيڪڏهن هو ڪافي ننڊ نه ملي، پوء اتان جاگيرداري سان پريشاني ٿيندي. جيڪڏهن توهان جو ٻار ڏاڍا ڏکيا ٿي پوي ته پوء هو ڪافي ننڊ نه ملي، يا هو نه ٿو چاهي. هتي توهان کي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اڃا اڃا صحيح اندازو لڳن ٿا ته عمر صحيح آهي، ڇاڪاڻ ته وڏي عمر جيڪا ٻار هن کان وڌيڪ ٿڪجي ٿي، پر ساڳئي وقت، هن کي سمهڻ لاء گهٽ وقت جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ ٻار آهي، پوء جڏهن هن کي جاڳائي ڇڏيو ته ان کي ننڊ ڏيو. توهان کي هن کي معيار جي ننڊ سان مهيا ڪرڻ گهرجي، ان وقت ۾ هن جو جسم طاقت ۽ توانائي سان تبديل ڪيو ويندو.
جيڪڏهن توهان جو ٻار اسڪول اڳ ۾ ٿي وڃي. اها هڪ دلچسپ صورتحال آهي. ننڍڙو اصول، اصول ۾، اڃا ٿڪل ٿڌو ٿي سگهي ٿو، جيڪو اسان جي وقت لاء معمول آهي. هو دير سان رهڻو پوي ٿو. توهان کي پگهار ڪرڻو آهي، اهو تقريبا وقت معلوم ڪريو جڏهن هو بستري تي وڃي چڪو آهي. ڏسندو آھي ۽ اھو وقت ٻڌائيندو آھي شايد شايد هن لاء ڪافي نه آهي. پوء توهان کي سمهڻ لاء کيس وڌيڪ وقت ڏيڻ گهرجي ننڊ جي وقت ۾ هفتي جي آخر ۾ تجربو. چيڪ صحيح ۽ صحيح آرام جي ضرورت ڪيتري آهي.
اسان کي اميد آهي، اسان جي صلاح توهان جي مدد ڪنداسين. اسان توهان جي آڱرين تي ڌيان سان ڳنڍيل سڀ لمحن کي بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ڪيترا ئي عنصر آهن جيڪي ننڊ جي وقت، ان جي معيار ۽ ڪجهه حد تائين ڪيترا ٻيا عنصر متاثر ڪري سگهن ٿا. سمهڻ - اهو بنيادي طور صحت آهي، ۽ صحت کي تحفظ گهرجي.