مون کي توهان کي ياد ڏياريندو آهي ته عورت جي انگن اکرن جي جائزي لاء ڪيترائي معيار موجود آهن. تنهن ڪري، سنگراپور توهان کي به ٿڌو سڏيندو، کشتل ماسٽر چوندا ته توهان تمام ٿوري آهي، فيشن ڊزائنر توهان کي هڪ مثالي نموني سمجهي سگهندو، ڊائريڪٽر ڪڏهن به توهان کي فلم ۾ وٺي نه سگهندو، ڇو ته توهان جو منهن گول آهي. دوا ۽ ڊاڪٽرن ۾، منهنجي نقطي نظر کان، هڪ عورت جي شڪل کي جائزو وٺڻ لاء سڀ کان بهتر انداز صحت آهي. ۽ صحت مند وزن جي نقصان جو بنيادي اشارا ڇا آهن؟ هي زندگي جي اميد آهي ۽ حاصل ڪيل بيماري جي غير موجودگي آهي. جيڪڏهن هڪ عورت "مثالي" جي شڪل سان خراب نظر ايندي آهي، خراب محسوس ٿئي ٿي، حفيظ جو هڪ مسلسل معنى آهي، ڇا د صحت بابت ڳالهائڻ ممڪن آهي؟ انهي لاء هوء ڇو ته وڏي ضرورت هوندي آهي، جيڪڏهن هوء ان جي ضرورت ناهي، ڇو ته ان کي استعمال ڪرڻ ۽ عام زندگي گذارڻ جي لاء خوش ٿيڻ جي ڪا طاقت ناهي؟
رستي ۾، اهو سائنسدان ثابت ڪيو ويو آهي ته صرف 40 000 (!) عورتن مان هڪ هڪ شخص آهي جيڪا مٿين سرن جي ماڊلن جي ماپن جي مطابق هجي. ٻين لاء، جسماني جوڙجڪ، هڏا ۽ ٻين جي خاصيتن جي شڪل جي سبب هڪ اهڙي قسم جو واحد ذريع ناگزير هوندو. صرف عورتن جو ٿورا ۽ ننڍڙو انگ پنهنجن جسم جي نقصان کان بغير گهربل نتيجن حاصل ڪري سگهن ٿيون. اهو قابل قدر آهي. اچو ته ڏسو ته غير ضروري ۽ غير معمولي وزن جي نقصان جا منفي نتيجا ڇا ٿي سگهن ٿا. ڇا مون کي وزن گھٽائڻ گھرجي؟ وزن صحيح صحيح ڪرڻ جو بهترين طريقو.
وزن جي نقصان جا اثر
اهو تازو نوٽيس آهي، اسان هن حقيقت بابت گهڻو ٻڌندا آهيون ته تقريبا سڀني ترقي يافته ملڪن جي حڪومتن جو تعلق آهي ته آباديء جو موجودي آهي. ھڪڙو شخص کي وڌيڪ وزن کان بچائڻ لاء، ذھني جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاء سائنسي ۽ تخليقاتي طريقي سان ھڪڙو تخليق ڪيو ويو آھي. ۽ حقيقت اها آهي ته وزن جي نقصان جو منفي نتيجا ئي گهٽ نه آهي. هرڪو رڳو چوي ٿو ته هرڪو ماڻهو پتلي ۽ پتلي هجي. تنهن هوندي به، "گهڻو ڪجهه" مخلص "ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ پائونڊ کان وڌيڪ خطرناڪ هوندو آهي. حقيقت اها آهي ته جيڪڏهن اهو غلط آهي ته بيٺي تي ويهڻ لاء، وزن جي نقصان جي عملن تي عمل ڪريو، پوء توهان ميٽابولزم سان مسئلا حاصل ڪري سگهو ٿا. هن کي رڳو ٽوڙيو ويندو. توهان جي ڪم جي صلاحيت گهٽجي ويندي، شايد اتي ئي بيماريون مختلف نظر اچن ٿيون جيڪي علاج ڪيو وڃي. ياد رهي ته پتلي ۽ پتلي ماڻهو وڌيڪ بيماريون آهن. مثال طور، تناسب جي بيماريون، خاص طور تي، ٽيوب سرطان. مان هن حقيقت جي باري ۾ ڇا چئي سگهان ٿو ته عورتن ۽ ڇوڪرين ڪافي وزن جي گهٽتائي ڪري هڪ حقيقي مسئلو ٿي سگهي ٿو. حقيقت اها آهي ته وزن جي گهٽتائي سبب، عورتن جي پريشاني ظاهر ٿي سگهي ٿي. ٻار جي ڀڃڪڙي جي ڪري، حيض جي چڪر، زراعت جي نقصان، ٻار کي کڻڻ واري جنسي هارمون، بي جانبداري، گهٽتائي ڪرڻ. رستي جي ذريعي، پتلي عورتن جي رينج ۾ وڌيڪ ڏکيو عرصي آهي. ڇو ته جسم ۾ موجوده موٽن هرمون ايسٽروجن ۾ پروسيس ڪئي ويندي آهي، جنهن کي دوري جي معمولي عمل لاء ضروري آهي. گهٽ چربی، گهٽ هارمون، اهو وڌيڪ ڏکيو آهي ته رينجرز کي منتقل ڪرڻ. اهو هڪ عنصر آهي جنهن ۾ عورتن ۾ رينجرز جي ظاهري کي شدت پيدا ڪري ٿي.
موجوده طبي مطالعي مان ثابت ٿئي ٿو ته وزن جي گهٽتائي ڪاروازي جي بيماري سبب ٿي سگهي ٿي. بغير ڪنهن سبب ناهي، روسي ۾ لفظ "گم ٿيل وزن" لفظ "خراب" مان آيا آهن. ساڳئي وقت، "ٻيهر بحال" - "صحيح." بهرحال، وزن وڌائڻ کا اضافه پڻ ضروري نه آهي، साथै، अत्यधिक वजन घटाने. هر شيء ۾، توهان ماپ جي نگراني ڪرڻ ۽ توهان جي سون جي معني ڳولڻ جي ضرورت آهي. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے بہت سے ماہرین کے مطابق، سیارے کی موٹاپا کے ساتھ حالات مہاکاوی کے لحاظ سے بہت ملتی ہے. اهو سڀني انسانن لاء، مستقبل لاء، هڪ ڳنڀير خطري جي نمائندگي ڪري ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته موجودي ماڻهن اڪثر ڪري وڏو صحت جي مسئلا آهن، جهڙوڪ هائپر ٽيسڪشن، اسڪيمڪ دل جي بيماري، ايئرروسکلروسيس، ذیابيطس ۽ ٻين ڪيتريون ئي بيماريون. سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ شيء اهو آهي ته انهن بيمارين جو سبب خاص طور تي موٽائتي آهي. تازن سالن ۾، ننڍي نسل ۾ نوجوانن جي ڀيٽ ۾ موومر وڌيڪ عام ٿي چڪي آهي. ڊاڪٽرن کي معلوم ڪيو ويو ته وڌيڪ هڪ ماڻهو وزن آهي. وڌيڪ هن کي "گدائي جو گنجائش" حاصل ڪرڻ جو موقعو آهي، جنهن ۾: cholelithiasis، گوت، پروسٽا جوسر، بواسراڻ، ريڪل ڪينسر، انٽرميٽميٽرولر آريريا، مامري گlands، گڏيل بيماريون (آرتروزيس، گٿريس)، ويريزز رگون ۽ گهڻو وڌيڪ.
موجودي جي منفي عوامل کان علاوه جيڪي انساني صحت تي اثر انداز ڪن ٿا، سماجي مسئلن جي باري ۾ نه وساريو، جيڪو گهڻو وزن وڌندو آهي. جو ماڻهو موجودي ۽ سٺي ادا ڪيل نوڪري ڳولڻ ڏاڍو ڏکيو آهي (هڪ ڪمپني جيڪا ان جي تصوير جي پرواهه ڪندو بلڪه هڪ راندين واري فزيک کي ملازمت ڏيندو). اهي ماڻهو جن کي حقيقي مسئلا ٿلهي هوندي آهي (آئون زور ڀريو) حقيقي طور تي متفق نه آهي. اهو ذاتي زندگي کي منظم ڪرڻ، هڪ روح جي سڃاڻڻ، تاريخن کي شروع ڪرڻ، رومانوي ٿي ۽ ائين ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. اهڙي نفس کان تڪليف ٿئي ٿو، هڪ ماڻهو تڪليف جي احساس کان ٻاهر ٻوڻ کائڻ شروع ڪن ٿا، گهٽ ۾ گهٽ کاڌي جي زندگي کان ڪجهه اطمينان حاصل ڪرڻ لاء. ان کان سواء، موجوث هڪ ماڻهو ۽ ڪجهه "مالي" جا نتيجا حاصل ڪري سگھن ٿا. يورپ ۽ آمريڪا ۾، موٽويت کي منهن ڏيڻ لاء هر سال 15 سيڪڙو رياست جي بجيٽ مختص ڪئي ويندي آهي. جيڪڏهن هن شخص جو وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪري ٿو ته سندس خرچ پڻ ڪافي ٿي وينديون آهن (ڊاڪٽرن جي مشوري، پروٿيڪڪس، وزن جي نقصان جي پروگرام، دوائن، صحتمند خوراڪ (ان جي قيمت وڌيڪ)، نوان ڪپڙا ۽ وڌيڪ.
موتميت جو مسئلو انسانن جي سڀ کان وڌيڪ سنگين مسئلن مان هڪ آهي، جيڪو جامع انداز ۾ ٺهرايو وڃي. سڀ کان وڌيڪ اجازت نه ڏيو. آئون زور تي زور ڀرڻ چاهيان ٿو ته اهو لازمي طور تي موٽائتي سان وڙهندو آهي (جڏهن ته اهو اضافي 20، 50، 100 ڪلو گرام هوندو آهي) ۽ اضافي پوندن سان نه وڙهندي جيڪو توهان کي مٺي ۽ سياري گولائي ڏي ٿو. ڇا مون کي وزن گھٽائڻ گھرجي؟ صحيح وزن جي نقصان جي بهتر طريقن سان، اسان بعد ۾ ويچار ڪنداسين. انهي سان گڏ، توهان کي ڇا جي وضاحت ڪري چڪا آهيو؟ عيوض يا ٻيء اضافي پونڊ؟
اها حقيقت اها آهي ته هر انسان لاء هڪ "مثالي" شخصيت آهي، جيڪو پنهنجي عمر، جنسي، هڏن جي جوڙجڪ، بيمارين ۽ ٻين ڪيترن ئي عنصر جي بنياد تي طئي ڪيو ويو آهي. آخرڪار، توهان پتلي ۽ فٽ، راندين ۽ خوشحالي واري ٿي سگهي ٿي، پر اها حسن جي چمڪندڙ مثالي جي مطابق ناهي. هن کي اهو نه وساريو ته عام ظاهر ۽ توهان کي ٻين جي سمجھڻ جو طريقو آخري آخري اثر نه آهي، جيئن پوسٽ، چمڙي جي حالت، ڪپڙا، خود اعتمادي. آخرڪار، سسودو آتش جو هڪ وڏو انگ ظاهر ڪيو ويو آهي، طريقن سان اضافي پائونز، غذائي سپلائٽمنٽس جو فوري امداد جو واعدو ڪري ٿو، جيڪي آخري اثر، جادو ۽ معجزتي دوا جو ضمانت ڏئي ٿو جيڪو توهان کي صرف هڪ رات ۾ هڪ شهزادي ۾ تبديل ڪندو. هن سڀني کان، مسلکي غذائيت پسند ۽ ڊاڪٽرن پنهنجن ڪنڌ تي صرف وار ڪيا آهن. سڀ کان ڏاڍو خوفناڪ آهي ته اسان جي عورتن مان ڪيترائي بچاء جي پيداوار لاء جلدي آهن، يقين رکون ته اهو انهن جي مدد سان آسان نفرت کان ڀڄڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو. تنهن ڪري جادو ۽ موثر ڪئپسول، غير معمولي رازن واري گولٽس، هيڪپوٽوٽيڪ طريقن ۽ اس طرح ياد رکندي اهي سڀ هڪ ئي خياليان جو افسانه آهن جو اسان جي ايمان تي، اسان جي ڪمزوري تي پيسا ڪرڻ چاهيندا آهن. ان کان علاوه، اهو سڀ پنهنجو پاڻ کي ڪوشش ڪري، توهان کي صحت جي صحت جا مسئلا حاصل ڪري سگهو ٿا. تمام گم ٿيل کلوگرام جلد يا بعد ۾، ۽ وڌائي رقم ۾.
تيز حسن جي تعاقب ۾، اسان کي اهو وساريو ويو آهي ته اضافي پائونڊ کان بچڻ ۽ واقعي موثر طريقي سان موثر طريقا آهن، جو صرف توهان جي پيچيدگي کي تخليق حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر اسان کي صحت، شاندار صحت ۽ مزاج پڻ ڏين. وزن گھٽائڻ جي جديد ۽ صحيح طريقن ۾ شامل آهن جسماني مشق (پيچيده يا ڊيم، جو صحيح جسم جي رليف کي ٺاهيو ويو آهي)، مناسب غذائيت، مساج، ڪڏهن ڪڏهن، دوا جي تياري، نفسياتينجز، جراحي مداخلت (لپاسوليشن، گندو پڃاڻ). بهرحال، اهو سمجهڻ جي لائق آهي ته اهو ماڻهو ڪنهن موءالدي پاڻ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪافي آهي. اهو بهترين پیشہ ور طبيب سان رابطو ڪرڻ جو بهترين آهي جيڪو توهان جي "مثالي" جي شڪل کي ڳولڻ جي سخت طريقي سان مدد ڪندي. ڇا مون کي وزن گھٽائڻ گھرجي؟ ها، جيڪڏهن توهان وٽ ٿلهي وزن سان رال مسئلا آهيو. اسان سوال جي ايندڙ حصي ڏانهن وڌايو: وزن جي نقصان جي صحيح طريقن سان.
اهو ڪافي عام آهي ته سياري ۾ اسان وڌيڪ کائيندا آهيون. اسان جي جسم کي گرم ڪرڻ لاء اسان جي جسم کي وڌيڪ توانائي جي ضرورت آهي، انهي ڪري جو اسين فعال آهيون ۽ وڏي سان. حقيقت اها آهي ته اسان وڌيڪ کائيندا آهيون، اسين سياري ۾ زندگي جو گهٽ گهٽ طريقي وارو رستو ڏينداسين، اسان پاڻ کي رخصتن ۾ مٺايون ۽ ڊائريڪيون ملن ٿا، حقيقت اها آهي ته چشمي ۾ اسين خوف سان گڏ آهيون اسان کي اسان جي پسنديده شارٽ ۽ ڪپڙي ۾ مناسب ناهي. مون کي ياد رکڻ گهرجي ته سياري جي سياري ۾، جهڙوڪ "سڀاڻي، سڀاڻي کان آئون نه کائيندو آهيان" ڪم نه ڪريو. ڪجهه سببن لاء. نتيجي طور، سياري جي مهينن دوران، اسان جو جسم اضافي پون کڻندو آهي، پنهنجي شڪل کي وڃائي ٿو، نوجوان انسان کي رڪارڊ ڪرڻ شروع ڪري ٿو، مزاج کي ڇڪيندو آهي، ۽ هٿ فرش جي لاء اچي ٿو. رکو! پائ ۽ مٺايون کائڻ لاء پاڻ کي الزام ڏيڻ بند ڪريو. ها، کاڌو، پر اهو توهان لاء مزيدار هوندو هو، ۽ هاڻي اهو وقت توهان جي انگ اکر تي ڪم ڪرڻ کا وقت آهي، اگر توهان چاهيو ٿا ته توهان پتلي ۽ پرکشش ٿيو. تنهنڪري، پهرين صلاح مشورو ڪري وزن کي صحيح ڪرڻ جي طريقي ۾ اچي ٿو، خاص طور تي سياري ۾، جهڙوڪ هي آواز آهي: ننڍڙو ڀاڱو، پر گهڻو ڪري. توهان هر 3 ڪلاڪن کائي سگهو ٿا، پر ٿورو. تنهنڪري توهان کي اهو احساس نه ٿيندو ته توهان بھوکيو آهي، توهان کي ضرورت کان وڌيڪ نه کائي، توهان جي جسم جي عام ڪم لاء توهان سڀني ضروري عناصر ۽ ويتامين حاصل ڪنداسين.
هڪ وڌيڪ سونهن قاعدي ياد رکو: اتي ناشتو هجڻ گهرجي. اهو هڪ گرم پکو هجڻ گھرجي ۽ اهو گندو هجڻ گهرجي. اهو ناشتو ياد آهي ته سڄي ڏينهن لاء سڀ کان اهم کاڌو آهي. توهان ايندڙ ڪلاڪن ۾ ايندڙ وقت کائي سگهو ٿا. ٻيو ناشتو ميوو يا هلندڙ سبزي جي سلاد لاء مثالي آهي. وري، فتني بغير کانسواء، ميو جو پائون نه کائڻ ۽ سلاد سان پينشن ناهي. جلدي نه ڪريو، ڇو ته 3 ڪلاڪن ۾ توهان ٻيهر گيت ڪريو ٿا، يا توهان جي ماني جو شڪار هوندو. پر، توهان واقعي کي بکيو محسوس ڪيو آهي توهان کي رات جي ماني هوندي. خورشيد کائو، پوء ٿوري دير کان پوء توهان کي نانء ڪرڻ جي خواهش نه آهي يا هڪ بس ڪلاڪ سان هڪ بسائيٽ سان پيئندو. رستي جي ذريعي، اسان جي انگن لاء سڀ کان بڇڙو نموني ۾ آهي، انهي ۾ اسين اسان پرواز، چيز ۽ چوب تي چاهيون ٿا. پنهنجو پاڻ کي نمس کان ۽ سڀني قسمن جي چپ، ڪوڪيز ۽ ٻين شين کان بچائڻ لاء شروع ڪريو. صبح جو وچ ڏڪار لاء، توهان هڪ شيشي جي کير پيئي يا وري ميوو کائي سگهو ٿا. غذائي جي اهميت جي مطابق، نانء ٻي ناشتي وانگر هجڻ گهرجي. رات جي ماني لاء، توهان گوشت يا مڇيء ۽ سلاد کائي سگهو ٿا. ڀلا جيڪڏهن توهان 8 ڪلاڪن کان پوء نه ڳايو. اهو توهان جي گند کي کاڌي جي ماني هڻڻ کان پهرين ماني جي ماني جي اجازت ڏيندو. ها، ها. ٻئين راتيون هڪ گلاس جوگر يا چمڙي کير مان مشتمل هجن. حقيقت اها آهي ته هي هڪ نفسياتي اوزار آهي. اسان لاء غذا ڇا آهي؟ اهو وقت آهي جڏهن 6 بجڻ بعد فرج تي هن جو تالا وزن کڻندو آهي ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته ڪمزورين. تنهن ڪري اهو اهو نٿو ٿئي، تنهن ڪري توهان کي بک ۽ احساس جو احساس نه آهي ته توهان غذا کي مشاهدو ڪري رهيا آهيو، بستر وڃڻ کان پهرين هڪ ننڍڙي کائڻ برداشت ڪرڻ ضروري آهي. ان کان سواء، kefir هضمي نظام تي فائدي اثر آهي. ۽ اهو اعتدال پسند ڪني ٿي ويندو.
توهان جي وزن جي نقصان جي پروسيس ۾ ايندڙ اهم نقطو اهو آهي ته توهان جي بطور اعتدال پسند ڪجي. اهي ٽيڪنالاجي آهن جن جي ذريعي توهان کائڻ جي رقم گھٽائي سگهو ٿا. پوء. سڀ کان پهريان، پنهنجي خوراڪ کاڌي جي شين ۾ شامل آهن جيڪي فائبر ۾ مالدار آهن (اناج، ميوا ۽ ڀاڄيون). حقيقت اها آهي ته اسان جي پيشي ۾ فائبر کي زيادتي آهي، اهو هاڻي اسان جي جسم ۾ مڪمل محسوس ٿئي ٿو. ان کان سواء، انهن شين تي ويٽامين شامل آهن، انهن کي ٿوري ڪيليئرز آهي. انهي کي وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي شراب جي مڪمل طور تي ختم ڪرڻو پوندو. سڄو جسم تي نقصان پهچندڙ اثرات جي باوجود، شراب تمام مجموعي طور تي مجموعي طور تي کولوري ۽ نقصانڪار آهي. کٽ لوڻ کائڻ، مصالحو. پهرين ته، اهو سوچيو ته کاڌي لاجواب آهي، پر ٿورن دير کانپوء توهان کاڌي جي ذائقي کي محسوس ڪرڻ، موسم ۽ مصالحت کان سواء، ۽ توهان کان پهريان ٻيهر کائڻ نه چاهيو. آخرڪار، پاڻ ۾ ڪيتريون ئي پراڊڪٽ اڳ ئي سوادا آهن، ۽ اضافي اجزاء جو استعمال اڪثر ڪري پيداوار جي حقيقي مزو کي رڪاوٽ ڪري ٿو. هڪ دفعو ٻيهر هڪ ڀيرو ٻيهر ورجايان ٿو ته توهان پنهنجي غذا کان ويرگر، ھندو ڪمي، ڪيچچ، ميزين ۽ سرسري مان نڪرڻ جي ضرورت پوندي.
وڌيڪ بدمعاش کائڻ شروع ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن، هڪ هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ بندرڊو بندوبست ڪن ٿا، جڏهن هڪ ڏينهن ۾ توهان صرف هڪ ئي محصول کائي سگهو ٿا. يقينا، آلو ۽ ڪابينا لاء هفتي نه کائيندا آهن، پر اسان کي کائڻ آسان سادي حقيقت آهي، جسم کان علاوه بهتر اهو آهي ته جسمن جي ايجاد کان بغير غذائي ۽ معدنيات جذب ڪري ٿو. پڪ ٿيس ته توهان جي عمل ۾ بنيادي شيء وزن گهٽجي ويندي آهي. لک قسمت ۽ هڪ چڱي نموني شڪل!