درٻار جي ڪيترن ئي ويساهه ۽ خوبصورت نالن جي وچ ۾ "مائنس ڊنر" جي ڊٽس مشهور ۽ تمام گهڻو تڪرار آهي. هن غذا جي مقبوليت ان جي سادگي آهي. اهو ضروري آهي ته صرف هڪ قاعدو ڏسڻ لاء، 18 ڪلاڪن کان کائڻ نه گهرجي. هن کي هڪ غير جانبدار خيال سمجهي، ٻين کي وزن گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ڪجهه غذائيت پرستن کان 4 ڪلاڪ اڳوڻي وقت کان اڳ نه هوندي آهي، ۽ 18 ڪلاڪن کان پوء نه هوندي، تنهن کان پوء 12 بجن تائين تمام وڏو وقف آهي، جيڪو صحت ۽ هضم لاء خطرناڪ ٿيندو.
هر ماڻهو آزاد ڪرڻ لاء آزاد آهي يا نه مڃي يا نه. زندگي ۾ هن حڪمراني کي پڙهائڻ جي ڪوشش ڪندي هر عورت گهڻو ڪري مشڪلاتن جو شڪار ڪيو آهي. کاڌو نه رڳو انرجي جو ذريعو آهي، پر هڪ "بور بور لاء علاج" آهي، جيڪو هڪ خوشخبري جو ذريعو آهي. ھڪڙو راس جي بوء سان يا ڪائو جي وات جي ھڪڙي پاڻيء جي ھڪڙي کي، اسان ھڪڙو بھوڙ سان جاڳيا ويندا آھن، جيتوڻيڪ اسان کي اڃا کائي ڇڏيو آھي. ۽ ڇا لاء، ۽ صرف ذائقو بڪ چاڙهيو.
جڏهن توهان وٽ پليٽ پٿرن، چپس، ٻج، گونگا، هڪ ٽيبل تي، پوء ٽي وي تي هڪ طويل شام به وڌيڪ مزو ٿيندو. جڏهن توهان کائي رهيا آهيو، توهان هر وقت مصروف آهيو، ۽ توهان کي بور نه آهي. اڃا به توهان کي نوٽيس ناهي ته توهان هڪ ڏينهن جي ڪلوري جو انتشار جذب ڪيو ٿا، توهان تمام گهڻي مزيدار آهيو.
ڪارڪردگي برقرار رکڻ لاء، توهان کي صحيح کاڌو جي ضرورت آهي، مثال طور، ٻاڦ وارا ڀاڄين، ملازمت گوشت، اڃ جو مزو محسوس ڪرڻ ۾ اسان کي چاکليٽ لاء چاهيندا آهيون، جنهن مان اسان کي جلد ئي کائڻ چاهيون ٿا. يا اسان هڪ خشڪ آلو سان گڏ شيش ڪابب چونڊون ٿا، جيڪو اضافي کیلوري ڏيندو. انهن جي باري ۾ توهان کي ياد آهي ته توهان کي ياد آهي ۽ توهان کي وزن حاصل ڪيو.
اهو ائين ٿئي ٿو ته اسان صرف عادت مان کائي رهيا آهيون ۽ نه سمجهيو ته اسان کائڻ چاهيو ٿا يا نه. ڪڏهن بک لاء اسين ذهني روزو يا اڃ کي قبول ڪندا آهيون، اسان هڪ اڻ ڄاتل رياست ڏانهن بک هئو ۽ ويچارو. کاڌي هڪ دوا جي مقابلي ۾ ٿي سگهي ٿو، اسان ڄاڻون ٿا ته اهو نقصانڪار آهي ۽ نه انڪار ڪري سگهجي. اسان هڪ خواهش تي وڃڻ جي ڪوشش ڪئي ۽ ان کي برداشت نه ٿي ڪري سگھجي. جن لاء گھٽ رات لاء کاڌو بند ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو، اسان کي صلاح ڪندي وزن جي گھٽائڻ لاء 18 ڪلاڪن کان پوء نه کائڻ کپي.
هڪ غذا منع ٿيل آهي؟
ناشتي کان پوء، توهان گھر کان ٻاهر نڪري ۽ هڪ سيڪيورٽي لاء هڪڙو خريد ڪرڻ ۽ بنڊ خريد ڪرڻ لاء سپر مارڪيٽ ۾ وڃو. پر ڇو؟ اهو سائنسدان ثابت ڪيو ويو آهي ته رست جي دٻاء ۽ تازو بيڪ جي شين جي بوء ظاهر ڪري اشتراڪ جو ٻيلو آهي. کاڌي جي نظر ۾، جامد جو رس ڇڏيا ويا آهن ۽ پوء اتي هڪ بکني آهي. ۽ پوء ٽڪرو هڪ ٽڪرو اسين کائڻ کپي. جڏهن خواهش تائين پهچڻ آسان ناهي، هڪ شخص ان کي ٻه ڀيرا کائي سگهو ٿا جيئن انهن چند قدمن جي ضرورت آهي.
ڪا به غذا نه آهي. ھڪ ھفتي جي شقن تي اسٽاڪ ناھي. اڃا توهان هڪ خاندان ۾ رهندا آهيو، هڪ ڪلاڪ اڳ اٿي ۽ صبح جو ماني کاڌو.
شام جو، کائڻ کائڻ، ڀاڄين کي صاف ڪريو جيئن ته آلو نه ڳاڙهو، پاڻيء ۾ آلو ڇڏين، رگ کي ڍڪڻ، گوشت کي ناپسند ڪريو. هر شي تيار ڪريو، بس مصنوعات تيار ڪرڻ لاء نه آڻينداسين. جيئن ته انهن شين مان هڪ آهي وات ۾ گهريو وڃي. جيڪڏهن توهان جي گهربل 18 ڪلاڪن کان پوء ڪيچ ۽ سويلوچين کي رد ڪرڻ لاء تيار ناهي، پوء پنهنجي پيداوار الڳ الڳ وجهي. مڪمل ٿيو، پنهنجو پاڻ کي گهڻو طعام وڌو جيئن توهان رات جي ماني کائڻ جي ضرورت آهي، ۽ ڇڏيندا، انهي کان سواء توهان بک کي مارڻ کان اڳ ڪري سگهو ٿا. ان ڪري، توهان حدون مقرر ڪريو جنهن جي لاء توهان جي اشتهارن کي وڃڻ جي ضرورت ناهي.
هن جي راشن کي فرج ۾ بهتر نه آهي، تنهنڪري توهان کي هر وقت ريجريج ۾ چوڪڻ نه آهي، ۽ ٻئي غلط ۽ سوادج فوڊ نه کائڻ لاء. ۽ اهو بهتر نه آهي ته 18:00 کان پوء ڪائونسل ۾ داخل ٿيڻ لاء، توهان پنهنجن مائٽن لاء دير سان نموني کانپوء وينجن کي ڌوئڻ جي ضرورت نه هوندي.
آرڊر ۾ ٻاھر وڃڻ يا دير سان رات جي ماني نڪرڻ کان پھريان، توھان کي پوئتي مٿي ڪرڻ جي ضرورت آھي. توهان ننڊ ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان پنهنجي خاندان کي دهشتگردي نه ڪندي. ٻيا سوچي نٿا سگهن، ڇو ته اهي کائڻ چاهيندا آهن، ڇا اندرا ۽ رات جو سفر فرج ڏانهن آهي. توهان وٽ پنيس يا ننڍڙي ٿلهي کير جي 200 ملي ميٽرن جي ننڍڙي ڪڙيون ڪري سگهو ٿا. توهان کي پنهنجي پاڻ کي گهٽ خوراڪ تائين محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي، ڇو ته توهان کائڻ نه ٿا چاهيو، پر صرف سوء پنهنجي گردن کي ٽوڙي ڇڏيو.
مدد کان انڪار
ڪڏهن ڪڏهن رات پاڻ کي کائڻ تي مجبور ڪيو. صبح جو توهان نٿا چاهيو، اتي وقت جو ڪو وقت نه هو، ۽ توهان صرف هڪ چتر ڪيو هو، ۽ شام جو، ناشتو ۽ مڪمل رات جو ناجائز معاوضو ڏيڻ جي لاء، کاڌو. پوء صبح جو توهان ڏٺو ته توهان وزن حاصل ڪئي. توهان اهو قاعدو وساريو آهي ته توهان کي ناشتي ناشتي کائڻ جي ضرورت آهي، دوست سان گڏ رات جي ماني کي ورهايو، ۽ دشمن کي رات جو رات ڏيو. اهو ظاهر ٿيو ته توهان پنهنجو پاڻ دشمن بڻجي چڪا آهيو.
مکيه کھانا ناشتو آهي. اهو انگ اکر لاء محفوظ آهي. اهو 12 ڪلاڪن تائين ڪجهه کائڻ جي سفارش آهي. صبح جو ڀاڳ ۾ ڏينهن لاء "ساڙيو ويو". ۽ جيڪڏهن توهان وٽ مڪمل ناشتو ناهن، اهو شام جو بپ سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. توهان کي هڪ سٺو رات جو ضرورت آهي، جيتوڻيڪ توهان وٽ گهڻو ڪم آهي، ڪم تي رهون، پر دوپڻ جو توهان کي دوپڻ جو وقت لاء هڪ وقت مقرر ڪرڻو پوندو. واپس گهر تي، گهمڻ لاء اهو دير سان دير ٿي ويو آهي، پر جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ته، توهان هڪ ناٽڪ جو ٿورو برداشت ڪري سگهو ٿا. ۽ اها کائڻ کان بهتر آهي ته پهرين 19. 30 کان پوء، پوء ان کان پوء ٻيهر هڪ پورو پيٽ 21 کان 00 تائين.
هڪ سوراخ، گاڏيون، پنيس، خشڪ ميون، ماني، ميوو آڻيو. ڏينهن جي آخر ۾ توهان هڪ سنيڪ ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء گهر ۾ توهان هر شيء کائڻ نه چاهيو.
نفسيات جي بنياد تي حاصل ڪرڻ جو بنيادي ذريعو آهي. ۽ جڏهن توهان پنهنجي ميڊيڪل شيڊول کي ٽوڙڻ جو فيصلو ڪيو، اهو حقيقت جي باري ۾ سوچيو ته جيڪڏهن توهان کائڻ کان محروم ڪندؤ، توهان کي 1 ڪلوگرام گهٽ وزن ڏينداسين. تدريجي طور، توهان 18 ڪلاڪن کان پوء نه کائڻ جي عادت پيدا ڪندي، ۽ توهان آساني سان ڏسي سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪو خيال آهي ته توهان پاڻ کي چڪر ڪرڻ چاهيو، هن کي هلائي ڇڏيو. ان کان پوء انهي جي عادت ۾ واڌارو ٿيندو ۽ هر شيء وري ٻيهر موٽندا.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته توهان 18 ڪلاڪن کان پوء ڇو نه کائي سگهو ٿا ۽ خطرناڪ خطرناڪ آهي.