سڀ کان پهريان، هي هي هڏا سسٽم آهي، جنهن جو بنياد، هڪ قسم جي فريم ورڪ آهي، جنهن تي اسان جي صحت جو پورو ذريعو آهي. پنهنجي ٽيبل لاء خوراڪ چونڊيو، وڏي پئماني تي ماڻهن پنهنجي مزاج ۽ تازگي تي ڌيان ڏيندا آهن، جيئن ته سٺو طور تي اهڙي اهم لمحن بابت وساري. ڪيتريون ئي اهو سوچڻ نه ڏيندا آهن ته اهي پنهنجي غذا کي تبديل ڪندي، انهن رائن جي بيماري ۽ درد سان سرواڻ جي رائن ۾ موجود مسئلن کان نجات حاصل ڪري سگهن ٿيون. يقينا، مفيد ضروري ناگزير طور تي لازمي ناهي. ڪافي گهڻيون شيون آهن جيڪي ٻنهي معيارن سان ملن ٿا. پر اڃا تائين، جيڪڏهن توهان پوئتي ۽ سرطان واري رستن ۾ درد ڪيو آهي، ۽ پنهنجي جسماني حالت کي سنجيده سان بهتر بنائڻ چاهيندا آهن، ڪجهه محدود حد تائين تيار ٿي. سپن جي اصلي دشمن مختلف محافظيت رکندڙ آهن، جن مان تمام گهڻا لوڻ ۽ کنڊ آهن. تر جيترو ممڪن حد تائين توهان جي غذا مان ڪڍي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن لاء هڪ بهترين متبادل خوراڪ جا جزا هوندا جيڪي ڪنهن به نقصانڪار مادي شامل نه هجن. اسان جي اسپائن جي صحت لاء ڪهڙي قسم جي خواهش کي ترجيح ڏي، هن ۾ "غذائيت واري پيرا ۾ درد سان گڏ مضمون" ۾ ڳولهيو.
کنڊ جو هڪ سٺو متبادل قدرتي ماکي آهي، جنهن ۾ پڻ جسم کان وڏن ڌرين ۽ ٻين نقصانڪار شيون جي لوڻ کي ختم ڪرڻ ۾ حصو ڏئي ٿو. هن کي اهو به ڄاڻڻ نه آهي ته ايلجيج جو سبب نه آهي. پر کنڊ جي لوڻ سان گڏ ڪيتريون ئي پراڊڪٽ موجود آهن جيڪي هڏا ۽ پٺي لاء مفيد نه ٿي سگهن. انهن ۾ ڀريل ۽ تماڪ ٿيل ڪپڙا شامل آهن. مقبول عقيدي جي ابتڙ، گوشت گوشت هولودوٽس کائڻ سان هڏن جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ ان جي باوجود به مدد نه ڪندو آهي. پوء هن مزي سان محتاط ڪر! ماڻهن جي وچ ۾ ميوولوسيڪليال سسٽم جي بيماري سبب، هڪ خاص گروهه سبزياتن کان مٿي آهي. حقيقت اها آهي ته دٻاء جي موثر مزاحمت جي لاء، بين الاقوامي بينڪ ڊسڪ کي جلدي ۾ مائع جمع ڪري سگھندا آهن ۽ ان کي جلدي پري ڏيو، هڪ قسم جي جھڙي جذباتي طور ڪم ڪري ٿو. پروٽينين مرڪب هن اهم فنڪشنل عام ڪارڪردگي لاء ذميوار آهن. مختلف امينو اسيڊس انهن لاء مواد جي تعمير جي طور تي ڪم ڪن ٿا، جن مان ڪجھ صرف جانور نسل جي پيداوار ۾ آهن (گوشت، مڇيء، کير، هگهار وغيره). مڪمل طور تي انهن کي رد ڪرڻ، توهان پاڻ کي وڌيڪ خطري تي وجهي ڇڏيو. مختلف مصالحن ۽ موسمي کاڌا کائڻ لاء وڏي خيال سان کائڻ گهرجي: مشڪوڪشيڪيليل سسٽم تي گهوڙا، سرواڻ، مرچ جو ڪم، کنڊ ۽ لوڻ جي ڀيٽ ۾ گهٽ تباهه نه آهي. انھن کي ھڪڙي خاص موتن جي جاء تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪي کائيروسو وڻ جي نوجوان شوق جي بنياد تي تيار آھن. ان کي تيار ڪرڻ لاء، توهان کي چشمي سائي ڇڪيون گڏ ڪرڻ گهرجي جيڪي چشمي ۾ ويهڻ وارا آهن، ڪجهه ڏينهن لاء سڪو جاء تي خشڪ ڪن ٿا ۽ ڪيترا ڀيرا هڪ وڏي پيماني تائين جيستائين گوشت جي پيٽ مان نڪري ويندا آهن. پوء ان ۾ مختلف سائيز (انسن، ڊيل، بيٺل وغيره) وغيره شامل آهن. نتيجو پسي جي پيداوار سڄي موسمي طور تي روايتي اڳوڻي جي طور تي، سبزي جي تيل جي پرت سان گڏ ڀرپاسي، ۽ سوادج ۽ صحتمند چٽ جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ٻيو مشهور آهي، پر ڪابه گهٽ نقصان واري خوراڪ ڪارو ڪافي آهي. جسم تي ان جو منفي اثر دلچسپ اثر سان ڳنڍيل آهي، جيڪو کافيين جي موجودگي سبب آهي. يقينا، ڪيترائي قارئين هن کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهن ته اهي بغير ان جي بغير ڪنهن جي نمائندگي ڪن ٿا. ۽ اڃا تائين، توهان جي پنهنجي چڱيء ريت سان جلي، ٺٽو ۽ ڪاواس جي حق ۾ ڪارو قافلي کي ڏيو. تنهنڪري، هڪ ڀرپور متبادل آهي، شراب تي ٻڌل پيئندو آهي، جيڪا جهرڪن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، انهن جي مدد کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪارو چانهه جي بدران، سائي سائي کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ۽ گڏوگڏ مختلف جڙي ٺاهڻ. شراب پيئڻ بابت گفتگو جاري رکڻ ضروري آهي، انگورن جي رس جو ذڪر ڪرڻ ضروري آهي، جنهن سان مشغول ۽ ملن کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ جي هڪ منفرد قابليت آهي. انهي جي لاء، هڪ ڏينهن ۾ 3 کان 3 گرام رس جو (100 کان کائڻ) جي لاء ڪافي پيئندو آهي. تازي طور تي سيب جو رس جو پڻ اسڪيتيڪا لاء سٺو علاج سمجهي ٿو. صحت لاء امينو اسيد لاء ضروري نه رڳو جانور مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، پر ٻوٽن جي ٻوٽن مان پڻ. خاص طور تي قيمتي قيمتي تازو ميوا آهن جيڪي جلدي هيٺ ڀريل آهن ۽ رت کي جذب ڪن ٿا، جسم کي نه رڳو توانائي فراهم ڪن، پر تعمير ۽ مرمت لاء پڻ ضروري مواد.
جيڪڏهن ميون جا فائدا هرڪو ڄاڻي رهيا آهن ۽ سوال نه ڪيا ويا آهن ته پوء ڀاڄيون بلڪل نه آهن. ماهرن ماڻهن کي سفارش ڪن ماڻهن جي پيٽائلي اسپين ۾ پٺ درد ۽ درد کان درد، ٽما کائڻ جي پڪ سان. پوليويڪريريڊز، نامياتي اسيد ۽ معدنيات جي اعلي مواد جي علاوه، هن سبزيج ۾ هڪ ٻيو اهم فائدا آهي: اهو "مادو" آهي، جنهن کي "ٽبوٽو" سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ ٻيو اهم عنصر جي تجزيه ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو - سگارٽسون، جيڪو فعال طور تي گٿٿيوس، رومميتزم ۽ ميوولوسڪليليال سسٽم جي ٻين بيماري جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. پر غذا ۾ اسپين ۽ سورل جي مقدار جي حد تائين لازمي آهي. متوازن غذائيت بابت ڳالهائيندي، ڪنهن کي اهم ڪردار بابت رکڻ نه گهرجي ته ان ۾ چربی ڏنل آهي. ڪيترائي مقبول ڊاڪٽرن کي مڪمل طور تي هن اهم عنصر کي غذا کان ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. بهرحال، اهو وڏي غلطي آهي. اسان کي ڀاٽي ۽ گڏوگڏ ضروري آهي. عام طور تي اسپائن ويٽامين اي ۽ اي جي عام فعل لاء خاص طور تي اهم آهن، جنهن ۾ اختلاف آهي ته بدن کي صرف انهن سان ڀريل جذب سان گڏ آهي. تنهنڪري "بچڻ" کي چٽو نه رکڻ گهرجي: توهان جي روزاني غذا سبزي جي تيل، خاص طور تي قيمتي قسمن جهڙوڪ زيتون، ڪپڙي وغيره وغيره شامل آهن ڇاڪاڻ ته وچوليبربر ڊسڪ مسلسل دٻاء هيٺ آهن، انهن جا نسب مسلسل مسلسل اپڊيٽ ٿي ويندا آهن. اهو ضروري عمل ڏکيو ٿيندو يا شايد توهان جي خواهري ضروري معدنيات، خاص طور پر پوتنشيم، جو پاڻي-नमक चयापचय सुधार र मांसपेशी ऊतक को कार्यक्षमतामा पनि असंभव हुन्छ.
هڏن جي لاء ڪيٿيم به وڏي اهميت وارو آهي. وڏي مقدار ۾، اهو دودي جي شين ۾، ۽ گڏوگڏ گرينز ۾ مليو آهي. جيڪڏهن هي معدني صحيح مقدار ۾ جسم ۾ داخل نه ٿئي، اهو تمام جلد ئي مختلف طريقن جي پيداوار ڏانهن ڏسجي سگهي ٿو - قوي طريقي کان وٺي اوٽيوپورسس تائين. اهڙيء طرح، نوجوانن ۽ نوجوان مرد (11 کان 24 سالن جي عمر) کي روزانو ڪل گراميم جي 1.2 گرام حاصل ڪرڻ گهرجي. ٻڍيون مردن جي ڄمار، عورتن کان اڳ ۽ ان جي وچ ۾ رکڻ کان اڳ. 1 گرام. جيڪڏهن اهي ساڳئي وقت ايسٽروجن وٺن ٿا، اهو ڊاس پاڻمرادو (1.5 گرام کان وٺي) وڌائي ٿو. هي قاعدي حملن ۽ کاڌ خوراڪ دوران عورتن تي لاڳو ٿئي ٿو: تقريبن عمر جي لحاظ کان انهن ڏينهن ۾ 2 گرام (1 کان 19 سالن تائين) يا 1.4 گرام (1 سالن کان پوء) هر ڏينهن تائين. جيتوڻيڪ جيڪڏهن ته ڪلسيس سڄي رقم ۾ جسم داخل ڪيو آهي، هن جو مطلب اهو ناهي ته هو اتي ان کي گڏي ويو. هن جي ضرورت آهي ويتامين ڊي جي موجودگي، جيڪا روزانو دوز جيڪا عالمي معيارن مان 400 ميٽر آهي. ڪلسيم ۽ وٽيامين ڊي سان جسم فراهم ڪرڻ لاء، اهو هر روز هڪ ليٽي جي ڳئون کير جو پيئڻ جي صلاحيت آهي. جيڪڏهن هي محصول توهان جي جسم کي خراب طور تي جذب ڪيو ويندو آهي (اهو اڪثر ڪري بالغن ۾ هوندو آهي)، انهي ۾ توهان کي ڀاٽي، هٿيارن ۽ جگر تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان ويٽامين ڊي کي ختم ٿيل وٽيامين تيار ڪرڻ جي حيثيت وٺي وٺو، محتاط ٿينداسين: هڪ اضافي جي صورت ۾، زهر جو سبب بنائي سگھي ٿو. ان کان بچڻ لاء، پهريان کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ مشڪل آهي. گروپ B جي ويتامين جي ڪردار پڻ اهم آهي. Legumes (سويا، مڻ وغيره)، گوشت، جگر ۽ ڪجهه ٻين جانورن جي شين مان سندن ان جو اهم ذريعو آهي. ويتامين سي کي جڙياتي رابطي کي مضبوط ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، جنهن مان اسان جي رهنمائي ۽ لونٽن تي مشتمل آهي. بدقسمتي سان، اهو هميشه ممڪن ناهي ته اهي انهن شين جي استعمال کي استعمال ڪن جيڪي اسپين لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد آهن. اهو سبب مختلف ٿي سگهي ٿو، پر انٽرويو هميشه ساڳي ئي آهي - خاص وٽيامين معدني پيچرن. تنهن کي صرف اهو ياد رکڻ گهرجي ته انهن جي مقرري کي ڊاڪٽر طرفان هٿ ڪيو وڃي. پر ان کان به وڌيڪ قيمتي ۽ موثر دوا به ناقابل برداشت ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان تماڪ نه ڪڍي سگھن ٿا. حقيقت اهو آهي ته نيڪونين جي اثر هيٺ، وڏن ۽ ننڍن ويڪرين جو ٽپڻو، ڪڏهن ڪڏهن ضروري غذائيت صرف هڏا ۽ پٺي تي پهچي نه ٿو. خوش ٿي خوش ٿي ويندي ۽ "مٺي ڏند"، مارشميل، پٽييل، مرجان ۽ ساڳي پريشان شين جي شين وانگر شايد توهان جي غذا ۾ رهن ٿيون. اهو صرف اهم آهي ته انهن کي مناسب مقدار ۾، ۽ چاکليٽ کي رد ڪرڻ پڻ استعمال ڪرڻ لاء. هڪ اهم ڪردار ڪيترن ئي اناج، گريرو ۽ داڻا جي شين تي لڳل آهي. ڪنهن به شڪل ۾ اجناس ڀريو ويندو، پر هر هڪ ڏينهن کان وڌيڪ نه.
مٿين بنيادن تي، توهان انهن شين جي حد کي ٻاهر ڪڍڻ چاهيندا جيڪي ماڻهن جي غذا ۾ رهڻ ۽ اسپين جي پيٽ ۾ رهڻ گهرجي. انهن ۾ سبزي ۽ ٻرندڙ سوپ شامل آهي آلو ۽ اناج جي اضافي سان. گوشت، مڇي يا ڪڪڙين جي کاڌ خوراڪ کي ٿڪائڻ گهرجي، انهن کي تيار ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، ۽ انهي سان گڏوگڏ. سلادن لاء، تازو يا اچاريل ڀاڄين کي استعمال ڪرڻ، مارينڊز، اچار وغيره وغيره کان بچائڻ لاء، هڪ سيرت طور، ان کي مڃيل آهي ته هڪ وينگريٽ يا سبزي ڪاروار آهي، پر ڀلي ڪنهن به مشغولن جي وينجن کي رد ڪرڻ کان بهتر ناهي. آخر ۾، مون کي ياد ڪرڻ چاهيان ٿو ته ميوولپسس ۽ نوجوانن ۾ مناسب تغذيه کي خاص ڌيان ڏنو وڃي، جڏهن ميوولوسڪوليال سسٽم جو فعل ٺهرايو ويندو آهي (عام طور تي هيء عمل 18-20 سالن تائين مڪمل ٿي ويندو آهي). اهو ئي وقت آهي، وقار ۾ اهو آهي ته خامين سان پيدا ٿيندڙ مسئلن جو ظاهري، غذائيت جي سبب، تمام گهڻو امڪان آهي. جيتوڻيڪ اهو هرگز هرگز نه آهي ته زنا ۾ هر هڪ کي کائي سگهي ٿي: صحت جي مسئلي کان وڌيڪ ڳنڀير، توهان جي روزانه غذا جي تاليف تي وڌيڪ اهميت سان ڳنڍيو وڃي. هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ڪهڪشان کاڌي ۾ درد لاء خوراڪ چونڊڻ جو ڇا آهي.